Diyet ve Beslenme

Oruç ile Beraber Vücudumuzda Meydana Gelen Değişimler

Ramazan ayına girdik. Peki, ramazan ayı boyunca 30 gün oruç tutan bir insanın vücudunda nasıl bir değişim olmaktadır?
17 Mayıs 2018,   0 Yorum
Oruç ile Beraber Vücudumuzda Meydana Gelen Değişimler

Ramazan ayına girdik. Herkese kolay ve huzurlu bir Ramazan temenni ederim. Peki, ramazan ayı boyunca 30 gün oruç tutan bir insanın vücudunda nasıl bir değişim olmaktadır?

İlk 3 Gün - En Zor Dönem

Bedenimiz, bağırsaklarımızdaki son öğünde alınan tüm besinleri tamamen sindirdiği zaman yani 8 saat sonra "oruç" tuttuğunu anlayabilmektedir.

Sonrasında ise gerekli enerjiyi temin edebilmek için karaciğer ve kaslardaki glokuza yönelmektedir. Glukoz da tükendiğinde vücuttaki yağlar enerji kaynağına dönüşmektedir.

Yağların enerjiye dönüşüp yakılması kilo vermenize, kolesterolün düşmesine, diyabet riskinin azalmasına sonuç verir.

Ancak başlarda kan şekerinin düşüşü halsizlik, baş ağrısı, mide bulantısı gibi belirtiler göstermektedir.

Çorba İçmek

3. Gün - 7. Gün Dönemi

Vücudumuz artık yavaş yavaş oruç tutmaya alışmaya başlamış oluyor. Sıvı alımı azaldığı için sıvı kaybı nedeniyle sahur ve iftar vakitleri arasında su tüketilmesine özen gösterilmelidir.

8. Gün - 15. Gün Dönemi

3. aşamaya varılmış olunuyor. Bu dönemde artık vücut tamamen oruca alışmış bulunuyor.

İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi Hastanesi'nin Anesterzi ve Yoğun Bakım Danışmanı Dr. Razeen Mahroof, bu aşamanın vücutta bazı olumlu etkileri de olduğunu belirtiyor:

Gündelik hayatta çok daha fazla kalorili gıda alıyoruz ve vücudumuz hastalıkları atlatmak gibi önemli görevleri yerine getiremez oluyor.

Oruç sırasında bu durum yeniden dengeleniyor. Vücut yeniden daha önemli fonksiyonlarına odaklanıyor, enfeksiyonlarla savaşması ve hastalıklardan iyileşmesi de kolaylaşıyor.

Su İçmek

16. Gün - 30. Gün Dönemi

Bu dönem artık vücudumuz için detoks zamanı oluyor. Kalın bağırsak, böbrek ve deri toksinlerden temizlenmeye başlıyor.

Bu dönem içerisinde organlar maksimum kapasitesine geri dönmüş oluyor.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Ramazanlar!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits - Hopi Kampanyası