Sürekli yorgun hissetmeniz hayatınızda bir veya birkaç şeyi yanlış yaptığınızı göstermektedir. Aşağıda antrenman yapmak, beslenmek ve uykusuzluk gibi yaşam tarzınıza dayalı kendinizi devamlı yorgun hissedebileceğiniz konuları derledik.
Sürekli yorgun hissetmeniz hayatınızda bir veya birkaç şeyi yanlış yaptığınızı göstermektedir. Aşağıda antrenman yapmak, beslenmek ve uykusuzluk gibi yaşam tarzınıza dayalı kendinizi devamlı yorgun hissedebileceğiniz konuları derledik.
Mikro besinler yani vitaminler, mineraller, eser (mikro) elementler ve ikincil bitki maddelerinin önemi hayati. Yani her gün yemek zorundasınız.
Bugün itibariyle ölümsüzlük bir hayal olsa da araştırmacılara göre hayatımızda bazı alışkanlıklara yer vererek daha uzun ve sağlıklı yaşamamız mümkün.
Soğuk suyla duş almanın bağışıklık sistemini güçlendirmesi, kaliteli uykuyu artırması, cildinizi güzelleştirmesi gibi bilim adamları tarafından ispat edilmiş faydaları bulunmaktadır.
Kuruyemişler protein, sağlıklı yağ asitleri, vitamin ve mineral gibi besin kaynakları açısından zengindirler. Beslenmemizde kuruyemişlerine yer vermemiz, bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz ve daha sağlıklı yaşamamız açısından önemli.
İyi beslenin – Egzersiz yapın – Stresi yönetin vs. İyi bir yaşam için 7 altın kuralı derledik!
Spor yapmaya karar verdiğinizde ilk duyduğunuz kelimelerden bir “kardiyo”dur! Amacınız ister kilo vermek, daha fit olmak ya da daha sağlıklı bir yaşam olsun kardiyo bu işin olmazsa olmazıdır!
Uyku düzenimiz ve Sirkadiyen Ritmimiz birçok hastalığa neden olabilir, yaşam kalitemizi düşürebilir. Uyku düzeni ve Sirkadiyen Ritim nedir, nelerden etkilenir ve iyileştirme yöntemleri nelerdir.
Sağlıklı bir şekilde hayatı devam ettirmek günümüz için çok kolay değil. Ancak bunu yapmayı başaran ve sürekli olarak göz önünde olan insanlarda var. Özellikle bazı kadınlar bunu çok güzel bir şekilde yapabiliyorlar. Hem iş hayatında hem de sağlıklı yaşam alanında aktif olan 5 ünlü Türk kadınını sizler için hazırladık.
Hangi yaşta olursa olsun, kadın erkek fark etmeksizin kimi insanların yaşamında karbonhidrat içeren besinler ayrı bir önem taşıyor ve bunları yiyemeyeceklerini düşündükleri zaman da mutsuz ve agresif oluyorlar.
Spor çok farklı nedenler için yapılabilir. Kas kütlesi kazanmak, sağlıklı yaşam, zayıflamak veya profesyonel olarak sporun bir dalı ile uğraşabilirsiniz. Sağlıklı yaşam ve daha dinç bir vücut için her insanın spor yapması gerekmektedir. En kötü ihtimalle günde 15 dakikanızı ayırarak yürüyüş yapmanız bile çok faydalı olacaktır.
Sağlıklı bir hayat yaşamak neredeyse her bireyin hayallerinden biridir. Vücut için tüketilen besinlerin içerdiği maddeler çok büyük önemler arz ediyor. Uzmanların kişilere sürekli bir şekilde brokoli tüketmelerini söylemesi, sağlıklı hayatın ilk kurallarından biri haline geliyor.
A, C ve K vitaminleri açısından oldukça zengin olan enginar, birçok kişinin sağlıklı yaşam veya diyet listesindedir. Biz de sizler için enginarın faydalarını ve enginar ile yapabileceğiniz yemek tariflerini ele aldık. Keyifli okumalar!
Kendiniz ile ilgili oluşturduğunuz algınız sizin hem kilo vermenizi hem de sağlığınızı etkiliyor.
Hepimiz kilo verip fit bir görünüme sahip olmak isteriz. Bunun için de hedefimiz yağ yakmaktır. Aslında hepimiz teknik olarak sürekli yağ yakarız. Ama bunu daha hızlı nasıl başarabiliriz?
Günümüzde daha bilinçli olmamız hepimizin spora ve sağlıklı beslenmeye yönelmemize neden oluyor. Bu sebeple disiplinli bir yaşamda yaş almanın sadece rakamlardan meydana geldiğini gösteriyor. 50 yaşını geçip de hala fit olan ünlüler bu durumun en iyi örnekleri.
Bel ağrısı ve fıtık, yaşamımızı olumsuz yönde etkileyen sorunlardan bir tanesidir. Ancak iyileşme sürecinde bilimsel olarak da kanıtlanmıştır ki egzersiz oldukça faydalıdır.
Bloomberg tarafından hazırlanan En Sağlıklı Ülkeler Endeksi’nde ortalama yaşam beklentisi, çevresel faktörler, sigara kullanımı ve obezite ile mücadele gibi farklı kriterler göz önüne alınarak açıklandı.
14. yüzyılda yaşamış olan İngiliz şair Chaucer, romantizm/aşk arasında ilişki kuran ilk isim olarak dikkat çekiyor. Chaucer’e göre kuşların kendilerine eşlerini seçtikleri tarih 14 Şubat.
Pilates, vücuda dik bir duruş kazandırır. Fitness ise sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Her ikisinin de ortak yanları vardır.
Vücudumuz sadece 2 tane vitamini üretebilir. Diğer vitamin ve mineral çeşitlerinden vücudumuzu mahrum bırakmamalıyız. Peki bu vitamin ve mineraller ne işe yararlar?
Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu B6 vitaminini hangi besinlerde bulabiliriz, B6 vitamini faydaları nelerdir ve eksikliğinde ne olur gibi sorulara sizler için yanıt verdik.
Yapılan yeni bir araştırmada yaşamları boyunca 20 yaşındaki kilosunun üzerine en fazla 9 kilo daha kilo alan kadınların 90’lı yaşlarını görme ihtimalinin diğer kadınlara kıyasla daha fazla olduğu belirtildi.
Sindirimden yağ yakmaya, enerji vermesinden bağışıklığı güçlendirmesine kadar birçok faydası olan karnabahar, aynı zamanda vitamin deposudur.
Düşüncelerimizin ve kullandığımız kelimelerin gücü var. Bu düşünceler aslında bizim bilinçaltımızın derinliklerine uzanır ve yaşam algımızı da etkiler.
Yoga ile iş hayatında fiziksel ve zihinsel olarak başarılı olma şansınız oldukça yüksektir. Yoga, stresten kurtulmanızı sağlayarak iş yaşamınızdaki verimi arttırır.
Gündelik yaşamımızın hatrı sayılır bir vaktini akıllı telefonlara harcıyoruz. Peki telefonsuz ne kadar zaman geçirebiliriz? Ya da bataryanız bittiğinde endişeli oluyor musunuz?
Vücut tipi birçoğumuzun dikkat etmediği bir durumdur. Aslında vücut tipimizi bilerek çeşitli sporlar ile uğraşmalıyız.
Avustralya'da yaşayan Kara Dunstan'ın bizlere motivasyon sağlayacak öyküsünü bu yazımızda bulabilirsiniz.
Hemen hemen birçok insandan duyduğumuz kilo probleminin aslında ne kadar olduğunu anlatan bir çalışmayı sizler için ele aldık. Çok zayıf veya çok kilolu olmanın yaşam süresini nasıl etkilediğini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Gerek iş hayatımız gerekse günlük yaşantımız bazen bizi sadece fiziksel olarak değil, psikolojik olarak da yorar. Bunun sonucunda ise hayatımızda stresli bir yaşama mecbur kalabiliriz. Bundan kurtulmak için ise uzmanların da dediği gibi egzersiz oldukça önemli bir yöntemdir.
Çekmeköy ve civar bölgelerde ikamet edenler için mükemmel bir spor deneyimi sağlayan İstanbul Çekmeköy’de Kaliteli Sporun Adresi: La Delmare Sports & Spa, tecrübeli hocalarıyla sizlere kapılarını açmakta.
Sağlıklı yaşamın ilk adımı günlük yaşamınızı olabildiğince aktif bir hale getirmektir. Bu nedenle 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü 1991 yılından itibaren kutlanmaktadır.
İş yaşamının stresli, yoğun günlerinde rahatlamak için tercih edebileceğiniz Pullman Airport Hotel Spa’ya sizleri bekliyoruz.
Hepimizin doğduğu gün ve yıla göre bir vücut yaşımız vardır. Ancak yaşama bakışımız, seçtiğimiz yaşam tarzımız bizlerin daha genç ya da yaşlı görünmemize ve hissetmemize sebep olur.
Ramazan ayı ile beraber yaşam düzenimiz de elbette biraz değişiklikler yapıyoruz. Ancak bu bir aylık süreçte daha önceden edinmiş olduğumuz sağlıklı beslenme ve spor alışkanlıklarımızı bırakmak ya da aksatmak zorunda değiliz.
Yoğun iş temposu yüzünden, bilinçli veya bilinçsiz olarak işimizi sağlığımızın önüne koyuyoruz. Oysa daha uzun ve mutlu bir hayat yaşayabilmek ve işimizde daha verimli olabilmek için sağlığımızı ön plana almamız gerekiyor.
Yaşlanma konusunda araştırma yapan bilim insanları, porsiyonlarımızı küçültürsek istediğimiz sağlıklı ve uzun yaşama ulaşabileceğimizi düşünüyor.
231 dünya şehrinin sıralandığı 20'inci Mercer Yaşam Kalitesi anketinde Viyana yine birinci oldu.
Su yaşamımızın devamlılığı için en önemli kaynağımız. Çünkü vücudumuzun %60'ını su oluşturuyor. Bu oranı korumak ve vücudumuzdaki sistemlerin düzgün çalışması için temel taşımız.
İstanbul’da yaşam ciddi anlamda zordur. Hem insan kalabalığı, hem trafik yoğunluğu, stresi gibi nedenlerden dolayı bazen biraz uzaklaşıp nefes almak istersiniz.
Sizce dünyada ortalama insan yaşamı kaç yıldır? Cevap 71. Uzun ömrün sırları arasında beslenme, yaşam koşulları, çevre etkenleri gibi unsurlar var.
Yaşamın gerçek amacı gerçek evrensel bilgileri aktarmak ve sevgiyi paylaşmaktır. O zaman yüksek titreşimli ulvi enerjilerle iletişime geçerek kendi frekansını yükseltebilirsin.
Bir kadınsanız ister çalışan bir kadın olun isterseniz de ev hanımı; hepsinin ortak problemi elbette ki ev işleridir. Çalışsanız da çalışmasanız da bütün organizasyon sizin tarafınızdan yapılmaktadır.
Sağlıklı bir hayat için kesinlikle düzenli beslenmek ve egzersiz yapmamız gerekmektedir. Egzersiz yaparken kimimiz yürümeyi çok severiz kimimiz ise koşmayı tercih ederiz.
Ölümün ne olduğunu bilmek için yaşamın ne olduğunu öğrenmelisin. Varoluş bir süreçtir. Yaşam ile ölüm ise bu sürecin parçalarıdır.
Çok zayıf doğmuşum. Anne sütü ise hiç almamışım. Öyle diyorlar. Ve ekliyorlar: "Sonra seni şişmanlattık. Öyle tombul yanakların vardı ki, öyle tatlı ve şirin gözüküyordun ki…."
Hepimizin yaşam düzeni farklılık gösterir. Kendi yaşam koşturmacamıza göre de oluşturduğumuz alışkanlıklarımız vardır. Ama sonuç olarak hepimiz sağlıklı, mutlu ve enerji dolu hissetmek isteriz.
Son yıllarda şirketler çalışanlarına sağlıklı bir yaşam tarzı sağlayarak hem onların performanslarını hem de motivasyonlarını arttırarak daha sadık bir çalışan haline gelmelerini sağlamaktadırlar.
Yoga tekniklerinin zorlu günlük yaşamda bozulmuş bedensel duruşun düzeltici etkilerini anlattım. Vücut duruşunun daha fazla farkına vararak düzelteceksin.
Günde 11 saatten fazla ofis ortamında oturanlar, 4 saatten az oturanlara oranla 3 yıl içinde ölme riski %40’ın üstünde. Ofis çalışanlarının ağrılarının sebebi, hareketsiz yaşamları olabilir.