Sürekli Yorgun Hissetmenizin Sebepleri Nelerdir?

Sürekli Yorgun Hissetmenizin Sebepleri Nelerdir?

Sürekli yorgun hissetmeniz hayatınızda bir veya birkaç şeyi yanlış yaptığınızı göstermektedir. Aşağıda antrenman yapmak, beslenmek ve uykusuzluk gibi yaşam tarzınıza dayalı kendinizi devamlı yorgun hissedebileceğiniz konuları derledik.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 5. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 5. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen spor merkezi ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 52. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 52. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen 2 spor merkezi ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Sağlıklı ve Aktif Yaşam Süren 5 Ünlü Türk Kadını

Sağlıklı ve Aktif Yaşam Süren 5 Ünlü Türk Kadını

Sağlıklı bir şekilde hayatı devam ettirmek günümüz için çok kolay değil. Ancak bunu yapmayı başaran ve sürekli olarak göz önünde olan insanlarda var. Özellikle bazı kadınlar bunu çok güzel bir şekilde yapabiliyorlar. Hem iş hayatında hem de sağlıklı yaşam alanında aktif olan 5 ünlü Türk kadınını sizler için hazırladık.

Devamını oku

Laktik Asit - Spor ile Bağlantısı

Laktik Asit - Spor ile Bağlantısı

Yüksek tempo gerektiren sporlarda ve güç egzersizlerinde anaerobik solunum adında bir kimyasal reaksiyona geçiş yapılmaktadır. Ortaya çıkan bu reaksiyon, kas hücrelerine bütün enerjiyi oksijen kullanmaksızın aktarır. Oksijenin azalmasının ardından glikojenin enerji olarak dönüşmesi süreci başlar ve bu süreç de kaslarda bir takım ağrıların kendini göstermesine sebep olan laktik asit birikimine neden olmaktadır. 

Devamını oku

Yeni Spor ve Aktivite Merkezi - 45. Hafta

Yeni Spor ve Aktivite Merkezi - 45. Hafta

Sports&Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor ve aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Düzenli Spor Yapmanın Faydaları

Düzenli Spor Yapmanın Faydaları

Spor çok farklı nedenler için yapılabilir. Kas kütlesi kazanmak, sağlıklı yaşam, zayıflamak veya profesyonel olarak sporun bir dalı ile uğraşabilirsiniz. Sağlıklı yaşam ve daha dinç bir vücut için her insanın spor yapması gerekmektedir. En kötü ihtimalle günde 15 dakikanızı ayırarak yürüyüş yapmanız bile çok faydalı olacaktır. 

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 44. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 44. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Şişli'de ağımıza eklenen merkezl ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Kickbox Nedir? Kickbox ile Zayıflamak

Kickbox Nedir? Kickbox ile Zayıflamak

Kickbox son dönemde popüler olan ve Dünya genelinde orta yaş grubunun dahi yapabildiği bir spor türüdür. Karete ve Muay Thai sporlarının bir araya gelmesiyle oluşan bir spor çeşidi olarak da adlandırılabilir.

Devamını oku

Antrenman Öncesi Beslenme

Antrenman Öncesi Beslenme

Antrenman süreçlerinde sağlıklı beslenmenin önemi konusunu tekrar tekrar vurgulamaya gerek yok. Birçok fitness eğitmeninin tavsiyelerine göre sağlıklı bir antrenman %25 spor salonunda, %75 ise evinizde bulunan mutfakta yapılmaktadır.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 42. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 42. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir ve Kadıköy'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

3 Haftada Şekerden Uzaklaşmak

3 Haftada Şekerden Uzaklaşmak

Spor yapmaya başlamadan önce bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz gerekebilir. Özellikle şeker kullanımından hızlı bir şekilde kurtulmanız gerekmektedir. Birçok insan için şeker, alkol ve sigaradan daha fazla bağımlılık yaparak vücudu günden güne çöküşe sürükleyebiliyor.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 41. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 41. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Maltepe ve Ataşehir ve Üsküdar'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Kayısının Sağlığa Faydaları

Kayısının Sağlığa Faydaları

Ülkemizde genellikle Akdeniz bölgesine yakın konumda bulunan illerde yetiştirilmekte olan Kayısı, sağlık açısından kişilere inanılmaz faydalar sağlamaktadır. Özellikle spor konusunda uzman olan koçlar tarafından diyet sürecinde metabolizmayı hızlandırması sebebi ile ivedilikle tüketilmesi öneriliyor.

Devamını oku

Spor Yapmanın Çocuklara Etkisi Nelerdir?

Spor Yapmanın Çocuklara Etkisi Nelerdir?

Herhangi bir spor dalı ile uğraşmanın insana olan olumlu etkileri oldukça fazladır. Bu olumlu durumların daha fazlası aslında çocuklar için de geçerlidir. Bu etkileri sizler için derledik. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 40. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 40. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Beykoz ve Kağıthane ve AnkaraÇankaya'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Sigaranın Spora 4 Olumsuz Etkisi

Sigaranın Spora 4 Olumsuz Etkisi

Sigaranın vücudumuza olan zararlı etkilerini tek tek yazmaya kalksak bu en az bir hafta sürerdi. Bu yazımızda sadece sigaranın yaptığınız sporu nasıl olumsuz etkilediğini anlatamaya çalıştık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 39. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 39. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy ve Sancaktepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Protein Köftesi Nasıl Yapılır?

Protein Köftesi Nasıl Yapılır?

Hem diyet yapmak hem de protein tüketmek bazen zor olabiliyor. Ancak bu köfte sayesinde hem diyetinize devam edebilirsiniz hem de yeteri kadar proteini almış olursunuz. Şimdiden afiyet olsun!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 38. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 38. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Fatih'te ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Burçlara Göre Sporlar Dalları!

Burçlara Göre Sporlar Dalları!

Burçlar neredeyse herkesin takip ettiği bir konudur. Ben takip etmiyorum diyenler bile arada kulak kabartıp burçları dinlerler. Peki, burçlar ile spor arasında bir bağ var mıdır? İşte sizin için hazırladığımız burçlara göre spor türleri!

Devamını oku

Etkili Mekik Nasıl Çekilir?

Etkili Mekik Nasıl Çekilir?

Mekik hareketi, karın kaslarınızın güçlenmesini ve ortaya çıkmasını sağlar. Hem spor salonlarında hem de evde yapabileceğiniz mekik hareketinin püf noktalarını sizler için derledik. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 37. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 37. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy, Fatih ve Beşiktaş'ta ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Spor Hakkında Doğru Bilinen 5 Yanlış

Spor Hakkında Doğru Bilinen 5 Yanlış

Hemen hemen artık hepimiz gündelik yaşantımızın bir kısmını spora ayırıyoruz. Spor yaparken yüksek verim almak istiyoruz ancak bazen ise çevreden duyduğumuz yanlış cümleler ile sporumuzu verimsiz hale getirebiliyoruz. Sizler için bu 5 yanlış cümleyi ele aldık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 28.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 28.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kartal, Kağıthane ve Maltepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 27.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 27.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir ve Sancaktepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yağ Yakmanın Kolay Yolları Nelerdir?

Yağ Yakmanın Kolay Yolları Nelerdir?

Hepimiz kilo verip fit bir görünüme sahip olmak isteriz. Bunun için de hedefimiz yağ yakmaktır. Aslında hepimiz teknik olarak sürekli yağ yakarız. Ama bunu daha hızlı nasıl başarabiliriz?

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 26. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 26. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kartal'da ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 25.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 25.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta 4.Levent, Şişli ve Kadıköy'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 24. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 24. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Maltepe'de ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 23.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 23.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy, Şile ve Sarıyer'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 22.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 22.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy ve Tuzla'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 21.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 21.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta İstanbul, İzmir ve Ankara'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 11- Spinning

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 11- Spinning

Spinning son zamanların en gözde egzersizlerinden biridir. Bu yazımızda sizler için spinning hakkında birkaç bilgi verdik. Aynı zamanda spinning yaparken Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 20.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 20.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Maltepe ve Şişli'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 19.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 19.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Küçükcekmece, Ataşehir ve Levent'te ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Bunun yanı sıra siz de 3 farklı şehirde toplam 7 noktada olan Adım Adım koşularına katılabilirsiniz. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 10 - Koşu

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 10 - Koşu

Koşmak kimileri için spor, kimileri içinse bir meditasyon türüdür. Bu yazımızda sizler için koşma hakkında birkaç bilgi verdik. Aynı zamanda koşarken Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 18.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 18.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Bağcılar, Beşiktaş, Sarıyer ve Şişli'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 9 - Yoga

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 9 - Yoga

Yoga ile günün yorgunluğundan uzaklaşabilir, özlem duyduğunuz ve aradığınız mutluluğa ulaşabilirsiniz. Bu yazımızda sizler için yoga hakkında birkaç bilgi verdik. Aynız zamanda yoga egzersizleri için Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 17.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 17.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Bağcılar, Fulya, Yenibosna ve Ataşehir'de ağımıza eklenen 10 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 8 - Pilates

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 8 - Pilates

Pilates sayesinde karın, bacak, kol ve kalça kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Pilates hakkında bilgi edinebileceğiniz bu yazımızda aynı zamanda pilates ders ve egzersizleri için Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 16.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 16.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir, Bostancı, Ümraniye ve Beylikdüzü'nde ağımıza eklenen 10 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Can Bartu'yu Kaybettik

Can Bartu'yu Kaybettik

Ülkemizin en önemli sporcularından olan Can Bartu’yu geçtiğimiz hafta maalesef kaybettik. Can Bartu, bu ülkedeki her sporcuya örnek olması gereken bir isimdi.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 15.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 15.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Nişantaşı, Bağdat Caddesi, Ataşehir, Çekmeköy ve Ümraniye'de ağımıza eklenen 8 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 7 - Aerobik

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 7 - Aerobik

Akciğerlerin daha yetenekli, kalbin daha iyi çalışmasına sağlayan aerobik sayesinde vücudunuzda kan hacminizde çoğalır. Aerobik hakkında bilgi edinebileceğiniz bu yazımızda aynı zamanda aerobik egzersizleri için Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 6 - Stretching

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 6 - Stretching

Stretching yani esneme sadece spordan önce veya sonra yaptığımız egzersiz değil, başlı başına bir spor türüdür. Son dönemlerde önemi iyice anlaşın stretching hakkında bilgiler ve sizlere önerdiğimiz şarkıları bu yazımızda bulabilirsiniz. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 5 - Meditasyon

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 5 - Meditasyon

Zihnimizi boşaltmanın, kendimizi bulmanın, gün içinde kendimize zaman ayırmanın ne kadar önemli olduğunu düşündünüz mü hiç? Ya da bunun için bir şeyler yaptınız mı şimdiye kadar? Eğer yapmadıysanız sizi bu yazımızı okumaya davet ediyoruz. Meditasyon yapmanın ve meditasyonda müziklerin ne kadar önemli olduğunu görecekseniz.

Devamını oku

Bölgesel Zayıflama Gerçek Mi?

Bölgesel Zayıflama Gerçek Mi?

Vücudunuzda değiştirmek istediğiniz bölgeleriniz nereleridir? Kimimiz göbeğimizden şikayetçi oluruz ve o bölgenin zayıflamasını isteriz, kimimiz de basen bölgemizden. Şikayetlerimiz neresi ise o bölgemizin zayıflamasını isteriz. Peki, bölgesel zayıflama gerçek mi? Acaba gerçekten de bölgesel zayıflama yapabilir miyiz?

Devamını oku

50 Yaşını Geçtiği Halde Fit Olan Bazı Ünlüler

50 Yaşını Geçtiği Halde Fit Olan Bazı Ünlüler

Günümüzde daha bilinçli olmamız hepimizin spora ve sağlıklı beslenmeye yönelmemize neden oluyor. Bu sebeple disiplinli bir yaşamda yaş almanın sadece rakamlardan meydana geldiğini gösteriyor. 50 yaşını geçip de hala fit olan ünlüler bu durumun en iyi örnekleri.

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 3 - Boks

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 3 - Boks

Sports&Music haftalık şarkı paylaşımımızın bu haftaki konusu boks! Boks hakkında birçok bilgi bulabileceğiniz bu yazımızda, aynı zamanda boks yaparken sizi daha motive edecek şarkıları sizler için derledik. Herkese keyifli haftalar!

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 2 – Zumba

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 2 – Zumba

Sports&Music haftalık şarkı paylaşımımızın bu haftaki konusu zumba! Zumba hakkında birçok bilgi bulabileceğiniz bu yazımızda, aynı zamanda zumba yaparken keyifle dinleyebileceğiniz şarkıları sizler için derledik. Herkese keyifli, bol danslı ve hareketli haftalar...

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Müzik Önerisi -1

Sports&Music Haftalık Müzik Önerisi -1

Spor salonlarının müziklerinden sıkıldınız mı? Ya da kendi oluşturduğunuz listede yeni şarkılar mı görmek istiyorsunuz? Sports&Merits olarak buna konuda sizlere yardımcı olmak istedik. Her hafta paylaşacağımız bu içeriğimizde birbirinden güzel 7 şarkıyı bulabilirsiniz. Keyifli dinlemeler!

Devamını oku

03 Mart Beyoğlu Koşusu

03 Mart Beyoğlu Koşusu

Beyoğlu Belediyesi tarafından 3 Mart'ta düzenlenecek olan Beyoğlu koşusu, tüm kadın koşuculara kapılarını açmış durumda sizleri beklemekte!

Devamını oku

14 Şubat Sevgililer Günü

14 Şubat Sevgililer Günü

14. yüzyılda yaşamış olan İngiliz şair Chaucer, romantizm/aşk arasında ilişki kuran ilk isim olarak dikkat çekiyor. Chaucer’e göre kuşların kendilerine eşlerini seçtikleri tarih 14 Şubat.

Devamını oku

Sports & Merits'ten Sizlere Özel Antrenman Programı

Sports & Merits'ten Sizlere Özel Antrenman Programı

Kilo mu vermek istiyorsunuz? Kaslarınızı geliştirmek mi istiyorsunuz? Yoksa formunuzu korumak mı istiyorsunuz? Artık bunların hepsini Sports & Merits Antrenman Programı sayesinde, uygulamamız ve internet sitemiz üzerinden yapabilirsiniz.

Devamını oku

Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar

Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar

Yürüyüş yapmak insan sağlığı açısından oldukça önemli bir yerdedir. Az vakit harcanarak yapılan yürüyüşün bile birçok faydası vardır. Bu yazımızda yürüyüş yaparken göz önünde bulunması gereken önemli detaylardan bahsedeceğiz.

Devamını oku

İp Atlamak Deyip Geçmeyin

İp Atlamak Deyip Geçmeyin

Sağlıklı ve zinde kalmak için düzenli beslenmenin yanı sıra spor yapmak da şart. Spor yaparken ise sizi en çok keyiflenledirecek hareketlerden biri olan ip atlamanın baldır ve omuzla faydası vardır.

Devamını oku

Crunch Egzersizi

Crunch Egzersizi

Sıkı karın kaslarına sahip olmak isteyenler için oldukça önemli bir hareket olan crunch hareketinin nasıl yapılacağını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Core Bölgesi Nedir?

Core Bölgesi Nedir?

Özellikle spor yaparken bazı hareketlerin vücudumuzdaki hangi bölgeleri çalıştırdığını bilmeyiz. Hatta o bölgeyi bilsek vücudumuzda gösteremeyiz bile. İşte core bölgesi de tam bu tanımlara uyan bölgelerden birisidir.

Devamını oku

Plank Hip Dips Egzersizi

Plank Hip Dips Egzersizi

Plank hip dips egzersizi, sürekli aynı egzersizleri yapmaktan sıkıldıysanız vücudunuzda birkaç bölgeyi birden çalıştırabileceğiniz bir farklı bir egzersiz…

Devamını oku

Maslak Ocean Club Fitness & Spa

Maslak Ocean Club Fitness & Spa

Sağlığınızı yeniden keşfedebileceğiniz Ocean Club Fitness & Spa, Maslak bölgesinin merkezinde yer alan Hilton Istanbul Maslak içerisinde, Sports & Merits Premium üyelerimizin hizmetinde!

Devamını oku

Deadlift Nedir, Nasıl Uygulanır?

Deadlift Nedir, Nasıl Uygulanır?

Deadlift vücut geliştirmede en temel hareketlerden birisidir. Sadece vücut geliştirmede değil aynı zamanda futbol, beyzbol ve daha bir çok spor dallarında temel harekettir.

Devamını oku

Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!

Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!

Ramazan ayı ile beraber yaşam düzenimiz de elbette biraz değişiklikler yapıyoruz. Ancak bu bir aylık süreçte daha önceden edinmiş olduğumuz sağlıklı beslenme ve spor alışkanlıklarımızı bırakmak ya da aksatmak zorunda değiliz.

Devamını oku

Koşu Bandı ile Kilo Verme

Koşu Bandı ile Kilo Verme

Kilo vermeye karar verdiğimizde sağlıklı beslenme düzenine geçtiğimiz gibi bir de hayatımıza hareket ve spor dahil ederiz. Etkili bir şekilde kilo verebilmek için kardiyo çalışmamız gerektiğini biliyoruz.

Devamını oku

Tabata Protokolü

Tabata Protokolü

Sağlıklı ve formda olmak istiyorsunuz ama yoğun çalışma programından dolayı egzersiz ve spor için çok fazla zamanınız yok. O halde "Tabata tam size göre!" mi acaba?

Devamını oku

Senin Spor Saatin Ne Zaman?

Senin Spor Saatin Ne Zaman?

Hepimizin yaşam düzeni farklılık gösterir. Kendi yaşam koşturmacamıza göre de oluşturduğumuz alışkanlıklarımız vardır. Ama sonuç olarak hepimiz sağlıklı, mutlu ve enerji dolu hissetmek isteriz.

Devamını oku

Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?

Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?

Spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye devam ettiğiniz halde kilo vermeniz ve kas gelişiminiz durduysa bunun sebebi spor ve beslenme programınızdaki değişiklik yapma zamanınızın gelmesidir.

Devamını oku