Spor Merkezleri
Spor Merkezi Haritası
Spor Merkezi Listesi
Spor Merkezi Ara
Aktiviteler
Nasıl Çalışır
Antrenman Programları
Blog
Yardım
Arama
Üye Olun
Üye Girişi
S&M Blog: kırmızı et
Anasayfa
/
Blog
Bir Çalışma Arkadaşı İle Kardiyo Performansınızı İki Katına Çıkarabilirsiniz!
Kakaolu Yulaflı Enerji Topları Nasıl Yapılır?
Dereotunun 9 Bilinmeyen Faydası
Karın Kasları İçin 5 Önemli Hareket
Flat Bench Dumbell Press Nasıl Uygulanır?
Tatlı Patates Neden Kilo Verme Sürecinde Yardımcıdır?
Fırında Yer Elması Tarifi
Kinesis Egzersizi Nasıl Yapılır?
Karın Kası Yaparken Yemeniz Gereken 6 Besin
Tek Ayak Havada Köprü Hareketi Nasıl Yapılır?
Temel Yoga Hareketleri Nelerdir?
Travelling Lunge Egzersizi Nasıl Uygulanır?
Yağdan Kilo Vermenin Sırrı Nedir?
Eliptik Bisiklet İle Çalıştırabileceğiniz Bölgeler
Günlük Alınması Gereken Vitamin ve Mineraller Nelerdir?
Fıstık Ezmeli Protein Topları Tarifi
Koşu İle İlgilenenler İçin Film Önerileri
Dizlerinizi Güçlendirip Çalıştırabileceğiniz Yoga Pozları Nelerdir?
Dans Etmenin Vücudumuza Yararları
Zayıflatan Pancar Detoksu
Fırında Sebze Cipsleri
Pop (Jump) Squat Nasıl Yapılır?
İç Bacaklarınızı Çalıştırabileceğiniz Egzersizler
10 Dakika Ayırarak Yapabileceğiniz Karın Egzersizleri
Egzersiz Yaparken Hangi Hastalığı Önleyebiliriz?
Yüksek Yoğunlukta Tüm Vücudunuzu Çalıştırabileceğiniz Egzersizler
Kış Mevsiminin Vazgeçilmezi: Karnabahar
Hayatınızdan Çıkarmanız Gereken Cümleler
Fit Kurabiye Tarifi
Küçük ama Yararları Büyük Olan Meyve: Kumkuat
Yürüyüş Yaparken Karın Kası Nasıl Yapılabilir?
Bu Diyet Farklı Çünkü Dünyayı Kurtarmak İçin!
Kilo Verme Sürecinde Kullanabileceğiniz Baharat ve Otlar
Kereviz Salatası Tarifi
Basenleri Eritebileceğiniz Spor Aletleri Nelerdir?
Çok Basit 5 Adım İle Temiz Beslenme Alışkanlığı Edinebilirsin!
Standing Leg Raises Egzersizi
2018 Yılının Kelimesi Seçildi: Nomofobi
Kilo Vermek İçin Ne Kadar Hızlı Yürümeliyim?
Chia Tohumlu Tuzlu Kraker
Lotus Duruşu Nasıl Yapılır?
Basit ve Etkili Kol Hareketleri
Chia Tohumlu Yulaf Tarifi
Spor Yaparak IQ Arttırılabilir mi?
Bir Öğünde 6 Taneden Fazla Patates Kızartması Tüketilirse Ne Olur?
Duruş Bozukluğuna İyi Gelen Yoga Hareketleri Nelerdir?
Yaktığımız Yağlar Nereye Gidiyor?
Sports & Merits'ten Sizlere Özel Antrenman Programı
Evde Yapabileceğiniz 3 Kolay Bacak Hareketi
Muzlu ve Kakaolu Yulaf Tarifi
Hızlı Yemek Yeme Alışkanlığı
Pilates Hangi Sıklıkla Yapılmalıdır?
Calf Raises Hareketi Nasıl Yapılır?
Etkili Şınav Nasıl Çekilir?
Sporu Bıraktıktan Sonra Vücudunuzda Meydana Gelen Değişimler
Triangle Stance Egzersizi
Burpee Hareketi
İştah Azaltan Besinler Nelerdir?
Yağ Yakabileceğiniz Karın Egzersizleri
Yürüyüş Yaparak Bacaklar Ne Kadar Sürede İncelir?
Makas (Scissor Kick) Hareketi
Yediğimiz Besinler Kaç Küp Şekerden Oluşur?
Koşu Bandında Çalışmak Neden Ağrı Yapar?
Maria Pettersson; Dünyanın Her Yerinde Yoga Yapan, İnternet Fenomeni Bir Pilot
Doğru Tartım Nasıl Olur, Ne Zaman Tartılmalı?
Ünlü Yıldızlar Obez Olursa Nasıl Gözükürler?
Spor Yaparken Doğru Nefes Alma Tekniği Nasıl Olmalıdır?
Sandalye ile Yapabileceğiniz Karın Düzleştirici Hareketler
Yer Elmasının İnanılmaz Yararları
Kansere Neden Olan Gıdalar Açıklandı
One Leg Squat Egzersizi
Meyve Suyu Gerçekten Kilo mu Aldırır?
Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar
Lunge Skip Hareketi
Sağlıklı Salata Nasıl Hazırlanmalıdır?
Plank Jack Hareketi
Vücut Tipinize Göre Yapmanız Gereken Sporlar
Cennet Hurmalı Kek Tarifi
Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?
İp Atlamak Deyip Geçmeyin
Karın (Göbek) Yağlarını Eritememenin Nedenleri Nelerdir?
Karnabahar Kısırı Tarifi
Sağlıklı Beslenmede Herkese Yetebilecek Kadar Meyve ve Sebze Üretilmiyor
Raw Food (Çiğ Beslenme) Nedir ve Zayıflatır Mı?
Hangi Yağları Tüketmeliyiz?
Crunch Egzersizi
Terlemek Yağ Yaktığınızın Göstergesi Midir?
Şekersiz Yer Fıstığı Tarifi
Tahinin Faydaları Nelerdir?
Çok Zayıf Ya da Çok Kilolu Olmak Ömrü Maalesef 4 Yıl Azaltıyor
Düzenli Egzersiz İle Vücudunuzda Meydana Gelen Değişimler Nelerdir?
Core Bölgesi Nedir?
Kivi: Dünyada Yoğun Olarak Tüketilen 26 Meyve İçerisinde Besin Maddesi Yönünden En Zengin Meyve
Hergün Şınav Çekmeniz İçin Nedenleriniz Var
Vücut Sıkılaştırıcı 4 Egzersiz
Kalori Yakmanızı Sağlayan Spor Aletleri
Lifli Gıdaların Sağlığımız İçin Bilinmeyen Yararları
Kelebek Hareketi
Ofisinizde, Evinizde Havayı Temizleyen Bitkiler
İstanbul Çekmeköy’de Kaliteli Sporun Adresi: La Delmare Sports & Spa Çekmeköy
Muzlu Chia Tohumlu Puding Tarifi
Sırt Bölgenizi Şekillendirebileceğiniz Egzersizler
Yediğimiz Yemeklere Göre Kaç Saat Spor Yapmamız Gerekiyor?
Kış Aylarında Beslenme Düzenimize Giriş Yapan Besinler Ve Kalorileri
Dips Egzersizi
Yaban Mersini: Kendi Minik Yararları İse Çok Çok Büyük Bir Meyve
Bow Pose Hareketi
Cennet Hurması ile Hazırlayabileceğiniz Basit Fit Tarifler
Cennet Hurması'nın Faydaları
Egzersizden Daha Verimli Sonuç Almak İçin Yapılması Gereken Şeyler
Merdiven Çıkmanın Faydaları
Egzersiz, Felç Şiddetini de Azaltıyor
Tekne Pozu (Navasana)
Koşu Bandının Kasvetli Tarihi Geçmişi
Vücudunuzu Şekerden Arındırmanın Yolları
Meme Kanseri - Doğru Beslenme İlişkisi
Wall Sits 'Duvarda Oturma' Egzersizi Nedir?
Balık Duruşu (Matsyasana) Nedir? Faydaları Nelerdir?
Akdeniz Diyeti Depresyonu Önlüyor
Knee Up Rotation (Yukarı Diz Bükme) Hareketi
Günde Sadece 5 Dakikanı Ayır, Plank Yap ve Şekillen!
Diyetisyenlere Göre Yaşadığımız Açlık Türleri Neler?
3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü
Stresi Geride Bırakabileceğiniz 4 Yoga Pozu
Balkabağı ile Hazırlayabileceğiniz Fit Tatlı Minik Toplar
Jumping Jack Hareketi
Sosyal Medya Beslenme Alışkanlıklarını Değiştiriyor mu?
Korkutan İlişki: Kadınlarda Kanser Nedeni Obezite Olacak
Avokado Nasıl Olgunlaştırılır?
İyi Beslenerek Dünyayı da Kurtarabileceğini Biliyor musun?
Yağ Yakmak İçin Yürüyüş Şekli Nasıl Olmalıdır?
Beyin Gücü Yaz ve Sonbaharda Zirve Yapıyor
Lunge Run Hareketi
Obez ve Zayıf Kişilerin Beyin Yapıları Farklı
4 Basen Eritme Hareketi
15 Eylül Dünya Temizlik Günü - Haydi Hep Beraber Yapalım
Neden Kilo Alırız? Kilomuzu Etkileyen 5 Faktör
Yeni Başlayanlar İçin Evde Yapabileceğiniz Pilates Hareketleri
Mercimek Köftesi Kansere Karşı Dünya Besin Listesinde
Vücut Esneklik Yaşınızı Ölçebileceğiniz 5 Hareket
Yağ Yakabileceğiniz 4 Hareket
Plank Hareketi Nasıl Yapılır?
Yetersiz Egzersiz Kanser, Kalp Krizi ve Diyabet Riskini Arttırıyor
Aynı Yemekler, Farklı Kaloriler
Zayıflamak İçin Salatalık Suyu
Düzenli Plank Yapmak İçin 5 Neden
Plaza Çalışanlarının D Vitamini ile İmtihanı
Side Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?
Superman Hareketi Nedir?
Su İçmek İçin Doğru Zaman Nedir?
Yeni Araştırma: Düzenli Egzersiz ile Akıl Sağlığı Bağlantısı
Her Gün Yapmamız Gereken 4 Hareket
Ramil Guliyev Avrupa Atletizm Şampiyonası'nda Altın Madalya Kazandı
Tüm Vücudunuzu Çalıştırabileceğiniz 4 Hareket
Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Skater Egzersizi ile Kalça ve Üst Bacak Bölgelerini Geliştirme
Sıcak Yaz Günlerinde İçinizi Ferahlatacak Sağlıklı İçecekler
Spor Öncesi Isınmanın Önemi
Uçan Köpek Hareketi Nasıl Yapılır?
Maslak Ocean Club Fitness & Spa
Deadlift Nedir, Nasıl Uygulanır?
Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz
Frog Jump Egzersizi
Porsiyon Kontrolünü Nasıl Sağlarsınız?
Türk Basketbolunun Önemli İsimlerinden Doğan Hakyemez Hayatını Kaybetti
Metabolizmanızı Hızlandırabileceğiniz Baharatlar
Plie Squat Hareketi Nasıl Uygulanır?
Kilo Verme Süresinde D Vitamini Eksikliğinin Önemi
Side Leg Lift Hareketi
Kirazın Zayıflatıcı Etkisi
Wimbledon Tenis Turnuvası Özet Görüntülerinde Yapay Zeka
Plank Shoulders Taps Hareketi
Toe Touch Hareketi
Diyette Yeşilliklerin Önemi
Reverse Crunch Hareketi
Türkiye'nin Yetişkin Nüfusunun Üçte Biri Maalesef Obez
Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Egzersizi
Havuç Suyunun Faydaları
Vücut Yaşınızı Hesaplamak İçin Adımlar
Bacak Egzersizleri Beyin Sağlığına İyi Geliyor
Fire Hydrant Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?
İTÜ Çekirdek Girişimcilerine Sports & Merits'ten Ofis Egzersizi
Karadutun 4 Önemli Faydası
Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!
Pilates Swimming Hareketi
Hurma: Ramazan Sofralarının Vazgeçilmesi Nadide Meyve
Ölü Böcek (Dead Bug) Hareketi
Criss Cross Hareketi
Yeşil Fasulyenin Faydaları
Kilo Verme Sürecinde ve Sağlığımızda Algımızın Önemi
Kartal Mekiği (Eagle Abs) Nedir? Nasıl Uygulanır?
Wellness (İyi Yaşam) Programları
Beyaz Çay da Yağ Yakımını Hızlandırıyor
Roll Up Egzersizi Nasıl Yapılır?
Enteresan Bir Mevzu: Kan Grubuna Göre Beslenme
Punches Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?
Yumurtaların Üzerindeki Kodların Anlamları
Sabahları Yatakta Yapabileceğiniz Yoga Hareketleriyle Güne Başlayın
Keten Tohumu Faydaları
Detoks Nedir? Detoks Nasıl Uygulanmalıdır?
Karın Kasları İçin V Ups Hareketi
Anne Sütünden Yaptığı Takılarıyla Ayşe Abuşoğlu
ABD Yetişen Genç Liderler Ödülünün Sahibi: Ece Çiftçi
Bitkisel Protein Kaynakları
Yogaya Başlamak İçin Nedenleriniz Var
Evde Yapabileceğiniz Selülit Önleyici Hareketler
Selülit Nedir, Selülit Nasıl Oluşur?
Maydanoz Suyunun Yararları ve Maydanoz Suyu ile Zayıflama
Yeni Spor Salonu: Massport Health Club
Yarım Plank Hareketi
Dünyanın En Yaşanılası Şehri Yine Viyana
Güneşe Selam (Surya Namaskar) Yogası
Russian Twist Hareketi
Sabahları Güne Başlarken Yapabileceğiniz Hareketler
Karabuğday (Greçka)
Stephan Hawking
Kol ve Bacakları Aynı Anda Çalıştıran Egzersizler
Metabolizma Hızı Nasıl Arttırılır?
Zencefil Çayı ile Kilo Verme
Mimoza Kadınları
Şeker Bağımlılığı
Otizmli Oğlu İçin Çektiği Kısa Film Yarışmada Birinci Oldu!
Koşu Bandı ile Kilo Verme
Sports & Merits'ten Yeni Ayda 3 Yeni Kulüp Müjdesi!
Eliptik Bisiklet ile Kilo Verme
Vücudumuzun En Yaygın Dördüncü Minerali Magnezyumun Önemi
Bacak İnceltme Hareketleri
Ispanaktan Kalp Kası Yapıldı
Günde Kaç Litre Su İçmeliyim?
Diyet Listenizde Olması Gereken Besin: Ispanak
Evde Yapabileceğiniz Karın Kası Hareketleri
Fermantasyon Nedir?
En Uzun Ömürlü İnsanların Yaşadığı Ülkeler
Evde Yapılabilecek Kalça Sıkılaştırma Hareketleri
Yumurtayı Sanat Eserine Dönüştüren Sanatçı
Yüz Yogası
Zumba ile Fitness Yapın
Yanlızlık Ömür Boyu
Keçiboynuzunun Yararları
Evde Yapılabilecek Spor Hareketleri 7 Adet
Tibet Hareketleri : Tibet'in Gençlik Pınarı
Tiroid Hastalığı ve Beslenme
Yaşıyorum! Öyleyse varım…
Ev İşi Deyip Geçme
Bir Kaktüs Sevdası
Zerdeçal Mucizesi
HIIT Antrenmanı: Hem Kısa Sürede Forma Girebilir Hem de Yaşlanma Sürecini Yavaşlatabilirsin
Seyahat Ederken Bile Sağlıklı Kalmaya Devam!
Protein Olmadan Asla!
Spinning ile Kısa Zamanda Forma Girin!
Senin Spor Saatin Ne Zaman?
Gevşeme Zamanı!
Bir Squat Meselesi
Spor Yapan Yönetici Kadınlar Daha Başarılı!
Sağlıklı ve Mutlu Olmak Zorundayız!
İnce Bacaklar İçin Hareketler
Profesyonel İş Hayatında Yoga
Kış Kapımızda... Vücudumuzu Nasıl Hazırlamalıyız?
Neden Düzenli Uyumalıyız?
Spor Yaparken Müzik Dinlemenin Etkisi
Egzersiz Esnasında Ne Kadar Su Tüketmeliyim?
Spor Yapmayı Alışkanlık Haline Getirmek
Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?
Diyete başlıcam ama...
Ofis çalışanlarının bu ağrı türlerine dikkat etmesi gerekiyor!
Ofiste Çalışanlara Özel Egzersiz
Kategoriler
Life Style
Sağlıklı Yaşam ve Spor
Diyet ve Beslenme
Gündem
Sports & Merits
En Popülerler
En Yeniler
Maydanoz Suyunun Yararları ve Maydanoz Suyu ile Zayıflama
28 Mart 2018
Kardiyo Nedir? En Fazla Kalori Yakabileceğiniz Kardiyo Antrenmanları Nelerdir?
12 Ekim 2017
Karın Kasları İçin Etkili Hareketler
5 Ekim 2017
Bir Çalışma Arkadaşı İle Kardiyo Performansınızı İki Katına Çıkarabilirsiniz!
22 Şubat 2019
Kakaolu Yulaflı Enerji Topları Nasıl Yapılır?
22 Şubat 2019
Karın Kasları İçin 5 Önemli Hareket
21 Şubat 2019
Son Yorumlar
ceren:
Merhabalar. Sevdiğim ünlülerin başında geliyor Halle Berry. Kendisi, benim gibi spor ile ilgilenen herkesin rol modelidir herhalde :)
derya:
süper bir yazı olmuş. gerçekten etkileyici bir hikaye. savaşın olduğu Suriye gibi bir ülkede bu işleri bir kadın olarak başarmak gerçek...
mustafa:
fitness ve vücut geliştirme ile ciddi anlamda ilgilenen birisi olarak çok doğru hareketler listelenmiş. yazıyı okuyan diğer okuyuculara kü...
