Spor Merkezleri
Spor Merkezi Haritası
Spor Merkezi Listesi
Spor Merkezi Ara
Aktiviteler
Nasıl Çalışır
Antrenman Programları
Blog
Yardım
Arama
Üye Olun
Üye Girişi
S&M Blog: egzersiz
Anasayfa
/
Blog
Bölgesel Zayıflama Gerçek Mi?
50 Yaşını Geçtiği Halde Fit Olan Bazı Ünlüler
Bel Fıtığına İyi Gelen Hareketler Nelerdir?
Sindirimi Geliştiren Yoga Hareketleri Nelerdir?
Karın Kasları İçin 5 Önemli Hareket
Flat Bench Dumbell Press Nasıl Uygulanır?
Kinesis Egzersizi Nasıl Yapılır?
Karın Kası Yaparken Yemeniz Gereken 6 Besin
Tek Ayak Havada Köprü Hareketi Nasıl Yapılır?
Travelling Lunge Egzersizi Nasıl Uygulanır?
Eliptik Bisiklet İle Çalıştırabileceğiniz Bölgeler
Dans Etmenin Vücudumuza Yararları
İç Bacaklarınızı Çalıştırabileceğiniz Egzersizler
Yağ Yakamamamızın Sebepleri
10 Dakika Ayırarak Yapabileceğiniz Karın Egzersizleri
Egzersiz Yaparken Hangi Hastalığı Önleyebiliriz?
20 Yaşındaki Kilonuza Yakınsanız Daha Uzun Yaşıyorsunuz
Yüksek Yoğunlukta Tüm Vücudunuzu Çalıştırabileceğiniz Egzersizler
Basenleri Eritebileceğiniz Spor Aletleri Nelerdir?
Spor Yaparken Daha Fazla Yağ Yakmanızı Sağlayan İpuçları
Basit ve Etkili Kol Hareketleri
Spor Yaparak IQ Arttırılabilir mi?
Evde Yapabileceğiniz 3 Kolay Bacak Hareketi
Calf Raises Hareketi Nasıl Yapılır?
Etkili Şınav Nasıl Çekilir?
Sporu Bıraktıktan Sonra Vücudunuzda Meydana Gelen Değişimler
Pilates ile Karın Kasları Güçlenir mi?
Burpee Hareketi
Yağ Yakabileceğiniz Karın Egzersizleri
Makas (Scissor Kick) Hareketi
Koşu Bandında Çalışmak Neden Ağrı Yapar?
Spor Yaparken Doğru Nefes Alma Tekniği Nasıl Olmalıdır?
Sandalye ile Yapabileceğiniz Karın Düzleştirici Hareketler
One Leg Squat Egzersizi
Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar
Lunge Skip Hareketi
Plank Jack Hareketi
İp Atlamak Deyip Geçmeyin
Crunch Egzersizi
Core Bölgesini Çalıştırabileceğin Egzersizler
Düzenli Egzersiz İle Vücudunuzda Meydana Gelen Değişimler Nelerdir?
Core Bölgesi Nedir?
Hergün Şınav Çekmeniz İçin Nedenleriniz Var
10 Dakikalık Bir Egzersiz Sonucu Hafızanızı Yenileyebilirsiniz
Vücut Sıkılaştırıcı 4 Egzersiz
Köprü Egzersizi
Sırt Bölgenizi Şekillendirebileceğiniz Egzersizler
Yediğimiz Yemeklere Göre Kaç Saat Spor Yapmamız Gerekiyor?
Dips Egzersizi
Egzersizden Daha Verimli Sonuç Almak İçin Yapılması Gereken Şeyler
Merdiven Çıkmanın Faydaları
Egzersiz, Felç Şiddetini de Azaltıyor
Koşu Bandının Kasvetli Tarihi Geçmişi
Wall Sits 'Duvarda Oturma' Egzersizi Nedir?
Knee Up Rotation (Yukarı Diz Bükme) Hareketi
Plank Hip Dips Egzersizi
Egzersiz ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
Yeni Başlayanlar İçin Evde Yapabileceğiniz Pilates Hareketleri
Yetersiz Egzersiz Kanser, Kalp Krizi ve Diyabet Riskini Arttırıyor
Side Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?
Foam Roller Nedir? Foam Roller Ne İşe Yarar?
Yeni Araştırma: Düzenli Egzersiz ile Akıl Sağlığı Bağlantısı
Her Gün Yapmamız Gereken 4 Hareket
Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Skater Egzersizi ile Kalça ve Üst Bacak Bölgelerini Geliştirme
Spor Öncesi Isınmanın Önemi
Uçan Köpek Hareketi Nasıl Yapılır?
Sıkı Karın Kaslarının Temelinde Yatan Besinler
Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz
Kilo Verme Süresinde D Vitamini Eksikliğinin Önemi
Side Leg Lift Hareketi
Plank Shoulders Taps Hareketi
Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Egzersizi
Wellness ve Ofis Egzersizleri Buluşması
Bacak Egzersizleri Beyin Sağlığına İyi Geliyor
İTÜ Çekirdek Girişimcilerine Sports & Merits'ten Ofis Egzersizi
Yağ Oranını Düşürmek İçin Ne Yapmalıyız?
Plogging: Çevre Dostu Egzersiz Hareketi
Roll Up Egzersizi Nasıl Yapılır?
Evde Yapabileceğiniz Selülit Önleyici Hareketler
Sabahları Güne Başlarken Yapabileceğiniz Hareketler
Kol ve Bacakları Aynı Anda Çalıştıran Egzersizler
Kilo Vermek İçin Nasıl Yürüyüş Yapmalıyız?
Bacak İnceltme Hareketleri
Yüz Yogası
Günde Kaç Adım Atmalıyım?
Depresyon
Tabata Protokolü
Yürümek mi Koşmak mı? Sizin Tercihiniz Hangisi?
20 Dakikanız Var mı?
Bosu Topu Egzersizleri
Yan Bölgelerdeki Simitleri Nasıl Eritebiliriz?
Yağ Yakmanın Kolay Yolları
Karın Kasları İçin Etkili Hareketler
Kış Kapımızda... Vücudumuzu Nasıl Hazırlamalıyız?
Spor Yaparken Müzik Dinlemenin Etkisi
Egzersiz Esnasında Ne Kadar Su Tüketmeliyim?
Ne Kadar Sıklıkta ve Kaç Saat Spor Yapmalıyım?
Ofiste Çalışanlara Özel Egzersiz
Kategoriler
Life Style
Sağlıklı Yaşam ve Spor
Diyet ve Beslenme
Gündem
Sports & Merits
En Popülerler
En Yeniler
Maydanoz Suyunun Yararları ve Maydanoz Suyu ile Zayıflama
28 Mart 2018
Kardiyo Nedir? En Fazla Kalori Yakabileceğiniz Kardiyo Antrenmanları Nelerdir?
12 Ekim 2017
Bacak İnceltme Hareketleri
21 Şubat 2018
Koşu Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
26 Mart 2019
Sports&Music Haftalık Keşif Listesi 5 - Meditasyon
25 Mart 2019
Ispanaklı Fit Kiş Tarifi
22 Mart 2019
Son Yorumlar
hülya:
merhabalar. malzemelere bakarken labne peynir gördüm. ne yalan söyleyeyim ben bunu yemem dedim sonra içimden :) ancak tarife uydum ve yaptım. ...
ebru:
hindistan cevizi ununu duyunca hemen evde yapmak istedim çünkü hindistan cevizine bayılıyorum :) ama sizin uyarınızı dikkate almadığım g...
hasan:
bölgesel zayıflama sizin de dediğiniz gibi aslında olmayan bir şeydir. sadece spor yaparak o bölgenin daha fit gözükmesini sağlayabilir ki...
