Punches Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?

Punches hareketi, kol kaslarını çalıştıran, kolay ve her yerde yapılabilecek bir harekettir.

Punches Hareketi Nasıl Yapılır?

Pozisyona ayakta düz ve dik bir şekilde başlanıyor.  Ayaklar omuz genişliğinde açık, sağ kol ile çapraz yöne yumruk atıp geri çekiyoruz. Sonrasında da diğer kolumuz için tekrar yapıyoruz. Kolumuzu ileri yumruk attığımız zaman vücudumuzun üst gövdesini yumruk attığımız yöne doğru çeviriyoruz.

Punches

Punches Hareketinin Faydaları Nelerdir?

Punches, omuz çevresinde yer alan kol kaslarının çalışmasını sağlar.

İsterseniz ağırlık ile de çalışabilirsiniz.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ