Spor Merkezleri
Spor Merkezi Haritası
Spor Merkezi Listesi
Spor Merkezi Ara
Aktiviteler
Nasıl Çalışır
Antrenman Programları
Blog
Yardım
Arama
Üye Olun
Üye Girişi
S&M Blog: egzersiz
Anasayfa
/
Blog
Basenleri Eritebileceğiniz Spor Aletleri Nelerdir?
Spor Yaparken Daha Fazla Yağ Yakmanızı Sağlayan İpuçları
Basit ve Etkili Kol Hareketleri
Spor Yaparak IQ Arttırılabilir mi?
Evde Yapabileceğiniz 3 Kolay Bacak Hareketi
Calf Raises Hareketi Nasıl Yapılır?
Etkili Şınav Nasıl Çekilir?
Sporu Bıraktıktan Sonra Vücudunuzda Meydana Gelen Değişimler
Pilates ile Karın Kasları Güçlenir mi?
Burpee Hareketi
Yağ Yakabileceğiniz Karın Egzersizleri
Makas (Scissor Kick) Hareketi
Koşu Bandında Çalışmak Neden Ağrı Yapar?
Spor Yaparken Doğru Nefes Alma Tekniği Nasıl Olmalıdır?
Sandalye ile Yapabileceğiniz Karın Düzleştirici Hareketler
One Leg Squat Egzersizi
Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar
Lunge Skip Hareketi
Plank Jack Hareketi
İp Atlamak Deyip Geçmeyin
Crunch Egzersizi
Core Bölgesini Çalıştırabileceğin Egzersizler
Düzenli Egzersiz İle Vücudunuzda Meydana Gelen Değişimler Nelerdir?
Core Bölgesi Nedir?
Hergün Şınav Çekmeniz İçin Nedenleriniz Var
10 Dakikalık Bir Egzersiz Sonucu Hafızanızı Yenileyebilirsiniz
Vücut Sıkılaştırıcı 4 Egzersiz
Köprü Egzersizi
Sırt Bölgenizi Şekillendirebileceğiniz Egzersizler
Yediğimiz Yemeklere Göre Kaç Saat Spor Yapmamız Gerekiyor?
Dips Egzersizi
Egzersizden Daha Verimli Sonuç Almak İçin Yapılması Gereken Şeyler
Merdiven Çıkmanın Faydaları
Egzersiz, Felç Şiddetini de Azaltıyor
Koşu Bandının Kasvetli Tarihi Geçmişi
Wall Sits 'Duvarda Oturma' Egzersizi Nedir?
Knee Up Rotation (Yukarı Diz Bükme) Hareketi
Plank Hip Dips Egzersizi
Egzersiz ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
Yeni Başlayanlar İçin Evde Yapabileceğiniz Pilates Hareketleri
Yetersiz Egzersiz Kanser, Kalp Krizi ve Diyabet Riskini Arttırıyor
Side Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?
Foam Roller Nedir? Foam Roller Ne İşe Yarar?
Yeni Araştırma: Düzenli Egzersiz ile Akıl Sağlığı Bağlantısı
Her Gün Yapmamız Gereken 4 Hareket
Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Skater Egzersizi ile Kalça ve Üst Bacak Bölgelerini Geliştirme
Spor Öncesi Isınmanın Önemi
Uçan Köpek Hareketi Nasıl Yapılır?
Sıkı Karın Kaslarının Temelinde Yatan Besinler
Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz
Kilo Verme Süresinde D Vitamini Eksikliğinin Önemi
Side Leg Lift Hareketi
Plank Shoulders Taps Hareketi
Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Egzersizi
Wellness ve Ofis Egzersizleri Buluşması
Bacak Egzersizleri Beyin Sağlığına İyi Geliyor
İTÜ Çekirdek Girişimcilerine Sports & Merits'ten Ofis Egzersizi
Yağ Oranını Düşürmek İçin Ne Yapmalıyız?
Plogging: Çevre Dostu Egzersiz Hareketi
Roll Up Egzersizi Nasıl Yapılır?
Evde Yapabileceğiniz Selülit Önleyici Hareketler
Sabahları Güne Başlarken Yapabileceğiniz Hareketler
Kol ve Bacakları Aynı Anda Çalıştıran Egzersizler
Kilo Vermek İçin Nasıl Yürüyüş Yapmalıyız?
Bacak İnceltme Hareketleri
Yüz Yogası
Günde Kaç Adım Atmalıyım?
Depresyon
Tabata Protokolü
Yürümek mi Koşmak mı? Sizin Tercihiniz Hangisi?
20 Dakikanız Var mı?
Bosu Topu Egzersizleri
Yan Bölgelerdeki Simitleri Nasıl Eritebiliriz?
Yağ Yakmanın Kolay Yolları
Karın Kasları İçin Etkili Hareketler
Kış Kapımızda... Vücudumuzu Nasıl Hazırlamalıyız?
Spor Yaparken Müzik Dinlemenin Etkisi
Egzersiz Esnasında Ne Kadar Su Tüketmeliyim?
Ne Kadar Sıklıkta ve Kaç Saat Spor Yapmalıyım?
Ofiste Çalışanlara Özel Egzersiz
Kategoriler
Life Style
Sağlıklı Yaşam ve Spor
Diyet ve Beslenme
Gündem
Sports & Merits
En Popülerler
En Yeniler
Maydanoz Suyunun Yararları ve Maydanoz Suyu ile Zayıflama
28 Mart 2018
Kardiyo Nedir? En Fazla Kalori Yakabileceğiniz Kardiyo Antrenmanları Nelerdir?
12 Ekim 2017
Karın Kasları İçin Etkili Hareketler
5 Ekim 2017
Yoga İle Kariyer İlişkisi
17 Ocak 2019
Kilo Verme Sürecinde Kullanabileceğiniz Baharat ve Otlar
17 Ocak 2019
Basında Biz; Sports&Merits
16 Ocak 2019
Son Yorumlar
Kübra Özen:
Bu püf noktaları bildiğim çok iyi oldu. Teşekkürler!
Aslı:
Yeni okuduğum bir kitap var koşmakla ilgili. Ben yeni yeni koşuya sarmış durumdayım :) Christopher Mcdougall - Koşmak için https://w...
Ahmet:
Plank hareketini düzenli olarak yaparım. Bu hareketin çok daha etkili olduğunu farkettim.
