Spor Merkezleri
Aktiviteler
Masaj
Nasıl Çalışır
Blog
Yardım
Arama
Üye Olun
Üye Girişi
S&M Blog: crunch
Anasayfa
/
Blog
Yeni Araştırma: Düzenli Egzersiz ile Akıl Sağlığı Bağlantısı
Her Gün Yapmamız Gereken 4 Hareket
Ramil Guliyev Avrupa Atletizm Şampiyonası'nda Altın Madalya Kazandı
Tüm Vücudunuzu Çalıştırabileceğiniz 4 Hareket
Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Dünyanın En Sağlıklı Şehirleri
Skater Egzersizi ile Kalça ve Üst Bacak Bölgelerini Geliştirme
Sıcak Yaz Günlerinde İçinizi Ferahlatacak Sağlıklı İçecekler
Spor Öncesi Isınmanın Önemi
Uçan Köpek Hareketi Nasıl Yapılır?
Sıkı Karın Kaslarının Temelinde Yatan Besinler
Maslak Ocean Club Fitness & Spa
Yağ Yakma Kapasitesini Artıran Domatesin Yararları Nelerdir?
Deadlift Nedir, Nasıl Uygulanır?
Daha Az Uyku, Daha Kısa Ömür Demek!
Moda Sahilde Yoga Yapıyoruz
Yağ Yakan Baklagillerle İlgili Önemli Bilgiler
Frog Jump Egzersizi
Porsiyon Kontrolünü Nasıl Sağlarsınız?
Türk Basketbolunun Önemli İsimlerinden Doğan Hakyemez Hayatını Kaybetti
Sağlıklı Bağırsaklar İçin Öneriler
Metabolizmanızı Hızlandırabileceğiniz Baharatlar
Plie Squat Hareketi Nasıl Uygulanır?
İşyerinde Başarı İçin Gerekli Olan Özellikler
Doğru Uyku Pozisyonu Nasıl Olmalıdır?
Kilo Verme Süresinde D Vitamini Eksikliğinin Önemi
Dünya Kupası Uzayda da Kutlanıyor!
Side Leg Lift Hareketi
Kirazın Zayıflatıcı Etkisi
Wimbledon Tenis Turnuvası Özet Görüntülerinde Yapay Zeka
Plank Shoulders Taps Hareketi
Yiyeceklerin Glisemik İndeks Değerleri
Glisemik İndeks Nedir? Düşük Glisemik İndeksli Karbonhidratlar Neden Tok Tutar?
Toe Touch Hareketi
Diyette Yeşilliklerin Önemi
2018 FIFA Dünya Kupası'nın Resmi Şarkısı: Live It Up
Reverse Crunch Hareketi
Doğru Duruşun Önemi ve Doğru Duruş Şekilleri
Kabak: Düşük Kalorisi Nedeniyle Sofraların Vazgeçilmezi
Türkiye'nin Yetişkin Nüfusunun Üçte Biri Maalesef Obez
Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Egzersizi
Wellness ve Ofis Egzersizleri Buluşması
Havuç Suyunun Faydaları
Vücut Yaşınızı Hesaplamak İçin Adımlar
Bacak Egzersizleri Beyin Sağlığına İyi Geliyor
Fire Hydrant Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?
İTÜ Çekirdek Girişimcilerine Sports & Merits'ten Ofis Egzersizi
Yağ Oranını Düşürmek İçin Ne Yapmalıyız?
Karadutun 4 Önemli Faydası
Ramazanda da Spor Düzenini Devam Ettirebilirsin!
İftardan Sonra Tüketebileceğimiz Sağlıklı Tatlılar
Pilates Swimming Hareketi
Hurma: Ramazan Sofralarının Vazgeçilmesi Nadide Meyve
Oruç ile Beraber Vücudumuzda Meydana Gelen Değişimler
Ölü Böcek (Dead Bug) Hareketi
İrem Yaman: Tekvandoda 2.Kez Üst Üste Avrupa Şampiyonu Gururumuz
Plogging: Çevre Dostu Egzersiz Hareketi
Criss Cross Hareketi
Yeşil Fasulyenin Faydaları
Kilo Verme Sürecinde ve Sağlığımızda Algımızın Önemi
Milli Güreşçimiz Yasemin Adar Üst Üste 3.Kez Avrupa Şampiyonu
Kartal Mekiği (Eagle Abs) Nedir? Nasıl Uygulanır?
Wellness (İyi Yaşam) Programları
Sümeyye Boyacı Yüzmede Dünya Şampiyonu Oldu
Beyaz Çay da Yağ Yakımını Hızlandırıyor
Kanseri Başlangıç Aşamasında Tespit Edebilecek Deri İmplantı Gerçek Oldu
Türkiye'de Kitap Okuma Oranı Avrupa Ülkelerinin Üzerinde!
Roll Up Egzersizi Nasıl Yapılır?
Enteresan Bir Mevzu: Kan Grubuna Göre Beslenme
Punches Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?
Yumurtaların Üzerindeki Kodların Anlamları
Sabahları Yatakta Yapabileceğiniz Yoga Hareketleriyle Güne Başlayın
Uzun ve Sağlıklı Yaşamak Aslında Basit: Az Yemek
Keten Tohumu Faydaları
Detoks Nedir? Detoks Nasıl Uygulanmalıdır?
Karın Kasları İçin V Ups Hareketi
Anne Sütünden Yaptığı Takılarıyla Ayşe Abuşoğlu
ABD Yetişen Genç Liderler Ödülünün Sahibi: Ece Çiftçi
Bitkisel Protein Kaynakları
Yogaya Başlamak İçin Nedenleriniz Var
Balık Yağı Kilo Verdirir mi?
Evde Yapabileceğiniz Selülit Önleyici Hareketler
Selülit Nedir, Selülit Nasıl Oluşur?
İç Bacaklar Neden Yağlanır?
Maydanoz Suyunun Yararları ve Maydanoz Suyu ile Zayıflama
Yeni Spor Salonu: Massport Health Club
Yarım Plank Hareketi
Dünyanın En Yaşanılası Şehri Yine Viyana
Zümran Ömür Yılın Girişimcisi Ödülünü Kazandı
Güneşe Selam (Surya Namaskar) Yogası
22 Mart Dünya Su Günü
Antibiyotik Direncinin Çaresi: Ornitorenk Sütü
Russian Twist Hareketi
İnsülin Direnci
18 Mart Çanakkale Destanı
Yemek Yeme Hızı Kilo Alımını Etkiliyor
Sabahları Güne Başlarken Yapabileceğiniz Hareketler
Karabuğday (Greçka)
Stephan Hawking
Kol ve Bacakları Aynı Anda Çalıştıran Egzersizler
Metabolizma Hızı Nasıl Arttırılır?
The Monster Project - Çocukların Çizimleri Sanat Eserlerine Dönüşüyor
Zencefil Çayı ile Kilo Verme
Paralimpik Kış Oyunları 2018
Mimoza Kadınları
Sports & Merits - Girişim Kafası Röportajı
Kilo Vermek İçin Nasıl Yürüyüş Yapmalıyız?
Şeker Bağımlılığı
Yaşlanmayı Tersine Çeviren Osman Kibar Forbes 100'de 4.Sırada
Otizmli Oğlu İçin Çektiği Kısa Film Yarışmada Birinci Oldu!
Koşu Bandı ile Kilo Verme
Sports & Merits Ortaklarından Bülent Ozan'ın Girişimcilere Tavsiyeleri
Kombu Çayı Nedir, Yararları Nelerdir?
Sports & Merits'ten Yeni Ayda 3 Yeni Kulüp Müjdesi!
Kişiye Özgü 7 Özellik ile Kimlik Tespiti
Bir Ayda Kaç Kilo Vermeliyim? Nasıl Kilo Vermeliyim?
Kış Olimpiyatlarında Örgü Örerek Stres Atan Finlandiyalı Sporcular
İstanbul'un Yanıbaşında Bir Cennet: Sapanca
Eliptik Bisiklet ile Kilo Verme
Vücudumuzun En Yaygın Dördüncü Minerali Magnezyumun Önemi
Bacak İnceltme Hareketleri
Ispanaktan Kalp Kası Yapıldı
Günde Kaç Litre Su İçmeliyim?
Hedef Belirlemenin Önemi
Diyet Listenizde Olması Gereken Besin: Ispanak
Evde Yapabileceğiniz Karın Kası Hareketleri
Bilimadamları Elektronik Deri Üretti
Fermantasyon Nedir?
En Uzun Ömürlü İnsanların Yaşadığı Ülkeler
23. Kış Olimpiyatlarında Açılış Yapıldı (PyeongChang 2018)
Evde Yapılabilecek Kalça Sıkılaştırma Hareketleri
Karabiberin Kanserden Kilo Vermeye Uzanan Yolculuğu
Yumurtayı Sanat Eserine Dönüştüren Sanatçı
Aysel Gürel'in Doğum Gününe Google'den Sürpriz
Yüz Yogası
Zumba ile Fitness Yapın
Ronaldinho Futbolu Bıraktı
Yanlızlık Ömür Boyu
Keçiboynuzunun Yararları
Evde Yapılabilecek Spor Hareketleri 7 Adet
Tibet Hareketleri : Tibet'in Gençlik Pınarı
Sabahları Güne Su İçerek Başlamak
Yeni Yılda Adım Adım Yeni Bir Sen
Balık Yağının (Omega 3) Faydaları
Yeni Yıl, Yeni Şans
Tiroid Hastalığı ve Beslenme
Günde Kaç Adım Atmalıyım?
Depresyon
Yer Fıstığı ve Yararları
Doğru Nefes Teknikleri
Zencefil Aşkına
Yaşıyorum! Öyleyse varım…
Ev İşi Deyip Geçme
Akupunktur Meridyenleri İspatlandı: Primo Vasküler Sistem
Çörekotu: Küçük Taneciklerin Büyük Marifeti
Tabata Protokolü
Bir Kaktüs Sevdası
Yürümek mi Koşmak mı? Sizin Tercihiniz Hangisi?
Zerdeçal Mucizesi
Ölümsüzlük de Mümkün!
HIIT Antrenmanı: Hem Kısa Sürede Forma Girebilir Hem de Yaşlanma Sürecini Yavaşlatabilirsin
Gerçek Başarı Nerede?
Seyahat Ederken Bile Sağlıklı Kalmaya Devam!
Glutensiz Yaşanır mı?
Protein Olmadan Asla!
Spinning ile Kısa Zamanda Forma Girin!
Senin Spor Saatin Ne Zaman?
Gevşeme Zamanı!
20 Dakikanız Var mı?
Spor Öncesi Bir Kahve Alır mıydınız?
Bir Squat Meselesi
Yumurtanın Vazgeçilmez Olma Sebebi
Spor Yapan Yönetici Kadınlar Daha Başarılı!
Sağlıklı ve Mutlu Olmak Zorundayız!
İnce Bacaklar İçin Hareketler
Afterburn Etkisi Nedir? Nasıl Çalışır?
Profesyonel İş Hayatında Yoga
Bosu Topu Egzersizleri
Kardiyo Nedir? En Fazla Kalori Yakabileceğiniz Kardiyo Antrenmanları Nelerdir?
Yan Bölgelerdeki Simitleri Nasıl Eritebiliriz?
Yağ Yakmanın Kolay Yolları
Eski Mısırlılar Tarafından Kabul Edilen Dünya'nın İlk Meyvesi Nar
Karın Kasları İçin Etkili Hareketler
Kış Kapımızda... Vücudumuzu Nasıl Hazırlamalıyız?
Neden Düzenli Uyumalıyız?
Spor Yaparken Müzik Dinlemenin Etkisi
Egzersiz Esnasında Ne Kadar Su Tüketmeliyim?
Ne Kadar Sıklıkta ve Kaç Saat Spor Yapmalıyım?
Spor Yapmayı Alışkanlık Haline Getirmek
Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?
Sofralardan Eksik Edilmemesi Gereken Besin: Kabak
Diyete başlıcam ama...
Ofis çalışanlarının bu ağrı türlerine dikkat etmesi gerekiyor!
Ofiste Çalışanlara Özel Egzersiz
Kategoriler
Life Style
Sağlıklı Yaşam ve Spor
Diyet ve Beslenme
Gündem
Sports & Merits
En Popülerler
En Yeniler
Karın Kasları İçin Etkili Hareketler
5 Ekim 2017
Ne Kadar Sıklıkta ve Kaç Saat Spor Yapmalıyım?
28 Eylül 2017
Maydanoz Suyunun Yararları ve Maydanoz Suyu ile Zayıflama
28 Mart 2018
Yeni Araştırma: Düzenli Egzersiz ile Akıl Sağlığı Bağlantısı
14 Ağustos 2018
Her Gün Yapmamız Gereken 4 Hareket
13 Ağustos 2018
Ramil Guliyev Avrupa Atletizm Şampiyonası'nda Altın Madalya Kazandı
10 Ağustos 2018
Son Yorumlar
Rinostetica:
Güzel Palaşım
Emin Altınerin yazısına itafeb:
Çok güzel bir yazı olmuş fakat ben yakın arkaşını veci öz diye biliyordum hatta veci abi ile bir konuşmamız oldu şimdi tavlayı kim el ...
murat:
bu oranı kim yaptıysa yanlış ülkemizde kitap okunmuyor yerlerde sürünüyor oranlar hele ki avrupanın yanına yaklaşamayız.
