Etkili Mekik Nasıl Çekilir?

Etkili Mekik Nasıl Çekilir?

Mekik hareketi, karın kaslarınızın güçlenmesini ve ortaya çıkmasını sağlar. Hem spor salonlarında hem de evde yapabileceğiniz mekik hareketinin püf noktalarını sizler için derledik. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 15.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 15.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Nişantaşı, Bağdat Caddesi, Ataşehir, Çekmeköy ve Ümraniye'de ağımıza eklenen 8 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Zayıflatan Pancar Detoksu

Zayıflatan Pancar Detoksu

Pancar oldukça yararlı bir gıdadır. Kan basıncımızı dengeler, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve göz sağlığını korur. Bunların yanı sıra pancar ile detoks diyeti de yapabilirsiniz.

Devamını oku

Bow Pose Hareketi

Bow Pose Hareketi

Bow pose ya da yay duruşu adlı hareket bacakları, gövdeyi ve merkez bölgesini güçlendiren en etkili hareketlerden bir tanesidir.

Devamını oku

Superman Hareketi Nedir?

Superman Hareketi Nedir?

Superman hareketi, özellikle sırt bölgesi için etkili hareketlerden bir tanesidir. Aynı zamanda karın bölgesini ve çekirdek bölgeyi de çalıştırır.

Devamını oku

Side Leg Lift Hareketi

Side Leg Lift Hareketi

Şekillendirmeye çalıştığınız bölgeniz bacak bölgesi ise ekipman kullanmadan ve düzenli yapacağınız egzersizler ile kısa sürede etkili bir sonuca ulaşabilirsiniz.

Devamını oku

Ölü Böcek (Dead Bug) Hareketi

Ölü Böcek (Dead Bug) Hareketi

Yaza iyice yaklaştığımız şu günlerde eritmesi en zor olan bölgelerden bir tanesi karın bölgesi için oldukça etkili bir hareket olan ölü böcek hareketi.

Devamını oku

Criss Cross Hareketi

Criss Cross Hareketi

Criss cross hareketi, tüm vücudunuzu özellikle de merkez bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.

Devamını oku

Yarım Plank Hareketi

Yarım Plank Hareketi

Karın kaslarını çalıştırmak için en etkili hareketlerden birinin plank hareketi olduğunu biliyoruz. Çok kolay bir hareket gibi gözükse de aslında oldukça zorlayıcıdır.

Devamını oku

Koşu Bandı ile Kilo Verme

Koşu Bandı ile Kilo Verme

Kilo vermeye karar verdiğimizde sağlıklı beslenme düzenine geçtiğimiz gibi bir de hayatımıza hareket ve spor dahil ederiz. Etkili bir şekilde kilo verebilmek için kardiyo çalışmamız gerektiğini biliyoruz.

Devamını oku

Yüz Yogası

Yüz Yogası

Yüzümüze daha özenli davranıp, kırışıklık ve sarkmalar için yüzümüze çeşitli kremler ve maskeler sürerken aslında yapabileceğimiz oldukça da etkili bir yöntem var: Yüz yogası

Devamını oku