Kartal Mekiği (Eagle Abs) Nedir? Nasıl Uygulanır?

Karın kası gelişimini destekleyen mekik hareketi evde yapılabilecek faydalı spor hareketleri arasında yer almakta. Karın kaslarının farklı bölgeleri çalıştıran mekik varyasyonları, mekikten daha etkili sonuç almamızı sağlıyor. Bu varyasyonlardan biri de Eagle ABS, yani kartal mekiği.

Eagle Abs Nasıl Uygulanır?

Harekete başlamak için yere sırt üstü yatıyoruz. Sağ ayağımızı sol ayağımızın üzerinden geçirip çapraz bir hale getiriyoruz. Bacaklarımıza uyguladığımız gibi kollarımızı da aynı şekilde birbirinden geçirip çapraz hale getiriyoruz.

Başımızı omuzlarımız ile beraber yukarı kaldırıyoruz. Nefes alıp dirseklerimiz ile dizlerimizi birleştirmeye çalışıyoruz.

Nefes verip omuzlarımızı ve sonrasında başımızı geriye doğru indiriyoruz. Nefes alıp hareketi tekrarlıyoruz.

3x10 tekrar şeklinde uygulanabilir.

Eagle Abs Hareketinin Faydaları Nelerdir?

• Karın bölgesini çalıştırır, sıklaşmasını sağlar.
• İskelet sistemindeki eklemlerimizin açılmasını sağlar.
• İç organlarımızı canlandırır.
• Diz, ayak bileği, kalça ve dirsekleri esnetir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!