Hayat yolculuğunuz boyunca beyninizdeki kimyasallar sayesinde duyguları yaşarsınız. Beynimizden salgılana Dopamin, Oksistosin, Serotonin ve Endorfin hormonları neden, ne zaman, nasıl salgılanır gelin beraber inceleyelim.
Hayat yolculuğunuz boyunca beyninizdeki kimyasallar sayesinde duyguları yaşarsınız. Beynimizden salgılana Dopamin, Oksistosin, Serotonin ve Endorfin hormonları neden, ne zaman, nasıl salgılanır gelin beraber inceleyelim.
Günün büyük bölümünü oturarak hareketsiz bir şekilde çalışmak oldukça zorlu ve omurgamızı ciddi strese sokan bir durum. Bunu bir nebze olsun rahatlatacağımız 5 önerimizi gelin hep beraber inceleyelim.
Yüksek tempo gerektiren sporlarda ve güç egzersizlerinde anaerobik solunum adında bir kimyasal reaksiyona geçiş yapılmaktadır. Ortaya çıkan bu reaksiyon, kas hücrelerine bütün enerjiyi oksijen kullanmaksızın aktarır. Oksijenin azalmasının ardından glikojenin enerji olarak dönüşmesi süreci başlar ve bu süreç de kaslarda bir takım ağrıların kendini göstermesine sebep olan laktik asit birikimine neden olmaktadır.
Adını son günlerde sıkça duymadığımız hastalıkların başında ankilozan spondilit (AS) hastalığı gelir. AS hastalığı kronik bir romatizma hastalığıdır. Omurga ve leğen kemiğindeki eklemler ve bel bölgesine etki eder. Bir çeşit omurda iltihaplı romatizma hastalığıdır.
Spinning son zamanların en gözde egzersizlerinden biridir. Bu yazımızda sizler için spinning hakkında birkaç bilgi verdik. Aynı zamanda spinning yaparken Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!
Yoga ile günün yorgunluğundan uzaklaşabilir, özlem duyduğunuz ve aradığınız mutluluğa ulaşabilirsiniz. Bu yazımızda sizler için yoga hakkında birkaç bilgi verdik. Aynız zamanda yoga egzersizleri için Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!
Pilates sayesinde karın, bacak, kol ve kalça kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Pilates hakkında bilgi edinebileceğiniz bu yazımızda aynı zamanda pilates ders ve egzersizleri için Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!
Akciğerlerin daha yetenekli, kalbin daha iyi çalışmasına sağlayan aerobik sayesinde vücudunuzda kan hacminizde çoğalır. Aerobik hakkında bilgi edinebileceğiniz bu yazımızda aynı zamanda aerobik egzersizleri için Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!
Yapılan yeni bir araştırmada yaşamları boyunca 20 yaşındaki kilosunun üzerine en fazla 9 kilo daha kilo alan kadınların 90’lı yaşlarını görme ihtimalinin diğer kadınlara kıyasla daha fazla olduğu belirtildi.
Eğer siz de basenlerinizi eritmekte zorlanıyorsanız, bu egzersizleri yaparak hedefinize ulaşabilirsiniz.
Karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmak için hangi egzersizlerin daha etkili olduğunu bu yazımızda bulabilirsiniz.
Karın ve kas bölgesini çalıştırmak hem en zorlu hem de en önemli egzersizlerden biridir. Core bölgesini çalıştırmak içinse evde yapabileceğimiz egzersizleri sizler için derledik.
Kardiyo egzersizlerinin vazgeçilmez ekipmanı olan koşu bandı, daha önce nasıl işkence aleti olarak kullanılıyordu?
Plank hip dips egzersizi, sürekli aynı egzersizleri yapmaktan sıkıldıysanız vücudunuzda birkaç bölgeyi birden çalıştırabileceğiniz bir farklı bir egzersiz…
Prof. Dr. Tolga Aydoğ egzersizler ile ilgili olarak doğru bilinen bazı yanlışları ve ofiste uygulanabilecek bazı egzersizleri sıraladı.
Yaz boyunca salatalarımızın olmazsa olmazı olan ve gün içinde serinleten salatalık, suyu ile zayıflamak için de oldukça yararlı bir besin.
Foam roller, masaj köpüğü ya da yuvarlama köpüğü olarak da bilinmektedir. Son zamanlarda fitness antremanlarında oldukça önemli bir araç haline geldi.
ABD'de 1,2 milyon kişinin katılımı ile yapılan araştırmada takım sporları, bisiklet sürme ve aerobik gibi egzersizlerin akıl sağlığı ile ilgili olumlu etkileri tespit edildi.
Bedensel sağlığınıza katkı sağlayacak ve sizi forma sokacak kısa bir zaman ayırıp uygulayabileceğiniz 4 tane temel hareketten bahsetmek istiyoruz.
Profesyonel eğitmenler eşliğinde yoga, yürüyüş, esneme egzersizleri ve sonrasında sağlıklı beslenme söyleşisi için 22 Temmuz Pazar sabahı Yoğurtçu Parkı'nda buluşuyoruz.
Kişilere farklı mekanlarda çalışma özgürlüğü sağlayan günümüz trendi coworking alanlarını biz çok sevdik ve neden burada da spor yapmayalım diye düşündük...
Uzun süre bilgisayar başında çalışanların kas ve iskelet sistemlerinde sorunlar oluşabiliyor. Bu kas iskelet sorunları birkaç basit önlemle ortadan kaldırılabiliyor.
Ramazan ayına girdik. Peki, ramazan ayı boyunca 30 gün oruç tutan bir insanın vücudunda nasıl bir değişim olmaktadır?
Selülit kremleri kısa vadede bizi mutlu edebilir ancak maalesef ki sürekliliği yoktur. Selülitlerden kurtulmak için evde yapabileceğimiz basit egzersizler ile uzun vadeli çözüme ulaşabiliriz.
Güne nasıl başlarsanız öyle gider ya sabahları hayatınıza katacağınız bir iki küçük hareket ya da egzersiz ile vücudunuzu rahatlatıp keyifli ve verimli bir güne de adım atmış olursunuz.
Hem kol ve hem de bacaklarınızı çalıştırarak bir taşla iki kuş vurmak ister misiniz? Çok az bir zamanınızı alacak olan bu hareketler ile birden fazla kasınızı harekete geçirebilirsiniz.
Yüzümüze daha özenli davranıp, kırışıklık ve sarkmalar için yüzümüze çeşitli kremler ve maskeler sürerken aslında yapabileceğimiz oldukça da etkili bir yöntem var: Yüz yogası
Küçükken dışarıda gün boyunca dolaştığımız bisiklet sevdamızı günümüzde yine çok fazla eğlenerek kilo verme noktasına taşımak…
Yaptığımız egzersiz programlarının rutinini değiştirip biraz çeşitlilik katmak istersek BOSU topu ideal bir seçimdir. Bosu topu geleneksel balans topuna alternatif olarak geliştirilmiştir.
Uzun süre masa başında oturanların en büyük sorunlarından olan kas iskelet sorunları birkaç basit önlem ve egzersizle ortadan kaldırılabiliyor. Ofis ortamında uzun saatler masa başında çalışıyorsanız sizde bu teknikleri kullanabilirsiniz.