Son günlerde yaşadıklarımız insanlık tarihine geçecekler. Aslında hep birlikte çok enterasan dönemlere şahitlik ediyoruz. Bu dönem kendi içinde o kadar kendine has ki, biraz şaşkınlık ve çokça da belirsizlik içeriyor. Bu nedenle herkese faydalı olabilecek bir konuyu yazmak istedim.
Birçoğumuz her yıl grip aşısı olmamıza rağmen yılda bir veya birkaç kez grip veya soğuk algınlığı oluruz. Bağışıklık sistemi güçlü olan insanların birçoğu grip aşısı olmamalarına rağmen bu tarz virüse bağlı hastalıklara yakalanmazlar.
Hayat yolculuğunuz boyunca beyninizdeki kimyasallar sayesinde duyguları yaşarsınız. Beynimizden salgılana Dopamin, Oksistosin, Serotonin ve Endorfin hormonları neden, ne zaman, nasıl salgılanır gelin beraber inceleyelim.
Spor yapmaya karar verdiğinizde ilk duyduğunuz kelimelerden bir “kardiyo”dur! Amacınız ister kilo vermek, daha fit olmak ya da daha sağlıklı bir yaşam olsun kardiyo bu işin olmazsa olmazıdır!
Uyku düzenimiz ve Sirkadiyen Ritmimiz birçok hastalığa neden olabilir, yaşam kalitemizi düşürebilir. Uyku düzeni ve Sirkadiyen Ritim nedir, nelerden etkilenir ve iyileştirme yöntemleri nelerdir.
Halk arasında bel fıtığı rahatsızlığı olanların sert yataklarda ve sert yerlerde yatması gerektiği kanısı yaygındır. Doktorlar bel fıtığı olan kişilerin sert yatakta uyuması ile alakalı neler düşünüyor? Bu konularla alakalı tüm bilgileri sizlere aktaralım.
İnsanlar gün içerisinde genel olarak ana öğünleri tam ve eksiksiz bir şekilde tüketirler ancak ara öğünleri atlarlar. Sağlıklı ara öğünler için tok tutan ve kalorisi az olan yiyeceklerden tercih edilmesi, kan şekerini dengelemekte ve sonraki yemek vaktine kadar açlık hissinin önüne geçmektedir.
Sağlıklı bir şekilde hayatı devam ettirmek günümüz için çok kolay değil. Ancak bunu yapmayı başaran ve sürekli olarak göz önünde olan insanlarda var. Özellikle bazı kadınlar bunu çok güzel bir şekilde yapabiliyorlar. Hem iş hayatında hem de sağlıklı yaşam alanında aktif olan 5 ünlü Türk kadınını sizler için hazırladık.
Sağlık sorunları arasında önemli olan ve insan hayatını olumsuz yönde etkileyen ödem ve şişkinlik, birçok kişi tarafından günlük hayatta sıklıkla karşılaşılan sağlık sorunlarından bir tanesidir.
Yüksek tempo gerektiren sporlarda ve güç egzersizlerinde anaerobik solunum adında bir kimyasal reaksiyona geçiş yapılmaktadır. Ortaya çıkan bu reaksiyon, kas hücrelerine bütün enerjiyi oksijen kullanmaksızın aktarır. Oksijenin azalmasının ardından glikojenin enerji olarak dönüşmesi süreci başlar ve bu süreç de kaslarda bir takım ağrıların kendini göstermesine sebep olan laktik asit birikimine neden olmaktadır.
Spor çok farklı nedenler için yapılabilir. Kas kütlesi kazanmak, sağlıklı yaşam, zayıflamak veya profesyonel olarak sporun bir dalı ile uğraşabilirsiniz. Sağlıklı yaşam ve daha dinç bir vücut için her insanın spor yapması gerekmektedir. En kötü ihtimalle günde 15 dakikanızı ayırarak yürüyüş yapmanız bile çok faydalı olacaktır.
İstediğiniz şekilde bir karın kası elde edebilmeniz için hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Kusursuz bir karın kası elde edebilmek için, beslenme çok büyük bir önem taşımaktadır. Bu yüzden, yapmanız gereken ilk şey bir beslenme programı hazırlamak olacaktır.
Sigara kullanımı, ağır iş hayatı, düzensiz beslenme, sürekli mutsuzluk gibi birçok nedenden dolayı insanlar sağlıklı bir hayata sahip olamıyorlar. Bu sebeple size sağlıklı hayat için 6 öneri adlı yazımızda bazı fikirler vereceğiz.
Kickbox son dönemde popüler olan ve Dünya genelinde orta yaş grubunun dahi yapabildiği bir spor türüdür. Karete ve Muay Thai sporlarının bir araya gelmesiyle oluşan bir spor çeşidi olarak da adlandırılabilir.
Dehidrasyon, vücudun aşırı derecede su tükettiği durumlarda gerekli suya erişememesi durumudur. Vücudun çeşitli nedenler ile kaybettiği suyu karşılamaması durumunda dehidrasyon ortaya çıkmaktadır.
Ülkemizde genellikle Akdeniz bölgesine yakın konumda bulunan illerde yetiştirilmekte olan Kayısı, sağlık açısından kişilere inanılmaz faydalar sağlamaktadır. Özellikle spor konusunda uzman olan koçlar tarafından diyet sürecinde metabolizmayı hızlandırması sebebi ile ivedilikle tüketilmesi öneriliyor.
Herhangi bir spor dalı ile uğraşmanın insana olan olumlu etkileri oldukça fazladır. Bu olumlu durumların daha fazlası aslında çocuklar için de geçerlidir. Bu etkileri sizler için derledik. Keyifli okumalar!
Sigaranın vücudumuza olan zararlı etkilerini tek tek yazmaya kalksak bu en az bir hafta sürerdi. Bu yazımızda sadece sigaranın yaptığınız sporu nasıl olumsuz etkilediğini anlatamaya çalıştık. Keyifli okumalar!
A, C ve K vitaminleri açısından oldukça zengin olan enginar, birçok kişinin sağlıklı yaşam veya diyet listesindedir. Biz de sizler için enginarın faydalarını ve enginar ile yapabileceğiniz yemek tariflerini ele aldık. Keyifli okumalar!
Squat yaparak hem kalça hem de bacak kaslarınızı güçlendirebilir ve hayal ettiğiniz görünüme kavuşabilirsiniz. Bu yazımızda squat türlerinden biri olan pistol squat türünü sizleri için ele aldık. Keyifli okumalar!
İnsan vücuduna en faydalı meyvelerden biri olan üzüm, bol miktarda vitamin ve mineral içermektedir. Bu faydalı meyvenin birçok faydası vardı. Bu faydaları sizler için ele aldık. Keyifli okumalar!
Dünya mutfağında birçok lezzet mevcut. Mutfak kültürü olarak bize çok uzak olan ülkelerin de yakın ülkelerin de mutfağından derlediğimiz yemekleri sizlerle paylaşmak istedik. Keyifli okumalar!
Bildiğiniz gibi 2020 olimpiyatlarına çok az artık neredeyse 1 sene kaldı. Bu muhteşem organizasyonuna ev sahipliği yapacak şehir Tokyo. Peki, Tokyo’da veya Japonya’da ünlü olan spor dalı sizce hangisi?
Kalori miktarı oldukça düşük olan cevizli kabak salatasının tarifini bu yazımızda sizler için ele aldık. Keyifli okumalar, afiyet olsun!
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Küçükcekmece, Ataşehir ve Levent'te ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Bunun yanı sıra siz de 3 farklı şehirde toplam 7 noktada olan Adım Adım koşularına katılabilirsiniz. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Ülkemizin en önemli sporcularından olan Can Bartu’yu geçtiğimiz hafta maalesef kaybettik. Can Bartu, bu ülkedeki her sporcuya örnek olması gereken bir isimdi.
Glutensiz ve laktozsuz yapıya sahip olan badem sütünü siz de evinizde yapabilirsiniz. Ayrıca badem sütünü diyetinizde kullanabilirsiniz.
Günümüzde daha bilinçli olmamız hepimizin spora ve sağlıklı beslenmeye yönelmemize neden oluyor. Bu sebeple disiplinli bir yaşamda yaş almanın sadece rakamlardan meydana geldiğini gösteriyor. 50 yaşını geçip de hala fit olan ünlüler bu durumun en iyi örnekleri.
Hızlıca hazırlayabileceğiniz oldukça lezzetli ve sağlıklı olan unsuz şekersiz kurabiye tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Japonya, Tokyo’da düzenlenecek olan 2020 Olimpiyat ve Paralimpik Oyunları için “Madalya Projesi” hazırladı. Bu projeye sayesinde 5000 altın, gümüş ve bronz madalyayı kullanılmayan eski telefon gibi elektronik cihazları dönüştürerek üretmeyi planlıyor. Bunun için de halkından destek bekliyor.
Evde hızlıca ve rahatlıkla hazırlayabileceğiniz Oopsie Ekmeği tarifini sizler için ele aldık. Keyfili okumalar, afiyet olsun!
Beyoğlu Belediyesi tarafından 3 Mart'ta düzenlenecek olan Beyoğlu koşusu, tüm kadın koşuculara kapılarını açmış durumda sizleri beklemekte!
Halle Berry başarılı bir oyuncu ve en iyi kadın oyuncu dalında akademi ödülü kazanan ilk Afrika kökenli oyuncudur. Instagramda 3 milyon takipçisi olan oyuncunun kendisi her gün yapmış olduğu yoga, boks ve fitness fotoğraflarını takipçileri ile paylaşıyor.
14. yüzyılda yaşamış olan İngiliz şair Chaucer, romantizm/aşk arasında ilişki kuran ilk isim olarak dikkat çekiyor. Chaucer’e göre kuşların kendilerine eşlerini seçtikleri tarih 14 Şubat.
Dik bir duruş kazanmak ve yağ yakımını hızlandırmak için oldukça önemli olan squat hareketinin faydaları oldukça fazladır.
Sindirimden yağ yakmaya, enerji vermesinden bağışıklığı güçlendirmesine kadar birçok faydası olan karnabahar, aynı zamanda vitamin deposudur.
Bacak ve kalça bölgeniz için uygulaması basit olan " Standing Leg Raises " hareketini sizler için öneriyoruz.
Kalori yakmada ve kilo vermede önemli bir etken olan yürüyüşün hızını doğru bir şekilde ayarlarsanız, daha çok verim alabilirsiniz.
Çağımızın en büyük hastalığı olan kansere erken tanı koyacak olan nefes testi İngiltere'de denenmeye başlandı.
Vücudumuzu toksinlerden temizlemeye yarayan ve enerji deposu olan chia tohumu ile yulaf tarifini sizler için derledik.
Patates, besin olarak oldukça sağlıklıdır ancak kızartılmış halde, özellikle dışarıda ve çok kullanılan yağlarda, tüm vitamin ve mineralini kaybeder.
Çin tıbbı tekniklerinden olan akubası ile stres kontrolü yapabilir ve aynı zamanda iştahınızı kontrol edebilirsiniz.
Baldır kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek isteyenlere kesinlikle tavsiye edebileceğimiz hareket olan Calf Raises hareketinin nasıl yapıldığını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Karın kaslarının sıkılaşması için en önemli egzersizlerden biri olan şınav egzersizinin doğru gerçekleştirilmesi oldukça önemlidir.
Alışkanlık haline gelmesi zor, bırakması da kolay olan sporu bıraktığımız zaman vücudumuzda meydana gelen olumsuz etkileri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Vitamin deposu olan brokoli kansere de iyi gelmektedir. Fakat yanlış pişirildiği taktirde besin değerlerini kaybedebilir.
Vücudumuzun sağlığı açısından en önemli vitaminlerden olan B12 vitaminin hangi besinlerde olduğunu sizler için ele aldık.
Bol enerjili, kardiyo hareketlerinin en önemlilerinden biri olan Burpee hareketi, vücudunuzun belirli kas gruplarını çalıştırarak biçimli bir vücuda kavuşmanızı sağlar.
Kış mevsiminde birçoğumuz istenmeyen kilolara sahip oluruz. Uyku düzeni bozulması ve evde geçirilen zamanın artması gibi nedenler bu duruma sebep gösterilebilir.
Vitamin ve mineral açısından zengin olan muz, aynı zamanda oldukça tok tutar. Sindirim sistemine iyi gelir ve enerji verir.
Kardiyo çalışmalarının en etkilisi olan koşu bandı kullanımı sonrasında bazen ağrılar ile karşı karşıya kalabiliriz. Bu ağrıların neden oluştuğunu sizler için ele aldık.
Pilot Maria Petterson, dünyanın farklı farklı yerlerinde yoga yapan, sosyal medya fenomenlerinden birisidir. Onun yogaya olan bu tutkusu ve arzusu gerçekten görülmeye değer.
Vitamin ve mineral deposu olan yer elmasının faydalarını ve nasıl tüketileceğini bu yazımızda sizler için ele aldık.
Çağımızın en büyük hastalığı olan kanserden kaçınmak için bu gıdalar dikkat etmemiz gerekir.
Bacak ve kalça bölgenizi oldukça sıkı bir şekilde çalıştıracak olan one leg squat hareketinin nasıl yapılacağını sizler için ele aldık.
Bol enerjili, zıplamalı, keyifli ve hareketli bir egzersiz türü olan Lunge Skip egzersizini nasıl yapabileceğinizi bu yazımızda sizler için ele aldık.
Sağlıklı ve zinde kalmak için düzenli beslenmenin yanı sıra spor yapmak da şart. Spor yaparken ise sizi en çok keyiflenledirecek hareketlerden biri olan ip atlamanın baldır ve omuzla faydası vardır.
Yoganın en önemli duruşlarından biri olan Vasisthasana yan duruşunun nasıl uygulanacağını sizler için ele aldık.
Özellikle ev hanımlarının favori tariflerinden olan kısırın biraz daha farklı ancak bir o kadar da lezzetli bu halini denemenizi tavsiye ederiz.
Kalp için mükemmel besinlerden biri olan bademin aynı zamanda bir Süper Gıda olduğunu biliyor muydunuz? Öyleyse bu yazımızda bademin diğer faydalarını da bulabilirsiniz.
Vücudumuzun en önemli maddelerinden biri olan yağları, hangi besinlerde bulabileceğimiz ve ne kadar sağlıklı olduklarını bu yazımızda siz değerli okuyucularımız için ele aldık.
Sıkı karın kaslarına sahip olmak isteyenler için oldukça önemli bir hareket olan crunch hareketinin nasıl yapılacağını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Kas yapmaya çalışırken bizlere en çok yardım eden gıdalardan biri yer fıstığıdır. Sabah kahvaltılarının vazgeçilmesi haline gelecek olan şekersiz yer fıstığı ezmesi tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Kahvaltıların vazgeçilmezi olan tahinin, vücudumuzdaki faydalarını saymakla bitmez. Anti kanser etkisi ve kemik problemlerine iyi gelmesiyle bilinen tahinin faydalarını da bu yazımızda bulabilirsiniz.
Bizlere doğanın bir ikramı olan sebzeler, özellikle kış aylarında vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yiyeceklerin başında yer alır. Bilim adamlarının yaptığı çalışmalar ise bu durumu kanıtlar nitelikte..
Evde kendi başımıza spora başlama kararı alan hemen hemen herkesin ilk olarak yapmaya çalıştığı hareket olan şınav, vücudumuzdaki birçok kası aynı anda çalıştıran bir egzersizdir.
Vücudumuzda birçok organa iyi gelen, tadı ve aroması ile oldukça farklı olan menengiç kahvesi, aynı zamanda içerisinde vitamin de bulundurur ve birden fazlda yararı vardır.
Kış aylarında evimiz veya ofisimizi havalandırırken soğuktan şikayetçi olabilir ve sıkıntıya düşebiliriz. Bu da bulunduğumuz ortamda giderek havanın kirlenmesine neden olur. Nasa, bu problemi çözecek ve bulunduğumuz ortamda temiz hava almamızı sağlayabilecek bitkileri açıkladı. Hep beraber bu bitkileri tanıyalım ve faydalarını öğrenelim!
Ormanların ve yeşil alanların her yaştan insana iyi geldiğini birçoğumuz biliyoruz. Japonların en önemli kültürlerinden biri olan Shinrin - Yoku ise bu durumu çok daha iyi açıklıyor.
Pek tercih etmediğimiz bir egzersiz olan merdiven çıkmak aslında sadece kilo vermek için değil sağlığımıza katmış olduğu yararlar nedeniyle de önemlidir.
Kardiyo egzersizlerinin vazgeçilmez ekipmanı olan koşu bandı, daha önce nasıl işkence aleti olarak kullanılıyordu?
Son zamanlarda tezgâhlarda dikkatimizi çeken aslında havuç olan ama rengi nedeniyle biraz farklı gelen şifa dolu bir sebze: Siyah Havuç
Sağlıklı yaşamın ilk adımı günlük yaşamınızı olabildiğince aktif bir hale getirmektir. Bu nedenle 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü 1991 yılından itibaren kutlanmaktadır.
Bir yaz mevsimi bitkisi olan karahindiba, bünye güçlendirme, kanı temizleme, karaciğer ve böbrek temizleme gibi birçok tedavide kullanılmaktadır.
En çok problem yaşadığımız bölgelerden biri olan basen bölgesini, programınıza ekleyeceğiniz basit hareketlerle sıkılaştırabilirsiniz.
Lif açısından oldukça zengin ve besin değeri yüksek olan yulaf ezmesi ile yapabileceğiniz bazı tarifler yazımızda...
10. yılı kutlanacak olan Let’s Do It - Haydi Yapalım hareketi çevremizi daha yaşanabilir bir hale getirmeyi hedefliyor.
Sizce obezite ile mücadelede sadece irade gücü yeterli midir? BBC’de yayınlanan belgeselde beş enteresan faktörden bahsediliyor.
Muhteşem bir karın için olmazsa olmaz bir hareket olan plankı acaba doğru yapıyor musunuz?
Sürekli salata tüketiyorum ama hala hiç kilo veremedim diyor musunuz? Belki de salatayı hazırlarken kullandığınız soslar ile bazı şeyleri hatalı yapıyor olabilir misiniz?
Yaz boyunca salatalarımızın olmazsa olmazı olan ve gün içinde serinleten salatalık, suyu ile zayıflamak için de oldukça yararlı bir besin.
Ofis çalışanlarının çoğu için bu sayı, yaklaşık 3.000 adım. Neden daha yükseği hedefleyip, o adımları iyi bir sebep için atmayasınız ki?
Bilim insanları yaptıkları araştırmalarda neden lahana, brokoli ve kale (kıvırcık lahana) gibi sebzelerin, bağırsak kanseri riskini azalttığını bulduklarını açıkladılar.
Yaz günlerinde sofralarımızın vazgeçilmezi olan domates hem sağlığımıza kattığı birçok faydanın yanında yağ yakma kapasitemizi de arttırmaktadır.
Güne halsiz ya da çeşitli bölgelerimizde ağrılar duyarak başlıyorsak bunun altında yatan neden yanlış yatma pozisyonu olabilir.
Dünyanın en eski tenis turnuvası olan ve 2-15 Temmuz tarihleri arasında gerçekleştirilecek olan Wimbledon'daki özet görüntülerin hazırlanmasında yapay zeka teknolojisi kullanılacak.
Glisemik indeks, karbonhidrat içeren bir yiyeceğin hazmedilip kana geçtiğinde kan şekerini yükseltme hızıdır. Peki, yiyeceklerin glisemik indeks değerleri nedir?
Glisemik indeks, yiyeceklerin içinde bulunan karbonhidrat miktarlarına göre hesaplanmaktadır. Karbonhidrat içeren bir yiyeceğin hazmedilip kana geçtiğinde kan şekerini yükseltme hızıdır.
2018 FIFA Dünya Kupası’nın paylaşılan resmi şarkısı: "Live It Up". Şarkıda imzası olanlar ise Nicky Jam, Will Smith ve Era Istrefi.
Sebze olarak bilinse de aslında içindeki tohumlardan dolayı meyve olan kabak vitamin, magnezyum, demir, potasyum açısından zengindir.
Günümüzde çoğu hastalığın nedeni olan sağlıksız beslenme ve hareketsizlikten kaynaklı kilo problemleri, Türkiye'de de hızla artıyor.
Kişilere farklı mekanlarda çalışma özgürlüğü sağlayan günümüz trendi coworking alanlarını biz çok sevdik ve neden burada da spor yapmayalım diye düşündük...
Sağlık açısından faydaları ve lezzeti ile dünyada en çok tüketilen sebzelerinden biri olan havuçun suyu da oldukça faydalıdır.
Ramazan ayında oruç tutarken kan şekerimizin düşmesi nedeniyle iftar sonrası tatlılar bizim için farklı bir anlam kazanıyor.
Yaza iyice yaklaştığımız şu günlerde eritmesi en zor olan bölgelerden bir tanesi karın bölgesi için oldukça etkili bir hareket olan ölü böcek hareketi.
A vitamini, C ve K vitamini, folik asit ve diyet lifi açısından çok zengin bir besin olan yeşil fasulye, diyet programınıza dahil etmeniz gereken bir besindir.
Mekik, en bilinen karın kası hareketlerinden bir tanesidir. Mekik varyasyonlarından biri olan kartal mekiği ile hareketin etkisini arttırabilirsiniz.
Avrupa İstatistik Kurumu'nun Dünya Kitap Günü nedeniyle açıkladığı kitap okuma oranlarına göre Türkiye, Fransa ve İtalya gibi birçok Avrupa ülkesini geride bıraktı.
En önemli besin takviyelerinden birisi olan balık yağı kilo aldırır mı yoksa kilo verme sürecinde bize yardımcı mı olur?
Evet, yaz geliyor. Kadınların korkulu rüyası selülitler de diğer bir kabusu... Özellikle bacaklarda, kalçalarda, karın ve kolların arka kısmında portakal kabuğu şeklinde görünüm veren selülitlerden kurtulabiliriz.
Bilim insanları Avustralya ve Tazmanya'da yaşayan yarı deniz memelisi olan Ornitorenk'in antibiyotiklere dirençli bakterilere karşı çözüm olabileceğini düşünüyorlar.
Hem kol ve hem de bacaklarınızı çalıştırarak bir taşla iki kuş vurmak ister misiniz? Çok az bir zamanınızı alacak olan bu hareketler ile birden fazla kasınızı harekete geçirebilirsiniz.
Zencefil çayı kilo verme sürecinde bize yardımcı olabilecek, metabolizma için oldukça etkili olan besinlerden bir tanesidir.
18 Mart'a kadar sürecek olan Paralimpik Kış Oyunları, bugün Güney Kore’nin Pyeongchang kentinde başladı.
Yürüyüş, yapabileceğiniz aktivitelerin içerisinde en basit, kolay, uygulanabilir olandır. Ama bahsedilen yürüyüş eğer egzersiz ve kilo vermek amaçlı ise o zaman normal gezintilerden bahsedilmemektedir.
Yeni aya girerken bünyesine dahil olan ve 1 Mart itibari ile üyelerinin kullanabilecekleri üç yeni muhteşem kulüpten bahsetmek istiyoruz…
Örgü örerken aynı zamanda oturup sakin bir şekilde kalmanız kalp atışınızın düşmesine bu da kan basıncınızın düşmesine neden olur.
İstanbul’da yaşam ciddi anlamda zordur. Hem insan kalabalığı, hem trafik yoğunluğu, stresi gibi nedenlerden dolayı bazen biraz uzaklaşıp nefes almak istersiniz.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler beslenmemizde önemlidir. Bunlardan bir tanesi olan ıspanak da besleyici ve aynı zamanda da iyileştirici etkileri nedeniyle modern ve alternatif tıpta kullanılmaktadır.
Güney Kore'de 9-25 Şubat 2018 tarihleri arasında düzenlenecek olan 23. Kış Olimpiyatları dün muhteşem bir törenle başladı.
Görüntüsü keçi boynuzuna benzetildiği için ismini buradan alan, tüketildiğinde tadı tatlı olan enerji deposu bir bitkidir.
Nefes o kadar kendiliğinden olan bir durum ki, sanki zaten doğru ve olması gerektiği gibi yaptığımızı düşünürüz ve o kadar da önemsemeyiz.
Son yıllarda önemli etkileri nedeniyle hayatımıza hızlı giriş yapan zerdeçal basında da en çok bahsedilen ürünler arasında yer almaktadır.
Herkesin dilinde olan bir "Squat" hareketi… Yani Türkçesi "Çömelme"… Artık biliyoruz ki kilo verebilmek ve sağlık açısından beslenmemize dikkat etmeliyiz.
Her ne kadar bir dönem yumurta ile ilgili olumsuz söylemler olsa da günümüzde kendileri tekrar faydaları nedeniyle bayrağı göğüslemiş durumda.
Hayatımızı çevreleyen zorundalıklarla boğuşurken esas görevimizi unuturuz. Tek ve gerçek görevimiz sadece sağlıklı olmaktır aslında. Sağlıklı olan beden ve zihinle mutlu olmak da kolaylaşır.
Bebeklikten itibaren çocuklarımıza oturtmaya çalıştığımız uyku düzeni biz yetişkinler için de önemli ve çocuklarımız kadar hassas olmamız gereken bir konudur.
Uzun süre masa başında oturanların en büyük sorunlarından olan kas iskelet sorunları birkaç basit önlem ve egzersizle ortadan kaldırılabiliyor. Ofis ortamında uzun saatler masa başında çalışıyorsanız sizde bu teknikleri kullanabilirsiniz.