Ketojenik diyette protein makrosu ile ilgili sosyal medyada uzman olarak boy gösteren isimler “fazla protein almayın” ve “fazla protein göz çıkarmaz” diyerek ikiye ayrılıyor. Bir de zaman içinde fikri değişenler var. Maria ve Craig Emmerich ne demiş?
Ekipmana ihtiyaç duymadan istediğiniz yerde uygulayabileceğiniz 4 tane pilates hareketini sizler için derledik. Bu hareketler bacak ve basen inceltme ve şekillendirmenizi ertelememek için ideal hareketlerdendir.
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen spor merkezi ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Genel olarak vücut ve beyin sağlığımızda önemli rol oynayan magnezyum, vücudumuzda en çok bulunan minarelerden biridir. Protein sentezlenmesi, kaslarımızın kasılma ve gevşeme düzenininde, kan şekeri düzenlemesinde gibi önemli aktivitelerde rol oynar.
5x5 bütün vücudu çalıştıran 5 hareketin (Squat, Bench Press, Barbell Row, Overhead Press ve Deadlift) 5 set şeklinde 5 tekrar olarak yapıldığı bir programdır. (Sadece deadlift tek set yapılmaktadır)
Online fitness konusunda kararsız iseniz sizlere genel hatlarıyla online fitness’ın avantaj ve dezavantajlarını ve dikkat etmeniz gerekenleri derledim.
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen 2 spor merkezi ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports&Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor ve aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Şişli'de ağımıza eklenen merkezl ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir ve Kadıköy'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Maltepe ve Ataşehir ve Üsküdar'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Beykoz ve Kağıthane ve AnkaraÇankaya'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Diyet yaparken makarna yemek bazı insanlar tarafından doğru bulunmuyor olsa da içerisinde bulundurduğu birçok vitamin sebebi ile diyet esnasında makarna yemek fazlasıyla mantıklı olacaktır. Diyette makarna yenir mi sorusuna gerekçeli yanıtlar ile açıklık getirmeye başlayalım.
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy ve Sancaktepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Fatih'te ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy, Fatih ve Beşiktaş'ta ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kartal, Kağıthane ve Maltepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir ve Sancaktepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kartal'da ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta 4.Levent, Şişli ve Kadıköy'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Maltepe'de ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Bildiğiniz gibi 2020 olimpiyatlarına çok az artık neredeyse 1 sene kaldı. Bu muhteşem organizasyonuna ev sahipliği yapacak şehir Tokyo. Peki, Tokyo’da veya Japonya’da ünlü olan spor dalı sizce hangisi?
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy, Şile ve Sarıyer'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy ve Tuzla'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta İstanbul, İzmir ve Ankara'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Maltepe ve Şişli'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Küçükcekmece, Ataşehir ve Levent'te ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Bunun yanı sıra siz de 3 farklı şehirde toplam 7 noktada olan Adım Adım koşularına katılabilirsiniz. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Bağcılar, Beşiktaş, Sarıyer ve Şişli'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Bağcılar, Fulya, Yenibosna ve Ataşehir'de ağımıza eklenen 10 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir, Bostancı, Ümraniye ve Beylikdüzü'nde ağımıza eklenen 10 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Nişantaşı, Bağdat Caddesi, Ataşehir, Çekmeköy ve Ümraniye'de ağımıza eklenen 8 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Zihnimizi boşaltmanın, kendimizi bulmanın, gün içinde kendimize zaman ayırmanın ne kadar önemli olduğunu düşündünüz mü hiç? Ya da bunun için bir şeyler yaptınız mı şimdiye kadar? Eğer yapmadıysanız sizi bu yazımızı okumaya davet ediyoruz. Meditasyon yapmanın ve meditasyonda müziklerin ne kadar önemli olduğunu görecekseniz.
Son dönemlerde sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile birlikte hayatımıza beyaz un, tam buğday unu yerine alternatif unlar dahil olmaya başladı. Birbirinden faklı ve sağlıklı un çeşitlerini sizler için bu yazımızda derledik.
Vücudunuzda değiştirmek istediğiniz bölgeleriniz nereleridir? Kimimiz göbeğimizden şikayetçi oluruz ve o bölgenin zayıflamasını isteriz, kimimiz de basen bölgemizden. Şikayetlerimiz neresi ise o bölgemizin zayıflamasını isteriz. Peki, bölgesel zayıflama gerçek mi? Acaba gerçekten de bölgesel zayıflama yapabilir miyiz?
7 yaşındaki Rudolph Ingram için yeni Usain Bolt demek çok da yersiz sayılmaz gibi duruyor. 2019 yılının ilk yarışlarından birinde sergilediği mükemmel performans ve 36 madalyasıyla sosyal medyada fenomen hale gelen Ingram, spor dünyasında bu aralar herkesin dilinde..
Spor salonlarının müziklerinden sıkıldınız mı? Ya da kendi oluşturduğunuz listede yeni şarkılar mı görmek istiyorsunuz? Sports&Merits olarak buna konuda sizlere yardımcı olmak istedik. Her hafta paylaşacağımız bu içeriğimizde birbirinden güzel 7 şarkıyı bulabilirsiniz. Keyifli dinlemeler!
Tek ayak havada köprü hareketi kalça bölgenizi çalıştırır, bacaklarınızı güçlendirir. Tek ayak havada köprü hareketinin nasıl yapılacağını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Yapılan yeni bir araştırmada yaşamları boyunca 20 yaşındaki kilosunun üzerine en fazla 9 kilo daha kilo alan kadınların 90’lı yaşlarını görme ihtimalinin diğer kadınlara kıyasla daha fazla olduğu belirtildi.
Eğer siz de basenlerinizi eritmekte zorlanıyorsanız, bu egzersizleri yaparak hedefinize ulaşabilirsiniz.
Bacak, basen ve kalça bölgenizi şekillendirmek için evde kısa bir vaktinizi ayırarak yapabileceğiniz köprü egzersizi, aynı zamanda stresi azaltan bir egzersizdir.
Cennet hurmasını tadıp da beğenmediyseniz ya da hiç denemediyseniz hazırlayabileceğiniz basit tarifler ile kendisine bir şans daha verebilirsiniz.
Çekirdek çitleyerek zayıflayabilir miyiz? Eğer kabak çekirdeğini akıllı bir şekilde beslenme programınıza dahil ederseniz kilo vermenize yardımcı bile olur…
Aydan Üstkanat bu sene aldığı 'En İyi Yemek Fotoğrafçısı' ödülü ile birlikte Gourmand Dünya Yemek Kitap Ödülleri’nde üç ödül alarak bir rekora imza atmış oldu.
Avokado, içerdiği yararlı maddeler sayesinde akciğer, bağırsak ve cilt dokusunu yenilemesini gibi birçok konuda fayda sağlıyor.
Bacak ve kalçayı beraber çalıştırabileceğiniz yağ yakımını hızlandırabileceğiniz hareket: Lunge run
Bir kişinin zayıf mı kilolu mu olduğunu belirlemede kullandığımız Vücut Kitle Endeksi hesaplamasına araştırmacılar yeni ve daha iyi bir yöntem geliştirdiler.
En çok problem yaşadığımız bölgelerden biri olan basen bölgesini, programınıza ekleyeceğiniz basit hareketlerle sıkılaştırabilirsiniz.
Evde pilates yapmaya karar verdiğinizde kendi kendinize uygulayabileceğiniz ekipman gerektirmeyen bazı hareketlere göz atmak isterseniz sizleri buraya alalım.
İş yaşamının stresli, yoğun günlerinde rahatlamak için tercih edebileceğiniz Pullman Airport Hotel Spa’ya sizleri bekliyoruz.
ABD'de 1,2 milyon kişinin katılımı ile yapılan araştırmada takım sporları, bisiklet sürme ve aerobik gibi egzersizlerin akıl sağlığı ile ilgili olumlu etkileri tespit edildi.
Kısıtlı zaman dilimine sahipseniz antreman programınıza dahil edebileceğiniz 4 hareket ile karın, kalça, bacak ve kollarınızı aynı anda çalıştırabilirsiniz.
Bacaklarınızın kalınlığından şikayetçi iseniz şekilli ve ince bacaklar için egzersiz programınıza dâhil edebileceğiniz hareketlerden bir tanesi de uçan köpek pozisyonudur.
Sağlığınızı yeniden keşfedebileceğiniz Ocean Club Fitness & Spa, Maslak bölgesinin merkezinde yer alan Hilton Istanbul Maslak içerisinde, Sports & Merits Premium üyelerimizin hizmetinde!
Diyetinizi zorunluluk değil de eğlenceli bir yemek oyunu gibi düşünürseniz daha kolay adapte olursunuz. Neyi, ne zaman, ne ile ne sıklıkta yemeniz gerektiğini öğrenmek hayatınızı kolaylaştıracaktır.
Kalp krizi sebebiyle Antalya'da hastaneye kaldırılan Doğan Hakyemez yoğun bakım ünitesinde 68 yaşında maalesef hayatını kaybetti.
Sağlıklı beslenmeye devam edip egzersiz programınızı sıkı bir şekilde takip etmenize rağmen hala kilo vermede sorun yaşıyor iseniz D vitamin eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.
Yapılan araştırmalra göre bacaklarını hareket ettirmeyen kişilerin beyninde sinir kök hücreleri azalıyor ve yeni sinir hücrelerinin oluşumu da yavaşlıyor.
A vitamini, C ve K vitamini, folik asit ve diyet lifi açısından çok zengin bir besin olan yeşil fasulye, diyet programınıza dahil etmeniz gereken bir besindir.
Ayşe Abuşoğlu, yeni doğmuş bir bebeğin doğduğu günden itibaren tüm ihtiyaçlarını karşılayabilen anne sütünü, farklı bir boyuta geçirip ömür boyu saklayabileceğiniz güzel bir takı haline getirmiş.
SosyalBen Vakfı’nın kurucusu Ece Çiftçi, bu yıl Amerika Birleşik Devletleri Dışişleri Bakanlığı tarafından verilen Yetişen Genç Liderler Ödülü’nün bu yılki kazananı oldu.
Bu ay bitmeden güzel bir haber daha vermek istedik. 26 Mart'tan itibaren Sports & Merits üyelerinin hizmetindeki spor merkezlerine bir yenisi daha eklendi.
Değişen beslenme koşulları, obezite ve kronik hastalıkların da başlangıcı oldu. Şeker tüketimi de artık en büyük problemlerimizden biri oldu…
Yeni aya girerken bünyesine dahil olan ve 1 Mart itibari ile üyelerinin kullanabilecekleri üç yeni muhteşem kulüpten bahsetmek istiyoruz…
Fermentasyon, mikroorganizmaların şekerli maddelere etkisi ile meydana gelen biyokimyasal bir olaydır. Fermente ürünler, bitkisel ve hayvansal ürünlerin doğal yolla ya da başlatıcı kültürler eklenerek üretilen yeni ürünlerdir.
Basen ve kalça büyüklüğü ile bel oranının orantılı olması aynaya baktığımızda kadınların kendini iyi hissetmesi ve kendine kazandırdığı güven için önemlidir.
Yeni yıl başlangıçları benim için hep heyecanla beklediğim; kendim için sürekli yeni hedefler koyma, listeler yapma zamanıdır.
Hayatımızda yaşadığımız bazı olayları şanslı olduğumuz için bazılarının ise şanssız olduğumuz için başımıza geldiğine inanırız. Çünkü bazen suçu şansa atmak da aslında işimize geliyor.
Bir kadınsanız ister çalışan bir kadın olun isterseniz de ev hanımı; hepsinin ortak problemi elbette ki ev işleridir. Çalışsanız da çalışmasanız da bütün organizasyon sizin tarafınızdan yapılmaktadır.
Toplumda para başarıyla eşit tutulur. Para varsa birey zengin yoksa fakir sayılır. Doğada her türlü zenginlik var ama para yok. O zaman doğa fakir mi? Güneş, ay, yıldızlar, ağaçlar, nehirler ve denizler fakir mi?
Çok zayıf doğmuşum. Anne sütü ise hiç almamışım. Öyle diyorlar. Ve ekliyorlar: "Sonra seni şişmanlattık. Öyle tombul yanakların vardı ki, öyle tatlı ve şirin gözüküyordun ki…."
Hepimizin yaşam düzeni farklılık gösterir. Kendi yaşam koşturmacamıza göre de oluşturduğumuz alışkanlıklarımız vardır. Ama sonuç olarak hepimiz sağlıklı, mutlu ve enerji dolu hissetmek isteriz.
Artık pantolonlarının yanından çıkan simitler oluşmuşsa ve bu seni rahatsız ediyorsa gövdenin yanlarında yer alan kas gruplarını çalıştırmaya başlama zamanın gelmiştir.
Toronto’daki Queen's Üniversitesi uzmanlarından Dr. Ian Janssen "Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak gerekiyor." diyor.