Spor yapmaya karar verdiğinizde ilk duyduğunuz kelimelerden bir “kardiyo”dur! Amacınız ister kilo vermek, daha fit olmak ya da daha sağlıklı bir yaşam olsun kardiyo bu işin olmazsa olmazıdır!
Spor yapmaya karar verdiğinizde ilk duyduğunuz kelimelerden bir “kardiyo”dur! Amacınız ister kilo vermek, daha fit olmak ya da daha sağlıklı bir yaşam olsun kardiyo bu işin olmazsa olmazıdır!
Mevsim geçişlerinde yediklerimize içtiklerimize dikkat etmek bizi hastalıklardan korur. Özellikle kış aylarının yaklaşması ile birlikte soğuk algınlıkları, grip gibi baş belası hastalıklara daha sık yakalanıyoruz. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay’da bu konuda uyarılarda bulundu. Kendine has bir anlatım tarzı bulunan Karatay kış mevsimi öncesinde hastalıklara karşı daha dirençli bir vücuda sahip olmak için kış reçetesi paylaştı.
Kilo vermek için aldığımız kaloriden daha fazlasını yakmak zorundayız. Bu iş pek kolay olmasa da 30 dakika gibi kısa bir sürede 300 kaloriyi yakabilirsiniz. 300 kaloriyi 30 dakikada yakma yöntemlerini bu yazımızda sizler için ele aldık. Keyifli okumalar.
Spor yapmaya başlamak ne kadar kolay ise spora devam etmek de bir o kadar zor bir durumdur. İşte tam bu durumda sizi motive edecek veya yaptığınız sporu hem daha uzun hem de daha keyifli hale getirecek bir spor partneri olması çok önemlidir.
Kalori yakmak isteyen sporseverlerin en çok tercih ettiği alet eliptik bisiklettir. Aynı zamanda eliptik bisiklet sayesinde vücudunuzda birçok kas da çalışır.
Siz de yürüyüş yaparak zamanla hayal ettiğiniz karın kaslarına sahip olabilirsiniz.
Eğer siz de basenlerinizi eritmekte zorlanıyorsanız, bu egzersizleri yaparak hedefinize ulaşabilirsiniz.
Çağımızın en büyük hastalığı olan kansere erken tanı koyacak olan nefes testi İngiltere'de denenmeye başlandı.
Diyet yaparken verdiğimiz yağların nereye gittiğini sizler için bu yazımızda ele aldık. BBC'de yayınlanan makalede oldukça ilginç sonuçlar ortaya çıkmıştır.
Bol enerjili, kardiyo hareketlerinin en önemlilerinden biri olan Burpee hareketi, vücudunuzun belirli kas gruplarını çalıştırarak biçimli bir vücuda kavuşmanızı sağlar.
Kardiyo çalışmalarının en etkilisi olan koşu bandı kullanımı sonrasında bazen ağrılar ile karşı karşıya kalabiliriz. Bu ağrıların neden oluştuğunu sizler için ele aldık.
Hepimiz spor yaparken birçok noktaya özen göstermeye çalışıyoruz. Hareketin doğru yapılması, hangi kası çalıştırdığı gibi noktalar oldukça önemli ama işin en temel kısmını bazen atlıyoruz. Bu önemli kısım ise doğru nefes alma tekniği...
Kardiyo egzersizlerinin vazgeçilmez ekipmanı olan koşu bandı, daha önce nasıl işkence aleti olarak kullanılıyordu?
Metabolizmanızı şaşırtıp kilo vermeyi durduran vücudunuzu atağa geçirmeniz için yürüyüş şeklinizi buna göre ayarlamanız gerekiyor.
Yoga sadece vücudu şekillendirebilmek ve düzgün bir forma sahip olmak için bir hareket değil, ruhu, nefesi ve bedeni bir bütün halde hissettiren güzel bir zaman dilimi.
Kilo vermeye karar verdiğimizde sağlıklı beslenme düzenine geçtiğimiz gibi bir de hayatımıza hareket ve spor dahil ederiz. Etkili bir şekilde kilo verebilmek için kardiyo çalışmamız gerektiğini biliyoruz.
İstanbul’da yaşam ciddi anlamda zordur. Hem insan kalabalığı, hem trafik yoğunluğu, stresi gibi nedenlerden dolayı bazen biraz uzaklaşıp nefes almak istersiniz.
Nefes o kadar kendiliğinden olan bir durum ki, sanki zaten doğru ve olması gerektiği gibi yaptığımızı düşünürüz ve o kadar da önemsemeyiz.
HIIT (High Intensity Interval Training / Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antreman) atletizm antrenörleri tarafından iyi koşucular yetiştirilmek üzere uygulanmaya başlamıştı.
Hiç bitmeyen bir döngü gibi bu koşturmaca. Kendini bildin bileli böyle. Ufacıktın ve okula yetişmen için ağzına tıkıştırdılar tostunu çantan elinde sürüklenirken, daha uykudan tam uyanamamış gözlerle kendini serviste buldun.
Günde sadece 20 dakikanızı ayırarak yapacağınız kardiyo çalışması ile zihinsel kapasitenizi de artırabilirsiniz.
Kilo vermek için kardiyo çalışmamız gerektiğini biliriz ancak aslında kardiyo nedir, ne sıklıkla kardiyo çalışmalıyız ve en hızlı kalori yaktıran kardiyo çalışmaları hangileridir sorularının yanıtları bazen belirsiz kalabiliyor.
Bebeklikten itibaren çocuklarımıza oturtmaya çalıştığımız uyku düzeni biz yetişkinler için de önemli ve çocuklarımız kadar hassas olmamız gereken bir konudur.
Uzun süre masa başında oturanların en büyük sorunlarından olan kas iskelet sorunları birkaç basit önlem ve egzersizle ortadan kaldırılabiliyor. Ofis ortamında uzun saatler masa başında çalışıyorsanız sizde bu teknikleri kullanabilirsiniz.