Spor Merkezleri
Spor Merkezi Haritası
Spor Merkezi Listesi
Spor Merkezi Ara
Aktiviteler
Nasıl Çalışır
Antrenman Programları
Blog
Yardım
Arama
Üye Olun
Üye Girişi
S&M Blog: el bileği germe
Anasayfa
/
Blog
Dereotunun 9 Bilinmeyen Faydası
Suriye'nin İlk Kadın Teknik Direktörü Maha Jannoud
Obeziteyi Engellemenin Yollarından Biri de Duyarlı Ebeveynlik!
Beyin ve Kalp Sağlığına Destek Bir Molekül Keşfedildi
Flat Bench Dumbell Press Nasıl Uygulanır?
Kefirin Faydaları Nelerdir?
Fırında Yer Elması Tarifi
Karın Kası Yaparken Yemeniz Gereken 6 Besin
Tek Ayak Havada Köprü Hareketi Nasıl Yapılır?
Temel Yoga Hareketleri Nelerdir?
Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Kanserden Koruyan Besinler
Travelling Lunge Egzersizi Nasıl Uygulanır?
Eliptik Bisiklet İle Çalıştırabileceğiniz Bölgeler
Koşu İle İlgilenenler İçin Film Önerileri
Zayıflatan Pancar Detoksu
İç Bacaklarınızı Çalıştırabileceğiniz Egzersizler
B6 Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Alabileceğiniz Önlemler
Egzersiz Yaparken Hangi Hastalığı Önleyebiliriz?
20 Yaşındaki Kilonuza Yakınsanız Daha Uzun Yaşıyorsunuz
Hayatınızdan Çıkarmanız Gereken Cümleler
Avakodo Çekirdeği İle Sanat Eseri
Fit Kurabiye Tarifi
Yoga İle Kariyer İlişkisi
Kilo Verme Sürecinde Kullanabileceğiniz Baharat ve Otlar
Kereviz Salatası Tarifi
Basında Biz; Sports&Merits
2018 Yılının Kelimesi Seçildi: Nomofobi
Chia Tohumlu Tuzlu Kraker
Spor Yaparak IQ Arttırılabilir mi?
Bir Öğünde 6 Taneden Fazla Patates Kızartması Tüketilirse Ne Olur?
Yaktığımız Yağlar Nereye Gidiyor?
Sports & Merits'ten Sizlere Özel Antrenman Programı
Hızlı Yemek Yeme Alışkanlığı
Pilates Hangi Sıklıkla Yapılmalıdır?
Spordan Önce Pancar Suyu Beyni Güçlendiriyor
Calf Raises Hareketi Nasıl Yapılır?
Sporu Bıraktıktan Sonra Vücudunuzda Meydana Gelen Değişimler
Pilates ile Karın Kasları Güçlenir mi?
Brokoli Nasıl Tüketilmelidir?
Vücudun İhtiyaç Duyduğu Besinler Nelerdir?
Triangle Stance Egzersizi
B12 Vitamini Bulabileceğiniz Yiyecekler
Burpee Hareketi
İştah Azaltan Besinler Nelerdir?
Yürüyüş Yaparak Bacaklar Ne Kadar Sürede İncelir?
Muzun Faydaları
Hula Hop İle Zayıflama
Koşu Bandında Çalışmak Neden Ağrı Yapar?
Ünlü Yıldızlar Obez Olursa Nasıl Gözükürler?
Spor Yaparken Doğru Nefes Alma Tekniği Nasıl Olmalıdır?
Sandalye ile Yapabileceğiniz Karın Düzleştirici Hareketler
Yer Elmasının İnanılmaz Yararları
One Leg Squat Egzersizi
Yemek Saatlerinizin Yerini Değiştirin Daha kolay Yağ Yakın!
Lunge Skip Hareketi
Sağlıklı Salata Nasıl Hazırlanmalıdır?
Zayıflatan 27 Süper Gıda Listesi
Sofra Tuzlarının Yüzde Doksanında Mikroplastik Var
Kereviz Sapı ve Yaprağının Faydaları
Vasisthasana Yan Tahta Duruşu
Şeker Yerine Kullanabileceğiniz Doğal Besinler
Karın (Göbek) Yağlarını Eritememenin Nedenleri Nelerdir?
Karnabahar Kısırı Tarifi
Badem Ara Öğünlerin Süper Gıdası ve Kilo Vermeye Destekçi
Sağlıklı Beslenmede Herkese Yetebilecek Kadar Meyve ve Sebze Üretilmiyor
Koşu Yapmak İçin Sizin Sebepleriniz Nelerdir?
Raw Food (Çiğ Beslenme) Nedir ve Zayıflatır Mı?
Hangi Yağları Tüketmeliyiz?
Terlemek Yağ Yaktığınızın Göstergesi Midir?
Şekersiz Yer Fıstığı Tarifi
Tahinin Faydaları Nelerdir?
Çok Zayıf Ya da Çok Kilolu Olmak Ömrü Maalesef 4 Yıl Azaltıyor
Core Bölgesi Nedir?
Elma Sirkesi Efsane mi Gerçek mi
Kivi: Dünyada Yoğun Olarak Tüketilen 26 Meyve İçerisinde Besin Maddesi Yönünden En Zengin Meyve
Sağlığınız İçin Sürekli Yemeniz Gereken 10 Yeşillik
10 Dakikalık Bir Egzersiz Sonucu Hafızanızı Yenileyebilirsiniz
Farklı Tadı ve Zayıflatan Etkisi İle Menengiç Kahvesi
Kalori Yakmanızı Sağlayan Spor Aletleri
Kelebek Hareketi
Ofisinizde, Evinizde Havayı Temizleyen Bitkiler
İstanbul Çekmeköy’de Kaliteli Sporun Adresi: La Delmare Sports & Spa Çekmeköy
Ataşehir’in Gözde Spor Salonu: La Delmare Sports & Spa Ataşehir
Orman Banyosu: Shinrin - Yoku
Kış Aylarında Beslenme Düzenimize Giriş Yapan Besinler Ve Kalorileri
Yaban Mersini: Kendi Minik Yararları İse Çok Çok Büyük Bir Meyve
Egzersizden Daha Verimli Sonuç Almak İçin Yapılması Gereken Şeyler
Egzersiz, Felç Şiddetini de Azaltıyor
Tekne Pozu (Navasana)
Son Zamanların Yükselen Sağlıklı Lezzeti: Siyah Havuç
Vücudunuzu Şekerden Arındırmanın Yolları
Meme Kanseri - Doğru Beslenme İlişkisi
Diyetisyenlere Göre Yaşadığımız Açlık Türleri Neler?
Balkabağı ile Hazırlayabileceğiniz Fit Tatlı Minik Toplar
Ispanak ve Zencefil Hastalık Tespitinde Kullanılacak
Sosyal Medya Beslenme Alışkanlıklarını Değiştiriyor mu?
İyi Beslenerek Dünyayı da Kurtarabileceğini Biliyor musun?
Beyin Gücü Yaz ve Sonbaharda Zirve Yapıyor
Avokado Tüketmeniz İçin 7 Sebep
Vücut Kitle Endeksini Unutun, Bağıl Yağ Kütlesi Endeksine Merhaba Deyin!
4 Basen Eritme Hareketi
Neden Kilo Alırız? Kilomuzu Etkileyen 5 Faktör
Hünnap Zamanı: Ölümsüzlük Meyvesi
Aynı Yemekler, Farklı Kaloriler
Mürdüm Eriğinin Faydaları
Side Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?
Steptember Yaklaşıyor. Siz Bugün Kaç Adım Attınız?
Lahana, Brokoli ve Kıvırcık Lahana, Kanseri Nasıl Engelliyor?
Foam Roller Nedir? Foam Roller Ne İşe Yarar?
Superman Hareketi Nedir?
Pullman Hotel Spa & Fitness
Su İçmek İçin Doğru Zaman Nedir?
Her Gün Yapmamız Gereken 4 Hareket
Spor Öncesi Isınmanın Önemi
Maslak Ocean Club Fitness & Spa
Deadlift Nedir, Nasıl Uygulanır?
Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz
Porsiyon Kontrolünü Nasıl Sağlarsınız?
İşyerinde Başarı İçin Gerekli Olan Özellikler
Doğru Uyku Pozisyonu Nasıl Olmalıdır?
Yiyeceklerin Glisemik İndeks Değerleri
Glisemik İndeks Nedir? Düşük Glisemik İndeksli Karbonhidratlar Neden Tok Tutar?
Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Egzersizi
Wellness ve Ofis Egzersizleri Buluşması
Havuç Suyunun Faydaları
Bacak Egzersizleri Beyin Sağlığına İyi Geliyor
İTÜ Çekirdek Girişimcilerine Sports & Merits'ten Ofis Egzersizi
Yağ Oranını Düşürmek İçin Ne Yapmalıyız?
Karadutun 4 Önemli Faydası
Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!
Pilates Swimming Hareketi
Hurma: Ramazan Sofralarının Vazgeçilmesi Nadide Meyve
Ölü Böcek (Dead Bug) Hareketi
Criss Cross Hareketi
Milli Güreşçimiz Yasemin Adar Üst Üste 3.Kez Avrupa Şampiyonu
Wellness (İyi Yaşam) Programları
Kanseri Başlangıç Aşamasında Tespit Edebilecek Deri İmplantı Gerçek Oldu
Sabahları Yatakta Yapabileceğiniz Yoga Hareketleriyle Güne Başlayın
Detoks Nedir? Detoks Nasıl Uygulanmalıdır?
Anne Sütünden Yaptığı Takılarıyla Ayşe Abuşoğlu
Bitkisel Protein Kaynakları
Yogaya Başlamak İçin Nedenleriniz Var
Balık Yağı Kilo Verdirir mi?
Evde Yapabileceğiniz Selülit Önleyici Hareketler
Selülit Nedir, Selülit Nasıl Oluşur?
İç Bacaklar Neden Yağlanır?
Yeni Spor Salonu: Massport Health Club
Güneşe Selam (Surya Namaskar) Yogası
22 Mart Dünya Su Günü
Antibiyotik Direncinin Çaresi: Ornitorenk Sütü
Russian Twist Hareketi
18 Mart Çanakkale Destanı
The Monster Project - Çocukların Çizimleri Sanat Eserlerine Dönüşüyor
Kilo Vermek İçin Nasıl Yürüyüş Yapmalıyız?
Otizmli Oğlu İçin Çektiği Kısa Film Yarışmada Birinci Oldu!
Kombu Çayı Nedir, Yararları Nelerdir?
Sports & Merits'ten Yeni Ayda 3 Yeni Kulüp Müjdesi!
Kişiye Özgü 7 Özellik ile Kimlik Tespiti
Eliptik Bisiklet ile Kilo Verme
Vücudumuzun En Yaygın Dördüncü Minerali Magnezyumun Önemi
Bacak İnceltme Hareketleri
Ispanaktan Kalp Kası Yapıldı
Günde Kaç Litre Su İçmeliyim?
Hedef Belirlemenin Önemi
Diyet Listenizde Olması Gereken Besin: Ispanak
Evde Yapabileceğiniz Karın Kası Hareketleri
Bilimadamları Elektronik Deri Üretti
Fermantasyon Nedir?
Evde Yapılabilecek Kalça Sıkılaştırma Hareketleri
Yumurtayı Sanat Eserine Dönüştüren Sanatçı
Aysel Gürel'in Doğum Gününe Google'den Sürpriz
Yüz Yogası
Ronaldinho Futbolu Bıraktı
Evde Yapılabilecek Spor Hareketleri 7 Adet
Tibet Hareketleri : Tibet'in Gençlik Pınarı
Yeni Yılda Adım Adım Yeni Bir Sen
Yeni Yıl, Yeni Şans
Günde Kaç Adım Atmalıyım?
Yaşıyorum! Öyleyse varım…
Ev İşi Deyip Geçme
Bir Kaktüs Sevdası
Ölümsüzlük de Mümkün!
Seyahat Ederken Bile Sağlıklı Kalmaya Devam!
Gevşeme Zamanı!
20 Dakikanız Var mı?
Spor Öncesi Bir Kahve Alır mıydınız?
Bir Squat Meselesi
Spor Yapan Yönetici Kadınlar Daha Başarılı!
Sağlıklı ve Mutlu Olmak Zorundayız!
İnce Bacaklar İçin Hareketler
Profesyonel İş Hayatında Yoga
Bosu Topu Egzersizleri
Kardiyo Nedir? En Fazla Kalori Yakabileceğiniz Kardiyo Antrenmanları Nelerdir?
Yan Bölgelerdeki Simitleri Nasıl Eritebiliriz?
Yağ Yakmanın Kolay Yolları
Eski Mısırlılar Tarafından Kabul Edilen Dünya'nın İlk Meyvesi Nar
Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?
Diyete başlıcam ama...
Ofiste Çalışanlara Özel Egzersiz
Kategoriler
Life Style
Sağlıklı Yaşam ve Spor
Diyet ve Beslenme
Gündem
Sports & Merits
En Popülerler
En Yeniler
Maydanoz Suyunun Yararları ve Maydanoz Suyu ile Zayıflama
28 Mart 2018
Kardiyo Nedir? En Fazla Kalori Yakabileceğiniz Kardiyo Antrenmanları Nelerdir?
12 Ekim 2017
Karın Kasları İçin Etkili Hareketler
5 Ekim 2017
Bir Çalışma Arkadaşı İle Kardiyo Performansınızı İki Katına Çıkarabilirsiniz!
22 Şubat 2019
Kakaolu Yulaflı Enerji Topları Nasıl Yapılır?
22 Şubat 2019
Karın Kasları İçin 5 Önemli Hareket
21 Şubat 2019
Son Yorumlar
ceren:
Merhabalar. Sevdiğim ünlülerin başında geliyor Halle Berry. Kendisi, benim gibi spor ile ilgilenen herkesin rol modelidir herhalde :)
derya:
süper bir yazı olmuş. gerçekten etkileyici bir hikaye. savaşın olduğu Suriye gibi bir ülkede bu işleri bir kadın olarak başarmak gerçek...
mustafa:
fitness ve vücut geliştirme ile ciddi anlamda ilgilenen birisi olarak çok doğru hareketler listelenmiş. yazıyı okuyan diğer okuyuculara kü...
