Ketojenik Diyet - Ne Kadar Protein Tüketmeliyim?

Ketojenik Diyet - Ne Kadar Protein Tüketmeliyim?

Ketojenik diyette protein makrosu ile ilgili sosyal medyada uzman olarak boy gösteren isimler “fazla protein almayın” ve “fazla protein göz çıkarmaz” diyerek ikiye ayrılıyor. Bir de zaman içinde fikri değişenler var. Maria ve Craig Emmerich ne demiş?

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 5. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 5. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen spor merkezi ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Magnezyum Nedir ve Vücudumuz için Neden Önemlidir?

Magnezyum Nedir ve Vücudumuz için Neden Önemlidir?

Genel olarak vücut ve beyin sağlığımızda önemli rol oynayan magnezyum, vücudumuzda en çok bulunan minarelerden biridir. Protein sentezlenmesi, kaslarımızın kasılma ve gevşeme düzenininde, kan şekeri düzenlemesinde gibi önemli aktivitelerde rol oynar.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 52. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 52. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen 2 spor merkezi ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor ve Aktivite Merkezi - 45. Hafta

Yeni Spor ve Aktivite Merkezi - 45. Hafta

Sports&Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor ve aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 44. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 44. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Şişli'de ağımıza eklenen merkezl ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 42. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 42. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir ve Kadıköy'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 41. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 41. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Maltepe ve Ataşehir ve Üsküdar'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 40. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 40. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Beykoz ve Kağıthane ve AnkaraÇankaya'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Diyette Makarna Tüketilir mi?

Diyette Makarna Tüketilir mi?

Diyet yaparken makarna yemek bazı insanlar tarafından doğru bulunmuyor olsa da içerisinde bulundurduğu birçok vitamin sebebi ile diyet esnasında makarna yemek fazlasıyla mantıklı olacaktır. Diyette makarna yenir mi sorusuna gerekçeli yanıtlar ile açıklık getirmeye başlayalım.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 39. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 39. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy ve Sancaktepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 38. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 38. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Fatih'te ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 37. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 37. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy, Fatih ve Beşiktaş'ta ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 28.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 28.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kartal, Kağıthane ve Maltepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 27.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 27.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir ve Sancaktepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 26. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 26. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kartal'da ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 25.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 25.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta 4.Levent, Şişli ve Kadıköy'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 24. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 24. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Maltepe'de ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 23.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 23.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy, Şile ve Sarıyer'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 22.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 22.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy ve Tuzla'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 21.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 21.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta İstanbul, İzmir ve Ankara'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 20.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 20.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Maltepe ve Şişli'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 19.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 19.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Küçükcekmece, Ataşehir ve Levent'te ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Bunun yanı sıra siz de 3 farklı şehirde toplam 7 noktada olan Adım Adım koşularına katılabilirsiniz. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 18.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 18.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Bağcılar, Beşiktaş, Sarıyer ve Şişli'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 17.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 17.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Bağcılar, Fulya, Yenibosna ve Ataşehir'de ağımıza eklenen 10 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 16.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 16.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir, Bostancı, Ümraniye ve Beylikdüzü'nde ağımıza eklenen 10 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 15.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 15.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Nişantaşı, Bağdat Caddesi, Ataşehir, Çekmeköy ve Ümraniye'de ağımıza eklenen 8 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 5 - Meditasyon

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 5 - Meditasyon

Zihnimizi boşaltmanın, kendimizi bulmanın, gün içinde kendimize zaman ayırmanın ne kadar önemli olduğunu düşündünüz mü hiç? Ya da bunun için bir şeyler yaptınız mı şimdiye kadar? Eğer yapmadıysanız sizi bu yazımızı okumaya davet ediyoruz. Meditasyon yapmanın ve meditasyonda müziklerin ne kadar önemli olduğunu görecekseniz.

Devamını oku

Yeni Nesil Unlar Nelerdir?

Yeni Nesil Unlar Nelerdir?

Son dönemlerde sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile birlikte hayatımıza beyaz un, tam buğday unu yerine alternatif unlar dahil olmaya başladı. Birbirinden faklı ve sağlıklı un çeşitlerini sizler için bu yazımızda derledik.

Devamını oku

Bölgesel Zayıflama Gerçek Mi?

Bölgesel Zayıflama Gerçek Mi?

Vücudunuzda değiştirmek istediğiniz bölgeleriniz nereleridir? Kimimiz göbeğimizden şikayetçi oluruz ve o bölgenin zayıflamasını isteriz, kimimiz de basen bölgemizden. Şikayetlerimiz neresi ise o bölgemizin zayıflamasını isteriz. Peki, bölgesel zayıflama gerçek mi? Acaba gerçekten de bölgesel zayıflama yapabilir miyiz?

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Müzik Önerisi -1

Sports&Music Haftalık Müzik Önerisi -1

Spor salonlarının müziklerinden sıkıldınız mı? Ya da kendi oluşturduğunuz listede yeni şarkılar mı görmek istiyorsunuz? Sports&Merits olarak buna konuda sizlere yardımcı olmak istedik. Her hafta paylaşacağımız bu içeriğimizde birbirinden güzel 7 şarkıyı bulabilirsiniz. Keyifli dinlemeler!

Devamını oku

Köprü Egzersizi

Köprü Egzersizi

Bacak, basen ve kalça bölgenizi şekillendirmek için evde kısa bir vaktinizi ayırarak yapabileceğiniz köprü egzersizi, aynı zamanda stresi azaltan bir egzersizdir.

Devamını oku

Kabak Çekirdeği ile Zayıflama

Kabak Çekirdeği ile Zayıflama

Çekirdek çitleyerek zayıflayabilir miyiz? Eğer kabak çekirdeğini akıllı bir şekilde beslenme programınıza dahil ederseniz kilo vermenize yardımcı bile olur…

Devamını oku

Lunge Run Hareketi

Lunge Run Hareketi

Bacak ve kalçayı beraber çalıştırabileceğiniz yağ yakımını hızlandırabileceğiniz hareket: Lunge run

Devamını oku

4 Basen Eritme Hareketi

4 Basen Eritme Hareketi

En çok problem yaşadığımız bölgelerden biri olan basen bölgesini, programınıza ekleyeceğiniz basit hareketlerle sıkılaştırabilirsiniz.

Devamını oku

Maslak Ocean Club Fitness & Spa

Maslak Ocean Club Fitness & Spa

Sağlığınızı yeniden keşfedebileceğiniz Ocean Club Fitness & Spa, Maslak bölgesinin merkezinde yer alan Hilton Istanbul Maslak içerisinde, Sports & Merits Premium üyelerimizin hizmetinde!

Devamını oku

Porsiyon Kontrolünü Nasıl Sağlarsınız?

Porsiyon Kontrolünü Nasıl Sağlarsınız?

Diyetinizi zorunluluk değil de eğlenceli bir yemek oyunu gibi düşünürseniz daha kolay adapte olursunuz. Neyi, ne zaman, ne ile ne sıklıkta yemeniz gerektiğini öğrenmek hayatınızı kolaylaştıracaktır.

Devamını oku

Yeşil Fasulyenin Faydaları

Yeşil Fasulyenin Faydaları

A vitamini, C ve K vitamini, folik asit ve diyet lifi açısından çok zengin bir besin olan yeşil fasulye, diyet programınıza dahil etmeniz gereken bir besindir.

Devamını oku

Şeker Bağımlılığı

Şeker Bağımlılığı

Değişen beslenme koşulları, obezite ve kronik hastalıkların da başlangıcı oldu. Şeker tüketimi de artık en büyük problemlerimizden biri oldu…

Devamını oku

Fermantasyon Nedir?

Fermantasyon Nedir?

Fermentasyon, mikroorganizmaların şekerli maddelere etkisi ile meydana gelen biyokimyasal bir olaydır. Fermente ürünler, bitkisel ve hayvansal ürünlerin doğal yolla ya da başlatıcı kültürler eklenerek üretilen yeni ürünlerdir.

Devamını oku

Yeni Yıl, Yeni Şans

Yeni Yıl, Yeni Şans

Hayatımızda yaşadığımız bazı olayları şanslı olduğumuz için bazılarının ise şanssız olduğumuz için başımıza geldiğine inanırız. Çünkü bazen suçu şansa atmak da aslında işimize geliyor.

Devamını oku

Ev İşi Deyip Geçme

Ev İşi Deyip Geçme

Bir kadınsanız ister çalışan bir kadın olun isterseniz de ev hanımı; hepsinin ortak problemi elbette ki ev işleridir. Çalışsanız da çalışmasanız da bütün organizasyon sizin tarafınızdan yapılmaktadır.

Devamını oku

Gerçek Başarı Nerede?

Gerçek Başarı Nerede?

Toplumda para başarıyla eşit tutulur. Para varsa birey zengin yoksa fakir sayılır. Doğada her türlü zenginlik var ama para yok. O zaman doğa fakir mi? Güneş, ay, yıldızlar, ağaçlar, nehirler ve denizler fakir mi?

Devamını oku

Glutensiz Yaşanır mı?

Glutensiz Yaşanır mı?

Çok zayıf doğmuşum. Anne sütü ise hiç almamışım. Öyle diyorlar. Ve ekliyorlar: "Sonra seni şişmanlattık. Öyle tombul yanakların vardı ki, öyle tatlı ve şirin gözüküyordun ki…."

Devamını oku

Senin Spor Saatin Ne Zaman?

Senin Spor Saatin Ne Zaman?

Hepimizin yaşam düzeni farklılık gösterir. Kendi yaşam koşturmacamıza göre de oluşturduğumuz alışkanlıklarımız vardır. Ama sonuç olarak hepimiz sağlıklı, mutlu ve enerji dolu hissetmek isteriz.

Devamını oku