Sağlıklı Yaşam ve Spor

Kartal Mekiği (Eagle Abs) Nedir? Nasıl Uygulanır?

Mekik, en bilinen karın kası hareketlerinden bir tanesidir. Mekik varyasyonlarından biri olan kartal mekiği ile hareketin etkisini arttırabilirsiniz.
4 Mayıs 2018,   0 Yorum
Kartal Mekiği (Eagle Abs) Nedir? Nasıl Uygulanır?

Karın kası gelişimini destekleyen mekik hareketi evde yapılabilecek faydalı spor hareketleri arasında yer almakta. Karın kaslarının farklı bölgeleri çalıştıran mekik varyasyonları, mekikten daha etkili sonuç almamızı sağlıyor. Bu varyasyonlardan biri de Eagle ABS, yani kartal mekiği.

Kartal Mekiği Harketi

Eagle Abs Nasıl Uygulanır?

Harekete başlamak için yere sırt üstü yatıyoruz. Sağ ayağımızı sol ayağımızın üzerinden geçirip çapraz bir hale getiriyoruz. Bacaklarımıza uyguladığımız gibi kollarımızı da aynı şekilde birbirinden geçirip çapraz hale getiriyoruz.

Başımızı omuzlarımız ile beraber yukarı kaldırıyoruz. Nefes alıp dirseklerimiz ile dizlerimizi birleştirmeye çalışıyoruz.

Nefes verip omuzlarımızı ve sonrasında başımızı geriye doğru indiriyoruz. Nefes alıp hareketi tekrarlıyoruz.

3x10 tekrar şeklinde uygulanabilir.

Kartal Mekiği Nasıl Yapılır

Eagle Abs Hareketinin Faydaları Nelerdir?

  • Karın bölgesini çalıştırır, sıklaşmasını sağlar.
  • İskelet sistemindeki eklemlerimizin açılmasını sağlar.
  • İç organlarımızı canlandırır.
  • Diz, ayak bileği, kalça ve dirsekleri esnetir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Crunch

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Mobil Uygulaması