Sağlıklı Yaşam ve Spor

Criss Cross Hareketi

Criss cross hareketi, tüm vücudunuzu özellikle de merkez bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.
10 Mayıs 2018,   0 Yorum
Criss Cross Hareketi

Criss cross hareketi, tüm vücudunuzu özellikle de merkez bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.

Criss Cross Hareketi

Criss Cross Hareketi Nasıl Yapılır?

Yere sırt üstü uzanın. Elleriniz mekik çeker gibi başınızın yanlarında dirsekleriniz açık olacak şekilde boyun hizasında olmalıdır. Nefes vererek sağ dirseğiniz ile sol dizinizi, sol dirseğiniz ile sağ dizinizi değecekleri şekilde kaldırarak kıvrılın. Başınız omuzlar ile beraber kalkmalı ve gözleriniz bacaklarınızın hizasında olmalıdır.

Criss Cross Hareketi

Criss Cross Hareketinin Faydaları Nelerdir?

  • Üst karın bölgenizi çalıştırır.
  • Alt karın bölgenizi çalıştırır.
  • Merkez bölgenizi güçlendirir.
  • Yan karın kaslarınızı çalıştırır.
  • Çok iyi bir göbek eritme hareketidir.
  • Bacaklarınızı çalıştırır.

Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits - Hopi Kampanyası