Etkili Mekik Nasıl Çekilir?

Etkili Mekik Nasıl Çekilir?

Mekik hareketi, karın kaslarınızın güçlenmesini ve ortaya çıkmasını sağlar. Hem spor salonlarında hem de evde yapabileceğiniz mekik hareketinin püf noktalarını sizler için derledik. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Plank Hakkında Her Şey!

Plank Hakkında Her Şey!

Plank, herhangi bir şekilde hareket etmeden kaslarınızı çalıştırıp güçlendiren bir egzersiz türüdür. Düz bir karın isteyen herkesin yapması gereken bir harekettir. Sizler için plank hakkında merak ettiğiniz her şeyi cevaplamaya çalıştık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Karın Kasları İçin 5 Önemli Hareket

Karın Kasları İçin 5 Önemli Hareket

Estetik karın kasları herkesin hayalindedir. Ancak karın kaslarını çalıştırmak ve görüntüye sokmak da bir o kadar zordur. Karın kasları için 5 önemli hareketi sizler için derledik. Keyifli okumalar...

Devamını oku

Calf Raises Hareketi Nasıl Yapılır?

Calf Raises Hareketi Nasıl Yapılır?

Baldır kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek isteyenlere kesinlikle tavsiye edebileceğimiz hareket olan Calf Raises hareketinin nasıl yapıldığını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Burpee Hareketi

Burpee Hareketi

Bol enerjili, kardiyo hareketlerinin en önemlilerinden biri olan Burpee hareketi, vücudunuzun belirli kas gruplarını çalıştırarak biçimli bir vücuda kavuşmanızı sağlar.

Devamını oku

Makas (Scissor Kick) Hareketi

Makas (Scissor Kick) Hareketi

Karın ve bacak kaslarınızı oldukça etkin bir şekilde çalıştıran makas ( scissor kick ) hareketinin nasıl yapıldığını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

One Leg Squat Egzersizi

One Leg Squat Egzersizi

Bacak ve kalça bölgenizi oldukça sıkı bir şekilde çalıştıracak olan one leg squat hareketinin nasıl yapılacağını sizler için ele aldık.

Devamını oku

Plank Jack Hareketi

Plank Jack Hareketi

Dümdüz bir karna sahip olmak istiyorsanız, plank jack hareketi sizin bu hedefinize ulaşmanızda yardımcı olacaktır.

Devamını oku

Crunch Egzersizi

Crunch Egzersizi

Sıkı karın kaslarına sahip olmak isteyenler için oldukça önemli bir hareket olan crunch hareketinin nasıl yapılacağını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Kelebek Hareketi

Kelebek Hareketi

Evde yapabileceğiniz temel ısınma hareketlerinden biri de kelebek hareketidir. Aynı zamanda vücudunuzun kısa süre içerisinde esnemesini sağlar.

Devamını oku

Tekne Pozu (Navasana)

Tekne Pozu (Navasana)

Karın ve bel bölgesini çalıştırabileceğiniz bazı yoga hareketlerinden bir tanesi de tekne pozu (navasana) hareketidir.

Devamını oku

Jumping Jack Hareketi

Jumping Jack Hareketi

Basit bir zıplama hareketi ile kan dolaşımınızı ve metabolizmanızı hızlandırabilir, vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırabilirsiniz.

Devamını oku

Superman Hareketi Nedir?

Superman Hareketi Nedir?

Superman hareketi, özellikle sırt bölgesi için etkili hareketlerden bir tanesidir. Aynı zamanda karın bölgesini ve çekirdek bölgeyi de çalıştırır.

Devamını oku

Frog Jump Egzersizi

Frog Jump Egzersizi

Karın bölgesindeki yağlarınızdan kurtulmak için uygulayabileceğiniz hareketlerden bir tanesi de frog jump hareketidir.

Devamını oku

Side Leg Lift Hareketi

Side Leg Lift Hareketi

Şekillendirmeye çalıştığınız bölgeniz bacak bölgesi ise ekipman kullanmadan ve düzenli yapacağınız egzersizler ile kısa sürede etkili bir sonuca ulaşabilirsiniz.

Devamını oku

Toe Touch Hareketi

Toe Touch Hareketi

Toe touch hareketi, karın kaslarınızı çalıştırabileceğiniz, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bir harekettir.

Devamını oku

Pilates Swimming Hareketi

Pilates Swimming Hareketi

Pilates swimming hareketi, tüm vücut kaslarınızı harekete geçirebileceğiniz, sırt ve bel bölgenize iyi gelecek bir harekettir.

Devamını oku

Ölü Böcek (Dead Bug) Hareketi

Ölü Böcek (Dead Bug) Hareketi

Yaza iyice yaklaştığımız şu günlerde eritmesi en zor olan bölgelerden bir tanesi karın bölgesi için oldukça etkili bir hareket olan ölü böcek hareketi.

Devamını oku

Criss Cross Hareketi

Criss Cross Hareketi

Criss cross hareketi, tüm vücudunuzu özellikle de merkez bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.

Devamını oku

Yarım Plank Hareketi

Yarım Plank Hareketi

Karın kaslarını çalıştırmak için en etkili hareketlerden birinin plank hareketi olduğunu biliyoruz. Çok kolay bir hareket gibi gözükse de aslında oldukça zorlayıcıdır.

Devamını oku

Bir Squat Meselesi

Bir Squat Meselesi

Herkesin dilinde olan bir "Squat" hareketi… Yani Türkçesi "Çömelme"… Artık biliyoruz ki kilo verebilmek ve sağlık açısından beslenmemize dikkat etmeliyiz.

Devamını oku