Sürekli Yorgun Hissetmenizin Sebepleri Nelerdir?

Sürekli Yorgun Hissetmenizin Sebepleri Nelerdir?

Sürekli yorgun hissetmeniz hayatınızda bir veya birkaç şeyi yanlış yaptığınızı göstermektedir. Aşağıda antrenman yapmak, beslenmek ve uykusuzluk gibi yaşam tarzınıza dayalı kendinizi devamlı yorgun hissedebileceğiniz konuları derledik.

Devamını oku

Ketojenik Diyet - Ne Kadar Protein Tüketmeliyim?

Ketojenik Diyet - Ne Kadar Protein Tüketmeliyim?

Ketojenik diyette protein makrosu ile ilgili sosyal medyada uzman olarak boy gösteren isimler “fazla protein almayın” ve “fazla protein göz çıkarmaz” diyerek ikiye ayrılıyor. Bir de zaman içinde fikri değişenler var. Maria ve Craig Emmerich ne demiş?

Devamını oku

Soğuk Su ile Duş Almanın Faydaları

Soğuk Su ile Duş Almanın Faydaları

Soğuk suyla duş almanın bağışıklık sistemini güçlendirmesi, kaliteli uykuyu artırması, cildinizi güzelleştirmesi gibi bilim adamları tarafından ispat edilmiş faydaları bulunmaktadır.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 5. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 5. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen spor merkezi ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Magnezyum Nedir ve Vücudumuz için Neden Önemlidir?

Magnezyum Nedir ve Vücudumuz için Neden Önemlidir?

Genel olarak vücut ve beyin sağlığımızda önemli rol oynayan magnezyum, vücudumuzda en çok bulunan minarelerden biridir. Protein sentezlenmesi, kaslarımızın kasılma ve gevşeme düzenininde, kan şekeri düzenlemesinde gibi önemli aktivitelerde rol oynar.

Devamını oku

Uyku düzeni ve Sirkadiyen Ritim

Uyku düzeni ve Sirkadiyen Ritim

Uyku düzenimiz ve Sirkadiyen Ritmimiz birçok hastalığa neden olabilir, yaşam kalitemizi düşürebilir. Uyku düzeni ve Sirkadiyen Ritim nedir, nelerden etkilenir ve iyileştirme yöntemleri nelerdir.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 52. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 52. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen 2 spor merkezi ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Sert Yatak Gerçekten Bele İyi Gelir mi?

Sert Yatak Gerçekten Bele İyi Gelir mi?

Halk arasında bel fıtığı rahatsızlığı olanların sert yataklarda ve sert yerlerde yatması gerektiği kanısı yaygındır. Doktorlar bel fıtığı olan kişilerin sert yatakta uyuması ile alakalı neler düşünüyor? Bu konularla alakalı tüm bilgileri sizlere aktaralım.

Devamını oku

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve Sağlıklı Ara Öğünler

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve Sağlıklı Ara Öğünler

İnsanlar gün içerisinde genel olarak ana öğünleri tam ve eksiksiz bir şekilde tüketirler ancak ara öğünleri atlarlar. Sağlıklı ara öğünler için tok tutan ve kalorisi az olan yiyeceklerden tercih edilmesi, kan şekerini dengelemekte ve sonraki yemek vaktine kadar açlık hissinin önüne geçmektedir.

Devamını oku

Duruş Bozukluğunu Engellemek İçin Yapılabilecek Egzersizler

Duruş Bozukluğunu Engellemek İçin Yapılabilecek Egzersizler

Duruş bozukluğu, sırt ağrıları, kamburluk… Bütün bunların sebebi, masa üzerine eğilmek ve uzun süre hareketsiz bir şekilde kalmaktan kaynaklanıyor. Ancak unutmamak gerekir ki, duruş bozukluğu çocukluk ya da gelişim döneminde meydana gelen ihmaller sebebiyle de kendini gösterebiliyor. 

Devamını oku

Sağlıklı ve Aktif Yaşam Süren 5 Ünlü Türk Kadını

Sağlıklı ve Aktif Yaşam Süren 5 Ünlü Türk Kadını

Sağlıklı bir şekilde hayatı devam ettirmek günümüz için çok kolay değil. Ancak bunu yapmayı başaran ve sürekli olarak göz önünde olan insanlarda var. Özellikle bazı kadınlar bunu çok güzel bir şekilde yapabiliyorlar. Hem iş hayatında hem de sağlıklı yaşam alanında aktif olan 5 ünlü Türk kadınını sizler için hazırladık.

Devamını oku

Yeni Spor ve Aktivite Merkezi - 45. Hafta

Yeni Spor ve Aktivite Merkezi - 45. Hafta

Sports&Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor ve aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Canan Karatay’ın Kış Reçetesi Belli Oldu

Canan Karatay’ın Kış Reçetesi Belli Oldu

Mevsim geçişlerinde yediklerimize içtiklerimize dikkat etmek bizi hastalıklardan korur. Özellikle kış aylarının yaklaşması ile birlikte soğuk algınlıkları, grip gibi baş belası hastalıklara daha sık yakalanıyoruz. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay’da bu konuda uyarılarda bulundu. Kendine has bir anlatım tarzı bulunan Karatay kış mevsimi öncesinde hastalıklara karşı daha dirençli bir vücuda sahip olmak için kış reçetesi paylaştı.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 44. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 44. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Şişli'de ağımıza eklenen merkezl ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Antrenman Öncesi Beslenme

Antrenman Öncesi Beslenme

Antrenman süreçlerinde sağlıklı beslenmenin önemi konusunu tekrar tekrar vurgulamaya gerek yok. Birçok fitness eğitmeninin tavsiyelerine göre sağlıklı bir antrenman %25 spor salonunda, %75 ise evinizde bulunan mutfakta yapılmaktadır.

Devamını oku

Ketojenik Beslenerek Kilo Vermek Mümkün müdür?

Ketojenik Beslenerek Kilo Vermek Mümkün müdür?

Ketojenik beslenmenin kilo vermeye etkisi çok farklı bir yöntem ile ortaya çıkmaktadır. Normal beslenme programları ile yağlı ürünlerden uzak durarak kilo verirken bu program ile tam aksine yağlı ürünler tüketerek kilo vermek mümkün oluyor.

Devamını oku

Diyette Ispanak Yenir mi?

Diyette Ispanak Yenir mi?

Ispanağın içerisinde barındırmış olduğu vitamin ve mineraller sayesinde birey sağlığına olumlu birçok etkisi bulunuyor. Küçük-büyük fark etmeksizin herkesin sürekli bir şekilde tüketmesi gereken ıspanak adeta antibiyotik etkisi gösteriyor.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 42. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 42. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir ve Kadıköy'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Mucizevi Yoğurt Kürü ile Hızlı Zayıflama

Mucizevi Yoğurt Kürü ile Hızlı Zayıflama

Yoğurdun kişiye kazandırdığı tokluk hissi sayesinde sürekli yemek yeme alışkanlığınızdan kurtulma imkanınız küçük bir ihtimalde olsa bulunuyor. Bu sayede yoğurt kürü ile kilo verme yolunda emin adımlar atmaya başlayabiliyorsunuz.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 41. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 41. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Maltepe ve Ataşehir ve Üsküdar'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yağlanmak nedir?

Yağlanmak nedir?

Kilo problemi fiziksel görüntünün yanı sıra birçok sağlık problemine de sebebi olmaktadır.  Bel çevresinde yağlanma sırasında sağlık problemlerinin başlangıcı bayanlarda 80 cm, erkeklerde 95 cm ile sınırlandırılmıştır.

Devamını oku

Kayısının Sağlığa Faydaları

Kayısının Sağlığa Faydaları

Ülkemizde genellikle Akdeniz bölgesine yakın konumda bulunan illerde yetiştirilmekte olan Kayısı, sağlık açısından kişilere inanılmaz faydalar sağlamaktadır. Özellikle spor konusunda uzman olan koçlar tarafından diyet sürecinde metabolizmayı hızlandırması sebebi ile ivedilikle tüketilmesi öneriliyor.

Devamını oku

Spor Yapmanın Çocuklara Etkisi Nelerdir?

Spor Yapmanın Çocuklara Etkisi Nelerdir?

Herhangi bir spor dalı ile uğraşmanın insana olan olumlu etkileri oldukça fazladır. Bu olumlu durumların daha fazlası aslında çocuklar için de geçerlidir. Bu etkileri sizler için derledik. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 40. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 40. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Beykoz ve Kağıthane ve AnkaraÇankaya'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Sigaranın Spora 4 Olumsuz Etkisi

Sigaranın Spora 4 Olumsuz Etkisi

Sigaranın vücudumuza olan zararlı etkilerini tek tek yazmaya kalksak bu en az bir hafta sürerdi. Bu yazımızda sadece sigaranın yaptığınız sporu nasıl olumsuz etkilediğini anlatamaya çalıştık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Diyette Makarna Tüketilir mi?

Diyette Makarna Tüketilir mi?

Diyet yaparken makarna yemek bazı insanlar tarafından doğru bulunmuyor olsa da içerisinde bulundurduğu birçok vitamin sebebi ile diyet esnasında makarna yemek fazlasıyla mantıklı olacaktır. Diyette makarna yenir mi sorusuna gerekçeli yanıtlar ile açıklık getirmeye başlayalım.

Devamını oku

Sağlık Yaşam ve Zayıflama için Brokolinin Önemi

Sağlık Yaşam ve Zayıflama için Brokolinin Önemi

Sağlıklı bir hayat yaşamak neredeyse her bireyin hayallerinden biridir. Vücut için tüketilen besinlerin içerdiği maddeler çok büyük önemler arz ediyor.  Uzmanların kişilere sürekli bir şekilde brokoli tüketmelerini söylemesi, sağlıklı hayatın ilk kurallarından biri haline geliyor.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 39. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 39. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy ve Sancaktepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Protein Köftesi Nasıl Yapılır?

Protein Köftesi Nasıl Yapılır?

Hem diyet yapmak hem de protein tüketmek bazen zor olabiliyor. Ancak bu köfte sayesinde hem diyetinize devam edebilirsiniz hem de yeteri kadar proteini almış olursunuz. Şimdiden afiyet olsun!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 38. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 38. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Fatih'te ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Etkili Mekik Nasıl Çekilir?

Etkili Mekik Nasıl Çekilir?

Mekik hareketi, karın kaslarınızın güçlenmesini ve ortaya çıkmasını sağlar. Hem spor salonlarında hem de evde yapabileceğiniz mekik hareketinin püf noktalarını sizler için derledik. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 37. Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 37. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy, Fatih ve Beşiktaş'ta ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Diyetlerin En Lezzetli Tarifi: Mercimek Mantısı!

Diyetlerin En Lezzetli Tarifi: Mercimek Mantısı!

Diyet listelerinde bazen istemediğimiz tarifler ile karşılaşabiliriz. Kimimiz bu tariflerden dolayı diyeti bırakma aşamasına gelir hatta. Mercimek mantısı ise hem kilo aldırmaması hem de lezzeti ile diyet listelerinde yer alır.

Devamını oku

Plank Hakkında Her Şey!

Plank Hakkında Her Şey!

Plank, herhangi bir şekilde hareket etmeden kaslarınızı çalıştırıp güçlendiren bir egzersiz türüdür. Düz bir karın isteyen herkesin yapması gereken bir harekettir. Sizler için plank hakkında merak ettiğiniz her şeyi cevaplamaya çalıştık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Spor Hakkında Doğru Bilinen 5 Yanlış

Spor Hakkında Doğru Bilinen 5 Yanlış

Hemen hemen artık hepimiz gündelik yaşantımızın bir kısmını spora ayırıyoruz. Spor yaparken yüksek verim almak istiyoruz ancak bazen ise çevreden duyduğumuz yanlış cümleler ile sporumuzu verimsiz hale getirebiliyoruz. Sizler için bu 5 yanlış cümleyi ele aldık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Taş Devri Diyeti Nedir?

Taş Devri Diyeti Nedir?

Taş devri diyeti veya bir diğer ismi ile Paleo diyeti diğer diyet türlerinden biraz daha farklıdır. Taş devri insanlarının beslenme düzenini temel alan bu diyeti sizler için ele aldık. Keyifli okumalar.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 28.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 28.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kartal, Kağıthane ve Maltepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 27.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 27.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir ve Sancaktepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

10 Ülke 10 Lezzet!

10 Ülke 10 Lezzet!

Dünya mutfağında birçok lezzet mevcut. Mutfak kültürü olarak bize çok uzak olan ülkelerin de yakın ülkelerin de mutfağından derlediğimiz yemekleri sizlerle paylaşmak istedik. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 26. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 26. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kartal'da ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 25.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 25.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta 4.Levent, Şişli ve Kadıköy'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Hızlıca Hazırlanan 2 Adet Sağlık Yemek Tarifi

Hızlıca Hazırlanan 2 Adet Sağlık Yemek Tarifi

Sizler için mutfakta çok fazla zaman harcamadan mümkün olduğunca kısa sürede yapılabilecek 2 adet hem lezzetli hem de diyetlerinize uygun yemek tarifi vereceğiz. Bir tarifi öğle arası diğer tarifi de akşam uygulayıp gün içerisinde sağlıklı beslenebilirsiniz.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezi - 24. Hafta

Yeni Spor Merkezi - 24. Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Maltepe'de ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Depresyonda mıyım?

Depresyonda mıyım?

Herkes bu aralar kendini "depresyonda" diye tanımlıyor. Çevremdeki insanlar gitgide umutsuz, mutsuz, enerjileri tükenmeye başlamış, yorgun, uykusuz hissediyor.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 23.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 23.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy, Şile ve Sarıyer'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı?

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı?

Aşırı zayıflık, psikolojik olarak kötü etkinin yanında zayıf bağışıklık sistemi ve doğurganlığın düşmesi gibi tehlikeli durumları da yanında getirir. Sizler için sağlıklı bir şekilde kilo almak için ne yapılması gerekiyor sorusuna cevap vermeye çalıştık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 22.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 22.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy ve Tuzla'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Cevizli Kabak Salata Tarifi

Cevizli Kabak Salata Tarifi

Kalori miktarı oldukça düşük olan cevizli kabak salatasının tarifini bu yazımızda sizler için ele aldık. Keyifli okumalar, afiyet olsun!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 21.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 21.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta İstanbul, İzmir ve Ankara'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 20.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 20.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Maltepe ve Şişli'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 19.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 19.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Küçükcekmece, Ataşehir ve Levent'te ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Bunun yanı sıra siz de 3 farklı şehirde toplam 7 noktada olan Adım Adım koşularına katılabilirsiniz. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 18.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 18.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Bağcılar, Beşiktaş, Sarıyer ve Şişli'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 17.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 17.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Bağcılar, Fulya, Yenibosna ve Ataşehir'de ağımıza eklenen 10 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 16.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 16.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir, Bostancı, Ümraniye ve Beylikdüzü'nde ağımıza eklenen 10 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Can Bartu'yu Kaybettik

Can Bartu'yu Kaybettik

Ülkemizin en önemli sporcularından olan Can Bartu’yu geçtiğimiz hafta maalesef kaybettik. Can Bartu, bu ülkedeki her sporcuya örnek olması gereken bir isimdi.

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 15.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 15.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Nişantaşı, Bağdat Caddesi, Ataşehir, Çekmeköy ve Ümraniye'de ağımıza eklenen 8 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Ispanaklı Fit Kiş Tarifi

Ispanaklı Fit Kiş Tarifi

Kimilerinin en sevdiği yemekler başında gelen ıspanklı kişin, hem daha sağlıklısı hem de daha lezzetli halini sizler için ele aldık. Ispanaklı fit kişin tarifini malzemelerini ve hazırlanışını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Yeni Nesil Unlar Nelerdir?

Yeni Nesil Unlar Nelerdir?

Son dönemlerde sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile birlikte hayatımıza beyaz un, tam buğday unu yerine alternatif unlar dahil olmaya başladı. Birbirinden faklı ve sağlıklı un çeşitlerini sizler için bu yazımızda derledik.

Devamını oku

50 Yaşını Geçtiği Halde Fit Olan Bazı Ünlüler

50 Yaşını Geçtiği Halde Fit Olan Bazı Ünlüler

Günümüzde daha bilinçli olmamız hepimizin spora ve sağlıklı beslenmeye yönelmemize neden oluyor. Bu sebeple disiplinli bir yaşamda yaş almanın sadece rakamlardan meydana geldiğini gösteriyor. 50 yaşını geçip de hala fit olan ünlüler bu durumun en iyi örnekleri.

Devamını oku

Mike Tyson'dan 10000 Dolarlık Enteresan Teklif

Mike Tyson'dan 10000 Dolarlık Enteresan Teklif

Güçlü yumruklar dediğimiz zaman hepimizin aklına gelecek isimlerden bir tanesi Mike Tyson’dır. Kendisi henüz 20 yaşında iken Dünya Ağır Siklet Boks şampiyonu olmuştu. Mike Tyson'ın 10.000 dolarlık teklifi ise oldukça şaşırtan cinsten...

Devamını oku

Halle Berry'nin Fit Vücudunun Sırları

Halle Berry'nin Fit Vücudunun Sırları

Halle Berry başarılı bir oyuncu ve en iyi kadın oyuncu dalında akademi ödülü kazanan ilk Afrika kökenli oyuncudur. Instagramda 3 milyon takipçisi olan oyuncunun kendisi her gün yapmış olduğu yoga, boks ve fitness fotoğraflarını takipçileri ile paylaşıyor.

Devamını oku

14 Şubat Sevgililer Günü

14 Şubat Sevgililer Günü

14. yüzyılda yaşamış olan İngiliz şair Chaucer, romantizm/aşk arasında ilişki kuran ilk isim olarak dikkat çekiyor. Chaucer’e göre kuşların kendilerine eşlerini seçtikleri tarih 14 Şubat.

Devamını oku

Fırında Yer Elması Tarifi

Fırında Yer Elması Tarifi

Diyet listelerinde adı sıklıkla geçen yer elmasının, birçok faydası vardır. Hem kilo verme hem de diyabet hastalarının tüketebilmesi açısından yer elması oldukça önemli bir gıdadır.

Devamını oku

Karın Kası Yaparken Yemeniz Gereken 6 Besin

Karın Kası Yaparken Yemeniz Gereken 6 Besin

Karın kaslarını ortaya çıkarmak, diğer kas gruplarına göre çok daha zor bir iştir. Bunun sebeplerinden biri de karın kaslarının beslenmeye çok önem vermesidir. Ne kadar çok düzgün beslenirsek, karın kasları o kadar çok gelişir ve görünür hale gelir.

Devamını oku

Yağdan Kilo Vermenin Sırrı Nedir?

Yağdan Kilo Vermenin Sırrı Nedir?

Kilo vermek için hepimiz çabalıyoruz, kilo verdiğimizde de seviniyoruz ancak istediğimiz görüntüye bir türlü ulaşamıyoruz. Bunun en önemli sebebi verdiğimiz kiloların yağdan olmaması. Yağdan kilo verilmediği durumda da kas kaybı da yaşayabiliyoruz.

Devamını oku

Fıstık Ezmeli Protein Topları Tarifi

Fıstık Ezmeli Protein Topları Tarifi

Yer fıstıkları; protein, sağlıklı yağ ve vitaminler açısından zengindir. Aynı zamanda kilo vermede de yardımcı olduğu bilinmektedir. A, E, C vitaminleri ve demir, bakır, magnezyum ve kalsiyum açısından da zengindir.

Devamını oku

Zayıflatan Pancar Detoksu

Zayıflatan Pancar Detoksu

Pancar oldukça yararlı bir gıdadır. Kan basıncımızı dengeler, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve göz sağlığını korur. Bunların yanı sıra pancar ile detoks diyeti de yapabilirsiniz.

Devamını oku

Yağ Yakamamamızın Sebepleri

Yağ Yakamamamızın Sebepleri

Kilo verip yağ yakmak için bu kadar  motive olmuşken ve her şeyi doğru yaptığımızı düşünürken nerede hata yapıyoruz ki bu başarısızlıkları görüyoruz?

Devamını oku

Yoga İle Kariyer İlişkisi

Yoga İle Kariyer İlişkisi

Yoga ile iş hayatında fiziksel ve zihinsel olarak başarılı olma şansınız oldukça yüksektir. Yoga, stresten kurtulmanızı sağlayarak iş yaşamınızdaki verimi arttırır.

Devamını oku

Lotus Duruşu Nasıl Yapılır?

Lotus Duruşu Nasıl Yapılır?

Gün içerisinde yaşadıklarımız sonrası bazen oldukça stresli bir şekilde eve dönebiliriz. Lotus duruşu sayesinde günün gerginliğini üstünüzden atabilirsiniz.

Devamını oku

Muzun Faydaları

Muzun Faydaları

Vitamin ve mineral açısından zengin olan muz, aynı zamanda oldukça tok tutar. Sindirim sistemine iyi gelir ve enerji verir.

Devamını oku

Hula Hop İle Zayıflama

Hula Hop İle Zayıflama

Çocukluğumuzda kimimizin çember kimimizin hula hop çevirmek diye adlandırdığı bu eğlenceli oyunun aslında zayıflama konusunda çok önemli bir yer kapladığını belirtmemiz fayda var.

Devamını oku

Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar

Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar

Yürüyüş yapmak insan sağlığı açısından oldukça önemli bir yerdedir. Az vakit harcanarak yapılan yürüyüşün bile birçok faydası vardır. Bu yazımızda yürüyüş yaparken göz önünde bulunması gereken önemli detaylardan bahsedeceğiz.

Devamını oku

Cennet Hurmalı Kek Tarifi

Cennet Hurmalı Kek Tarifi

Vücudumuzun bağışıklığını arttıran, A ve C vitamini deposu cennet hurması ile kek yapımı tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Karnabahar Kısırı Tarifi

Karnabahar Kısırı Tarifi

Özellikle ev hanımlarının favori tariflerinden olan kısırın biraz daha farklı ancak bir o kadar da lezzetli bu halini denemenizi tavsiye ederiz.

Devamını oku

Hangi Yağları Tüketmeliyiz?

Hangi Yağları Tüketmeliyiz?

Vücudumuzun en önemli maddelerinden biri olan yağları, hangi besinlerde bulabileceğimiz ve ne kadar sağlıklı olduklarını bu yazımızda siz değerli okuyucularımız için ele aldık.

Devamını oku

Şekersiz Yer Fıstığı Tarifi

Şekersiz Yer Fıstığı Tarifi

Kas yapmaya çalışırken bizlere en çok yardım eden gıdalardan biri yer fıstığıdır. Sabah kahvaltılarının vazgeçilmesi haline gelecek olan şekersiz yer fıstığı ezmesi tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Tahinin Faydaları Nelerdir?

Tahinin Faydaları Nelerdir?

Kahvaltıların vazgeçilmezi olan tahinin, vücudumuzdaki faydalarını saymakla bitmez. Anti kanser etkisi ve kemik problemlerine iyi gelmesiyle bilinen tahinin faydalarını da bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Core Bölgesi Nedir?

Core Bölgesi Nedir?

Özellikle spor yaparken bazı hareketlerin vücudumuzdaki hangi bölgeleri çalıştırdığını bilmeyiz. Hatta o bölgeyi bilsek vücudumuzda gösteremeyiz bile. İşte core bölgesi de tam bu tanımlara uyan bölgelerden birisidir.

Devamını oku

Vücut Sıkılaştırıcı 4 Egzersiz

Vücut Sıkılaştırıcı 4 Egzersiz

İşte evinizde çok rahatlıkla yapacağınız vücut sıkılaştırıcı 4 farklı egzersiz. Bu egzersizler sayesinde hem vücudunuz sıkılaşıcak, hem de istediğiniz görüntüye kısa süre ulaşacaksınız.

Devamını oku

Kelebek Hareketi

Kelebek Hareketi

Evde yapabileceğiniz temel ısınma hareketlerinden biri de kelebek hareketidir. Aynı zamanda vücudunuzun kısa süre içerisinde esnemesini sağlar.

Devamını oku

Köprü Egzersizi

Köprü Egzersizi

Bacak, basen ve kalça bölgenizi şekillendirmek için evde kısa bir vaktinizi ayırarak yapabileceğiniz köprü egzersizi, aynı zamanda stresi azaltan bir egzersizdir.

Devamını oku

Ofisinizde, Evinizde Havayı Temizleyen Bitkiler

Ofisinizde, Evinizde Havayı Temizleyen Bitkiler

Kış aylarında evimiz veya ofisimizi havalandırırken soğuktan şikayetçi olabilir ve sıkıntıya düşebiliriz. Bu da bulunduğumuz ortamda giderek havanın kirlenmesine neden olur. Nasa, bu problemi çözecek ve bulunduğumuz ortamda temiz hava almamızı sağlayabilecek bitkileri açıkladı. Hep beraber bu bitkileri tanıyalım ve faydalarını öğrenelim!

Devamını oku

Aynı Yemekler, Farklı Kaloriler

Aynı Yemekler, Farklı Kaloriler

Sürekli salata tüketiyorum ama hala hiç kilo veremedim diyor musunuz? Belki de salatayı hazırlarken kullandığınız soslar ile bazı şeyleri hatalı yapıyor olabilir misiniz?

Devamını oku

Bayramda Beslenme Önerileri

Bayramda Beslenme Önerileri

Bayramı beslenme açısından hafif atlatabilirsek bayramdan sonra hayatımıza geri döndüğümüzde de kaldığımız yerden rahat bir şekilde devam edebiliriz.

Devamını oku

Maslak Ocean Club Fitness & Spa

Maslak Ocean Club Fitness & Spa

Sağlığınızı yeniden keşfedebileceğiniz Ocean Club Fitness & Spa, Maslak bölgesinin merkezinde yer alan Hilton Istanbul Maslak içerisinde, Sports & Merits Premium üyelerimizin hizmetinde!

Devamını oku

Deadlift Nedir, Nasıl Uygulanır?

Deadlift Nedir, Nasıl Uygulanır?

Deadlift vücut geliştirmede en temel hareketlerden birisidir. Sadece vücut geliştirmede değil aynı zamanda futbol, beyzbol ve daha bir çok spor dallarında temel harekettir.

Devamını oku

Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz

Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz

Profesyonel eğitmenler eşliğinde yoga, yürüyüş, esneme egzersizleri ve sonrasında sağlıklı beslenme söyleşisi için 22 Temmuz Pazar sabahı Yoğurtçu Parkı'nda buluşuyoruz.

Devamını oku

Dünya Kupası Uzayda da Kutlanıyor!

Dünya Kupası Uzayda da Kutlanıyor!

Rusya’nın İspanya’yı Dünya Kupasında penaltılarda 4-3 yenerek çeyrek finale çıkmasını Uluslararası Uzay İstasyonu’nda görevli Rus kozmonotlar uzayda kutlama yaptılar.

Devamını oku

Kirazın Zayıflatıcı Etkisi

Kirazın Zayıflatıcı Etkisi

Yaz ayına girmişken kilo problemleri ile uğraşırken pazarlarda albenisi ile kirazlar etrafımızı sarmışken kendisinin zayıflatıcı etkisine ve yararlarına değinmeden geçemeyiz.

Devamını oku

Havuç Suyunun Faydaları

Havuç Suyunun Faydaları

Sağlık açısından faydaları ve lezzeti ile dünyada en çok tüketilen sebzelerinden biri olan havuçun suyu da oldukça faydalıdır.

Devamını oku

Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!

Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!

Ramazan ayı ile beraber yaşam düzenimiz de elbette biraz değişiklikler yapıyoruz. Ancak bu bir aylık süreçte daha önceden edinmiş olduğumuz sağlıklı beslenme ve spor alışkanlıklarımızı bırakmak ya da aksatmak zorunda değiliz.

Devamını oku

Yeşil Fasulyenin Faydaları

Yeşil Fasulyenin Faydaları

A vitamini, C ve K vitamini, folik asit ve diyet lifi açısından çok zengin bir besin olan yeşil fasulye, diyet programınıza dahil etmeniz gereken bir besindir.

Devamını oku

Wellness (İyi Yaşam) Programları

Wellness (İyi Yaşam) Programları

Yoğun iş temposu yüzünden, bilinçli veya bilinçsiz olarak işimizi sağlığımızın önüne koyuyoruz. Oysa daha uzun ve mutlu bir hayat yaşayabilmek ve işimizde daha verimli olabilmek için sağlığımızı ön plana almamız gerekiyor.

Devamını oku

Keten Tohumu Faydaları

Keten Tohumu Faydaları

Kilo vermek isteyenlerin ve vejetaryen beslenenlerin tükettiği keten tohumu, vitamin ve mineral açısından zengin içeriğe sahiptir.

Devamını oku

Bitkisel Protein Kaynakları

Bitkisel Protein Kaynakları

Sağlıklı beslenme, kilo verme ve kas yapımında proteinin önemi tartışılamaz. Hayvansal protein kaynaklarını tüketmek ile ilgili problemler yaşıyorsanız protein açısından zengin bitkisel kaynaklara göz atalım:

Devamını oku

Selülit Nedir, Selülit Nasıl Oluşur?

Selülit Nedir, Selülit Nasıl Oluşur?

Evet, yaz geliyor. Kadınların korkulu rüyası selülitler de diğer bir kabusu... Özellikle bacaklarda, kalçalarda, karın ve kolların arka kısmında portakal kabuğu şeklinde görünüm veren selülitlerden kurtulabiliriz.

Devamını oku

İç Bacaklar Neden Yağlanır?

İç Bacaklar Neden Yağlanır?

Karın bölgesi, kalça bölgesi en hassas olduğumuz bölgeler olduğu gibi bacaklarımız da özellikle yaz aylarına girmeye hazırlanırken bizi mutsuz edebilecek noktalardan birisi.

Devamını oku

22 Mart Dünya Su Günü

22 Mart Dünya Su Günü

Su yaşamımızın devamlılığı için en önemli kaynağımız. Çünkü vücudumuzun %60'ını su oluşturuyor. Bu oranı korumak ve vücudumuzdaki sistemlerin düzgün çalışması için temel taşımız.

Devamını oku

Stephan Hawking

Stephan Hawking

İngiliz evrenbilimci ve fizik profesörü Stephan Hawking bugün 76 yaşında hayata veda etti, hem de Albert Einstein’in doğum gününde…

Devamını oku

Fermantasyon Nedir?

Fermantasyon Nedir?

Fermentasyon, mikroorganizmaların şekerli maddelere etkisi ile meydana gelen biyokimyasal bir olaydır. Fermente ürünler, bitkisel ve hayvansal ürünlerin doğal yolla ya da başlatıcı kültürler eklenerek üretilen yeni ürünlerdir.

Devamını oku

Yüz Yogası

Yüz Yogası

Yüzümüze daha özenli davranıp, kırışıklık ve sarkmalar için yüzümüze çeşitli kremler ve maskeler sürerken aslında yapabileceğimiz oldukça da etkili bir yöntem var: Yüz yogası

Devamını oku

Zumba ile Fitness Yapın

Zumba ile Fitness Yapın

Dans etmeyi çok seven bir toplum olduğumuza göre "Zumba" aslında tam bize göre… 1 saat içinde hem çok eğlenmek hem de 800 kalori harcamak istemez misiniz?

Devamını oku

Yanlızlık Ömür Boyu

Yanlızlık Ömür Boyu

Hepimiz dönem dönem yalnızlık hissederiz. Çevremizin bizi anlamadığını düşünürüz. Hissettiğimiz bu yalnızlık duygusu bizi üzer de.

Devamını oku

Yeni Yıl, Yeni Şans

Yeni Yıl, Yeni Şans

Hayatımızda yaşadığımız bazı olayları şanslı olduğumuz için bazılarının ise şanssız olduğumuz için başımıza geldiğine inanırız. Çünkü bazen suçu şansa atmak da aslında işimize geliyor.

Devamını oku

Günde Kaç Adım Atmalıyım?

Günde Kaç Adım Atmalıyım?

Yürümek için adım saymak disiplinli olmak için motive edici bir yol, yürümek en kolay egzersiz. Günlük adım sayısının özellikle durağan hayat süren kişilerde sağlığa sağladığı faydaları gösteren çok sayıda sonuç var.

Devamını oku

Yaşıyorum! Öyleyse varım…

Yaşıyorum! Öyleyse varım…

Yaşamın gerçek amacı gerçek evrensel bilgileri aktarmak ve sevgiyi paylaşmaktır. O zaman yüksek titreşimli ulvi enerjilerle iletişime geçerek kendi frekansını yükseltebilirsin.

Devamını oku

Ev İşi Deyip Geçme

Ev İşi Deyip Geçme

Bir kadınsanız ister çalışan bir kadın olun isterseniz de ev hanımı; hepsinin ortak problemi elbette ki ev işleridir. Çalışsanız da çalışmasanız da bütün organizasyon sizin tarafınızdan yapılmaktadır.

Devamını oku

Bir Kaktüs Sevdası

Bir Kaktüs Sevdası

Küreselleşme ve artan beton binalarla bitki yetiştirmeyi unuttuk ve öğrenmeye zamanımız kalmadı. Her bireyin bireyselliği gibi her bitkinin de kendine ait florası ve özellikleri mevcut.

Devamını oku

Ölümsüzlük de Mümkün!

Ölümsüzlük de Mümkün!

Ölümün ne olduğunu bilmek için yaşamın ne olduğunu öğrenmelisin. Varoluş bir süreçtir. Yaşam ile ölüm ise bu sürecin parçalarıdır.

Devamını oku

Glutensiz Yaşanır mı?

Glutensiz Yaşanır mı?

Çok zayıf doğmuşum. Anne sütü ise hiç almamışım. Öyle diyorlar. Ve ekliyorlar: "Sonra seni şişmanlattık. Öyle tombul yanakların vardı ki, öyle tatlı ve şirin gözüküyordun ki…."

Devamını oku

Protein Olmadan Asla!

Protein Olmadan Asla!

Sağlıklı beslenme, kilo verme ve kas yapımında proteinin önemi tartışılamaz. Protein, vücudumuzda hücre oluşumunda görev alan amino asitlere dönüşmektedir.

Devamını oku

Gevşeme Zamanı!

Gevşeme Zamanı!

Hiç bitmeyen bir döngü gibi bu koşturmaca. Kendini bildin bileli böyle. Ufacıktın ve okula yetişmen için ağzına tıkıştırdılar tostunu çantan elinde sürüklenirken, daha uykudan tam uyanamamış gözlerle kendini serviste buldun.

Devamını oku

Bir Squat Meselesi

Bir Squat Meselesi

Herkesin dilinde olan bir "Squat" hareketi… Yani Türkçesi "Çömelme"… Artık biliyoruz ki kilo verebilmek ve sağlık açısından beslenmemize dikkat etmeliyiz.

Devamını oku

Sağlıklı ve Mutlu Olmak Zorundayız!

Sağlıklı ve Mutlu Olmak Zorundayız!

Hayatımızı çevreleyen zorundalıklarla boğuşurken esas görevimizi unuturuz. Tek ve gerçek görevimiz sadece sağlıklı olmaktır aslında. Sağlıklı olan beden ve zihinle mutlu olmak da kolaylaşır.

Devamını oku

Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?

Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?

Spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye devam ettiğiniz halde kilo vermeniz ve kas gelişiminiz durduysa bunun sebebi spor ve beslenme programınızdaki değişiklik yapma zamanınızın gelmesidir.

Devamını oku

Ofiste Çalışanlara Özel Egzersiz

Ofiste Çalışanlara Özel Egzersiz

Uzun süre masa başında oturanların en büyük sorunlarından olan kas iskelet sorunları birkaç basit önlem ve egzersizle ortadan kaldırılabiliyor. Ofis ortamında uzun saatler masa başında çalışıyorsanız sizde bu teknikleri kullanabilirsiniz.

Devamını oku