Criss Cross Hareketi

Criss cross hareketi, tüm vücudunuzu özellikle de merkez bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.

Criss cross hareketi, tüm vücudunuzu özellikle de merkez bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.

Criss Cross Hareketi

Criss Cross Hareketi Nasıl Yapılır?

Yere sırt üstü uzanın. Elleriniz mekik çeker gibi başınızın yanlarında dirsekleriniz açık olacak şekilde boyun hizasında olmalıdır. Nefes vererek sağ dirseğiniz ile sol dizinizi, sol dirseğiniz ile sağ dizinizi değecekleri şekilde kaldırarak kıvrılın. Başınız omuzlar ile beraber kalkmalı ve gözleriniz bacaklarınızın hizasında olmalıdır.

Criss Cross Hareketi

Criss Cross Hareketinin Faydaları Nelerdir?

  • Üst karın bölgenizi çalıştırır.
  • Alt karın bölgenizi çalıştırır.
  • Merkez bölgenizi güçlendirir.
  • Yan karın kaslarınızı çalıştırır.
  • Çok iyi bir göbek eritme hareketidir.
  • Bacaklarınızı çalıştırır.

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ