Sağlıklı Yaşam ve Spor

Russian Twist Hareketi

Yan karın bölgelerinizde sıkıntı var mı? Russian twist hareketi bu konuda size oldukça yardım edecektir.
20 Mart 2018,   0 Yorum
Russian Twist Hareketi

Yan karın bölgelerinizde sıkıntı var mı? Russian twist hareketi bu konuda size oldukça yardım edecektir. 

Russian Twist Ne İşe Yarar?

Russian twist alt karın kasları, yan karın bölgesindeki yağları eritmek için oldukça etkili bir harekettir. Omurgayı esnetir.

Russian Twist Nasıl Yapılır

Russian Twist Hareketi Nasıl Yapılır?

Yere oturun, dizlerinizi kırarak ayaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Sırt düz olacak şeklide ayaklarınız ile de V şeklinde olacak şekilde pozisyonunuzu alın. Eller ileriye doğru uzatılıp birleştirilir. Belinizi kıvırıp önce sağa doğru sonra ise sola doğru dönün. Ayaklarınız yere değmediği için hareketi yaparken alt karın kaslarınızın yandığını hissedeceksiniz.

Russian Twist hareketinin yapılışı

İlk defa hareketi yapacaksanız ayaklarınızı kaldırıp dengede durmakta zorlanırsanız harekete alışana kadar başlarda ayaklarını kırık bir şekilde yere koyarak uygulayabilirsiniz.

Russian Twist Hareketi

Kol kaslarınızı da devreye sokmak isterseniz ağırlık ile çalışabilirsiniz.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits - Sinema Kampanyası