Sürekli Yorgun Hissetmenizin Sebepleri Nelerdir?

Sürekli Yorgun Hissetmenizin Sebepleri Nelerdir?

Sürekli yorgun hissetmeniz hayatınızda bir veya birkaç şeyi yanlış yaptığınızı göstermektedir. Aşağıda antrenman yapmak, beslenmek ve uykusuzluk gibi yaşam tarzınıza dayalı kendinizi devamlı yorgun hissedebileceğiniz konuları derledik.

Devamını oku

Ketojenik Diyet - Ne Kadar Protein Tüketmeliyim?

Ketojenik Diyet - Ne Kadar Protein Tüketmeliyim?

Ketojenik diyette protein makrosu ile ilgili sosyal medyada uzman olarak boy gösteren isimler “fazla protein almayın” ve “fazla protein göz çıkarmaz” diyerek ikiye ayrılıyor. Bir de zaman içinde fikri değişenler var. Maria ve Craig Emmerich ne demiş?

Devamını oku

Magnezyum Nedir ve Vücudumuz için Neden Önemlidir?

Magnezyum Nedir ve Vücudumuz için Neden Önemlidir?

Genel olarak vücut ve beyin sağlığımızda önemli rol oynayan magnezyum, vücudumuzda en çok bulunan minarelerden biridir. Protein sentezlenmesi, kaslarımızın kasılma ve gevşeme düzenininde, kan şekeri düzenlemesinde gibi önemli aktivitelerde rol oynar.

Devamını oku

Uyku düzeni ve Sirkadiyen Ritim

Uyku düzeni ve Sirkadiyen Ritim

Uyku düzenimiz ve Sirkadiyen Ritmimiz birçok hastalığa neden olabilir, yaşam kalitemizi düşürebilir. Uyku düzeni ve Sirkadiyen Ritim nedir, nelerden etkilenir ve iyileştirme yöntemleri nelerdir.

Devamını oku

Ketojenik Beslenme/Diyet Nedir?

Ketojenik Beslenme/Diyet Nedir?

Özellikle son 1-2 yıldır çokça duyduğunuz ancak birçok dijital mecrada prim yapacak ve ilgi çekecek şekilde “Yağ yiyerek hızlıca kilo verin” gibi sloganlarla bahsedilen Ketojenik beslenme ile ilgili konunun anlaşılması adına temel bilgilerini derledik gelin beraber bakalım.

Devamını oku

Yağlar Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Yağlar Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Yağ önemli bir besin kaynağıdır. Zeytinyağı salatalarımızı süsler, pilavımızın vazgeçilmezidir tereyağı, hamsi tava yağsız olmaz! Peki vücudumuza aldığımız tüm bu yağlar aynımıdır?

Devamını oku

Oturarak Çalışanlara 5 Öneri

Oturarak Çalışanlara 5 Öneri

Günün büyük bölümünü oturarak hareketsiz bir şekilde çalışmak oldukça zorlu ve omurgamızı ciddi strese sokan bir durum. Bunu bir nebze olsun rahatlatacağımız 5 önerimizi gelin hep beraber inceleyelim.

Devamını oku

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve Sağlıklı Ara Öğünler

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve Sağlıklı Ara Öğünler

İnsanlar gün içerisinde genel olarak ana öğünleri tam ve eksiksiz bir şekilde tüketirler ancak ara öğünleri atlarlar. Sağlıklı ara öğünler için tok tutan ve kalorisi az olan yiyeceklerden tercih edilmesi, kan şekerini dengelemekte ve sonraki yemek vaktine kadar açlık hissinin önüne geçmektedir.

Devamını oku

Duruş Bozukluğunu Engellemek İçin Yapılabilecek Egzersizler

Duruş Bozukluğunu Engellemek İçin Yapılabilecek Egzersizler

Duruş bozukluğu, sırt ağrıları, kamburluk… Bütün bunların sebebi, masa üzerine eğilmek ve uzun süre hareketsiz bir şekilde kalmaktan kaynaklanıyor. Ancak unutmamak gerekir ki, duruş bozukluğu çocukluk ya da gelişim döneminde meydana gelen ihmaller sebebiyle de kendini gösterebiliyor. 

Devamını oku

Sağlıklı ve Aktif Yaşam Süren 5 Ünlü Türk Kadını

Sağlıklı ve Aktif Yaşam Süren 5 Ünlü Türk Kadını

Sağlıklı bir şekilde hayatı devam ettirmek günümüz için çok kolay değil. Ancak bunu yapmayı başaran ve sürekli olarak göz önünde olan insanlarda var. Özellikle bazı kadınlar bunu çok güzel bir şekilde yapabiliyorlar. Hem iş hayatında hem de sağlıklı yaşam alanında aktif olan 5 ünlü Türk kadınını sizler için hazırladık.

Devamını oku

Canan Karatay’ın Kış Reçetesi Belli Oldu

Canan Karatay’ın Kış Reçetesi Belli Oldu

Mevsim geçişlerinde yediklerimize içtiklerimize dikkat etmek bizi hastalıklardan korur. Özellikle kış aylarının yaklaşması ile birlikte soğuk algınlıkları, grip gibi baş belası hastalıklara daha sık yakalanıyoruz. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay’da bu konuda uyarılarda bulundu. Kendine has bir anlatım tarzı bulunan Karatay kış mevsimi öncesinde hastalıklara karşı daha dirençli bir vücuda sahip olmak için kış reçetesi paylaştı.

Devamını oku

Karın Kası Gelişiminde Beslenmenin Önemi

Karın Kası Gelişiminde Beslenmenin Önemi

İstediğiniz şekilde bir karın kası elde edebilmeniz için hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Kusursuz bir karın kası elde edebilmek için, beslenme çok büyük bir önem taşımaktadır. Bu yüzden, yapmanız gereken ilk şey bir beslenme programı hazırlamak olacaktır.

Devamını oku

Kickbox Nedir? Kickbox ile Zayıflamak

Kickbox Nedir? Kickbox ile Zayıflamak

Kickbox son dönemde popüler olan ve Dünya genelinde orta yaş grubunun dahi yapabildiği bir spor türüdür. Karete ve Muay Thai sporlarının bir araya gelmesiyle oluşan bir spor çeşidi olarak da adlandırılabilir.

Devamını oku

Ketojenik Beslenerek Kilo Vermek Mümkün müdür?

Ketojenik Beslenerek Kilo Vermek Mümkün müdür?

Ketojenik beslenmenin kilo vermeye etkisi çok farklı bir yöntem ile ortaya çıkmaktadır. Normal beslenme programları ile yağlı ürünlerden uzak durarak kilo verirken bu program ile tam aksine yağlı ürünler tüketerek kilo vermek mümkün oluyor.

Devamını oku

Maydanoz Kürü Nedir Zayıflatır mı?

Maydanoz Kürü Nedir Zayıflatır mı?

Zayıflamak isteyen bireylerinde maydanoz ve çeşitli maydanoz kürleri ile zayıflama isteği net bir şekilde görülmektedir. İştah kapatıcı ve yağ yakıcı özellikleri sayesinde zayıflama denilince akla ilk gelen bitkilerden biridir maydanoz.

Devamını oku

Diyette Ispanak Yenir mi?

Diyette Ispanak Yenir mi?

Ispanağın içerisinde barındırmış olduğu vitamin ve mineraller sayesinde birey sağlığına olumlu birçok etkisi bulunuyor. Küçük-büyük fark etmeksizin herkesin sürekli bir şekilde tüketmesi gereken ıspanak adeta antibiyotik etkisi gösteriyor.

Devamını oku

3 Haftada Şekerden Uzaklaşmak

3 Haftada Şekerden Uzaklaşmak

Spor yapmaya başlamadan önce bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz gerekebilir. Özellikle şeker kullanımından hızlı bir şekilde kurtulmanız gerekmektedir. Birçok insan için şeker, alkol ve sigaradan daha fazla bağımlılık yaparak vücudu günden güne çöküşe sürükleyebiliyor.

Devamını oku

Mucizevi Yoğurt Kürü ile Hızlı Zayıflama

Mucizevi Yoğurt Kürü ile Hızlı Zayıflama

Yoğurdun kişiye kazandırdığı tokluk hissi sayesinde sürekli yemek yeme alışkanlığınızdan kurtulma imkanınız küçük bir ihtimalde olsa bulunuyor. Bu sayede yoğurt kürü ile kilo verme yolunda emin adımlar atmaya başlayabiliyorsunuz.

Devamını oku

Yağlanmak nedir?

Yağlanmak nedir?

Kilo problemi fiziksel görüntünün yanı sıra birçok sağlık problemine de sebebi olmaktadır.  Bel çevresinde yağlanma sırasında sağlık problemlerinin başlangıcı bayanlarda 80 cm, erkeklerde 95 cm ile sınırlandırılmıştır.

Devamını oku

Kayısının Sağlığa Faydaları

Kayısının Sağlığa Faydaları

Ülkemizde genellikle Akdeniz bölgesine yakın konumda bulunan illerde yetiştirilmekte olan Kayısı, sağlık açısından kişilere inanılmaz faydalar sağlamaktadır. Özellikle spor konusunda uzman olan koçlar tarafından diyet sürecinde metabolizmayı hızlandırması sebebi ile ivedilikle tüketilmesi öneriliyor.

Devamını oku

Spor Yapmanın Çocuklara Etkisi Nelerdir?

Spor Yapmanın Çocuklara Etkisi Nelerdir?

Herhangi bir spor dalı ile uğraşmanın insana olan olumlu etkileri oldukça fazladır. Bu olumlu durumların daha fazlası aslında çocuklar için de geçerlidir. Bu etkileri sizler için derledik. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Sigaranın Spora 4 Olumsuz Etkisi

Sigaranın Spora 4 Olumsuz Etkisi

Sigaranın vücudumuza olan zararlı etkilerini tek tek yazmaya kalksak bu en az bir hafta sürerdi. Bu yazımızda sadece sigaranın yaptığınız sporu nasıl olumsuz etkilediğini anlatamaya çalıştık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Diyette Makarna Tüketilir mi?

Diyette Makarna Tüketilir mi?

Diyet yaparken makarna yemek bazı insanlar tarafından doğru bulunmuyor olsa da içerisinde bulundurduğu birçok vitamin sebebi ile diyet esnasında makarna yemek fazlasıyla mantıklı olacaktır. Diyette makarna yenir mi sorusuna gerekçeli yanıtlar ile açıklık getirmeye başlayalım.

Devamını oku

Sağlık Yaşam ve Zayıflama için Brokolinin Önemi

Sağlık Yaşam ve Zayıflama için Brokolinin Önemi

Sağlıklı bir hayat yaşamak neredeyse her bireyin hayallerinden biridir. Vücut için tüketilen besinlerin içerdiği maddeler çok büyük önemler arz ediyor.  Uzmanların kişilere sürekli bir şekilde brokoli tüketmelerini söylemesi, sağlıklı hayatın ilk kurallarından biri haline geliyor.

Devamını oku

Protein Köftesi Nasıl Yapılır?

Protein Köftesi Nasıl Yapılır?

Hem diyet yapmak hem de protein tüketmek bazen zor olabiliyor. Ancak bu köfte sayesinde hem diyetinize devam edebilirsiniz hem de yeteri kadar proteini almış olursunuz. Şimdiden afiyet olsun!

Devamını oku

Burçlara Göre Sporlar Dalları!

Burçlara Göre Sporlar Dalları!

Burçlar neredeyse herkesin takip ettiği bir konudur. Ben takip etmiyorum diyenler bile arada kulak kabartıp burçları dinlerler. Peki, burçlar ile spor arasında bir bağ var mıdır? İşte sizin için hazırladığımız burçlara göre spor türleri!

Devamını oku

Etkili Mekik Nasıl Çekilir?

Etkili Mekik Nasıl Çekilir?

Mekik hareketi, karın kaslarınızın güçlenmesini ve ortaya çıkmasını sağlar. Hem spor salonlarında hem de evde yapabileceğiniz mekik hareketinin püf noktalarını sizler için derledik. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Ankilozan Spondilit Nedir?

Ankilozan Spondilit Nedir?

Adını son günlerde sıkça duymadığımız hastalıkların başında ankilozan spondilit (AS) hastalığı gelir. AS hastalığı kronik bir romatizma hastalığıdır. Omurga ve leğen kemiğindeki eklemler ve bel bölgesine etki eder. Bir çeşit omurda iltihaplı romatizma hastalığıdır.

Devamını oku

Diyetlerin En Lezzetli Tarifi: Mercimek Mantısı!

Diyetlerin En Lezzetli Tarifi: Mercimek Mantısı!

Diyet listelerinde bazen istemediğimiz tarifler ile karşılaşabiliriz. Kimimiz bu tariflerden dolayı diyeti bırakma aşamasına gelir hatta. Mercimek mantısı ise hem kilo aldırmaması hem de lezzeti ile diyet listelerinde yer alır.

Devamını oku

Plank Hakkında Her Şey!

Plank Hakkında Her Şey!

Plank, herhangi bir şekilde hareket etmeden kaslarınızı çalıştırıp güçlendiren bir egzersiz türüdür. Düz bir karın isteyen herkesin yapması gereken bir harekettir. Sizler için plank hakkında merak ettiğiniz her şeyi cevaplamaya çalıştık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Spor Hakkında Doğru Bilinen 5 Yanlış

Spor Hakkında Doğru Bilinen 5 Yanlış

Hemen hemen artık hepimiz gündelik yaşantımızın bir kısmını spora ayırıyoruz. Spor yaparken yüksek verim almak istiyoruz ancak bazen ise çevreden duyduğumuz yanlış cümleler ile sporumuzu verimsiz hale getirebiliyoruz. Sizler için bu 5 yanlış cümleyi ele aldık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Taş Devri Diyeti Nedir?

Taş Devri Diyeti Nedir?

Taş devri diyeti veya bir diğer ismi ile Paleo diyeti diğer diyet türlerinden biraz daha farklıdır. Taş devri insanlarının beslenme düzenini temel alan bu diyeti sizler için ele aldık. Keyifli okumalar.

Devamını oku

Pistol Squat Nasıl Yapılır?

Pistol Squat Nasıl Yapılır?

Squat yaparak hem kalça hem de bacak kaslarınızı güçlendirebilir ve hayal ettiğiniz görünüme kavuşabilirsiniz. Bu yazımızda squat türlerinden biri olan pistol squat türünü sizleri için ele aldık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Çok Sevilen 2 Smoothie Tarifi!

Çok Sevilen 2 Smoothie Tarifi!

Birbirinden lezzetli 2 adet smoothie tarifini sizler için ele aldık. İçinizi ferahlatıcak bu soğuk ve sağlıklı tarifleri yazımızda bulabilirsiniz. Afiyet olsun!

Devamını oku

10 Ülke 10 Lezzet!

10 Ülke 10 Lezzet!

Dünya mutfağında birçok lezzet mevcut. Mutfak kültürü olarak bize çok uzak olan ülkelerin de yakın ülkelerin de mutfağından derlediğimiz yemekleri sizlerle paylaşmak istedik. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Karadutun Faydaları Nelerdir?

Karadutun Faydaları Nelerdir?

Manavda, pazarda, marketlerde rengi ve muhteşem tadı ile cezbeden karadut; hem lezzeti ile hem de faydaları ile favori meyveler arasında yer almaktadır.

Devamını oku

Hızlıca Hazırlanan 2 Adet Sağlık Yemek Tarifi

Hızlıca Hazırlanan 2 Adet Sağlık Yemek Tarifi

Sizler için mutfakta çok fazla zaman harcamadan mümkün olduğunca kısa sürede yapılabilecek 2 adet hem lezzetli hem de diyetlerinize uygun yemek tarifi vereceğiz. Bir tarifi öğle arası diğer tarifi de akşam uygulayıp gün içerisinde sağlıklı beslenebilirsiniz.

Devamını oku

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı?

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı?

Aşırı zayıflık, psikolojik olarak kötü etkinin yanında zayıf bağışıklık sistemi ve doğurganlığın düşmesi gibi tehlikeli durumları da yanında getirir. Sizler için sağlıklı bir şekilde kilo almak için ne yapılması gerekiyor sorusuna cevap vermeye çalıştık. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Yeni Spor Merkezleri - 22.Hafta

Yeni Spor Merkezleri - 22.Hafta

Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy ve Tuzla'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...

Devamını oku

Cevizli Kabak Salata Tarifi

Cevizli Kabak Salata Tarifi

Kalori miktarı oldukça düşük olan cevizli kabak salatasının tarifini bu yazımızda sizler için ele aldık. Keyifli okumalar, afiyet olsun!

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 8 - Pilates

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 8 - Pilates

Pilates sayesinde karın, bacak, kol ve kalça kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Pilates hakkında bilgi edinebileceğiniz bu yazımızda aynı zamanda pilates ders ve egzersizleri için Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Can Bartu'yu Kaybettik

Can Bartu'yu Kaybettik

Ülkemizin en önemli sporcularından olan Can Bartu’yu geçtiğimiz hafta maalesef kaybettik. Can Bartu, bu ülkedeki her sporcuya örnek olması gereken bir isimdi.

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 7 - Aerobik

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 7 - Aerobik

Akciğerlerin daha yetenekli, kalbin daha iyi çalışmasına sağlayan aerobik sayesinde vücudunuzda kan hacminizde çoğalır. Aerobik hakkında bilgi edinebileceğiniz bu yazımızda aynı zamanda aerobik egzersizleri için Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Enginarın Faydaları Nelerdir?

Enginarın Faydaları Nelerdir?

Kilo verme sürecini hızlandırmasıyla bilinen enginar, aynı zamanda karaciğeri temizler ve mideyi korur. Enginarın diğer faydalarını ve enginar hakkında bilgileri bu yazımızda bulabilirsiniz. Keyifli okumalar.

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 6 - Stretching

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 6 - Stretching

Stretching yani esneme sadece spordan önce veya sonra yaptığımız egzersiz değil, başlı başına bir spor türüdür. Son dönemlerde önemi iyice anlaşın stretching hakkında bilgiler ve sizlere önerdiğimiz şarkıları bu yazımızda bulabilirsiniz. Keyifli okumalar!

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 5 - Meditasyon

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 5 - Meditasyon

Zihnimizi boşaltmanın, kendimizi bulmanın, gün içinde kendimize zaman ayırmanın ne kadar önemli olduğunu düşündünüz mü hiç? Ya da bunun için bir şeyler yaptınız mı şimdiye kadar? Eğer yapmadıysanız sizi bu yazımızı okumaya davet ediyoruz. Meditasyon yapmanın ve meditasyonda müziklerin ne kadar önemli olduğunu görecekseniz.

Devamını oku

Ispanaklı Fit Kiş Tarifi

Ispanaklı Fit Kiş Tarifi

Kimilerinin en sevdiği yemekler başında gelen ıspanklı kişin, hem daha sağlıklısı hem de daha lezzetli halini sizler için ele aldık. Ispanaklı fit kişin tarifini malzemelerini ve hazırlanışını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Bölgesel Zayıflama Gerçek Mi?

Bölgesel Zayıflama Gerçek Mi?

Vücudunuzda değiştirmek istediğiniz bölgeleriniz nereleridir? Kimimiz göbeğimizden şikayetçi oluruz ve o bölgenin zayıflamasını isteriz, kimimiz de basen bölgemizden. Şikayetlerimiz neresi ise o bölgemizin zayıflamasını isteriz. Peki, bölgesel zayıflama gerçek mi? Acaba gerçekten de bölgesel zayıflama yapabilir miyiz?

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 3 - Boks

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 3 - Boks

Sports&Music haftalık şarkı paylaşımımızın bu haftaki konusu boks! Boks hakkında birçok bilgi bulabileceğiniz bu yazımızda, aynı zamanda boks yaparken sizi daha motive edecek şarkıları sizler için derledik. Herkese keyifli haftalar!

Devamını oku

Mimoza Kadınları

Mimoza Kadınları

8 Mart Dünya Kadınlar Günü’nde İtalya’da her yer mimozalar ile doluyor. Kadınların çalıştıkları masalarında, yakalarında, saçlarında mimozalar sararıyor.

Devamını oku

Mike Tyson'dan 10000 Dolarlık Enteresan Teklif

Mike Tyson'dan 10000 Dolarlık Enteresan Teklif

Güçlü yumruklar dediğimiz zaman hepimizin aklına gelecek isimlerden bir tanesi Mike Tyson’dır. Kendisi henüz 20 yaşında iken Dünya Ağır Siklet Boks şampiyonu olmuştu. Mike Tyson'ın 10.000 dolarlık teklifi ise oldukça şaşırtan cinsten...

Devamını oku

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 2 – Zumba

Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 2 – Zumba

Sports&Music haftalık şarkı paylaşımımızın bu haftaki konusu zumba! Zumba hakkında birçok bilgi bulabileceğiniz bu yazımızda, aynı zamanda zumba yaparken keyifle dinleyebileceğiniz şarkıları sizler için derledik. Herkese keyifli, bol danslı ve hareketli haftalar...

Devamını oku

Dereotunun 9 Bilinmeyen Faydası

Dereotunun 9 Bilinmeyen Faydası

Kiminin oldukça ön yargılı baktığı, kimin de efsane olarak adlandırdığı dereotunun faydalarını saymakla bitiremeyiz. Sizler için az bilinen 9 faydasını ele aldık. Keyifli okumalar.

Devamını oku

Karın Kasları İçin 5 Önemli Hareket

Karın Kasları İçin 5 Önemli Hareket

Estetik karın kasları herkesin hayalindedir. Ancak karın kaslarını çalıştırmak ve görüntüye sokmak da bir o kadar zordur. Karın kasları için 5 önemli hareketi sizler için derledik. Keyifli okumalar...

Devamını oku

Fırında Yer Elması Tarifi

Fırında Yer Elması Tarifi

Diyet listelerinde adı sıklıkla geçen yer elmasının, birçok faydası vardır. Hem kilo verme hem de diyabet hastalarının tüketebilmesi açısından yer elması oldukça önemli bir gıdadır.

Devamını oku

Karın Kası Yaparken Yemeniz Gereken 6 Besin

Karın Kası Yaparken Yemeniz Gereken 6 Besin

Karın kaslarını ortaya çıkarmak, diğer kas gruplarına göre çok daha zor bir iştir. Bunun sebeplerinden biri de karın kaslarının beslenmeye çok önem vermesidir. Ne kadar çok düzgün beslenirsek, karın kasları o kadar çok gelişir ve görünür hale gelir.

Devamını oku

Yağdan Kilo Vermenin Sırrı Nedir?

Yağdan Kilo Vermenin Sırrı Nedir?

Kilo vermek için hepimiz çabalıyoruz, kilo verdiğimizde de seviniyoruz ancak istediğimiz görüntüye bir türlü ulaşamıyoruz. Bunun en önemli sebebi verdiğimiz kiloların yağdan olmaması. Yağdan kilo verilmediği durumda da kas kaybı da yaşayabiliyoruz.

Devamını oku

Fıstık Ezmeli Protein Topları Tarifi

Fıstık Ezmeli Protein Topları Tarifi

Yer fıstıkları; protein, sağlıklı yağ ve vitaminler açısından zengindir. Aynı zamanda kilo vermede de yardımcı olduğu bilinmektedir. A, E, C vitaminleri ve demir, bakır, magnezyum ve kalsiyum açısından da zengindir.

Devamını oku

Zayıflatan Pancar Detoksu

Zayıflatan Pancar Detoksu

Pancar oldukça yararlı bir gıdadır. Kan basıncımızı dengeler, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve göz sağlığını korur. Bunların yanı sıra pancar ile detoks diyeti de yapabilirsiniz.

Devamını oku

Fit  Kurabiye Tarifi

Fit Kurabiye Tarifi

Oldukça sağlıklı, lezzetli ve pratik tarçın ve zencefilli kurabiye tarifini bu yazımızda sizler için ele aldık.

Devamını oku

Lotus Duruşu Nasıl Yapılır?

Lotus Duruşu Nasıl Yapılır?

Gün içerisinde yaşadıklarımız sonrası bazen oldukça stresli bir şekilde eve dönebiliriz. Lotus duruşu sayesinde günün gerginliğini üstünüzden atabilirsiniz.

Devamını oku

Sports & Merits'ten Sizlere Özel Antrenman Programı

Sports & Merits'ten Sizlere Özel Antrenman Programı

Kilo mu vermek istiyorsunuz? Kaslarınızı geliştirmek mi istiyorsunuz? Yoksa formunuzu korumak mı istiyorsunuz? Artık bunların hepsini Sports & Merits Antrenman Programı sayesinde, uygulamamız ve internet sitemiz üzerinden yapabilirsiniz.

Devamını oku

Calf Raises Hareketi Nasıl Yapılır?

Calf Raises Hareketi Nasıl Yapılır?

Baldır kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek isteyenlere kesinlikle tavsiye edebileceğimiz hareket olan Calf Raises hareketinin nasıl yapıldığını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Burpee Hareketi

Burpee Hareketi

Bol enerjili, kardiyo hareketlerinin en önemlilerinden biri olan Burpee hareketi, vücudunuzun belirli kas gruplarını çalıştırarak biçimli bir vücuda kavuşmanızı sağlar.

Devamını oku

İştah Azaltan Besinler Nelerdir?

İştah Azaltan Besinler Nelerdir?

Diyet yaptığımız dönemlerde mümkün olduğunca iştahımızın azalmasını isteriz. Peki bizi tok tutacak gıdalar nelerdir? Bu yazımızda iştah azaltan besinleri sizler için ele aldık...

Devamını oku

Makas (Scissor Kick) Hareketi

Makas (Scissor Kick) Hareketi

Karın ve bacak kaslarınızı oldukça etkin bir şekilde çalıştıran makas ( scissor kick ) hareketinin nasıl yapıldığını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

One Leg Squat Egzersizi

One Leg Squat Egzersizi

Bacak ve kalça bölgenizi oldukça sıkı bir şekilde çalıştıracak olan one leg squat hareketinin nasıl yapılacağını sizler için ele aldık.

Devamını oku

Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar

Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar

Yürüyüş yapmak insan sağlığı açısından oldukça önemli bir yerdedir. Az vakit harcanarak yapılan yürüyüşün bile birçok faydası vardır. Bu yazımızda yürüyüş yaparken göz önünde bulunması gereken önemli detaylardan bahsedeceğiz.

Devamını oku

Lunge  Skip Hareketi

Lunge Skip Hareketi

Bol enerjili, zıplamalı, keyifli ve hareketli bir egzersiz türü olan Lunge Skip egzersizini nasıl yapabileceğinizi bu yazımızda sizler için ele aldık.

Devamını oku

Plank Jack Hareketi

Plank Jack Hareketi

Dümdüz bir karna sahip olmak istiyorsanız, plank jack hareketi sizin bu hedefinize ulaşmanızda yardımcı olacaktır.

Devamını oku

Cennet Hurmalı Kek Tarifi

Cennet Hurmalı Kek Tarifi

Vücudumuzun bağışıklığını arttıran, A ve C vitamini deposu cennet hurması ile kek yapımı tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?

Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?

Stresli dönemlerden geçtiğimiz günlerde, enerjimizin düştüğünü anladığımız anlarda ve solunum yolunda sıkıntı çektiğimizi düşündüğümüzde başvurabileceğimiz bir yol; Pilates...

Devamını oku

İp Atlamak Deyip Geçmeyin

İp Atlamak Deyip Geçmeyin

Sağlıklı ve zinde kalmak için düzenli beslenmenin yanı sıra spor yapmak da şart. Spor yaparken ise sizi en çok keyiflenledirecek hareketlerden biri olan ip atlamanın baldır ve omuzla faydası vardır.

Devamını oku

Karnabahar Kısırı Tarifi

Karnabahar Kısırı Tarifi

Özellikle ev hanımlarının favori tariflerinden olan kısırın biraz daha farklı ancak bir o kadar da lezzetli bu halini denemenizi tavsiye ederiz.

Devamını oku

Hangi Yağları Tüketmeliyiz?

Hangi Yağları Tüketmeliyiz?

Vücudumuzun en önemli maddelerinden biri olan yağları, hangi besinlerde bulabileceğimiz ve ne kadar sağlıklı olduklarını bu yazımızda siz değerli okuyucularımız için ele aldık.

Devamını oku

Crunch Egzersizi

Crunch Egzersizi

Sıkı karın kaslarına sahip olmak isteyenler için oldukça önemli bir hareket olan crunch hareketinin nasıl yapılacağını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Şekersiz Yer Fıstığı Tarifi

Şekersiz Yer Fıstığı Tarifi

Kas yapmaya çalışırken bizlere en çok yardım eden gıdalardan biri yer fıstığıdır. Sabah kahvaltılarının vazgeçilmesi haline gelecek olan şekersiz yer fıstığı ezmesi tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Tahinin Faydaları Nelerdir?

Tahinin Faydaları Nelerdir?

Kahvaltıların vazgeçilmezi olan tahinin, vücudumuzdaki faydalarını saymakla bitmez. Anti kanser etkisi ve kemik problemlerine iyi gelmesiyle bilinen tahinin faydalarını da bu yazımızda bulabilirsiniz.

Devamını oku

Core Bölgesi Nedir?

Core Bölgesi Nedir?

Özellikle spor yaparken bazı hareketlerin vücudumuzdaki hangi bölgeleri çalıştırdığını bilmeyiz. Hatta o bölgeyi bilsek vücudumuzda gösteremeyiz bile. İşte core bölgesi de tam bu tanımlara uyan bölgelerden birisidir.

Devamını oku

Vücut Sıkılaştırıcı 4 Egzersiz

Vücut Sıkılaştırıcı 4 Egzersiz

İşte evinizde çok rahatlıkla yapacağınız vücut sıkılaştırıcı 4 farklı egzersiz. Bu egzersizler sayesinde hem vücudunuz sıkılaşıcak, hem de istediğiniz görüntüye kısa süre ulaşacaksınız.

Devamını oku

Kelebek Hareketi

Kelebek Hareketi

Evde yapabileceğiniz temel ısınma hareketlerinden biri de kelebek hareketidir. Aynı zamanda vücudunuzun kısa süre içerisinde esnemesini sağlar.

Devamını oku

Ofisinizde, Evinizde Havayı Temizleyen Bitkiler

Ofisinizde, Evinizde Havayı Temizleyen Bitkiler

Kış aylarında evimiz veya ofisimizi havalandırırken soğuktan şikayetçi olabilir ve sıkıntıya düşebiliriz. Bu da bulunduğumuz ortamda giderek havanın kirlenmesine neden olur. Nasa, bu problemi çözecek ve bulunduğumuz ortamda temiz hava almamızı sağlayabilecek bitkileri açıkladı. Hep beraber bu bitkileri tanıyalım ve faydalarını öğrenelim!

Devamını oku

Dips Egzersizi

Dips Egzersizi

Omuz, sırt ve göğüs kaslarını etkileyen dips egzersizi, kol kaslarını çalıştırabileceğiniz bir harekettir.

Devamını oku

Bow Pose Hareketi

Bow Pose Hareketi

Bow pose ya da yay duruşu adlı hareket bacakları, gövdeyi ve merkez bölgesini güçlendiren en etkili hareketlerden bir tanesidir.

Devamını oku

Merdiven Çıkmanın Faydaları

Merdiven Çıkmanın Faydaları

Pek tercih etmediğimiz bir egzersiz olan merdiven çıkmak aslında sadece kilo vermek için değil sağlığımıza katmış olduğu yararlar nedeniyle de önemlidir.

Devamını oku

Tekne Pozu (Navasana)

Tekne Pozu (Navasana)

Karın ve bel bölgesini çalıştırabileceğiniz bazı yoga hareketlerinden bir tanesi de tekne pozu (navasana) hareketidir.

Devamını oku

3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü

3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü

Sağlıklı yaşamın ilk adımı günlük yaşamınızı olabildiğince aktif bir hale getirmektir. Bu nedenle 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü 1991 yılından itibaren kutlanmaktadır.

Devamını oku

Jumping Jack Hareketi

Jumping Jack Hareketi

Basit bir zıplama hareketi ile kan dolaşımınızı ve metabolizmanızı hızlandırabilir, vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırabilirsiniz.

Devamını oku

Lunge Run Hareketi

Lunge Run Hareketi

Bacak ve kalçayı beraber çalıştırabileceğiniz yağ yakımını hızlandırabileceğiniz hareket: Lunge run

Devamını oku

4 Basen Eritme Hareketi

4 Basen Eritme Hareketi

En çok problem yaşadığımız bölgelerden biri olan basen bölgesini, programınıza ekleyeceğiniz basit hareketlerle sıkılaştırabilirsiniz.

Devamını oku

Yağ Yakabileceğiniz 4 Hareket

Yağ Yakabileceğiniz 4 Hareket

Bol bol zıplayıp hareket ederek enerji harcayabileceğiniz ve düzenli yaptığınız takdirde kaslarınızı çalıştırıp bolca da yağ yakabileceğiniz hareketler…

Devamını oku

Aynı Yemekler, Farklı Kaloriler

Aynı Yemekler, Farklı Kaloriler

Sürekli salata tüketiyorum ama hala hiç kilo veremedim diyor musunuz? Belki de salatayı hazırlarken kullandığınız soslar ile bazı şeyleri hatalı yapıyor olabilir misiniz?

Devamını oku

Superman Hareketi Nedir?

Superman Hareketi Nedir?

Superman hareketi, özellikle sırt bölgesi için etkili hareketlerden bir tanesidir. Aynı zamanda karın bölgesini ve çekirdek bölgeyi de çalıştırır.

Devamını oku

Maslak Ocean Club Fitness & Spa

Maslak Ocean Club Fitness & Spa

Sağlığınızı yeniden keşfedebileceğiniz Ocean Club Fitness & Spa, Maslak bölgesinin merkezinde yer alan Hilton Istanbul Maslak içerisinde, Sports & Merits Premium üyelerimizin hizmetinde!

Devamını oku

Deadlift Nedir, Nasıl Uygulanır?

Deadlift Nedir, Nasıl Uygulanır?

Deadlift vücut geliştirmede en temel hareketlerden birisidir. Sadece vücut geliştirmede değil aynı zamanda futbol, beyzbol ve daha bir çok spor dallarında temel harekettir.

Devamını oku

Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz

Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz

Profesyonel eğitmenler eşliğinde yoga, yürüyüş, esneme egzersizleri ve sonrasında sağlıklı beslenme söyleşisi için 22 Temmuz Pazar sabahı Yoğurtçu Parkı'nda buluşuyoruz.

Devamını oku

Frog Jump Egzersizi

Frog Jump Egzersizi

Karın bölgesindeki yağlarınızdan kurtulmak için uygulayabileceğiniz hareketlerden bir tanesi de frog jump hareketidir.

Devamını oku

Porsiyon Kontrolünü Nasıl Sağlarsınız?

Porsiyon Kontrolünü Nasıl Sağlarsınız?

Diyetinizi zorunluluk değil de eğlenceli bir yemek oyunu gibi düşünürseniz daha kolay adapte olursunuz. Neyi, ne zaman, ne ile ne sıklıkta yemeniz gerektiğini öğrenmek hayatınızı kolaylaştıracaktır.

Devamını oku

Side Leg Lift Hareketi

Side Leg Lift Hareketi

Şekillendirmeye çalıştığınız bölgeniz bacak bölgesi ise ekipman kullanmadan ve düzenli yapacağınız egzersizler ile kısa sürede etkili bir sonuca ulaşabilirsiniz.

Devamını oku

Kirazın Zayıflatıcı Etkisi

Kirazın Zayıflatıcı Etkisi

Yaz ayına girmişken kilo problemleri ile uğraşırken pazarlarda albenisi ile kirazlar etrafımızı sarmışken kendisinin zayıflatıcı etkisine ve yararlarına değinmeden geçemeyiz.

Devamını oku

Toe Touch Hareketi

Toe Touch Hareketi

Toe touch hareketi, karın kaslarınızı çalıştırabileceğiniz, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bir harekettir.

Devamını oku

Diyette Yeşilliklerin Önemi

Diyette Yeşilliklerin Önemi

Sağlıklı beslenmede ya da diyet programınızda listenize ekleyeceğiniz yeşillikler ile hem ödemlerden kurtulabilirsiniz, hem de sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz.

Devamını oku

Havuç Suyunun Faydaları

Havuç Suyunun Faydaları

Sağlık açısından faydaları ve lezzeti ile dünyada en çok tüketilen sebzelerinden biri olan havuçun suyu da oldukça faydalıdır.

Devamını oku

Karadutun 4 Önemli Faydası

Karadutun 4 Önemli Faydası

Manavda, pazarda, marketlerde rengi ve muhteşem tadı ile cezbeden karadut; hem lezzeti ile hem de faydaları ile favori meyveler arasında yer almaktadır.

Devamını oku

Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!

Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!

Ramazan ayı ile beraber yaşam düzenimiz de elbette biraz değişiklikler yapıyoruz. Ancak bu bir aylık süreçte daha önceden edinmiş olduğumuz sağlıklı beslenme ve spor alışkanlıklarımızı bırakmak ya da aksatmak zorunda değiliz.

Devamını oku

Pilates Swimming Hareketi

Pilates Swimming Hareketi

Pilates swimming hareketi, tüm vücut kaslarınızı harekete geçirebileceğiniz, sırt ve bel bölgenize iyi gelecek bir harekettir.

Devamını oku

Ölü Böcek (Dead Bug) Hareketi

Ölü Böcek (Dead Bug) Hareketi

Yaza iyice yaklaştığımız şu günlerde eritmesi en zor olan bölgelerden bir tanesi karın bölgesi için oldukça etkili bir hareket olan ölü böcek hareketi.

Devamını oku

Criss Cross Hareketi

Criss Cross Hareketi

Criss cross hareketi, tüm vücudunuzu özellikle de merkez bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.

Devamını oku

Yeşil Fasulyenin Faydaları

Yeşil Fasulyenin Faydaları

A vitamini, C ve K vitamini, folik asit ve diyet lifi açısından çok zengin bir besin olan yeşil fasulye, diyet programınıza dahil etmeniz gereken bir besindir.

Devamını oku

Wellness (İyi Yaşam) Programları

Wellness (İyi Yaşam) Programları

Yoğun iş temposu yüzünden, bilinçli veya bilinçsiz olarak işimizi sağlığımızın önüne koyuyoruz. Oysa daha uzun ve mutlu bir hayat yaşayabilmek ve işimizde daha verimli olabilmek için sağlığımızı ön plana almamız gerekiyor.

Devamını oku

Keten Tohumu Faydaları

Keten Tohumu Faydaları

Kilo vermek isteyenlerin ve vejetaryen beslenenlerin tükettiği keten tohumu, vitamin ve mineral açısından zengin içeriğe sahiptir.

Devamını oku

Bitkisel Protein Kaynakları

Bitkisel Protein Kaynakları

Sağlıklı beslenme, kilo verme ve kas yapımında proteinin önemi tartışılamaz. Hayvansal protein kaynaklarını tüketmek ile ilgili problemler yaşıyorsanız protein açısından zengin bitkisel kaynaklara göz atalım:

Devamını oku

Selülit Nedir, Selülit Nasıl Oluşur?

Selülit Nedir, Selülit Nasıl Oluşur?

Evet, yaz geliyor. Kadınların korkulu rüyası selülitler de diğer bir kabusu... Özellikle bacaklarda, kalçalarda, karın ve kolların arka kısmında portakal kabuğu şeklinde görünüm veren selülitlerden kurtulabiliriz.

Devamını oku

Yarım Plank Hareketi

Yarım Plank Hareketi

Karın kaslarını çalıştırmak için en etkili hareketlerden birinin plank hareketi olduğunu biliyoruz. Çok kolay bir hareket gibi gözükse de aslında oldukça zorlayıcıdır.

Devamını oku

Karabuğday (Greçka)

Karabuğday (Greçka)

Son yılların en besleyici ve en sağlıklı besinlerinden biri sayılan karabuğday, diyet beslenmeye de uygun bir besindir.

Devamını oku

Stephan Hawking

Stephan Hawking

İngiliz evrenbilimci ve fizik profesörü Stephan Hawking bugün 76 yaşında hayata veda etti, hem de Albert Einstein’in doğum gününde…

Devamını oku

Şeker Bağımlılığı

Şeker Bağımlılığı

Değişen beslenme koşulları, obezite ve kronik hastalıkların da başlangıcı oldu. Şeker tüketimi de artık en büyük problemlerimizden biri oldu…

Devamını oku

Koşu Bandı ile Kilo Verme

Koşu Bandı ile Kilo Verme

Kilo vermeye karar verdiğimizde sağlıklı beslenme düzenine geçtiğimiz gibi bir de hayatımıza hareket ve spor dahil ederiz. Etkili bir şekilde kilo verebilmek için kardiyo çalışmamız gerektiğini biliyoruz.

Devamını oku

Bacak İnceltme Hareketleri

Bacak İnceltme Hareketleri

Yaz gelmeden sıkı, ince ve selülitsiz bacaklara sahip olmak kim istemez ki? Bunun için hem beslenmemize dikkat edip hem de egzersiz planlarımıza hızlı başlamamız gerekiyor...

Devamını oku

Ispanaktan Kalp Kası Yapıldı

Ispanaktan Kalp Kası Yapıldı

ABD'de bilim insanları, ıspanak yaprağındaki bitki hücreleri çıkartılarak selüloz ve damarlardan oluşan iskelet kullanılarak küçük bir kalp yapmayı başardılar.

Devamını oku

Fermantasyon Nedir?

Fermantasyon Nedir?

Fermentasyon, mikroorganizmaların şekerli maddelere etkisi ile meydana gelen biyokimyasal bir olaydır. Fermente ürünler, bitkisel ve hayvansal ürünlerin doğal yolla ya da başlatıcı kültürler eklenerek üretilen yeni ürünlerdir.

Devamını oku

Yüz Yogası

Yüz Yogası

Yüzümüze daha özenli davranıp, kırışıklık ve sarkmalar için yüzümüze çeşitli kremler ve maskeler sürerken aslında yapabileceğimiz oldukça da etkili bir yöntem var: Yüz yogası

Devamını oku

Zumba ile Fitness Yapın

Zumba ile Fitness Yapın

Dans etmeyi çok seven bir toplum olduğumuza göre "Zumba" aslında tam bize göre… 1 saat içinde hem çok eğlenmek hem de 800 kalori harcamak istemez misiniz?

Devamını oku

Yanlızlık Ömür Boyu

Yanlızlık Ömür Boyu

Hepimiz dönem dönem yalnızlık hissederiz. Çevremizin bizi anlamadığını düşünürüz. Hissettiğimiz bu yalnızlık duygusu bizi üzer de.

Devamını oku

Tiroid Hastalığı ve Beslenme

Tiroid Hastalığı ve Beslenme

Aslında tiroid bir hastalık ismi değildir. Hepimizin vücudunda bulunan bir organdır. Vücudumuz için hayati önem taşıyan hormonları üretip kanımıza verir.

Devamını oku

Yaşıyorum! Öyleyse varım…

Yaşıyorum! Öyleyse varım…

Yaşamın gerçek amacı gerçek evrensel bilgileri aktarmak ve sevgiyi paylaşmaktır. O zaman yüksek titreşimli ulvi enerjilerle iletişime geçerek kendi frekansını yükseltebilirsin.

Devamını oku

Ev İşi Deyip Geçme

Ev İşi Deyip Geçme

Bir kadınsanız ister çalışan bir kadın olun isterseniz de ev hanımı; hepsinin ortak problemi elbette ki ev işleridir. Çalışsanız da çalışmasanız da bütün organizasyon sizin tarafınızdan yapılmaktadır.

Devamını oku

Bir Kaktüs Sevdası

Bir Kaktüs Sevdası

Küreselleşme ve artan beton binalarla bitki yetiştirmeyi unuttuk ve öğrenmeye zamanımız kalmadı. Her bireyin bireyselliği gibi her bitkinin de kendine ait florası ve özellikleri mevcut.

Devamını oku

Zerdeçal Mucizesi

Zerdeçal Mucizesi

Son yıllarda önemli etkileri nedeniyle hayatımıza hızlı giriş yapan zerdeçal basında da en çok bahsedilen ürünler arasında yer almaktadır.

Devamını oku

Protein Olmadan Asla!

Protein Olmadan Asla!

Sağlıklı beslenme, kilo verme ve kas yapımında proteinin önemi tartışılamaz. Protein, vücudumuzda hücre oluşumunda görev alan amino asitlere dönüşmektedir.

Devamını oku

Senin Spor Saatin Ne Zaman?

Senin Spor Saatin Ne Zaman?

Hepimizin yaşam düzeni farklılık gösterir. Kendi yaşam koşturmacamıza göre de oluşturduğumuz alışkanlıklarımız vardır. Ama sonuç olarak hepimiz sağlıklı, mutlu ve enerji dolu hissetmek isteriz.

Devamını oku

Gevşeme Zamanı!

Gevşeme Zamanı!

Hiç bitmeyen bir döngü gibi bu koşturmaca. Kendini bildin bileli böyle. Ufacıktın ve okula yetişmen için ağzına tıkıştırdılar tostunu çantan elinde sürüklenirken, daha uykudan tam uyanamamış gözlerle kendini serviste buldun.

Devamını oku

Bir Squat Meselesi

Bir Squat Meselesi

Herkesin dilinde olan bir "Squat" hareketi… Yani Türkçesi "Çömelme"… Artık biliyoruz ki kilo verebilmek ve sağlık açısından beslenmemize dikkat etmeliyiz.

Devamını oku

Sağlıklı ve Mutlu Olmak Zorundayız!

Sağlıklı ve Mutlu Olmak Zorundayız!

Hayatımızı çevreleyen zorundalıklarla boğuşurken esas görevimizi unuturuz. Tek ve gerçek görevimiz sadece sağlıklı olmaktır aslında. Sağlıklı olan beden ve zihinle mutlu olmak da kolaylaşır.

Devamını oku

Profesyonel İş Hayatında Yoga

Profesyonel İş Hayatında Yoga

Yoga tekniklerinin zorlu günlük yaşamda bozulmuş bedensel duruşun düzeltici etkilerini anlattım. Vücut duruşunun daha fazla farkına vararak düzelteceksin.

Devamını oku

Neden Düzenli Uyumalıyız?

Neden Düzenli Uyumalıyız?

Bebeklikten itibaren çocuklarımıza oturtmaya çalıştığımız uyku düzeni biz yetişkinler için de önemli ve çocuklarımız kadar hassas olmamız gereken bir konudur.

Devamını oku

Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?

Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?

Spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye devam ettiğiniz halde kilo vermeniz ve kas gelişiminiz durduysa bunun sebebi spor ve beslenme programınızdaki değişiklik yapma zamanınızın gelmesidir.

Devamını oku

Ofiste Çalışanlara Özel Egzersiz

Ofiste Çalışanlara Özel Egzersiz

Uzun süre masa başında oturanların en büyük sorunlarından olan kas iskelet sorunları birkaç basit önlem ve egzersizle ortadan kaldırılabiliyor. Ofis ortamında uzun saatler masa başında çalışıyorsanız sizde bu teknikleri kullanabilirsiniz.

Devamını oku