Spor Merkezleri
Spor Merkezi Haritası
Spor Merkezi Listesi
Spor Merkezi Ara
Aktiviteler
Nasıl Çalışır
Antrenman Programları
Blog
Yardım
Arama
Üye Olun
Üye Girişi
S&M Blog: geriye tekme hareketi
Anasayfa
/
Blog
Karın Kasları İçin 5 Önemli Hareket
Flat Bench Dumbell Press Nasıl Uygulanır?
Tek Ayak Havada Köprü Hareketi Nasıl Yapılır?
Pop (Jump) Squat Nasıl Yapılır?
İç Bacaklarınızı Çalıştırabileceğiniz Egzersizler
Standing Leg Raises Egzersizi
Basit ve Etkili Kol Hareketleri
Calf Raises Hareketi Nasıl Yapılır?
Triangle Stance Egzersizi
Burpee Hareketi
Makas (Scissor Kick) Hareketi
Spor Yaparken Doğru Nefes Alma Tekniği Nasıl Olmalıdır?
One Leg Squat Egzersizi
Plank Jack Hareketi
Crunch Egzersizi
Kelebek Hareketi
Tekne Pozu (Navasana)
Balık Duruşu (Matsyasana) Nedir? Faydaları Nelerdir?
Günde Sadece 5 Dakikanı Ayır, Plank Yap ve Şekillen!
Jumping Jack Hareketi
15 Eylül Dünya Temizlik Günü - Haydi Hep Beraber Yapalım
Superman Hareketi Nedir?
Uçan Köpek Hareketi Nasıl Yapılır?
Frog Jump Egzersizi
Plie Squat Hareketi Nasıl Uygulanır?
Side Leg Lift Hareketi
Plank Shoulders Taps Hareketi
Toe Touch Hareketi
Reverse Crunch Hareketi
Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Egzersizi
Fire Hydrant Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?
Pilates Swimming Hareketi
Ölü Böcek (Dead Bug) Hareketi
Criss Cross Hareketi
Kartal Mekiği (Eagle Abs) Nedir? Nasıl Uygulanır?
Punches Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?
Karın Kasları İçin V Ups Hareketi
Evde Yapabileceğiniz Selülit Önleyici Hareketler
Yarım Plank Hareketi
Güneşe Selam (Surya Namaskar) Yogası
Russian Twist Hareketi
Evde Yapabileceğiniz Karın Kası Hareketleri
Bir Squat Meselesi
İnce Bacaklar İçin Hareketler
Kategoriler
Life Style
Sağlıklı Yaşam ve Spor
Diyet ve Beslenme
Gündem
Sports & Merits
En Popülerler
En Yeniler
Maydanoz Suyunun Yararları ve Maydanoz Suyu ile Zayıflama
28 Mart 2018
Kardiyo Nedir? En Fazla Kalori Yakabileceğiniz Kardiyo Antrenmanları Nelerdir?
12 Ekim 2017
Bacak İnceltme Hareketleri
21 Şubat 2018
Yeni Spor Merkezleri - 23.Hafta
14 Haziran 2019
Depresyonda Mıyım?
14 Haziran 2019
Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı?
8 Haziran 2019
Son Yorumlar
MEHMET ALİ:
15 YIL ÖNCE BİR ARKADAŞIMIN TAVSİYESİYLE TİBETİN 5 HAREKETİNE BAŞLADIM O ZAMANLAR 50 YAŞ CİVARIYDIM.OLDUKCA FAZLA KİLOM VARDI KOLESTROL...
alper:
herkese selam. paylaşmış olduğunuz spotify listesi gayet güzel. ben de tavsiye vermek istiyorum ancak sportify üzerinden değil youtube linki...
aslı:
pilates hayatımı değiştiren en önemli etkenlerden birisidir. 3 sene önce pilatese başladığımda şu andaki düşüncelerimin tam tersi dur...
