Spor Merkezleri
Aktiviteler
Masaj
Nasıl Çalışır
Blog
Yardım
Arama
Üye Olun
Üye Girişi
S&M Blog: crunch
Anasayfa
/
Blog
İştah Azaltan Besinler Nelerdir?
Yağ Yakabileceğiniz Karın Egzersizleri
Yürüyüş Yaparak Bacaklar Ne Kadar Sürede İncelir?
Kışın Neden Kilo Alırız ve Kilo Almamak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Makas (Scissor Kick) Hareketi
Yediğimiz Besinler Kaç Küp Şekerden Oluşur?
Muzun Faydaları
Hula Hop İle Zayıflama
Koşu Bandında Çalışmak Neden Ağrı Yapar?
Maria Pettersson; Dünyanın Her Yerinde Yoga Yapan, İnternet Fenomeni Bir Pilot
Doğru Tartım Nasıl Olur, Ne Zaman Tartılmalı?
Sosyal Medya Zayıflatıyor
Ünlü Yıldızlar Obez Olursa Nasıl Gözükürler?
Spor Yaparken Doğru Nefes Alma Tekniği Nasıl Olmalıdır?
Metabolizmanızı Hızlandıran Çay Maça Çayı
Sandalye ile Yapabileceğiniz Karın Düzleştirici Hareketler
Yer Elmasının İnanılmaz Yararları
Kansere Neden Olan Gıdalar Açıklandı
One Leg Squat Egzersizi
Meyve Suyu Gerçekten Kilo mu Aldırır?
İp Atlama Programı
Yemek Saatlerinizin Yerini Değiştirin Daha kolay Yağ Yakın!
Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar
Lunge Skip Hareketi
Sağlıklı Salata Nasıl Hazırlanmalıdır?
Plank Jack Hareketi
Zayıflatan 27 Süper Gıda Listesi
Vücut Tipinize Göre Yapmanız Gereken Sporlar
Cennet Hurmalı Kek Tarifi
Sofra Tuzlarının Yüzde Doksanında Mikroplastik Var
Pilatesin Vücuda Etkileri Nelerdir?
Kereviz Sapı ve Yaprağının Faydaları
İp Atlamak Deyip Geçmeyin
Vasisthasana Yan Tahta Duruşu
Şeker Yerine Kullanabileceğiniz Doğal Besinler
Karın (Göbek) Yağlarını Eritememenin Nedenleri Nelerdir?
Karnabahar Kısırı Tarifi
Güzel Bir Motivasyon Örneği: 25 Yaşındaki Kara Dunstan’ın Zayıflama Hikayesi
Badem Ara Öğünlerin Süper Gıdası ve Kilo Vermeye Destekçi
Sağlıklı Beslenmede Herkese Yetebilecek Kadar Meyve ve Sebze Üretilmiyor
Koşu Yapmak İçin Sizin Sebepleriniz Nelerdir?
Raw Food (Çiğ Beslenme) Nedir ve Zayıflatır Mı?
Hangi Yağları Tüketmeliyiz?
Crunch Egzersizi
Terlemek Yağ Yaktığınızın Göstergesi Midir?
Şekersiz Yer Fıstığı Tarifi
Tahinin Faydaları Nelerdir?
Çok Zayıf Ya da Çok Kilolu Olmak Ömrü Maalesef 4 Yıl Azaltıyor
Core Bölgesini Çalıştırabileceğin Egzersizler
Düzenli Egzersiz İle Vücudunuzda Meydana Gelen Değişimler Nelerdir?
Core Bölgesi Nedir?
Elma Sirkesi Efsane mi Gerçek mi
Kivi: Dünyada Yoğun Olarak Tüketilen 26 Meyve İçerisinde Besin Maddesi Yönünden En Zengin Meyve
Sağlığınız İçin Sürekli Yemeniz Gereken 10 Yeşillik
Hergün Şınav Çekmeniz İçin Nedenleriniz Var
10 Dakikalık Bir Egzersiz Sonucu Hafızanızı Yenileyebilirsiniz
Farklı Tadı ve Zayıflatan Etkisi İle Menengiç Kahvesi
Vücut Sıkılaştırıcı 4 Egzersiz
Kalori Yakmanızı Sağlayan Spor Aletleri
Lifli Gıdaların Sağlığımız İçin Bilinmeyen Yararları
Kelebek Hareketi
Köprü Egzersizi
Ofisinizde, Evinizde Havayı Temizleyen Bitkiler
İstanbul Çekmeköy’de Kaliteli Sporun Adresi: La Delmare Sports & Spa Çekmeköy
Ataşehir’in Gözde Spor Salonu: La Delmare Sports & Spa Ataşehir
Orman Banyosu: Shinrin - Yoku
Muzlu Chia Tohumlu Puding Tarifi
Sırt Bölgenizi Şekillendirebileceğiniz Egzersizler
Yediğimiz Yemeklere Göre Kaç Saat Spor Yapmamız Gerekiyor?
Kış Aylarında Beslenme Düzenimize Giriş Yapan Besinler Ve Kalorileri
Dips Egzersizi
Yaban Mersini: Kendi Minik Yararları İse Çok Çok Büyük Bir Meyve
Bow Pose Hareketi
Cennet Hurması ile Hazırlayabileceğiniz Basit Fit Tarifler
Cennet Hurması'nın Faydaları
Egzersizden Daha Verimli Sonuç Almak İçin Yapılması Gereken Şeyler
Merdiven Çıkmanın Faydaları
Egzersiz, Felç Şiddetini de Azaltıyor
Tekne Pozu (Navasana)
Koşu Bandının Kasvetli Tarihi Geçmişi
Antarktika'da -70 Derecede Yemek Pişirmeye Çalışırsanız Sonuçlar da Sizi Şaşırtabilir
Son Zamanların Yükselen Sağlıklı Lezzeti: Siyah Havuç
İncirli, Antep Fıstıklı, Ballı Toplar
Kış Mevsiminde de Yürüyüşe Devam
Vücudunuzu Şekerden Arındırmanın Yolları
Meme Kanseri - Doğru Beslenme İlişkisi
Wall Sits 'Duvarda Oturma' Egzersizi Nedir?
Balık Duruşu (Matsyasana) Nedir? Faydaları Nelerdir?
Kabak Çekirdeği ile Zayıflama
Akdeniz Diyeti Depresyonu Önlüyor
Knee Up Rotation (Yukarı Diz Bükme) Hareketi
Günde Sadece 5 Dakikanı Ayır, Plank Yap ve Şekillen!
Diyetisyenlere Göre Yaşadığımız Açlık Türleri Neler?
3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü
Stresi Geride Bırakabileceğiniz 4 Yoga Pozu
Balkabağı ile Hazırlayabileceğiniz Fit Tatlı Minik Toplar
Ispanak ve Zencefil Hastalık Tespitinde Kullanılacak
Jumping Jack Hareketi
Sosyal Medya Beslenme Alışkanlıklarını Değiştiriyor mu?
Aydan Üstkanat: Dünyanın En İyi Yemek Fotoğrafçısı
Plank Hip Dips Egzersizi
Korkutan İlişki: Kadınlarda Kanser Nedeni Obezite Olacak
Avokado Nasıl Olgunlaştırılır?
İyi Beslenerek Dünyayı da Kurtarabileceğini Biliyor musun?
Sağlığınıza İyi Gelen 5 Yoga Pozu
Tao Porchon Lynch: Dünyanın En Yaşlı Yoga Eğitmeni
Yağ Yakmak İçin Yürüyüş Şekli Nasıl Olmalıdır?
Beyin Gücü Yaz ve Sonbaharda Zirve Yapıyor
Avokado Tüketmeniz İçin 7 Sebep
Her Gün Yarım Saat Yürüyüş ile Vücudumuzda Meydana Gelen Değişiklikler
Karahindiba Çayı: Alternatif Tıptan Zayıflamaya Kadar Kullanımı
Lunge Run Hareketi
Obez ve Zayıf Kişilerin Beyin Yapıları Farklı
Vücut Kitle Endeksini Unutun, Bağıl Yağ Kütlesi Endeksine Merhaba Deyin!
4 Basen Eritme Hareketi
Yulaf Ezmesi ile Yapabileceğiniz Tarifler
15 Eylül Dünya Temizlik Günü - Haydi Hep Beraber Yapalım
Egzersiz ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
Neden Kilo Alırız? Kilomuzu Etkileyen 5 Faktör
Yeni Başlayanlar İçin Evde Yapabileceğiniz Pilates Hareketleri
Mercimek Köftesi Kansere Karşı Dünya Besin Listesinde
Vücut Esneklik Yaşınızı Ölçebileceğiniz 5 Hareket
Hünnap Zamanı: Ölümsüzlük Meyvesi
Yağ Yakabileceğiniz 4 Hareket
Plank Hareketi Nasıl Yapılır?
Yetersiz Egzersiz Kanser, Kalp Krizi ve Diyabet Riskini Arttırıyor
Aynı Yemekler, Farklı Kaloriler
Zayıflamak İçin Salatalık Suyu
Düzenli Plank Yapmak İçin 5 Neden
Mürdüm Eriğinin Faydaları
Plaza Çalışanlarının D Vitamini ile İmtihanı
Side Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?
Steptember Yaklaşıyor. Siz Bugün Kaç Adım Attınız?
Lahana, Brokoli ve Kıvırcık Lahana, Kanseri Nasıl Engelliyor?
Foam Roller Nedir? Foam Roller Ne İşe Yarar?
Superman Hareketi Nedir?
Bayramda Beslenme Önerileri
Bayramda Tüketebileceğiniz Sağlıklı Tatlılar
Pullman Hotel Spa & Fitness
Su İçmek İçin Doğru Zaman Nedir?
Yeni Araştırma: Düzenli Egzersiz ile Akıl Sağlığı Bağlantısı
Her Gün Yapmamız Gereken 4 Hareket
Ramil Guliyev Avrupa Atletizm Şampiyonası'nda Altın Madalya Kazandı
Tüm Vücudunuzu Çalıştırabileceğiniz 4 Hareket
Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Dünyanın En Sağlıklı Şehirleri
Skater Egzersizi ile Kalça ve Üst Bacak Bölgelerini Geliştirme
Sıcak Yaz Günlerinde İçinizi Ferahlatacak Sağlıklı İçecekler
Spor Öncesi Isınmanın Önemi
Uçan Köpek Hareketi Nasıl Yapılır?
Sıkı Karın Kaslarının Temelinde Yatan Besinler
Maslak Ocean Club Fitness & Spa
Yağ Yakma Kapasitesini Artıran Domatesin Yararları Nelerdir?
Deadlift Nedir, Nasıl Uygulanır?
Daha Az Uyku, Daha Kısa Ömür Demek!
Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz
Yağ Yakan Baklagillerle İlgili Önemli Bilgiler
Frog Jump Egzersizi
Porsiyon Kontrolünü Nasıl Sağlarsınız?
Türk Basketbolunun Önemli İsimlerinden Doğan Hakyemez Hayatını Kaybetti
Sağlıklı Bağırsaklar İçin Öneriler
Metabolizmanızı Hızlandırabileceğiniz Baharatlar
Plie Squat Hareketi Nasıl Uygulanır?
İşyerinde Başarı İçin Gerekli Olan Özellikler
Doğru Uyku Pozisyonu Nasıl Olmalıdır?
Kilo Verme Süresinde D Vitamini Eksikliğinin Önemi
Dünya Kupası Uzayda da Kutlanıyor!
Side Leg Lift Hareketi
Kirazın Zayıflatıcı Etkisi
Wimbledon Tenis Turnuvası Özet Görüntülerinde Yapay Zeka
Plank Shoulders Taps Hareketi
Yiyeceklerin Glisemik İndeks Değerleri
Glisemik İndeks Nedir? Düşük Glisemik İndeksli Karbonhidratlar Neden Tok Tutar?
Toe Touch Hareketi
Diyette Yeşilliklerin Önemi
2018 FIFA Dünya Kupası'nın Resmi Şarkısı: Live It Up
Reverse Crunch Hareketi
Doğru Duruşun Önemi ve Doğru Duruş Şekilleri
Kabak: Düşük Kalorisi Nedeniyle Sofraların Vazgeçilmezi
Türkiye'nin Yetişkin Nüfusunun Üçte Biri Maalesef Obez
Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Egzersizi
Wellness ve Ofis Egzersizleri Buluşması
Havuç Suyunun Faydaları
Vücut Yaşınızı Hesaplamak İçin Adımlar
Bacak Egzersizleri Beyin Sağlığına İyi Geliyor
Fire Hydrant Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?
İTÜ Çekirdek Girişimcilerine Sports & Merits'ten Ofis Egzersizi
Yağ Oranını Düşürmek İçin Ne Yapmalıyız?
Karadutun 4 Önemli Faydası
Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!
İftardan Sonra Tüketebileceğimiz Sağlıklı Tatlılar
Pilates Swimming Hareketi
Hurma: Ramazan Sofralarının Vazgeçilmesi Nadide Meyve
Oruç ile Beraber Vücudumuzda Meydana Gelen Değişimler
Ölü Böcek (Dead Bug) Hareketi
İrem Yaman: Tekvandoda 2.Kez Üst Üste Avrupa Şampiyonu Gururumuz
Plogging: Çevre Dostu Egzersiz Hareketi
Criss Cross Hareketi
Yeşil Fasulyenin Faydaları
Kilo Verme Sürecinde ve Sağlığımızda Algımızın Önemi
Milli Güreşçimiz Yasemin Adar Üst Üste 3.Kez Avrupa Şampiyonu
Kartal Mekiği (Eagle Abs) Nedir? Nasıl Uygulanır?
Wellness (İyi Yaşam) Programları
Sümeyye Boyacı Yüzmede Dünya Şampiyonu Oldu
Beyaz Çay da Yağ Yakımını Hızlandırıyor
Kanseri Başlangıç Aşamasında Tespit Edebilecek Deri İmplantı Gerçek Oldu
Türkiye'de Kitap Okuma Oranı Avrupa Ülkelerinin Üzerinde!
Roll Up Egzersizi Nasıl Yapılır?
Enteresan Bir Mevzu: Kan Grubuna Göre Beslenme
Punches Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?
Yumurtaların Üzerindeki Kodların Anlamları
Sabahları Yatakta Yapabileceğiniz Yoga Hareketleriyle Güne Başlayın
Uzun ve Sağlıklı Yaşamak Aslında Basit: Az Yemek
Keten Tohumu Faydaları
Detoks Nedir? Detoks Nasıl Uygulanmalıdır?
Karın Kasları İçin V Ups Hareketi
Anne Sütünden Yaptığı Takılarıyla Ayşe Abuşoğlu
ABD Yetişen Genç Liderler Ödülünün Sahibi: Ece Çiftçi
Bitkisel Protein Kaynakları
Yogaya Başlamak İçin Nedenleriniz Var
Balık Yağı Kilo Verdirir mi?
Evde Yapabileceğiniz Selülit Önleyici Hareketler
Selülit Nedir, Selülit Nasıl Oluşur?
İç Bacaklar Neden Yağlanır?
Maydanoz Suyunun Yararları ve Maydanoz Suyu ile Zayıflama
Yeni Spor Salonu: Massport Health Club
Yarım Plank Hareketi
Dünyanın En Yaşanılası Şehri Yine Viyana
Zümran Ömür Yılın Girişimcisi Ödülünü Kazandı
Güneşe Selam (Surya Namaskar) Yogası
22 Mart Dünya Su Günü
Antibiyotik Direncinin Çaresi: Ornitorenk Sütü
Russian Twist Hareketi
İnsülin Direnci
18 Mart Çanakkale Destanı
Yemek Yeme Hızı Kilo Alımını Etkiliyor
Sabahları Güne Başlarken Yapabileceğiniz Hareketler
Karabuğday (Greçka)
Stephan Hawking
Kol ve Bacakları Aynı Anda Çalıştıran Egzersizler
Metabolizma Hızı Nasıl Arttırılır?
The Monster Project - Çocukların Çizimleri Sanat Eserlerine Dönüşüyor
Zencefil Çayı ile Kilo Verme
Paralimpik Kış Oyunları 2018
Mimoza Kadınları
Sports & Merits - Girişim Kafası Röportajı
Kilo Vermek İçin Nasıl Yürüyüş Yapmalıyız?
Şeker Bağımlılığı
Yaşlanmayı Tersine Çeviren Osman Kibar Forbes 100'de 4.Sırada
Otizmli Oğlu İçin Çektiği Kısa Film Yarışmada Birinci Oldu!
Koşu Bandı ile Kilo Verme
Sports & Merits Ortaklarından Bülent Ozan'ın Girişimcilere Tavsiyeleri
Kombu Çayı Nedir, Yararları Nelerdir?
Sports & Merits'ten Yeni Ayda 3 Yeni Kulüp Müjdesi!
Kişiye Özgü 7 Özellik ile Kimlik Tespiti
Bir Ayda Kaç Kilo Vermeliyim? Nasıl Kilo Vermeliyim?
Kış Olimpiyatlarında Örgü Örerek Stres Atan Finlandiyalı Sporcular
İstanbul'un Yanıbaşında Bir Cennet: Sapanca
Eliptik Bisiklet ile Kilo Verme
Vücudumuzun En Yaygın Dördüncü Minerali Magnezyumun Önemi
Bacak İnceltme Hareketleri
Ispanaktan Kalp Kası Yapıldı
Günde Kaç Litre Su İçmeliyim?
Hedef Belirlemenin Önemi
Diyet Listenizde Olması Gereken Besin: Ispanak
Evde Yapabileceğiniz Karın Kası Hareketleri
Bilimadamları Elektronik Deri Üretti
Fermantasyon Nedir?
En Uzun Ömürlü İnsanların Yaşadığı Ülkeler
23. Kış Olimpiyatlarında Açılış Yapıldı (PyeongChang 2018)
Evde Yapılabilecek Kalça Sıkılaştırma Hareketleri
Karabiberin Kanserden Kilo Vermeye Uzanan Yolculuğu
Yumurtayı Sanat Eserine Dönüştüren Sanatçı
Aysel Gürel'in Doğum Gününe Google'den Sürpriz
Yüz Yogası
Zumba ile Fitness Yapın
Ronaldinho Futbolu Bıraktı
Yanlızlık Ömür Boyu
Keçiboynuzunun Yararları
Evde Yapılabilecek Spor Hareketleri 7 Adet
Tibet Hareketleri : Tibet'in Gençlik Pınarı
Sabahları Güne Su İçerek Başlamak
Yeni Yılda Adım Adım Yeni Bir Sen
Balık Yağının (Omega 3) Faydaları
Yeni Yıl, Yeni Şans
Tiroid Hastalığı ve Beslenme
Günde Kaç Adım Atmalıyım?
Depresyon
Yer Fıstığı ve Yararları
Doğru Nefes Teknikleri
Zencefil Aşkına
Yaşıyorum! Öyleyse varım…
Ev İşi Deyip Geçme
Akupunktur Meridyenleri İspatlandı: Primo Vasküler Sistem
Çörekotu: Küçük Taneciklerin Büyük Marifeti
Tabata Protokolü
Bir Kaktüs Sevdası
Yürümek mi Koşmak mı? Sizin Tercihiniz Hangisi?
Zerdeçal Mucizesi
Ölümsüzlük de Mümkün!
HIIT Antrenmanı: Hem Kısa Sürede Forma Girebilir Hem de Yaşlanma Sürecini Yavaşlatabilirsin
Gerçek Başarı Nerede?
Seyahat Ederken Bile Sağlıklı Kalmaya Devam!
Glutensiz Yaşanır mı?
Protein Olmadan Asla!
Spinning ile Kısa Zamanda Forma Girin!
Senin Spor Saatin Ne Zaman?
Gevşeme Zamanı!
20 Dakikanız Var mı?
Spor Öncesi Bir Kahve Alır mıydınız?
Bir Squat Meselesi
Yumurtanın Vazgeçilmez Olma Sebebi
Spor Yapan Yönetici Kadınlar Daha Başarılı!
Sağlıklı ve Mutlu Olmak Zorundayız!
İnce Bacaklar İçin Hareketler
Afterburn Etkisi Nedir? Nasıl Çalışır?
Profesyonel İş Hayatında Yoga
Bosu Topu Egzersizleri
Kardiyo Nedir? En Fazla Kalori Yakabileceğiniz Kardiyo Antrenmanları Nelerdir?
Yan Bölgelerdeki Simitleri Nasıl Eritebiliriz?
Yağ Yakmanın Kolay Yolları
Eski Mısırlılar Tarafından Kabul Edilen Dünya'nın İlk Meyvesi Nar
Karın Kasları İçin Etkili Hareketler
Kış Kapımızda... Vücudumuzu Nasıl Hazırlamalıyız?
Neden Düzenli Uyumalıyız?
Spor Yaparken Müzik Dinlemenin Etkisi
Egzersiz Esnasında Ne Kadar Su Tüketmeliyim?
Ne Kadar Sıklıkta ve Kaç Saat Spor Yapmalıyım?
Spor Yapmayı Alışkanlık Haline Getirmek
Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?
Sofralardan Eksik Edilmemesi Gereken Besin: Kabak
Diyete başlıcam ama...
Ofis çalışanlarının bu ağrı türlerine dikkat etmesi gerekiyor!
Ofiste Çalışanlara Özel Egzersiz
Kategoriler
Life Style
Sağlıklı Yaşam ve Spor
Diyet ve Beslenme
Gündem
Sports & Merits
En Popülerler
En Yeniler
Maydanoz Suyunun Yararları ve Maydanoz Suyu ile Zayıflama
28 Mart 2018
Kardiyo Nedir? En Fazla Kalori Yakabileceğiniz Kardiyo Antrenmanları Nelerdir?
12 Ekim 2017
Karın Kasları İçin Etkili Hareketler
5 Ekim 2017
Yürüyüş Yaparak Bacaklar Ne Kadar Sürede İncelir?
14 Aralık 2018
Yağ Yakabileceğiniz Karın Egzersizleri
14 Aralık 2018
İştah Azaltan Besinler Nelerdir?
14 Aralık 2018
Son Yorumlar
Aslı:
Yeni okuduğum bir kitap var koşmakla ilgili. Ben yeni yeni koşuya sarmış durumdayım :) Christopher Mcdougall - Koşmak için https://w...
Ahmet:
Plank hareketini düzenli olarak yaparım. Bu hareketin çok daha etkili olduğunu farkettim.
Sena:
Uzun zamandır spor yapıyorum hep neden diğerleri terlemiyorum diye düşünürdüm ama yağ oranımda da ciddi oranda azalma olurdu
