Ülkemizde genellikle Akdeniz bölgesine yakın konumda bulunan illerde yetiştirilmekte olan Kayısı, sağlık açısından kişilere inanılmaz faydalar sağlamaktadır. Özellikle spor konusunda uzman olan koçlar tarafından diyet sürecinde metabolizmayı hızlandırması sebebi ile ivedilikle tüketilmesi öneriliyor.
Adını son günlerde sıkça duymadığımız hastalıkların başında ankilozan spondilit (AS) hastalığı gelir. AS hastalığı kronik bir romatizma hastalığıdır. Omurga ve leğen kemiğindeki eklemler ve bel bölgesine etki eder. Bir çeşit omurda iltihaplı romatizma hastalığıdır.
Bacaklarımız, karın bölgesinden sonra eritilmesi en zor ikinci bölgedir. Ancak bazı egzersizler ile bu zorluğun üstesinden gelebilirsiniz. Bu yazımızda sizler için iç bacaklarınızı çalıştırabileceğiniz 10 basit egzersizi ele aldık. Keyifli okumalar.
Vücudunuzda değiştirmek istediğiniz bölgeleriniz nereleridir? Kimimiz göbeğimizden şikayetçi oluruz ve o bölgenin zayıflamasını isteriz, kimimiz de basen bölgemizden. Şikayetlerimiz neresi ise o bölgemizin zayıflamasını isteriz. Peki, bölgesel zayıflama gerçek mi? Acaba gerçekten de bölgesel zayıflama yapabilir miyiz?
Crossfit vücudunuzda sadece bir bölgeyi değil, birden çok kas ve eklemle ile birlikte tüm vücudu dengeli çalıştırır. 10 fiziksel gelişimi crossfit ile gerçekleştirebilirsiniz.
Flat bench dumbell press, göğüs bölgesini çalıştıran bir egzersizdir. Hareketi doğru yaptığınızda göğüs bölgenizde değişimi siz de fark edebilirsiniz.
Tek ayak havada köprü hareketi kalça bölgenizi çalıştırır, bacaklarınızı güçlendirir. Tek ayak havada köprü hareketinin nasıl yapılacağını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Bacak ve kalça bölgeniz için uygulaması basit olan " Standing Leg Raises " hareketini sizler için öneriyoruz.
Bacak bölgenizin güçlenmesini ve kalça bölgenizin sıkılaşmasını istiyorsanız, işte size evde yapabileceğiniz 3 kolay bacak egzersizi.
Pilates, vücudunuzda bulunan kasları çalıştırır ve özellikle bel bölgelerindeki ağrılara iyi gelir. Peki pilates hangi sıklıkla yapılmalıdır?
Triangle Stance yani üçgen hareketi omuz, sırt ve kalça bölgelerinizi çalıştırır.
Karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmak için hangi egzersizlerin daha etkili olduğunu bu yazımızda bulabilirsiniz.
Bacak ve kalça bölgenizi oldukça sıkı bir şekilde çalıştıracak olan one leg squat hareketinin nasıl yapılacağını sizler için ele aldık.
Aynaya baktığımızda hepimizin gözüne çarpan karında bulunan yağların daha da fazla olmaması için bu yazımızda ele aldığımız konu başlıklarına bakmanızı tavsiye ederiz.
Karın ve kas bölgesini çalıştırmak hem en zorlu hem de en önemli egzersizlerden biridir. Core bölgesini çalıştırmak içinse evde yapabileceğimiz egzersizleri sizler için derledik.
Özellikle spor yaparken bazı hareketlerin vücudumuzdaki hangi bölgeleri çalıştırdığını bilmeyiz. Hatta o bölgeyi bilsek vücudumuzda gösteremeyiz bile. İşte core bölgesi de tam bu tanımlara uyan bölgelerden birisidir.
Bacak, basen ve kalça bölgenizi şekillendirmek için evde kısa bir vaktinizi ayırarak yapabileceğiniz köprü egzersizi, aynı zamanda stresi azaltan bir egzersizdir.
Çekmeköy ve civar bölgelerde ikamet edenler için mükemmel bir spor deneyimi sağlayan İstanbul Çekmeköy’de Kaliteli Sporun Adresi: La Delmare Sports & Spa, tecrübeli hocalarıyla sizlere kapılarını açmakta.
Ataşehir bölgesinin merkezinde yer alan Sky Towers içerisinde yer alan La Delmare Sports & Spa, siz değerli üyelerimizi bekliyor!
Henüz başlamamış veya şu anda devam ettiğiniz antrenman programınıza bu hareketleri de ekleyerek sırt bölgenizi şekillendirebilirsiniz.
Bow pose ya da yay duruşu adlı hareket bacakları, gövdeyi ve merkez bölgesini güçlendiren en etkili hareketlerden bir tanesidir.
Karın ve bel bölgesini çalıştırabileceğiniz bazı yoga hareketlerinden bir tanesi de tekne pozu (navasana) hareketidir.
Plank hareketini düzenli bir şekilde yaparsanız karın bölgenizi güçlendirip sıkılaştırır, üst ve alt vücudu kuvvetlendirir, esneklik ve dengenizi arttırsınız.
Plank hip dips egzersizi, sürekli aynı egzersizleri yapmaktan sıkıldıysanız vücudunuzda birkaç bölgeyi birden çalıştırabileceğiniz bir farklı bir egzersiz…
En çok problem yaşadığımız bölgelerden biri olan basen bölgesini, programınıza ekleyeceğiniz basit hareketlerle sıkılaştırabilirsiniz.
Superman hareketi, özellikle sırt bölgesi için etkili hareketlerden bir tanesidir. Aynı zamanda karın bölgesini ve çekirdek bölgeyi de çalıştırır.
Skater egzersizi ile kalça bölgesi ve üst bacaklarını çok aktif bir şekilde çalıştırabilir, metabolizmanızı da hızlandırabilirsiniz.
Sağlığınızı yeniden keşfedebileceğiniz Ocean Club Fitness & Spa, Maslak bölgesinin merkezinde yer alan Hilton Istanbul Maslak içerisinde, Sports & Merits Premium üyelerimizin hizmetinde!
Karın bölgesindeki yağlarınızdan kurtulmak için uygulayabileceğiniz hareketlerden bir tanesi de frog jump hareketidir.
Plie squat hareketi, kalça bölgenizi sıkılaştırmak ve forma sokmak için her yerde rahatlıkla yapabileceğiniz bir harekettir.
Güne halsiz ya da çeşitli bölgelerimizde ağrılar duyarak başlıyorsak bunun altında yatan neden yanlış yatma pozisyonu olabilir.
Şekillendirmeye çalıştığınız bölgeniz bacak bölgesi ise ekipman kullanmadan ve düzenli yapacağınız egzersizler ile kısa sürede etkili bir sonuca ulaşabilirsiniz.
Reverse Crunch hareketi, karın bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.
Fire hydrant hareketi, evde de çok rahatlıkla uygulayabileceğimiz kalça bölgesindeki kaslarımızı çalıştırabileceğimiz bir harekettir.
Pilates swimming hareketi, tüm vücut kaslarınızı harekete geçirebileceğiniz, sırt ve bel bölgenize iyi gelecek bir harekettir.
Yaza iyice yaklaştığımız şu günlerde eritmesi en zor olan bölgelerden bir tanesi karın bölgesi için oldukça etkili bir hareket olan ölü böcek hareketi.
Criss cross hareketi, tüm vücudunuzu özellikle de merkez bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.
Karın bölgesi, kalça bölgesi en hassas olduğumuz bölgeler olduğu gibi bacaklarımız da özellikle yaz aylarına girmeye hazırlanırken bizi mutsuz edebilecek noktalardan birisi.
Yan karın bölgelerinizde sıkıntı var mı? Russian twist hareketi bu konuda size oldukça yardım edecektir.
Artık pantolonlarının yanından çıkan simitler oluşmuşsa ve bu seni rahatsız ediyorsa gövdenin yanlarında yer alan kas gruplarını çalıştırmaya başlama zamanın gelmiştir.
Çevrenizdeki kişilere vücudunda hangi bölgeni değiştirmek istersin diye sorsanız büyük çoğunluk karın bölgesi diye yanıtlayacaktır.