Zihin-Beden Dengesi ve Bilinç Dönüşümü

Zihin-Beden Dengesi ve Bilinç Dönüşümü

Son günlerde yaşadıklarımız insanlık tarihine geçecekler. Aslında hep birlikte çok enterasan dönemlere şahitlik ediyoruz. Bu dönem kendi içinde o kadar kendine has ki, biraz şaşkınlık ve çokça da belirsizlik içeriyor. Bu nedenle herkese faydalı olabilecek bir konuyu yazmak istedim.

Devamını oku

Soğuk Su ile Duş Almanın Faydaları

Soğuk Su ile Duş Almanın Faydaları

Soğuk suyla duş almanın bağışıklık sistemini güçlendirmesi, kaliteli uykuyu artırması, cildinizi güzelleştirmesi gibi bilim adamları tarafından ispat edilmiş faydaları bulunmaktadır.

Devamını oku

Ketojenik Beslenme/Diyet Nedir?

Ketojenik Beslenme/Diyet Nedir?

Özellikle son 1-2 yıldır çokça duyduğunuz ancak birçok dijital mecrada prim yapacak ve ilgi çekecek şekilde “Yağ yiyerek hızlıca kilo verin” gibi sloganlarla bahsedilen Ketojenik beslenme ile ilgili konunun anlaşılması adına temel bilgilerini derledik gelin beraber bakalım.

Devamını oku

Yağlar Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Yağlar Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Yağ önemli bir besin kaynağıdır. Zeytinyağı salatalarımızı süsler, pilavımızın vazgeçilmezidir tereyağı, hamsi tava yağsız olmaz! Peki vücudumuza aldığımız tüm bu yağlar aynımıdır?

Devamını oku

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve Sağlıklı Ara Öğünler

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve Sağlıklı Ara Öğünler

İnsanlar gün içerisinde genel olarak ana öğünleri tam ve eksiksiz bir şekilde tüketirler ancak ara öğünleri atlarlar. Sağlıklı ara öğünler için tok tutan ve kalorisi az olan yiyeceklerden tercih edilmesi, kan şekerini dengelemekte ve sonraki yemek vaktine kadar açlık hissinin önüne geçmektedir.

Devamını oku

Sağlıklı ve Aktif Yaşam Süren 5 Ünlü Türk Kadını

Sağlıklı ve Aktif Yaşam Süren 5 Ünlü Türk Kadını

Sağlıklı bir şekilde hayatı devam ettirmek günümüz için çok kolay değil. Ancak bunu yapmayı başaran ve sürekli olarak göz önünde olan insanlarda var. Özellikle bazı kadınlar bunu çok güzel bir şekilde yapabiliyorlar. Hem iş hayatında hem de sağlıklı yaşam alanında aktif olan 5 ünlü Türk kadınını sizler için hazırladık.

Devamını oku

Laktik Asit - Spor ile Bağlantısı

Laktik Asit - Spor ile Bağlantısı

Yüksek tempo gerektiren sporlarda ve güç egzersizlerinde anaerobik solunum adında bir kimyasal reaksiyona geçiş yapılmaktadır. Ortaya çıkan bu reaksiyon, kas hücrelerine bütün enerjiyi oksijen kullanmaksızın aktarır. Oksijenin azalmasının ardından glikojenin enerji olarak dönüşmesi süreci başlar ve bu süreç de kaslarda bir takım ağrıların kendini göstermesine sebep olan laktik asit birikimine neden olmaktadır. 

Devamını oku

Düzenli Spor Yapmanın Faydaları

Düzenli Spor Yapmanın Faydaları

Spor çok farklı nedenler için yapılabilir. Kas kütlesi kazanmak, sağlıklı yaşam, zayıflamak veya profesyonel olarak sporun bir dalı ile uğraşabilirsiniz. Sağlıklı yaşam ve daha dinç bir vücut için her insanın spor yapması gerekmektedir. En kötü ihtimalle günde 15 dakikanızı ayırarak yürüyüş yapmanız bile çok faydalı olacaktır. 

Devamını oku

Canan Karatay’ın Kış Reçetesi Belli Oldu

Canan Karatay’ın Kış Reçetesi Belli Oldu

Mevsim geçişlerinde yediklerimize içtiklerimize dikkat etmek bizi hastalıklardan korur. Özellikle kış aylarının yaklaşması ile birlikte soğuk algınlıkları, grip gibi baş belası hastalıklara daha sık yakalanıyoruz. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay’da bu konuda uyarılarda bulundu. Kendine has bir anlatım tarzı bulunan Karatay kış mevsimi öncesinde hastalıklara karşı daha dirençli bir vücuda sahip olmak için kış reçetesi paylaştı.

Devamını oku

Sağlıklı Yaşam için 6 Öneri

Sağlıklı Yaşam için 6 Öneri

Sigara kullanımı, ağır iş hayatı, düzensiz beslenme, sürekli mutsuzluk gibi birçok nedenden dolayı insanlar sağlıklı bir hayata sahip olamıyorlar. Bu sebeple size sağlıklı hayat için 6 öneri adlı yazımızda bazı fikirler vereceğiz.

Devamını oku

Antrenman Öncesi Beslenme

Antrenman Öncesi Beslenme

Antrenman süreçlerinde sağlıklı beslenmenin önemi konusunu tekrar tekrar vurgulamaya gerek yok. Birçok fitness eğitmeninin tavsiyelerine göre sağlıklı bir antrenman %25 spor salonunda, %75 ise evinizde bulunan mutfakta yapılmaktadır.

Devamını oku

Maydanoz Kürü Nedir Zayıflatır mı?

Maydanoz Kürü Nedir Zayıflatır mı?

Zayıflamak isteyen bireylerinde maydanoz ve çeşitli maydanoz kürleri ile zayıflama isteği net bir şekilde görülmektedir. İştah kapatıcı ve yağ yakıcı özellikleri sayesinde zayıflama denilince akla ilk gelen bitkilerden biridir maydanoz.

Devamını oku

3 Haftada Şekerden Uzaklaşmak

3 Haftada Şekerden Uzaklaşmak

Spor yapmaya başlamadan önce bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz gerekebilir. Özellikle şeker kullanımından hızlı bir şekilde kurtulmanız gerekmektedir. Birçok insan için şeker, alkol ve sigaradan daha fazla bağımlılık yaparak vücudu günden güne çöküşe sürükleyebiliyor.

Devamını oku

Yağlanmak nedir?

Yağlanmak nedir?

Kilo problemi fiziksel görüntünün yanı sıra birçok sağlık problemine de sebebi olmaktadır.  Bel çevresinde yağlanma sırasında sağlık problemlerinin başlangıcı bayanlarda 80 cm, erkeklerde 95 cm ile sınırlandırılmıştır.

Devamını oku

Kayısının Sağlığa Faydaları

Kayısının Sağlığa Faydaları

Ülkemizde genellikle Akdeniz bölgesine yakın konumda bulunan illerde yetiştirilmekte olan Kayısı, sağlık açısından kişilere inanılmaz faydalar sağlamaktadır. Özellikle spor konusunda uzman olan koçlar tarafından diyet sürecinde metabolizmayı hızlandırması sebebi ile ivedilikle tüketilmesi öneriliyor.

Devamını oku

Diyette Makarna Tüketilir mi?

Diyette Makarna Tüketilir mi?

Diyet yaparken makarna yemek bazı insanlar tarafından doğru bulunmuyor olsa da içerisinde bulundurduğu birçok vitamin sebebi ile diyet esnasında makarna yemek fazlasıyla mantıklı olacaktır. Diyette makarna yenir mi sorusuna gerekçeli yanıtlar ile açıklık getirmeye başlayalım.

Devamını oku

Sağlık Yaşam ve Zayıflama için Brokolinin Önemi

Sağlık Yaşam ve Zayıflama için Brokolinin Önemi

Sağlıklı bir hayat yaşamak neredeyse her bireyin hayallerinden biridir. Vücut için tüketilen besinlerin içerdiği maddeler çok büyük önemler arz ediyor.  Uzmanların kişilere sürekli bir şekilde brokoli tüketmelerini söylemesi, sağlıklı hayatın ilk kurallarından biri haline geliyor.

Devamını oku

Ankilozan Spondilit Nedir?

Ankilozan Spondilit Nedir?

Adını son günlerde sıkça duymadığımız hastalıkların başında ankilozan spondilit (AS) hastalığı gelir. AS hastalığı kronik bir romatizma hastalığıdır. Omurga ve leğen kemiğindeki eklemler ve bel bölgesine etki eder. Bir çeşit omurda iltihaplı romatizma hastalığıdır.

Devamını oku

Spor Hakkında Doğru Bilinen 5 Yanlış

Spor Hakkında Doğru Bilinen 5 Yanlış

Hemen hemen artık hepimiz gündelik yaşantımızın bir kısmını spora ayırıyoruz. Spor yaparken yüksek verim almak istiyoruz ancak bazen ise çevreden duyduğumuz yanlış cümleler ile sporumuzu verimsiz hale getirebiliyoruz. Sizler için bu 5 yanlış cümleyi ele aldık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Çok Sevilen 2 Smoothie Tarifi!

Çok Sevilen 2 Smoothie Tarifi!

Birbirinden lezzetli 2 adet smoothie tarifini sizler için ele aldık. İçinizi ferahlatıcak bu soğuk ve sağlıklı tarifleri yazımızda bulabilirsiniz. Afiyet olsun!

Devamını oku

Yağ Yakmanın Kolay Yolları Nelerdir?

Yağ Yakmanın Kolay Yolları Nelerdir?

Hepimiz kilo verip fit bir görünüme sahip olmak isteriz. Bunun için de hedefimiz yağ yakmaktır. Aslında hepimiz teknik olarak sürekli yağ yakarız. Ama bunu daha hızlı nasıl başarabiliriz?

Devamını oku

Hızlıca Hazırlanan 2 Adet Sağlık Yemek Tarifi

Hızlıca Hazırlanan 2 Adet Sağlık Yemek Tarifi

Sizler için mutfakta çok fazla zaman harcamadan mümkün olduğunca kısa sürede yapılabilecek 2 adet hem lezzetli hem de diyetlerinize uygun yemek tarifi vereceğiz. Bir tarifi öğle arası diğer tarifi de akşam uygulayıp gün içerisinde sağlıklı beslenebilirsiniz.

Devamını oku

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı?

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı?

Aşırı zayıflık, psikolojik olarak kötü etkinin yanında zayıf bağışıklık sistemi ve doğurganlığın düşmesi gibi tehlikeli durumları da yanında getirir. Sizler için sağlıklı bir şekilde kilo almak için ne yapılması gerekiyor sorusuna cevap vermeye çalıştık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 16.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 16.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir, Bostancı, Ümraniye ve Beylikdüzü'nde ağımıza eklenen 10 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Ispanaklı Fit Kiş Tarifi

Ispanaklı Fit Kiş Tarifi

Kimilerinin en sevdiği yemekler başında gelen ıspanklı kişin, hem daha sağlıklısı hem de daha lezzetli halini sizler için ele aldık. Ispanaklı fit kişin tarifini malzemelerini ve hazırlanışını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Yeni Nesil Unlar Nelerdir?

Yeni Nesil Unlar Nelerdir?

Son dönemlerde sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile birlikte hayatımıza beyaz un, tam buğday unu yerine alternatif unlar dahil olmaya başladı. Birbirinden faklı ve sağlıklı un çeşitlerini sizler için bu yazımızda derledik.

Devamını oku

Bölgesel Zayıflama Gerçek Mi?

Bölgesel Zayıflama Gerçek Mi?

Vücudunuzda değiştirmek istediğiniz bölgeleriniz nereleridir? Kimimiz göbeğimizden şikayetçi oluruz ve o bölgenin zayıflamasını isteriz, kimimiz de basen bölgemizden. Şikayetlerimiz neresi ise o bölgemizin zayıflamasını isteriz. Peki, bölgesel zayıflama gerçek mi? Acaba gerçekten de bölgesel zayıflama yapabilir miyiz?

Devamını oku

50 Yaşını Geçtiği Halde Fit Olan Bazı Ünlüler

50 Yaşını Geçtiği Halde Fit Olan Bazı Ünlüler

Günümüzde daha bilinçli olmamız hepimizin spora ve sağlıklı beslenmeye yönelmemize neden oluyor. Bu sebeple disiplinli bir yaşamda yaş almanın sadece rakamlardan meydana geldiğini gösteriyor. 50 yaşını geçip de hala fit olan ünlüler bu durumun en iyi örnekleri.

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 3 - Boks

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 3 - Boks

Sports&Music haftalık şarkı paylaşımımızın bu haftaki konusu boks! Boks hakkında birçok bilgi bulabileceğiniz bu yazımızda, aynı zamanda boks yaparken sizi daha motive edecek şarkıları sizler için derledik. Herkese keyifli haftalar!

Devamını oku

Mike Tyson'dan 10000 Dolarlık Enteresan Teklif

Mike Tyson'dan 10000 Dolarlık Enteresan Teklif

Güçlü yumruklar dediğimiz zaman hepimizin aklına gelecek isimlerden bir tanesi Mike Tyson’dır. Kendisi henüz 20 yaşında iken Dünya Ağır Siklet Boks şampiyonu olmuştu. Mike Tyson'ın 10.000 dolarlık teklifi ise oldukça şaşırtan cinsten...

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 2 – Zumba

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 2 – Zumba

Sports&Music haftalık şarkı paylaşımımızın bu haftaki konusu zumba! Zumba hakkında birçok bilgi bulabileceğiniz bu yazımızda, aynı zamanda zumba yaparken keyifle dinleyebileceğiniz şarkıları sizler için derledik. Herkese keyifli, bol danslı ve hareketli haftalar...

Devamını oku

Çölyak Hastalarına Özel Trakya Yöresel Pizzasına Ödül!

Çölyak Hastalarına Özel Trakya Yöresel Pizzasına Ödül!

Çölyak hastalığı günümüzde oldukça yaygın olarak karşımıza çıkıyor. Çölyak hastalığı, bağırsaklarda besin maddelerinin sindiriminin ve emiliminin bozulmasına yol açan bir hastalıktır.Trakya Üniversitesi (TÜ Aşçılık Bölümü’nce hazırlanan "Trakya Yöresel Pizzası" adı verilen pizzada Edirne tava ciğeri, Osmanlı sucuğu, Malkara kaşarı, Kırklareli hardaliyesi ve glutensiz unla hazırlandı.

Devamını oku

10 Mart Büyükada Koşusu

10 Mart Büyükada Koşusu

Koşu deyince herkesin zihninde farklı imgeler oluşur: Özgürlük, doğa, yarış, mücadele, dayanıklılık, hız, zayıflamak, antreman, tavşan ile kaplumbağa masalı, maraton vs. Koşmak fiziksel bir aktivite olmakla beraber, aynı zamanda mental de bir yolculuktur ve hem fiziki hem de mental anlamda ciddi bir hazırlık ister.

Devamını oku

Halle Berry'nin Fit Vücudunun Sırları

Halle Berry'nin Fit Vücudunun Sırları

Halle Berry başarılı bir oyuncu ve en iyi kadın oyuncu dalında akademi ödülü kazanan ilk Afrika kökenli oyuncudur. Instagramda 3 milyon takipçisi olan oyuncunun kendisi her gün yapmış olduğu yoga, boks ve fitness fotoğraflarını takipçileri ile paylaşıyor.

Devamını oku

Kefirin Faydaları Nelerdir?

Kefirin Faydaları Nelerdir?

Kefir, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Özellikle şeker hastalarının kullanması gerekir. Kefir ayrıca kansere iyi gelmesi ile bilinir.

Devamını oku

Fırında Yer Elması Tarifi

Fırında Yer Elması Tarifi

Diyet listelerinde adı sıklıkla geçen yer elmasının, birçok faydası vardır. Hem kilo verme hem de diyabet hastalarının tüketebilmesi açısından yer elması oldukça önemli bir gıdadır.

Devamını oku

Karın Kası Yaparken Yemeniz Gereken 6 Besin

Karın Kası Yaparken Yemeniz Gereken 6 Besin

Karın kaslarını ortaya çıkarmak, diğer kas gruplarına göre çok daha zor bir iştir. Bunun sebeplerinden biri de karın kaslarının beslenmeye çok önem vermesidir. Ne kadar çok düzgün beslenirsek, karın kasları o kadar çok gelişir ve görünür hale gelir.

Devamını oku

Yağdan Kilo Vermenin Sırrı Nedir?

Yağdan Kilo Vermenin Sırrı Nedir?

Kilo vermek için hepimiz çabalıyoruz, kilo verdiğimizde de seviniyoruz ancak istediğimiz görüntüye bir türlü ulaşamıyoruz. Bunun en önemli sebebi verdiğimiz kiloların yağdan olmaması. Yağdan kilo verilmediği durumda da kas kaybı da yaşayabiliyoruz.

Devamını oku

Fıstık Ezmeli Protein Topları Tarifi

Fıstık Ezmeli Protein Topları Tarifi

Yer fıstıkları; protein, sağlıklı yağ ve vitaminler açısından zengindir. Aynı zamanda kilo vermede de yardımcı olduğu bilinmektedir. A, E, C vitaminleri ve demir, bakır, magnezyum ve kalsiyum açısından da zengindir.

Devamını oku

Zayıflatan Pancar Detoksu

Zayıflatan Pancar Detoksu

Pancar oldukça yararlı bir gıdadır. Kan basıncımızı dengeler, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve göz sağlığını korur. Bunların yanı sıra pancar ile detoks diyeti de yapabilirsiniz.

Devamını oku

Yağ Yakamamamızın Sebepleri

Yağ Yakamamamızın Sebepleri

Kilo verip yağ yakmak için bu kadar  motive olmuşken ve her şeyi doğru yaptığımızı düşünürken nerede hata yapıyoruz ki bu başarısızlıkları görüyoruz?

Devamını oku

Fit  Kurabiye Tarifi

Fit Kurabiye Tarifi

Oldukça sağlıklı, lezzetli ve pratik tarçın ve zencefilli kurabiye tarifini bu yazımızda sizler için ele aldık.

Devamını oku

Lotus Duruşu Nasıl Yapılır?

Lotus Duruşu Nasıl Yapılır?

Gün içerisinde yaşadıklarımız sonrası bazen oldukça stresli bir şekilde eve dönebiliriz. Lotus duruşu sayesinde günün gerginliğini üstünüzden atabilirsiniz.

Devamını oku

Calf Raises Hareketi Nasıl Yapılır?

Calf Raises Hareketi Nasıl Yapılır?

Baldır kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek isteyenlere kesinlikle tavsiye edebileceğimiz hareket olan Calf Raises hareketinin nasıl yapıldığını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

İştah Azaltan Besinler Nelerdir?

İştah Azaltan Besinler Nelerdir?

Diyet yaptığımız dönemlerde mümkün olduğunca iştahımızın azalmasını isteriz. Peki bizi tok tutacak gıdalar nelerdir? Bu yazımızda iştah azaltan besinleri sizler için ele aldık...

Devamını oku

Cennet Hurmalı Kek Tarifi

Cennet Hurmalı Kek Tarifi

Vücudumuzun bağışıklığını arttıran, A ve C vitamini deposu cennet hurması ile kek yapımı tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?

Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?

Stresli dönemlerden geçtiğimiz günlerde, enerjimizin düştüğünü anladığımız anlarda ve solunum yolunda sıkıntı çektiğimizi düşündüğümüzde başvurabileceğimiz bir yol; Pilates...

Devamını oku

İp Atlamak Deyip Geçmeyin

İp Atlamak Deyip Geçmeyin

Sağlıklı ve zinde kalmak için düzenli beslenmenin yanı sıra spor yapmak da şart. Spor yaparken ise sizi en çok keyiflenledirecek hareketlerden biri olan ip atlamanın baldır ve omuzla faydası vardır.

Devamını oku

Karnabahar Kısırı Tarifi

Karnabahar Kısırı Tarifi

Özellikle ev hanımlarının favori tariflerinden olan kısırın biraz daha farklı ancak bir o kadar da lezzetli bu halini denemenizi tavsiye ederiz.

Devamını oku

Hangi Yağları Tüketmeliyiz?

Hangi Yağları Tüketmeliyiz?

Vücudumuzun en önemli maddelerinden biri olan yağları, hangi besinlerde bulabileceğimiz ve ne kadar sağlıklı olduklarını bu yazımızda siz değerli okuyucularımız için ele aldık.

Devamını oku

Core Bölgesi Nedir?

Core Bölgesi Nedir?

Özellikle spor yaparken bazı hareketlerin vücudumuzdaki hangi bölgeleri çalıştırdığını bilmeyiz. Hatta o bölgeyi bilsek vücudumuzda gösteremeyiz bile. İşte core bölgesi de tam bu tanımlara uyan bölgelerden birisidir.

Devamını oku

Vücut Sıkılaştırıcı 4 Egzersiz

Vücut Sıkılaştırıcı 4 Egzersiz

İşte evinizde çok rahatlıkla yapacağınız vücut sıkılaştırıcı 4 farklı egzersiz. Bu egzersizler sayesinde hem vücudunuz sıkılaşıcak, hem de istediğiniz görüntüye kısa süre ulaşacaksınız.

Devamını oku

3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü

3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü

Sağlıklı yaşamın ilk adımı günlük yaşamınızı olabildiğince aktif bir hale getirmektir. Bu nedenle 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü 1991 yılından itibaren kutlanmaktadır.

Devamını oku

Aynı Yemekler, Farklı Kaloriler

Aynı Yemekler, Farklı Kaloriler

Sürekli salata tüketiyorum ama hala hiç kilo veremedim diyor musunuz? Belki de salatayı hazırlarken kullandığınız soslar ile bazı şeyleri hatalı yapıyor olabilir misiniz?

Devamını oku

Superman Hareketi Nedir?

Superman Hareketi Nedir?

Superman hareketi, özellikle sırt bölgesi için etkili hareketlerden bir tanesidir. Aynı zamanda karın bölgesini ve çekirdek bölgeyi de çalıştırır.

Devamını oku

Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz

Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz

Profesyonel eğitmenler eşliğinde yoga, yürüyüş, esneme egzersizleri ve sonrasında sağlıklı beslenme söyleşisi için 22 Temmuz Pazar sabahı Yoğurtçu Parkı'nda buluşuyoruz.

Devamını oku

Porsiyon Kontrolünü Nasıl Sağlarsınız?

Porsiyon Kontrolünü Nasıl Sağlarsınız?

Diyetinizi zorunluluk değil de eğlenceli bir yemek oyunu gibi düşünürseniz daha kolay adapte olursunuz. Neyi, ne zaman, ne ile ne sıklıkta yemeniz gerektiğini öğrenmek hayatınızı kolaylaştıracaktır.

Devamını oku

Diyette Yeşilliklerin Önemi

Diyette Yeşilliklerin Önemi

Sağlıklı beslenmede ya da diyet programınızda listenize ekleyeceğiniz yeşillikler ile hem ödemlerden kurtulabilirsiniz, hem de sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz.

Devamını oku

Havuç Suyunun Faydaları

Havuç Suyunun Faydaları

Sağlık açısından faydaları ve lezzeti ile dünyada en çok tüketilen sebzelerinden biri olan havuçun suyu da oldukça faydalıdır.

Devamını oku

Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!

Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!

Ramazan ayı ile beraber yaşam düzenimiz de elbette biraz değişiklikler yapıyoruz. Ancak bu bir aylık süreçte daha önceden edinmiş olduğumuz sağlıklı beslenme ve spor alışkanlıklarımızı bırakmak ya da aksatmak zorunda değiliz.

Devamını oku

Criss Cross Hareketi

Criss Cross Hareketi

Criss cross hareketi, tüm vücudunuzu özellikle de merkez bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.

Devamını oku

Yeşil Fasulyenin Faydaları

Yeşil Fasulyenin Faydaları

A vitamini, C ve K vitamini, folik asit ve diyet lifi açısından çok zengin bir besin olan yeşil fasulye, diyet programınıza dahil etmeniz gereken bir besindir.

Devamını oku

Bitkisel Protein Kaynakları

Bitkisel Protein Kaynakları

Sağlıklı beslenme, kilo verme ve kas yapımında proteinin önemi tartışılamaz. Hayvansal protein kaynaklarını tüketmek ile ilgili problemler yaşıyorsanız protein açısından zengin bitkisel kaynaklara göz atalım:

Devamını oku

Selülit Nedir, Selülit Nasıl Oluşur?

Selülit Nedir, Selülit Nasıl Oluşur?

Evet, yaz geliyor. Kadınların korkulu rüyası selülitler de diğer bir kabusu... Özellikle bacaklarda, kalçalarda, karın ve kolların arka kısmında portakal kabuğu şeklinde görünüm veren selülitlerden kurtulabiliriz.

Devamını oku

İç Bacaklar Neden Yağlanır?

İç Bacaklar Neden Yağlanır?

Karın bölgesi, kalça bölgesi en hassas olduğumuz bölgeler olduğu gibi bacaklarımız da özellikle yaz aylarına girmeye hazırlanırken bizi mutsuz edebilecek noktalardan birisi.

Devamını oku

İnsülin Direnci

İnsülin Direnci

Obezite ve kilo problemleri ile beraber hayatımıza insülin direnci de girdi. "Ben ne yapsam kilo veremiyorum." problemlerine karşı çeşitli olasılıkları da değerlendirmeye başladık.

Devamını oku

18 Mart Çanakkale Destanı

18 Mart Çanakkale Destanı

Çanakkale Savaşı, tüm Anadolu'nun seferberliğinde, liselerde savaşta verilen kayıptan dolayı hiç mezun veremediği şehitlerimizin kanlarıyla yazılmış bir bağımsızlık destanıdır.

Devamını oku

Karabuğday (Greçka)

Karabuğday (Greçka)

Son yılların en besleyici ve en sağlıklı besinlerinden biri sayılan karabuğday, diyet beslenmeye de uygun bir besindir.

Devamını oku

Şeker Bağımlılığı

Şeker Bağımlılığı

Değişen beslenme koşulları, obezite ve kronik hastalıkların da başlangıcı oldu. Şeker tüketimi de artık en büyük problemlerimizden biri oldu…

Devamını oku

Koşu Bandı ile Kilo Verme

Koşu Bandı ile Kilo Verme

Kilo vermeye karar verdiğimizde sağlıklı beslenme düzenine geçtiğimiz gibi bir de hayatımıza hareket ve spor dahil ederiz. Etkili bir şekilde kilo verebilmek için kardiyo çalışmamız gerektiğini biliyoruz.

Devamını oku

Yüz Yogası

Yüz Yogası

Yüzümüze daha özenli davranıp, kırışıklık ve sarkmalar için yüzümüze çeşitli kremler ve maskeler sürerken aslında yapabileceğimiz oldukça da etkili bir yöntem var: Yüz yogası

Devamını oku

Yanlızlık Ömür Boyu

Yanlızlık Ömür Boyu

Hepimiz dönem dönem yalnızlık hissederiz. Çevremizin bizi anlamadığını düşünürüz. Hissettiğimiz bu yalnızlık duygusu bizi üzer de.

Devamını oku

Yeni Yıl, Yeni Şans

Yeni Yıl, Yeni Şans

Hayatımızda yaşadığımız bazı olayları şanslı olduğumuz için bazılarının ise şanssız olduğumuz için başımıza geldiğine inanırız. Çünkü bazen suçu şansa atmak da aslında işimize geliyor.

Devamını oku

Tiroid Hastalığı ve Beslenme

Tiroid Hastalığı ve Beslenme

Aslında tiroid bir hastalık ismi değildir. Hepimizin vücudunda bulunan bir organdır. Vücudumuz için hayati önem taşıyan hormonları üretip kanımıza verir.

Devamını oku

Günde Kaç Adım Atmalıyım?

Günde Kaç Adım Atmalıyım?

Yürümek için adım saymak disiplinli olmak için motive edici bir yol, yürümek en kolay egzersiz. Günlük adım sayısının özellikle durağan hayat süren kişilerde sağlığa sağladığı faydaları gösteren çok sayıda sonuç var.

Devamını oku

Ev İşi Deyip Geçme

Ev İşi Deyip Geçme

Bir kadınsanız ister çalışan bir kadın olun isterseniz de ev hanımı; hepsinin ortak problemi elbette ki ev işleridir. Çalışsanız da çalışmasanız da bütün organizasyon sizin tarafınızdan yapılmaktadır.

Devamını oku

Tabata Protokolü

Tabata Protokolü

Sağlıklı ve formda olmak istiyorsunuz ama yoğun çalışma programından dolayı egzersiz ve spor için çok fazla zamanınız yok. O halde "Tabata tam size göre!" mi acaba?

Devamını oku

Bir Kaktüs Sevdası

Bir Kaktüs Sevdası

Küreselleşme ve artan beton binalarla bitki yetiştirmeyi unuttuk ve öğrenmeye zamanımız kalmadı. Her bireyin bireyselliği gibi her bitkinin de kendine ait florası ve özellikleri mevcut.

Devamını oku

Gerçek Başarı Nerede?

Gerçek Başarı Nerede?

Toplumda para başarıyla eşit tutulur. Para varsa birey zengin yoksa fakir sayılır. Doğada her türlü zenginlik var ama para yok. O zaman doğa fakir mi? Güneş, ay, yıldızlar, ağaçlar, nehirler ve denizler fakir mi?

Devamını oku

Glutensiz Yaşanır mı?

Glutensiz Yaşanır mı?

Çok zayıf doğmuşum. Anne sütü ise hiç almamışım. Öyle diyorlar. Ve ekliyorlar: "Sonra seni şişmanlattık. Öyle tombul yanakların vardı ki, öyle tatlı ve şirin gözüküyordun ki…."

Devamını oku

Protein Olmadan Asla!

Protein Olmadan Asla!

Sağlıklı beslenme, kilo verme ve kas yapımında proteinin önemi tartışılamaz. Protein, vücudumuzda hücre oluşumunda görev alan amino asitlere dönüşmektedir.

Devamını oku

Senin Spor Saatin Ne Zaman?

Senin Spor Saatin Ne Zaman?

Hepimizin yaşam düzeni farklılık gösterir. Kendi yaşam koşturmacamıza göre de oluşturduğumuz alışkanlıklarımız vardır. Ama sonuç olarak hepimiz sağlıklı, mutlu ve enerji dolu hissetmek isteriz.

Devamını oku

Bir Squat Meselesi

Bir Squat Meselesi

Herkesin dilinde olan bir "Squat" hareketi… Yani Türkçesi "Çömelme"… Artık biliyoruz ki kilo verebilmek ve sağlık açısından beslenmemize dikkat etmeliyiz.

Devamını oku

Sağlıklı ve Mutlu Olmak Zorundayız!

Sağlıklı ve Mutlu Olmak Zorundayız!

Hayatımızı çevreleyen zorundalıklarla boğuşurken esas görevimizi unuturuz. Tek ve gerçek görevimiz sadece sağlıklı olmaktır aslında. Sağlıklı olan beden ve zihinle mutlu olmak da kolaylaşır.

Devamını oku

Bosu Topu Egzersizleri

Bosu Topu Egzersizleri

Yaptığımız egzersiz programlarının rutinini değiştirip biraz çeşitlilik katmak istersek BOSU topu ideal bir seçimdir. Bosu topu geleneksel balans topuna alternatif olarak geliştirilmiştir.

Devamını oku

Neden Düzenli Uyumalıyız?

Neden Düzenli Uyumalıyız?

Bebeklikten itibaren çocuklarımıza oturtmaya çalıştığımız uyku düzeni biz yetişkinler için de önemli ve çocuklarımız kadar hassas olmamız gereken bir konudur.

Devamını oku

Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?

Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?

Spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye devam ettiğiniz halde kilo vermeniz ve kas gelişiminiz durduysa bunun sebebi spor ve beslenme programınızdaki değişiklik yapma zamanınızın gelmesidir.

Devamını oku