Diyet ve Beslenme

İftardan Sonra Tüketebileceğimiz Sağlıklı Tatlılar

Ramazan ayında oruç tutarken kan şekerimizin düşmesi nedeniyle iftar sonrası tatlılar bizim için farklı bir anlam kazanıyor.
23 Mayıs 2018,   0 Yorum
İftardan Sonra Tüketebileceğimiz Sağlıklı Tatlılar

Uzmanlar Ramazanda iftardan sonra çok fazla şerbetli tatlı tüketmemizi önermemektedirler. Hem Ramazan ayı boyunca hem de sonrasında çok pratik bir şekilde hazırlayıp tüketebileceğimiz sağlıklı ve hafif tatlı tariflerine bir göz atabiliriz…

Meyveli Chialı Puding Tarifi

Meyveli Chialı Puding

Malzemeler

2 su bardağı badem sütü / süt

6 yemek kaşığı chia tohumu

1 yemek kaşığı bal/pekmez

1 çay kaşığı vanilya özütü(İsteğe bağlı)

Meyve (Muz)

Hazırlanışı:

Kabımızın içine sütümüzü ve chia tohumlarımızı ekliyoruz. Karıştırıyoruz. Sonrasında bal/pekmez ve vanilya özütünü ekleyip hazırladığımız karışımı kapatıp 1 saat buzdolabında bekletiyoruz. Chia tohumları sütü çekip jel kıvamına gelmiş olacaklardır. Sonrasında isterseniz 1 tane muzu ezip içine ilave edip servis kuplarımıza alabiliriz. Üzerini de istediğimiz bir meyve ile süsleyebiliriz.

Kuru Meyveli Yulaf Topları

Kuru Meyveli Yulaf Topları

Malzemeler

4-5 adet gün kurusu kayısı

6 adet hurma

Yarım su bardağı yulaf ezmesi

2 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı

Hurmaların çekirdeklerini ayıkladıktan sonra gün kurusu kayısıları ile beraber kaba koyuyoruz. Yumuşaması için biraz sıcak suda bekletiyoruz. Sudan alıp kuruluyoruz ve blendırdan geçirip eziyoruz. Yulaf ezmesi ve tarçını da ilave ederek karıştırıyoruz. Karışımdan ceviz büyüklüğünde toplar yapıyoruz. Hazırladığımız topları buzdolabında 3 saat kadar bekletiyoruz.

Hazırlaması oldukça basit ve zaman almayan, oldukça hafif tatlar…

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits - Sinema Kampanyası