Sağlıklı Yaşam ve Spor

Güneşe Selam (Surya Namaskar) Yogası

Güneşe selam hareketi ile vücudumuzdaki eklem ve kasları ısıtabilir, omurgamızı esnetip güçlendirebilir, iç organlarımızı canlandırabiliriz.
23 Mart 2018,   0 Yorum
Güneşe Selam (Surya Namaskar) Yogası

Surya Namaskar yeni gelen günü karşılamak, yeni bir güne uyanabildiğimiz için teşekkür etmek ve vücudumuzu hareketlendirmek ve zihnimizi canlandırmak için güzel bir hareket…

Sanskritçe'de Surya "güneş", Namaskar ise "selamlama" anlamına gelmektedir.

Surya Namaskar nefes ve duruşların akıcı şekilde uygulanması ile 12 hareketten oluşur. Güneşe selam hareketi ile vücudumuzdaki eklem ve kasları ısıtabilir, omurgamızı esnetip güçlendirebilir, iç organlarımızı canlandırabiliriz.

Güneşe Selam Hareketi

Güneşe Selam Hareketinin Faydaları Nelerdir?

  • Güneşe selam, bedenimizin esneyip güçlenmesini sağlar.
  • Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar, özellikle kabızlık ve hazımsızlık problemleri için yardımcıdır.
  • Karın kaslarını güçlendirir. Yağ yakılmasına yardımcı olur.
  • Akciğerlerimize daha fazla oksijen almamızı sağlar.
  • Sinir sistemini ve hafızayı güçlendirir.
  • Göğüs bölgesini sıkılaştırır.
  • Doğuma hazırlık için önemlidir.
  • Cildimizi yeniler.
  • Uykumuzu düzenler.
  • Omurgamıza ve belimize esneklik kazandırır.

Güneşe Selam Hareketi (Surya Namaskar) Nasıl Yapılır?

Güneşe Selam Hareketi (Surya Namaskar)

Dik bir şekilde pozisyona başlayın. Kollarınızı yana açarak derin nefes alın ve kollarınızı yukarı doğru kaldırın. Yüzünüz tavana bakacak şekilde, ellerinizle en tepeye doğru uzanın. Avuç içleri birbirine baksın. Kollar yavaşça aşağıya inerken nefes verin. Üst beden öne doğru eğilsin, avuç çleri ayak parmaklarının yanına değecek şekilde kalçanızdan eğilin. Belinizi bir kedi gibi yavaşça yukarı doğru çekin. Sırtınız düz baş omurga ile aynı hizada. Ellerinizi yerden biraz kaldırıp o pozisyonda biraz bekleyin. Sonra her iki el önde ve gergin bir şekilde her iki bacak teker teker geriye doğru alın ve kedi gibi belinizi esnetin. Ayak parmaklarınızın üstünde yükselin, Birkaç saniye bu pozisyonda kaldıktan sonra yeniden ayakta dik pozisyonunuza dönün.

Neslihan Yavuzcan'ın aşağıdaki videosundan da hareketi takip edebilirsiniz:

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits - Hopi Kampanyası