Ekipmana ihtiyaç duymadan istediğiniz yerde uygulayabileceğiniz 4 tane pilates hareketini sizler için derledik. Bu hareketler bacak ve basen inceltme ve şekillendirmenizi ertelememek için ideal hareketlerdendir.
Ekipmana ihtiyaç duymadan istediğiniz yerde uygulayabileceğiniz 4 tane pilates hareketini sizler için derledik. Bu hareketler bacak ve basen inceltme ve şekillendirmenizi ertelememek için ideal hareketlerdendir.
Vücudunuzda değiştirmek istediğiniz bölgeleriniz nereleridir? Kimimiz göbeğimizden şikayetçi oluruz ve o bölgenin zayıflamasını isteriz, kimimiz de basen bölgemizden. Şikayetlerimiz neresi ise o bölgemizin zayıflamasını isteriz. Peki, bölgesel zayıflama gerçek mi? Acaba gerçekten de bölgesel zayıflama yapabilir miyiz?
Tek ayak havada köprü hareketi kalça bölgenizi çalıştırır, bacaklarınızı güçlendirir. Tek ayak havada köprü hareketinin nasıl yapılacağını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Eğer siz de basenlerinizi eritmekte zorlanıyorsanız, bu egzersizleri yaparak hedefinize ulaşabilirsiniz.
Bacak, basen ve kalça bölgenizi şekillendirmek için evde kısa bir vaktinizi ayırarak yapabileceğiniz köprü egzersizi, aynı zamanda stresi azaltan bir egzersizdir.
Bacak ve kalçayı beraber çalıştırabileceğiniz yağ yakımını hızlandırabileceğiniz hareket: Lunge run
En çok problem yaşadığımız bölgelerden biri olan basen bölgesini, programınıza ekleyeceğiniz basit hareketlerle sıkılaştırabilirsiniz.
Basen ve kalça büyüklüğü ile bel oranının orantılı olması aynaya baktığımızda kadınların kendini iyi hissetmesi ve kendine kazandırdığı güven için önemlidir.