Sağlıklı Yaşam ve Spor

Pilates Swimming Hareketi

Pilates swimming hareketi, tüm vücut kaslarınızı harekete geçirebileceğiniz, sırt ve bel bölgenize iyi gelecek bir harekettir.
21 Mayıs 2018,   0 Yorum
Pilates Swimming Hareketi

Pilates swimming hareketi, tüm vücut kaslarınızı harekete geçirebileceğiniz, sırt ve bel bölgenize iyi gelecek bir harekettir.

Pilates swimming hareketi sayesinde hem merkez ve sırt bölgesi hem de kol ve bacaklar da çalışıp denge duyunuzu geliştirebilirsiniz. Kalça bölgesini de sıkılaştırmaktadır.

Pilates Swimming Hareketi Nasıl Yapılır?

Yere yüz üstü olacak şekilde uzanıyoruz. El ve kollar dümdüz bir şekilde öne uzanmış ve avuç içleri de yere bakacak şekilde pozisyonumuzu alıyoruz.

Karın kasları sıkılı bir halde sağ kolumuzu ve sol bacağımızı yukarı doğru kaldırıyoruz. Ardından bacak ve kolumuzu aşağıya indiriyoruz. Bu sefer diğer tarafımıza geçip hareketi tekrarlıyoruz.

Hareketi sırası ile yüzer gibi kaldırıp indirerek hareketimize devam ediyoruz.

Pilates Swimming

Pilates Swimmnig Hareketinin Faydaları Nelerdir?

  • Sırt, bel ve kalça bölgemizi çalıştırmış oluruz.
  • Kol ve bacaklarımızı çalıştırırız.
  • Koordinasyonumuz gelişir.
  • Tüm vücut kaslarımızı çalıştırırız.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Etiketler: pilates swimming

Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Pilates Salonları

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits - Hopi Kampanyası