Soğuk Su ile Duş Almanın Faydaları

Soğuk Su ile Duş Almanın Faydaları

Soğuk suyla duş almanın bağışıklık sistemini güçlendirmesi, kaliteli uykuyu artırması, cildinizi güzelleştirmesi gibi bilim adamları tarafından ispat edilmiş faydaları bulunmaktadır.

Devamını oku

Uyku düzeni ve Sirkadiyen Ritim

Uyku düzeni ve Sirkadiyen Ritim

Uyku düzenimiz ve Sirkadiyen Ritmimiz birçok hastalığa neden olabilir, yaşam kalitemizi düşürebilir. Uyku düzeni ve Sirkadiyen Ritim nedir, nelerden etkilenir ve iyileştirme yöntemleri nelerdir.

Devamını oku

Yağlar Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Yağlar Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Yağ önemli bir besin kaynağıdır. Zeytinyağı salatalarımızı süsler, pilavımızın vazgeçilmezidir tereyağı, hamsi tava yağsız olmaz! Peki vücudumuza aldığımız tüm bu yağlar aynımıdır?

Devamını oku

Oturarak Çalışanlara 5 Öneri

Oturarak Çalışanlara 5 Öneri

Günün büyük bölümünü oturarak hareketsiz bir şekilde çalışmak oldukça zorlu ve omurgamızı ciddi strese sokan bir durum. Bunu bir nebze olsun rahatlatacağımız 5 önerimizi gelin hep beraber inceleyelim.

Devamını oku

Sert Yatak Gerçekten Bele İyi Gelir mi?

Sert Yatak Gerçekten Bele İyi Gelir mi?

Halk arasında bel fıtığı rahatsızlığı olanların sert yataklarda ve sert yerlerde yatması gerektiği kanısı yaygındır. Doktorlar bel fıtığı olan kişilerin sert yatakta uyuması ile alakalı neler düşünüyor? Bu konularla alakalı tüm bilgileri sizlere aktaralım.

Devamını oku

Duruş Bozukluğunu Engellemek İçin Yapılabilecek Egzersizler

Duruş Bozukluğunu Engellemek İçin Yapılabilecek Egzersizler

Duruş bozukluğu, sırt ağrıları, kamburluk… Bütün bunların sebebi, masa üzerine eğilmek ve uzun süre hareketsiz bir şekilde kalmaktan kaynaklanıyor. Ancak unutmamak gerekir ki, duruş bozukluğu çocukluk ya da gelişim döneminde meydana gelen ihmaller sebebiyle de kendini gösterebiliyor. 

Devamını oku

Sağlıklı ve Aktif Yaşam Süren 5 Ünlü Türk Kadını

Sağlıklı ve Aktif Yaşam Süren 5 Ünlü Türk Kadını

Sağlıklı bir şekilde hayatı devam ettirmek günümüz için çok kolay değil. Ancak bunu yapmayı başaran ve sürekli olarak göz önünde olan insanlarda var. Özellikle bazı kadınlar bunu çok güzel bir şekilde yapabiliyorlar. Hem iş hayatında hem de sağlıklı yaşam alanında aktif olan 5 ünlü Türk kadınını sizler için hazırladık.

Devamını oku

Laktik Asit - Spor ile Bağlantısı

Laktik Asit - Spor ile Bağlantısı

Yüksek tempo gerektiren sporlarda ve güç egzersizlerinde anaerobik solunum adında bir kimyasal reaksiyona geçiş yapılmaktadır. Ortaya çıkan bu reaksiyon, kas hücrelerine bütün enerjiyi oksijen kullanmaksızın aktarır. Oksijenin azalmasının ardından glikojenin enerji olarak dönüşmesi süreci başlar ve bu süreç de kaslarda bir takım ağrıların kendini göstermesine sebep olan laktik asit birikimine neden olmaktadır. 

Devamını oku

Karın Kası Gelişiminde Beslenmenin Önemi

Karın Kası Gelişiminde Beslenmenin Önemi

İstediğiniz şekilde bir karın kası elde edebilmeniz için hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Kusursuz bir karın kası elde edebilmek için, beslenme çok büyük bir önem taşımaktadır. Bu yüzden, yapmanız gereken ilk şey bir beslenme programı hazırlamak olacaktır.

Devamını oku

Sağlıklı Yaşam için 6 Öneri

Sağlıklı Yaşam için 6 Öneri

Sigara kullanımı, ağır iş hayatı, düzensiz beslenme, sürekli mutsuzluk gibi birçok nedenden dolayı insanlar sağlıklı bir hayata sahip olamıyorlar. Bu sebeple size sağlıklı hayat için 6 öneri adlı yazımızda bazı fikirler vereceğiz.

Devamını oku

Antrenman Öncesi Beslenme

Antrenman Öncesi Beslenme

Antrenman süreçlerinde sağlıklı beslenmenin önemi konusunu tekrar tekrar vurgulamaya gerek yok. Birçok fitness eğitmeninin tavsiyelerine göre sağlıklı bir antrenman %25 spor salonunda, %75 ise evinizde bulunan mutfakta yapılmaktadır.

Devamını oku

Maydanoz Kürü Nedir Zayıflatır mı?

Maydanoz Kürü Nedir Zayıflatır mı?

Zayıflamak isteyen bireylerinde maydanoz ve çeşitli maydanoz kürleri ile zayıflama isteği net bir şekilde görülmektedir. İştah kapatıcı ve yağ yakıcı özellikleri sayesinde zayıflama denilince akla ilk gelen bitkilerden biridir maydanoz.

Devamını oku

Diyette Ispanak Yenir mi?

Diyette Ispanak Yenir mi?

İçerisinde barındırmış olduğu vitamin ve mineraller sayesinde birey sağlığına olumlu birçok etkisi bulunuyor. Küçük-büyük fark etmeksizin herkesin sürekli bir şekilde tüketmesi gereken ıspanak adeta antibiyotik etkisi gösteriyor.

Devamını oku

3 Haftada Şekerden Uzaklaşmak

3 Haftada Şekerden Uzaklaşmak

Spor yapmaya başlamadan önce bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz gerekebilir. Özellikle şeker kullanımından hızlı bir şekilde kurtulmanız gerekmektedir. Birçok insan için şeker, alkol ve sigaradan daha fazla bağımlılık yaparak vücudu günden güne çöküşe sürükleyebiliyor.

Devamını oku

Mucizevi Yoğurt Kürü ile Hızlı Zayıflama

Mucizevi Yoğurt Kürü ile Hızlı Zayıflama

Yoğurdun kişiye kazandırdığı tokluk hissi sayesinde sürekli yemek yeme alışkanlığınızdan kurtulma imkanınız küçük bir ihtimalde olsa bulunuyor. Bu sayede yoğurt kürü ile kilo verme yolunda emin adımlar atmaya başlayabiliyorsunuz.

Devamını oku

Kayısının Sağlığa Faydaları

Kayısının Sağlığa Faydaları

Ülkemizde genellikle Akdeniz bölgesine yakın konumda bulunan illerde yetiştirilmekte olan Kayısı, sağlık açısından kişilere inanılmaz faydalar sağlamaktadır. Özellikle spor konusunda uzman olan koçlar tarafından diyet sürecinde metabolizmayı hızlandırması sebebi ile ivedilikle tüketilmesi öneriliyor.

Devamını oku

Sigaranın Spora 4 Olumsuz Etkisi

Sigaranın Spora 4 Olumsuz Etkisi

Sigaranın vücudumuza olan zararlı etkilerini tek tek yazmaya kalksak bu en az bir hafta sürerdi. Bu yazımızda sadece sigaranın yaptığınız sporu nasıl olumsuz etkilediğini anlatamaya çalıştık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Diyette Makarna Tüketilir mi?

Diyette Makarna Tüketilir mi?

Diyet yaparken makarna yemek bazı insanlar tarafından doğru bulunmuyor olsa da içerisinde bulundurduğu birçok vitamin sebebi ile diyet esnasında makarna yemek fazlasıyla mantıklı olacaktır. Diyette makarna yenir mi sorusuna gerekçeli yanıtlar ile açıklık getirmeye başlayalım.

Devamını oku

Sağlık Yaşam ve Zayıflama için Brokolinin Önemi

Sağlık Yaşam ve Zayıflama için Brokolinin Önemi

Sağlıklı bir hayat yaşamak neredeyse her bireyin hayallerinden biridir. Vücut için tüketilen besinlerin içerdiği maddeler çok büyük önemler arz ediyor.  Uzmanların kişilere sürekli bir şekilde brokoli tüketmelerini söylemesi, sağlıklı hayatın ilk kurallarından biri haline geliyor.

Devamını oku

Protein Köftesi Nasıl Yapılır?

Protein Köftesi Nasıl Yapılır?

Hem diyet yapmak hem de protein tüketmek bazen zor olabiliyor. Ancak bu köfte sayesinde hem diyetinize devam edebilirsiniz hem de yeteri kadar proteini almış olursunuz. Şimdiden afiyet olsun!

Devamını oku

Çok Sevilen 2 Smoothie Tarifi!

Çok Sevilen 2 Smoothie Tarifi!

Birbirinden lezzetli 2 adet smoothie tarifini sizler için ele aldık. İçinizi ferahlatıcak bu soğuk ve sağlıklı tarifleri yazımızda bulabilirsiniz. Afiyet olsun!

Devamını oku

Yağ Yakmanın Kolay Yolları Nelerdir?

Yağ Yakmanın Kolay Yolları Nelerdir?

Hepimiz kilo verip fit bir görünüme sahip olmak isteriz. Bunun için de hedefimiz yağ yakmaktır. Aslında hepimiz teknik olarak sürekli yağ yakarız. Ama bunu daha hızlı nasıl başarabiliriz?

Devamını oku

Hızlıca Hazırlanan 2 Adet Sağlık Yemek Tarifi

Hızlıca Hazırlanan 2 Adet Sağlık Yemek Tarifi

Sizler için mutfakta çok fazla zaman harcamadan mümkün olduğunca kısa sürede yapılabilecek 2 adet hem lezzetli hem de diyetlerinize uygun yemek tarifi vereceğiz. Bir tarifi öğle arası diğer tarifi de akşam uygulayıp gün içerisinde sağlıklı beslenebilirsiniz.

Devamını oku

Depresyonda mıyım?

Depresyonda mıyım?

Herkes bu aralar kendini "depresyonda" diye tanımlıyor. Çevremdeki insanlar gitgide umutsuz, mutsuz, enerjileri tükenmeye başlamış, yorgun, uykusuz hissediyor.

Devamını oku

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı?

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı?

Aşırı zayıflık, psikolojik olarak kötü etkinin yanında zayıf bağışıklık sistemi ve doğurganlığın düşmesi gibi tehlikeli durumları da yanında getirir. Sizler için sağlıklı bir şekilde kilo almak için ne yapılması gerekiyor sorusuna cevap vermeye çalıştık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Cevizli Kabak Salata Tarifi

Cevizli Kabak Salata Tarifi

Kalori miktarı oldukça düşük olan cevizli kabak salatasının tarifini bu yazımızda sizler için ele aldık. Keyifli okumalar, afiyet olsun!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 19.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 19.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Küçükcekmece, Ataşehir ve Levent'te ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Bunun yanı sıra siz de 3 farklı şehirde toplam 7 noktada olan Adım Adım koşularına katılabilirsiniz. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 10 - Koşu

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 10 - Koşu

Koşmak kimileri için spor, kimileri içinse bir meditasyon türüdür. Bu yazımızda sizler için koşma hakkında birkaç bilgi verdik. Aynı zamanda koşarken Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Enginarın Faydaları Nelerdir?

Enginarın Faydaları Nelerdir?

Kilo verme sürecini hızlandırmasıyla bilinen enginar, aynı zamanda karaciğeri temizler ve mideyi korur. Enginarın diğer faydalarını ve enginar hakkında bilgileri bu yazımızda bulabilirsiniz. Keyifli okumalar.

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 5 - Meditasyon

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 5 - Meditasyon

Zihnimizi boşaltmanın, kendimizi bulmanın, gün içinde kendimize zaman ayırmanın ne kadar önemli olduğunu düşündünüz mü hiç? Ya da bunun için bir şeyler yaptınız mı şimdiye kadar? Eğer yapmadıysanız sizi bu yazımızı okumaya davet ediyoruz. Meditasyon yapmanın ve meditasyonda müziklerin ne kadar önemli olduğunu görecekseniz.

Devamını oku

Ispanaklı Fit Kiş Tarifi

Ispanaklı Fit Kiş Tarifi

Kimilerinin en sevdiği yemekler başında gelen ıspanklı kişin, hem daha sağlıklısı hem de daha lezzetli halini sizler için ele aldık. Ispanaklı fit kişin tarifini malzemelerini ve hazırlanışını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 3 - Boks

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 3 - Boks

Sports&Music haftalık şarkı paylaşımımızın bu haftaki konusu boks! Boks hakkında birçok bilgi bulabileceğiniz bu yazımızda, aynı zamanda boks yaparken sizi daha motive edecek şarkıları sizler için derledik. Herkese keyifli haftalar!

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 2 – Zumba

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 2 – Zumba

Sports&Music haftalık şarkı paylaşımımızın bu haftaki konusu zumba! Zumba hakkında birçok bilgi bulabileceğiniz bu yazımızda, aynı zamanda zumba yaparken keyifle dinleyebileceğiniz şarkıları sizler için derledik. Herkese keyifli, bol danslı ve hareketli haftalar...

Devamını oku

Çölyak Hastalarına Özel Trakya Yöresel Pizzasına Ödül!

Çölyak Hastalarına Özel Trakya Yöresel Pizzasına Ödül!

Çölyak hastalığı günümüzde oldukça yaygın olarak karşımıza çıkıyor. Çölyak hastalığı, bağırsaklarda besin maddelerinin sindiriminin ve emiliminin bozulmasına yol açan bir hastalıktır.Trakya Üniversitesi (TÜ Aşçılık Bölümü’nce hazırlanan "Trakya Yöresel Pizzası" adı verilen pizzada Edirne tava ciğeri, Osmanlı sucuğu, Malkara kaşarı, Kırklareli hardaliyesi ve glutensiz unla hazırlandı.

Devamını oku

10 Mart Büyükada Koşusu

10 Mart Büyükada Koşusu

Koşu deyince herkesin zihninde farklı imgeler oluşur: Özgürlük, doğa, yarış, mücadele, dayanıklılık, hız, zayıflamak, antreman, tavşan ile kaplumbağa masalı, maraton vs. Koşmak fiziksel bir aktivite olmakla beraber, aynı zamanda mental de bir yolculuktur ve hem fiziki hem de mental anlamda ciddi bir hazırlık ister.

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Müzik Önerisi -1

Sports&Music Haftalık Müzik Önerisi -1

Spor salonlarının müziklerinden sıkıldınız mı? Ya da kendi oluşturduğunuz listede yeni şarkılar mı görmek istiyorsunuz? Sports&Merits olarak buna konuda sizlere yardımcı olmak istedik. Her hafta paylaşacağımız bu içeriğimizde birbirinden güzel 7 şarkıyı bulabilirsiniz. Keyifli dinlemeler!

Devamını oku

03 Mart Beyoğlu Koşusu

03 Mart Beyoğlu Koşusu

Beyoğlu Belediyesi tarafından 3 Mart'ta düzenlenecek olan Beyoğlu koşusu, tüm kadın koşuculara kapılarını açmış durumda sizleri beklemekte!

Devamını oku

14 Şubat Sevgililer Günü

14 Şubat Sevgililer Günü

14. yüzyılda yaşamış olan İngiliz şair Chaucer, romantizm/aşk arasında ilişki kuran ilk isim olarak dikkat çekiyor. Chaucer’e göre kuşların kendilerine eşlerini seçtikleri tarih 14 Şubat.

Devamını oku

Kefirin Faydaları Nelerdir?

Kefirin Faydaları Nelerdir?

Kefir, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Özellikle şeker hastalarının kullanması gerekir. Kefir ayrıca kansere iyi gelmesi ile bilinir.

Devamını oku

Zayıflatan Pancar Detoksu

Zayıflatan Pancar Detoksu

Pancar oldukça yararlı bir gıdadır. Kan basıncımızı dengeler, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve göz sağlığını korur. Bunların yanı sıra pancar ile detoks diyeti de yapabilirsiniz.

Devamını oku

Yağ Yakamamamızın Sebepleri

Yağ Yakamamamızın Sebepleri

Kilo verip yağ yakmak için bu kadar  motive olmuşken ve her şeyi doğru yaptığımızı düşünürken nerede hata yapıyoruz ki bu başarısızlıkları görüyoruz?

Devamını oku

Lotus Duruşu Nasıl Yapılır?

Lotus Duruşu Nasıl Yapılır?

Gün içerisinde yaşadıklarımız sonrası bazen oldukça stresli bir şekilde eve dönebiliriz. Lotus duruşu sayesinde günün gerginliğini üstünüzden atabilirsiniz.

Devamını oku

Sports & Merits'ten Sizlere Özel Antrenman Programı

Sports & Merits'ten Sizlere Özel Antrenman Programı

Kilo mu vermek istiyorsunuz? Kaslarınızı geliştirmek mi istiyorsunuz? Yoksa formunuzu korumak mı istiyorsunuz? Artık bunların hepsini Sports & Merits Antrenman Programı sayesinde, uygulamamız ve internet sitemiz üzerinden yapabilirsiniz.

Devamını oku

Hula Hop İle Zayıflama

Hula Hop İle Zayıflama

Çocukluğumuzda kimimizin çember kimimizin hula hop çevirmek diye adlandırdığı bu eğlenceli oyunun aslında zayıflama konusunda çok önemli bir yer kapladığını belirtmemiz fayda var.

Devamını oku

One Leg Squat Egzersizi

One Leg Squat Egzersizi

Bacak ve kalça bölgenizi oldukça sıkı bir şekilde çalıştıracak olan one leg squat hareketinin nasıl yapılacağını sizler için ele aldık.

Devamını oku

Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar

Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar

Yürüyüş yapmak insan sağlığı açısından oldukça önemli bir yerdedir. Az vakit harcanarak yapılan yürüyüşün bile birçok faydası vardır. Bu yazımızda yürüyüş yaparken göz önünde bulunması gereken önemli detaylardan bahsedeceğiz.

Devamını oku

Cennet Hurmalı Kek Tarifi

Cennet Hurmalı Kek Tarifi

Vücudumuzun bağışıklığını arttıran, A ve C vitamini deposu cennet hurması ile kek yapımı tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?

Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?

Stresli dönemlerden geçtiğimiz günlerde, enerjimizin düştüğünü anladığımız anlarda ve solunum yolunda sıkıntı çektiğimizi düşündüğümüzde başvurabileceğimiz bir yol; Pilates...

Devamını oku

Vücut Sıkılaştırıcı 4 Egzersiz

Vücut Sıkılaştırıcı 4 Egzersiz

İşte evinizde çok rahatlıkla yapacağınız vücut sıkılaştırıcı 4 farklı egzersiz. Bu egzersizler sayesinde hem vücudunuz sıkılaşıcak, hem de istediğiniz görüntüye kısa süre ulaşacaksınız.

Devamını oku

Kelebek Hareketi

Kelebek Hareketi

Evde yapabileceğiniz temel ısınma hareketlerinden biri de kelebek hareketidir. Aynı zamanda vücudunuzun kısa süre içerisinde esnemesini sağlar.

Devamını oku

Orman Banyosu: Shinrin - Yoku

Orman Banyosu: Shinrin - Yoku

Ormanların ve yeşil alanların her yaştan insana iyi geldiğini birçoğumuz biliyoruz. Japonların en önemli kültürlerinden biri olan Shinrin - Yoku ise bu durumu çok daha iyi açıklıyor.

Devamını oku

Bow Pose Hareketi

Bow Pose Hareketi

Bow pose ya da yay duruşu adlı hareket bacakları, gövdeyi ve merkez bölgesini güçlendiren en etkili hareketlerden bir tanesidir.

Devamını oku

Plank Hip Dips Egzersizi

Plank Hip Dips Egzersizi

Plank hip dips egzersizi, sürekli aynı egzersizleri yapmaktan sıkıldıysanız vücudunuzda birkaç bölgeyi birden çalıştırabileceğiniz bir farklı bir egzersiz…

Devamını oku

Aynı Yemekler, Farklı Kaloriler

Aynı Yemekler, Farklı Kaloriler

Sürekli salata tüketiyorum ama hala hiç kilo veremedim diyor musunuz? Belki de salatayı hazırlarken kullandığınız soslar ile bazı şeyleri hatalı yapıyor olabilir misiniz?

Devamını oku

Superman Hareketi Nedir?

Superman Hareketi Nedir?

Superman hareketi, özellikle sırt bölgesi için etkili hareketlerden bir tanesidir. Aynı zamanda karın bölgesini ve çekirdek bölgeyi de çalıştırır.

Devamını oku

Deadlift Nedir, Nasıl Uygulanır?

Deadlift Nedir, Nasıl Uygulanır?

Deadlift vücut geliştirmede en temel hareketlerden birisidir. Sadece vücut geliştirmede değil aynı zamanda futbol, beyzbol ve daha bir çok spor dallarında temel harekettir.

Devamını oku

Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz

Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz

Profesyonel eğitmenler eşliğinde yoga, yürüyüş, esneme egzersizleri ve sonrasında sağlıklı beslenme söyleşisi için 22 Temmuz Pazar sabahı Yoğurtçu Parkı'nda buluşuyoruz.

Devamını oku

Porsiyon Kontrolünü Nasıl Sağlarsınız?

Porsiyon Kontrolünü Nasıl Sağlarsınız?

Diyetinizi zorunluluk değil de eğlenceli bir yemek oyunu gibi düşünürseniz daha kolay adapte olursunuz. Neyi, ne zaman, ne ile ne sıklıkta yemeniz gerektiğini öğrenmek hayatınızı kolaylaştıracaktır.

Devamını oku

Side Leg Lift Hareketi

Side Leg Lift Hareketi

Şekillendirmeye çalıştığınız bölgeniz bacak bölgesi ise ekipman kullanmadan ve düzenli yapacağınız egzersizler ile kısa sürede etkili bir sonuca ulaşabilirsiniz.

Devamını oku

Havuç Suyunun Faydaları

Havuç Suyunun Faydaları

Sağlık açısından faydaları ve lezzeti ile dünyada en çok tüketilen sebzelerinden biri olan havuçun suyu da oldukça faydalıdır.

Devamını oku

Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!

Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!

Ramazan ayı ile beraber yaşam düzenimiz de elbette biraz değişiklikler yapıyoruz. Ancak bu bir aylık süreçte daha önceden edinmiş olduğumuz sağlıklı beslenme ve spor alışkanlıklarımızı bırakmak ya da aksatmak zorunda değiliz.

Devamını oku

Ölü Böcek (Dead Bug) Hareketi

Ölü Böcek (Dead Bug) Hareketi

Yaza iyice yaklaştığımız şu günlerde eritmesi en zor olan bölgelerden bir tanesi karın bölgesi için oldukça etkili bir hareket olan ölü böcek hareketi.

Devamını oku

Yeşil Fasulyenin Faydaları

Yeşil Fasulyenin Faydaları

A vitamini, C ve K vitamini, folik asit ve diyet lifi açısından çok zengin bir besin olan yeşil fasulye, diyet programınıza dahil etmeniz gereken bir besindir.

Devamını oku

Wellness (İyi Yaşam) Programları

Wellness (İyi Yaşam) Programları

Yoğun iş temposu yüzünden, bilinçli veya bilinçsiz olarak işimizi sağlığımızın önüne koyuyoruz. Oysa daha uzun ve mutlu bir hayat yaşayabilmek ve işimizde daha verimli olabilmek için sağlığımızı ön plana almamız gerekiyor.

Devamını oku

Bitkisel Protein Kaynakları

Bitkisel Protein Kaynakları

Sağlıklı beslenme, kilo verme ve kas yapımında proteinin önemi tartışılamaz. Hayvansal protein kaynaklarını tüketmek ile ilgili problemler yaşıyorsanız protein açısından zengin bitkisel kaynaklara göz atalım:

Devamını oku

Selülit Nedir, Selülit Nasıl Oluşur?

Selülit Nedir, Selülit Nasıl Oluşur?

Evet, yaz geliyor. Kadınların korkulu rüyası selülitler de diğer bir kabusu... Özellikle bacaklarda, kalçalarda, karın ve kolların arka kısmında portakal kabuğu şeklinde görünüm veren selülitlerden kurtulabiliriz.

Devamını oku

İç Bacaklar Neden Yağlanır?

İç Bacaklar Neden Yağlanır?

Karın bölgesi, kalça bölgesi en hassas olduğumuz bölgeler olduğu gibi bacaklarımız da özellikle yaz aylarına girmeye hazırlanırken bizi mutsuz edebilecek noktalardan birisi.

Devamını oku

22 Mart Dünya Su Günü

22 Mart Dünya Su Günü

Su yaşamımızın devamlılığı için en önemli kaynağımız. Çünkü vücudumuzun %60'ını su oluşturuyor. Bu oranı korumak ve vücudumuzdaki sistemlerin düzgün çalışması için temel taşımız.

Devamını oku

İnsülin Direnci

İnsülin Direnci

Obezite ve kilo problemleri ile beraber hayatımıza insülin direnci de girdi. "Ben ne yapsam kilo veremiyorum." problemlerine karşı çeşitli olasılıkları da değerlendirmeye başladık.

Devamını oku

Şeker Bağımlılığı

Şeker Bağımlılığı

Değişen beslenme koşulları, obezite ve kronik hastalıkların da başlangıcı oldu. Şeker tüketimi de artık en büyük problemlerimizden biri oldu…

Devamını oku

Koşu Bandı ile Kilo Verme

Koşu Bandı ile Kilo Verme

Kilo vermeye karar verdiğimizde sağlıklı beslenme düzenine geçtiğimiz gibi bir de hayatımıza hareket ve spor dahil ederiz. Etkili bir şekilde kilo verebilmek için kardiyo çalışmamız gerektiğini biliyoruz.

Devamını oku

Yüz Yogası

Yüz Yogası

Yüzümüze daha özenli davranıp, kırışıklık ve sarkmalar için yüzümüze çeşitli kremler ve maskeler sürerken aslında yapabileceğimiz oldukça da etkili bir yöntem var: Yüz yogası

Devamını oku

Yanlızlık Ömür Boyu

Yanlızlık Ömür Boyu

Hepimiz dönem dönem yalnızlık hissederiz. Çevremizin bizi anlamadığını düşünürüz. Hissettiğimiz bu yalnızlık duygusu bizi üzer de.

Devamını oku

Yeni Yıl, Yeni Şans

Yeni Yıl, Yeni Şans

Hayatımızda yaşadığımız bazı olayları şanslı olduğumuz için bazılarının ise şanssız olduğumuz için başımıza geldiğine inanırız. Çünkü bazen suçu şansa atmak da aslında işimize geliyor.

Devamını oku

Günde Kaç Adım Atmalıyım?

Günde Kaç Adım Atmalıyım?

Yürümek için adım saymak disiplinli olmak için motive edici bir yol, yürümek en kolay egzersiz. Özellikle durağan hayat süren kişilerde yürüyüşün sağlığa sağladığı faydaları gösteren çok sayıda sonuç var.

Devamını oku

Doğru Nefes Teknikleri

Doğru Nefes Teknikleri

Nefes o kadar kendiliğinden olan bir durum ki, sanki zaten doğru ve olması gerektiği gibi yaptığımızı düşünürüz ve o kadar da önemsemeyiz.

Devamını oku

Tabata Protokolü

Tabata Protokolü

Sağlıklı ve formda olmak istiyorsunuz ama yoğun çalışma programından dolayı egzersiz ve spor için çok fazla zamanınız yok. O halde "Tabata tam size göre!" mi acaba?

Devamını oku

Ölümsüzlük de Mümkün!

Ölümsüzlük de Mümkün!

Ölümün ne olduğunu bilmek için yaşamın ne olduğunu öğrenmelisin. Varoluş bir süreçtir. Yaşam ile ölüm ise bu sürecin parçalarıdır.

Devamını oku

Glutensiz Yaşanır mı?

Glutensiz Yaşanır mı?

Çok zayıf doğmuşum. Anne sütü ise hiç almamışım. Öyle diyorlar. Ve ekliyorlar: "Sonra seni şişmanlattık. Öyle tombul yanakların vardı ki, öyle tatlı ve şirin gözüküyordun ki…."

Devamını oku

Protein Olmadan Asla!

Protein Olmadan Asla!

Sağlıklı beslenme, kilo verme ve kas yapımında proteinin önemi tartışılamaz. Protein, vücudumuzda hücre oluşumunda görev alan amino asitlere dönüşmektedir.

Devamını oku

Gevşeme Zamanı!

Gevşeme Zamanı!

Hiç bitmeyen bir döngü gibi bu koşturmaca. Kendini bildin bileli böyle. Ufacıktın ve okula yetişmen için ağzına tıkıştırdılar tostunu çantan elinde sürüklenirken, daha uykudan tam uyanamamış gözlerle kendini serviste buldun.

Devamını oku

Bir Squat Meselesi

Bir Squat Meselesi

Herkesin dilinde olan bir "Squat" hareketi… Yani Türkçesi "Çömelme"… Artık biliyoruz ki kilo verebilmek ve sağlık açısından beslenmemize dikkat etmeliyiz.

Devamını oku

Sağlıklı ve Mutlu Olmak Zorundayız!

Sağlıklı ve Mutlu Olmak Zorundayız!

Hayatımızı çevreleyen zorundalıklarla boğuşurken esas görevimizi unuturuz. Tek ve gerçek görevimiz sadece sağlıklı olmaktır aslında. Sağlıklı olan beden ve zihinle mutlu olmak da kolaylaşır.

Devamını oku

Profesyonel İş Hayatında Yoga

Profesyonel İş Hayatında Yoga

Yoga tekniklerinin zorlu günlük yaşamda bozulmuş bedensel duruşun düzeltici etkilerini anlattım. Vücut duruşunun daha fazla farkına vararak düzelteceksin.

Devamını oku

Bosu Topu Egzersizleri

Bosu Topu Egzersizleri

Yaptığımız egzersiz programlarının rutinini değiştirip biraz çeşitlilik katmak istersek BOSU topu ideal bir seçimdir. Bosu topu geleneksel balans topuna alternatif olarak geliştirilmiştir.

Devamını oku

Neden Düzenli Uyumalıyız?

Neden Düzenli Uyumalıyız?

Bebeklikten itibaren çocuklarımıza oturtmaya çalıştığımız uyku düzeni biz yetişkinler için de önemli ve çocuklarımız kadar hassas olmamız gereken bir konudur.

Devamını oku

Ofiste Çalışanlara Özel Egzersiz

Ofiste Çalışanlara Özel Egzersiz

Uzun süre masa başında oturanların en büyük sorunlarından olan kas iskelet sorunları birkaç basit önlem ve egzersizle ortadan kaldırılabiliyor. Ofis ortamında uzun saatler masa başında çalışıyorsanız sizde bu teknikleri kullanabilirsiniz.

Devamını oku