Son günlerde yaşadıklarımız insanlık tarihine geçecekler. Aslında hep birlikte çok enterasan dönemlere şahitlik ediyoruz. Bu dönem kendi içinde o kadar kendine has ki, biraz şaşkınlık ve çokça da belirsizlik içeriyor. Bu nedenle herkese faydalı olabilecek bir konuyu yazmak istedim.
Sürekli yorgun hissetmeniz hayatınızda bir veya birkaç şeyi yanlış yaptığınızı göstermektedir. Aşağıda antrenman yapmak, beslenmek ve uykusuzluk gibi yaşam tarzınıza dayalı kendinizi devamlı yorgun hissedebileceğiniz konuları derledik.
Birçoğumuz her yıl grip aşısı olmamıza rağmen yılda bir veya birkaç kez grip veya soğuk algınlığı oluruz. Bağışıklık sistemi güçlü olan insanların birçoğu grip aşısı olmamalarına rağmen bu tarz virüse bağlı hastalıklara yakalanmazlar.
Ketojenik diyette protein makrosu ile ilgili sosyal medyada uzman olarak boy gösteren isimler “fazla protein almayın” ve “fazla protein göz çıkarmaz” diyerek ikiye ayrılıyor. Bir de zaman içinde fikri değişenler var. Maria ve Craig Emmerich ne demiş?
Mikro besinler yani vitaminler, mineraller, eser (mikro) elementler ve ikincil bitki maddelerinin önemi hayati. Yani her gün yemek zorundasınız.
Dr. Mark Hyman, 'Eeee Ne Yiyeceğim O Zaman' (What The Heck Should I Eat) kitabında tahıllarla ilgili görüşlerini madde madde özetlemiş.
Vücudunuz yağ yakmaya başladığında yağ hücreleriniz, yağ yakılan bölüme su doldurarak kendini korumaya alır ve tamamen yok olmaz.
Bugün itibariyle ölümsüzlük bir hayal olsa da araştırmacılara göre hayatımızda bazı alışkanlıklara yer vererek daha uzun ve sağlıklı yaşamamız mümkün.
Soğuk suyla duş almanın bağışıklık sistemini güçlendirmesi, kaliteli uykuyu artırması, cildinizi güzelleştirmesi gibi bilim adamları tarafından ispat edilmiş faydaları bulunmaktadır.
Kuruyemişler protein, sağlıklı yağ asitleri, vitamin ve mineral gibi besin kaynakları açısından zengindirler. Beslenmemizde kuruyemişlerine yer vermemiz, bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz ve daha sağlıklı yaşamamız açısından önemli.
Hayat yolculuğunuz boyunca beyninizdeki kimyasallar sayesinde duyguları yaşarsınız. Beynimizden salgılana Dopamin, Oksistosin, Serotonin ve Endorfin hormonları neden, ne zaman, nasıl salgılanır gelin beraber inceleyelim.
İyi beslenin – Egzersiz yapın – Stresi yönetin vs. İyi bir yaşam için 7 altın kuralı derledik!
Ekipmana ihtiyaç duymadan istediğiniz yerde uygulayabileceğiniz 4 tane pilates hareketini sizler için derledik. Bu hareketler bacak ve basen inceltme ve şekillendirmenizi ertelememek için ideal hareketlerdendir.
Fonksiyonel Tıp Enstitüsü direktörü Dr. Mark Hyman rafine şeker, işlenmiş karbonhidrat ve süt ürünlerinden kişisel olarak uzak durduğunu ve uzak durulması gerektiğini anlatmış.
Spor yapmaya karar verdiğinizde ilk duyduğunuz kelimelerden bir “kardiyo”dur! Amacınız ister kilo vermek, daha fit olmak ya da daha sağlıklı bir yaşam olsun kardiyo bu işin olmazsa olmazıdır!
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen spor merkezi ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Vitamin zengini, Türk mutfağının vazgeçilmezi, kanser savaşçısı soğanın bilinen ve bilinmeyen mucizelerini derledik.
Mevsiminde doğru besinleri tüketmek çok önemli. Omega 3 vücudumuz için çok önemli ve balıklar bu konuda önemli bir kaynak. Ocak ayında mevsiminde hangi balıkları tüketmeliyiz gelin bakalım.
Genel olarak vücut ve beyin sağlığımızda önemli rol oynayan magnezyum, vücudumuzda en çok bulunan minarelerden biridir. Protein sentezlenmesi, kaslarımızın kasılma ve gevşeme düzenininde, kan şekeri düzenlemesinde gibi önemli aktivitelerde rol oynar.
5x5 bütün vücudu çalıştıran 5 hareketin (Squat, Bench Press, Barbell Row, Overhead Press ve Deadlift) 5 set şeklinde 5 tekrar olarak yapıldığı bir programdır. (Sadece deadlift tek set yapılmaktadır)
Uyku düzenimiz ve Sirkadiyen Ritmimiz birçok hastalığa neden olabilir, yaşam kalitemizi düşürebilir. Uyku düzeni ve Sirkadiyen Ritim nedir, nelerden etkilenir ve iyileştirme yöntemleri nelerdir.
Online fitness konusunda kararsız iseniz sizlere genel hatlarıyla online fitness’ın avantaj ve dezavantajlarını ve dikkat etmeniz gerekenleri derledim.
Özellikle son 1-2 yıldır çokça duyduğunuz ancak birçok dijital mecrada prim yapacak ve ilgi çekecek şekilde “Yağ yiyerek hızlıca kilo verin” gibi sloganlarla bahsedilen Ketojenik beslenme ile ilgili konunun anlaşılması adına temel bilgilerini derledik gelin beraber bakalım.
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen 2 spor merkezi ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Yağ önemli bir besin kaynağıdır. Zeytinyağı salatalarımızı süsler, pilavımızın vazgeçilmezidir tereyağı, hamsi tava yağsız olmaz! Peki vücudumuza aldığımız tüm bu yağlar aynımıdır?
Günün büyük bölümünü oturarak hareketsiz bir şekilde çalışmak oldukça zorlu ve omurgamızı ciddi strese sokan bir durum. Bunu bir nebze olsun rahatlatacağımız 5 önerimizi gelin hep beraber inceleyelim.
Spor yapmak insan hayatı için oldukça önemli bir kavramdır. Peki hayatımızda sporun kalıcı olması için neler yapabiliriz. Gelin 5 motivasyon önerisini beraber inceleyelim.
Dikkat eksikliği, sabahları yorgun uyanma gün içerisinde uyuma isteği uyku apnesinin ana belirtileri arasında yer almaktadır.
Antrenman programında öncelikle belirlenmesi gereken amacınızın ne olduğudur. Kısacası eğer amacınız kilo vermekse farklı bir program; vücut geliştirmekse farklı bir program uygulamanız daha doğru olur.
Günümüzde voleybolcu olmak isteyen, bu spor dalına gönül vermiş oldukça fazla insan bulunmaktadır. Amatör ya da profesyonel olarak bu spor dalını yapabilmek için bazı şartların yerine getiriliyor olması gerekir.
Halk arasında bel fıtığı rahatsızlığı olanların sert yataklarda ve sert yerlerde yatması gerektiği kanısı yaygındır. Doktorlar bel fıtığı olan kişilerin sert yatakta uyuması ile alakalı neler düşünüyor? Bu konularla alakalı tüm bilgileri sizlere aktaralım.
İnsanlar gün içerisinde genel olarak ana öğünleri tam ve eksiksiz bir şekilde tüketirler ancak ara öğünleri atlarlar. Sağlıklı ara öğünler için tok tutan ve kalorisi az olan yiyeceklerden tercih edilmesi, kan şekerini dengelemekte ve sonraki yemek vaktine kadar açlık hissinin önüne geçmektedir.
Duruş bozukluğu, sırt ağrıları, kamburluk… Bütün bunların sebebi, masa üzerine eğilmek ve uzun süre hareketsiz bir şekilde kalmaktan kaynaklanıyor. Ancak unutmamak gerekir ki, duruş bozukluğu çocukluk ya da gelişim döneminde meydana gelen ihmaller sebebiyle de kendini gösterebiliyor.
Sağlıklı bir şekilde hayatı devam ettirmek günümüz için çok kolay değil. Ancak bunu yapmayı başaran ve sürekli olarak göz önünde olan insanlarda var. Özellikle bazı kadınlar bunu çok güzel bir şekilde yapabiliyorlar. Hem iş hayatında hem de sağlıklı yaşam alanında aktif olan 5 ünlü Türk kadınını sizler için hazırladık.
Sağlık sorunları arasında önemli olan ve insan hayatını olumsuz yönde etkileyen ödem ve şişkinlik, birçok kişi tarafından günlük hayatta sıklıkla karşılaşılan sağlık sorunlarından bir tanesidir.
Yüksek tempo gerektiren sporlarda ve güç egzersizlerinde anaerobik solunum adında bir kimyasal reaksiyona geçiş yapılmaktadır. Ortaya çıkan bu reaksiyon, kas hücrelerine bütün enerjiyi oksijen kullanmaksızın aktarır. Oksijenin azalmasının ardından glikojenin enerji olarak dönüşmesi süreci başlar ve bu süreç de kaslarda bir takım ağrıların kendini göstermesine sebep olan laktik asit birikimine neden olmaktadır.
Mevsimine göre tercih edilmiş her türlü sebze meyve insan sağlığı için oldukça önemlidir. Gelin Kasım ayında öne çıkan sebzelere beraber göz atalım.
Spor müsabakalarını izlemek, takip etmek büyük çoğunluğumuzun hayatında önemli bir yer tutuyor. Bazı spor dalları bütün dünyada milyonlarca insanı peşinden sürüklemeyi başarıyor.
Hangi yaşta olursa olsun, kadın erkek fark etmeksizin kimi insanların yaşamında karbonhidrat içeren besinler ayrı bir önem taşıyor ve bunları yiyemeyeceklerini düşündükleri zaman da mutsuz ve agresif oluyorlar.
Sports&Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor ve aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy'de ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Spor çok farklı nedenler için yapılabilir. Kas kütlesi kazanmak, sağlıklı yaşam, zayıflamak veya profesyonel olarak sporun bir dalı ile uğraşabilirsiniz. Sağlıklı yaşam ve daha dinç bir vücut için her insanın spor yapması gerekmektedir. En kötü ihtimalle günde 15 dakikanızı ayırarak yürüyüş yapmanız bile çok faydalı olacaktır.
Mevsim geçişlerinde yediklerimize içtiklerimize dikkat etmek bizi hastalıklardan korur. Özellikle kış aylarının yaklaşması ile birlikte soğuk algınlıkları, grip gibi baş belası hastalıklara daha sık yakalanıyoruz. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay’da bu konuda uyarılarda bulundu. Kendine has bir anlatım tarzı bulunan Karatay kış mevsimi öncesinde hastalıklara karşı daha dirençli bir vücuda sahip olmak için kış reçetesi paylaştı.
Genetik vücut tipleri ektomorf, endomorf ve mezomorf olarak 3’e ayrılıyor. Bu vücut tipleri hakkında gerekli bilgileri alarak vücut tipine göre beslenme konusunda fikir sahibi olmanız için bu yazımızı mutlaka okumalısınız.
İstediğiniz şekilde bir karın kası elde edebilmeniz için hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Kusursuz bir karın kası elde edebilmek için, beslenme çok büyük bir önem taşımaktadır. Bu yüzden, yapmanız gereken ilk şey bir beslenme programı hazırlamak olacaktır.
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Şişli'de ağımıza eklenen merkezl ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sigara kullanımı, ağır iş hayatı, düzensiz beslenme, sürekli mutsuzluk gibi birçok nedenden dolayı insanlar sağlıklı bir hayata sahip olamıyorlar. Bu sebeple size sağlıklı hayat için 6 öneri adlı yazımızda bazı fikirler vereceğiz.
Kickbox son dönemde popüler olan ve Dünya genelinde orta yaş grubunun dahi yapabildiği bir spor türüdür. Karete ve Muay Thai sporlarının bir araya gelmesiyle oluşan bir spor çeşidi olarak da adlandırılabilir.
Antrenman süreçlerinde sağlıklı beslenmenin önemi konusunu tekrar tekrar vurgulamaya gerek yok. Birçok fitness eğitmeninin tavsiyelerine göre sağlıklı bir antrenman %25 spor salonunda, %75 ise evinizde bulunan mutfakta yapılmaktadır.
Ketojenik beslenmenin kilo vermeye etkisi çok farklı bir yöntem ile ortaya çıkmaktadır. Normal beslenme programları ile yağlı ürünlerden uzak durarak kilo verirken bu program ile tam aksine yağlı ürünler tüketerek kilo vermek mümkün oluyor.
Zayıflamak isteyen bireylerinde maydanoz ve çeşitli maydanoz kürleri ile zayıflama isteği net bir şekilde görülmektedir. İştah kapatıcı ve yağ yakıcı özellikleri sayesinde zayıflama denilince akla ilk gelen bitkilerden biridir maydanoz.
Ispanağın içerisinde barındırmış olduğu vitamin ve mineraller sayesinde birey sağlığına olumlu birçok etkisi bulunuyor. Küçük-büyük fark etmeksizin herkesin sürekli bir şekilde tüketmesi gereken ıspanak adeta antibiyotik etkisi gösteriyor.
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir ve Kadıköy'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Dehidrasyon, vücudun aşırı derecede su tükettiği durumlarda gerekli suya erişememesi durumudur. Vücudun çeşitli nedenler ile kaybettiği suyu karşılamaması durumunda dehidrasyon ortaya çıkmaktadır.
Spor yapmaya başlamadan önce bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz gerekebilir. Özellikle şeker kullanımından hızlı bir şekilde kurtulmanız gerekmektedir. Birçok insan için şeker, alkol ve sigaradan daha fazla bağımlılık yaparak vücudu günden güne çöküşe sürükleyebiliyor.
Yoğurdun kişiye kazandırdığı tokluk hissi sayesinde sürekli yemek yeme alışkanlığınızdan kurtulma imkanınız küçük bir ihtimalde olsa bulunuyor. Bu sayede yoğurt kürü ile kilo verme yolunda emin adımlar atmaya başlayabiliyorsunuz.
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Maltepe ve Ataşehir ve Üsküdar'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Kilo problemi fiziksel görüntünün yanı sıra birçok sağlık problemine de sebebi olmaktadır. Bel çevresinde yağlanma sırasında sağlık problemlerinin başlangıcı bayanlarda 80 cm, erkeklerde 95 cm ile sınırlandırılmıştır.
Ülkemizde genellikle Akdeniz bölgesine yakın konumda bulunan illerde yetiştirilmekte olan Kayısı, sağlık açısından kişilere inanılmaz faydalar sağlamaktadır. Özellikle spor konusunda uzman olan koçlar tarafından diyet sürecinde metabolizmayı hızlandırması sebebi ile ivedilikle tüketilmesi öneriliyor.
Herhangi bir spor dalı ile uğraşmanın insana olan olumlu etkileri oldukça fazladır. Bu olumlu durumların daha fazlası aslında çocuklar için de geçerlidir. Bu etkileri sizler için derledik. Keyifli okumalar!
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Beykoz ve Kağıthane ve AnkaraÇankaya'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sigaranın vücudumuza olan zararlı etkilerini tek tek yazmaya kalksak bu en az bir hafta sürerdi. Bu yazımızda sadece sigaranın yaptığınız sporu nasıl olumsuz etkilediğini anlatamaya çalıştık. Keyifli okumalar!
Diyet yaparken makarna yemek bazı insanlar tarafından doğru bulunmuyor olsa da içerisinde bulundurduğu birçok vitamin sebebi ile diyet esnasında makarna yemek fazlasıyla mantıklı olacaktır. Diyette makarna yenir mi sorusuna gerekçeli yanıtlar ile açıklık getirmeye başlayalım.
Sağlıklı bir hayat yaşamak neredeyse her bireyin hayallerinden biridir. Vücut için tüketilen besinlerin içerdiği maddeler çok büyük önemler arz ediyor. Uzmanların kişilere sürekli bir şekilde brokoli tüketmelerini söylemesi, sağlıklı hayatın ilk kurallarından biri haline geliyor.
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy ve Sancaktepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Ataköy’de bulunan Sinan Erdem Spor Salonu bildiğiniz spor salonlarından daha farklı olmakla beraber İstanbul un en iyi spor salonlarından biridir.
Hem diyet yapmak hem de protein tüketmek bazen zor olabiliyor. Ancak bu köfte sayesinde hem diyetinize devam edebilirsiniz hem de yeteri kadar proteini almış olursunuz. Şimdiden afiyet olsun!
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Fatih'te ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Burçlar neredeyse herkesin takip ettiği bir konudur. Ben takip etmiyorum diyenler bile arada kulak kabartıp burçları dinlerler. Peki, burçlar ile spor arasında bir bağ var mıdır? İşte sizin için hazırladığımız burçlara göre spor türleri!
Mekik hareketi, karın kaslarınızın güçlenmesini ve ortaya çıkmasını sağlar. Hem spor salonlarında hem de evde yapabileceğiniz mekik hareketinin püf noktalarını sizler için derledik. Keyifli okumalar!
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy, Fatih ve Beşiktaş'ta ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
A, C ve K vitaminleri açısından oldukça zengin olan enginar, birçok kişinin sağlıklı yaşam veya diyet listesindedir. Biz de sizler için enginarın faydalarını ve enginar ile yapabileceğiniz yemek tariflerini ele aldık. Keyifli okumalar!
Adını son günlerde sıkça duymadığımız hastalıkların başında ankilozan spondilit (AS) hastalığı gelir. AS hastalığı kronik bir romatizma hastalığıdır. Omurga ve leğen kemiğindeki eklemler ve bel bölgesine etki eder. Bir çeşit omurda iltihaplı romatizma hastalığıdır.
Diyet listelerinde bazen istemediğimiz tarifler ile karşılaşabiliriz. Kimimiz bu tariflerden dolayı diyeti bırakma aşamasına gelir hatta. Mercimek mantısı ise hem kilo aldırmaması hem de lezzeti ile diyet listelerinde yer alır.
Plank, herhangi bir şekilde hareket etmeden kaslarınızı çalıştırıp güçlendiren bir egzersiz türüdür. Düz bir karın isteyen herkesin yapması gereken bir harekettir. Sizler için plank hakkında merak ettiğiniz her şeyi cevaplamaya çalıştık. Keyifli okumalar!
Hepimiz hayatımızın bir kısmında diyet yapmış, kilo vermeye gayret etmişizdir. Kilo vermek ise metabolizmanın hızlı çalışmasına bağlıdır. Peki, metabolizma nasıl hızlı çalışır?
Hemen hemen artık hepimiz gündelik yaşantımızın bir kısmını spora ayırıyoruz. Spor yaparken yüksek verim almak istiyoruz ancak bazen ise çevreden duyduğumuz yanlış cümleler ile sporumuzu verimsiz hale getirebiliyoruz. Sizler için bu 5 yanlış cümleyi ele aldık. Keyifli okumalar!
Taş devri diyeti veya bir diğer ismi ile Paleo diyeti diğer diyet türlerinden biraz daha farklıdır. Taş devri insanlarının beslenme düzenini temel alan bu diyeti sizler için ele aldık. Keyifli okumalar.
Squat yaparak hem kalça hem de bacak kaslarınızı güçlendirebilir ve hayal ettiğiniz görünüme kavuşabilirsiniz. Bu yazımızda squat türlerinden biri olan pistol squat türünü sizleri için ele aldık. Keyifli okumalar!
Çocukların oynadığı oyun olarak da bilinen ip atlamak, aslında oldukça önemli bir spordur. Vücutta yer alan neredeyse tüm kasları çalıştırır.
Birbirinden lezzetli 2 adet smoothie tarifini sizler için ele aldık. İçinizi ferahlatıcak bu soğuk ve sağlıklı tarifleri yazımızda bulabilirsiniz. Afiyet olsun!
Kendiniz ile ilgili oluşturduğunuz algınız sizin hem kilo vermenizi hem de sağlığınızı etkiliyor.
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kartal, Kağıthane ve Maltepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
İnsan vücuduna en faydalı meyvelerden biri olan üzüm, bol miktarda vitamin ve mineral içermektedir. Bu faydalı meyvenin birçok faydası vardı. Bu faydaları sizler için ele aldık. Keyifli okumalar!
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir ve Sancaktepe'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Hepimiz kilo verip fit bir görünüme sahip olmak isteriz. Bunun için de hedefimiz yağ yakmaktır. Aslında hepimiz teknik olarak sürekli yağ yakarız. Ama bunu daha hızlı nasıl başarabiliriz?
Dünya mutfağında birçok lezzet mevcut. Mutfak kültürü olarak bize çok uzak olan ülkelerin de yakın ülkelerin de mutfağından derlediğimiz yemekleri sizlerle paylaşmak istedik. Keyifli okumalar!
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kartal'da ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Manavda, pazarda, marketlerde rengi ve muhteşem tadı ile cezbeden karadut; hem lezzeti ile hem de faydaları ile favori meyveler arasında yer almaktadır.
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta 4.Levent, Şişli ve Kadıköy'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sizler için mutfakta çok fazla zaman harcamadan mümkün olduğunca kısa sürede yapılabilecek 2 adet hem lezzetli hem de diyetlerinize uygun yemek tarifi vereceğiz. Bir tarifi öğle arası diğer tarifi de akşam uygulayıp gün içerisinde sağlıklı beslenebilirsiniz.
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Maltepe'de ağımıza eklenen merkez ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezi ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Bildiğiniz gibi 2020 olimpiyatlarına çok az artık neredeyse 1 sene kaldı. Bu muhteşem organizasyonuna ev sahipliği yapacak şehir Tokyo. Peki, Tokyo’da veya Japonya’da ünlü olan spor dalı sizce hangisi?
Herkes bu aralar kendini "depresyonda" diye tanımlıyor. Çevremdeki insanlar gitgide umutsuz, mutsuz, enerjileri tükenmeye başlamış, yorgun, uykusuz hissediyor.
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy, Şile ve Sarıyer'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Aşırı zayıflık, psikolojik olarak kötü etkinin yanında zayıf bağışıklık sistemi ve doğurganlığın düşmesi gibi tehlikeli durumları da yanında getirir. Sizler için sağlıklı bir şekilde kilo almak için ne yapılması gerekiyor sorusuna cevap vermeye çalıştık. Keyifli okumalar!
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta Kadıköy ve Tuzla'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Kalori miktarı oldukça düşük olan cevizli kabak salatasının tarifini bu yazımızda sizler için ele aldık. Keyifli okumalar, afiyet olsun!
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz aktivite merkezi sayısı; bu hafta İstanbul, İzmir ve Ankara'da ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni aktivite merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Hem sağlığımızı koruyan hem de bünyemize tedavi etkisi yaratan lifli gıdaların faydalarını saymakla bitiremeyiz. Bilinen bu faydaların yanı sıra, lifli gıdaların aynı zamanda birçok farklı alanda vücudumuza bilmediğimiz faydası vardır.
Spinning son zamanların en gözde egzersizlerinden biridir. Bu yazımızda sizler için spinning hakkında birkaç bilgi verdik. Aynı zamanda spinning yaparken Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Maltepe ve Şişli'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Küçükcekmece, Ataşehir ve Levent'te ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Bunun yanı sıra siz de 3 farklı şehirde toplam 7 noktada olan Adım Adım koşularına katılabilirsiniz. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Koşmak kimileri için spor, kimileri içinse bir meditasyon türüdür. Bu yazımızda sizler için koşma hakkında birkaç bilgi verdik. Aynı zamanda koşarken Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Bağcılar, Beşiktaş, Sarıyer ve Şişli'de ağımıza eklenen merkezler ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Yoga ile günün yorgunluğundan uzaklaşabilir, özlem duyduğunuz ve aradığınız mutluluğa ulaşabilirsiniz. Bu yazımızda sizler için yoga hakkında birkaç bilgi verdik. Aynız zamanda yoga egzersizleri için Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Bağcılar, Fulya, Yenibosna ve Ataşehir'de ağımıza eklenen 10 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Pilates sayesinde karın, bacak, kol ve kalça kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Pilates hakkında bilgi edinebileceğiniz bu yazımızda aynı zamanda pilates ders ve egzersizleri için Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Ataşehir, Bostancı, Ümraniye ve Beylikdüzü'nde ağımıza eklenen 10 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Ülkemizin en önemli sporcularından olan Can Bartu’yu geçtiğimiz hafta maalesef kaybettik. Can Bartu, bu ülkedeki her sporcuya örnek olması gereken bir isimdi.
Sports & Merits üyeliğiniz ile kullanabileceğiniz spor merkezi sayısı; bu hafta Nişantaşı, Bağdat Caddesi, Ataşehir, Çekmeköy ve Ümraniye'de ağımıza eklenen 8 yeni merkez ile daha da arttı. Yeni spor merkezleri ve yapabileceğiniz aktiviteler yazımızda...
Bilim insanlarının yakın zamanda yapmış oldukları çalışmalar sonucunda badem, en yüksek besin içeriği ile birlikte dünyanın en iyi besini seçildi.
Akciğerlerin daha yetenekli, kalbin daha iyi çalışmasına sağlayan aerobik sayesinde vücudunuzda kan hacminizde çoğalır. Aerobik hakkında bilgi edinebileceğiniz bu yazımızda aynı zamanda aerobik egzersizleri için Sports&Merits olarak sizlere önerdiğimiz şarkıları da keyifle dinleyebilirsiniz. Keyifli okumalar!
Glutensiz ve laktozsuz yapıya sahip olan badem sütünü siz de evinizde yapabilirsiniz. Ayrıca badem sütünü diyetinizde kullanabilirsiniz.
Kilo verme sürecini hızlandırmasıyla bilinen enginar, aynı zamanda karaciğeri temizler ve mideyi korur. Enginarın diğer faydalarını ve enginar hakkında bilgileri bu yazımızda bulabilirsiniz. Keyifli okumalar.
Stretching yani esneme sadece spordan önce veya sonra yaptığımız egzersiz değil, başlı başına bir spor türüdür. Son dönemlerde önemi iyice anlaşın stretching hakkında bilgiler ve sizlere önerdiğimiz şarkıları bu yazımızda bulabilirsiniz. Keyifli okumalar!
Bacaklarımız, karın bölgesinden sonra eritilmesi en zor ikinci bölgedir. Ancak bazı egzersizler ile bu zorluğun üstesinden gelebilirsiniz. Bu yazımızda sizler için iç bacaklarınızı çalıştırabileceğiniz 10 basit egzersizi ele aldık. Keyifli okumalar.
Sporla ilgilenen birisi için koşmak belki de dünyanın en güzel aktivitesidir. Ancak koşarken dikkat etmemiz gereken birçok şey vardır.
Zihnimizi boşaltmanın, kendimizi bulmanın, gün içinde kendimize zaman ayırmanın ne kadar önemli olduğunu düşündünüz mü hiç? Ya da bunun için bir şeyler yaptınız mı şimdiye kadar? Eğer yapmadıysanız sizi bu yazımızı okumaya davet ediyoruz. Meditasyon yapmanın ve meditasyonda müziklerin ne kadar önemli olduğunu görecekseniz.
Kimilerinin en sevdiği yemekler başında gelen ıspanklı kişin, hem daha sağlıklısı hem de daha lezzetli halini sizler için ele aldık. Ispanaklı fit kişin tarifini malzemelerini ve hazırlanışını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Son dönemlerde sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile birlikte hayatımıza beyaz un, tam buğday unu yerine alternatif unlar dahil olmaya başladı. Birbirinden faklı ve sağlıklı un çeşitlerini sizler için bu yazımızda derledik.
Vücudunuzda değiştirmek istediğiniz bölgeleriniz nereleridir? Kimimiz göbeğimizden şikayetçi oluruz ve o bölgenin zayıflamasını isteriz, kimimiz de basen bölgemizden. Şikayetlerimiz neresi ise o bölgemizin zayıflamasını isteriz. Peki, bölgesel zayıflama gerçek mi? Acaba gerçekten de bölgesel zayıflama yapabilir miyiz?
Crossfit vücudunuzda sadece bir bölgeyi değil, birden çok kas ve eklemle ile birlikte tüm vücudu dengeli çalıştırır. 10 fiziksel gelişimi crossfit ile gerçekleştirebilirsiniz.
Günümüzde daha bilinçli olmamız hepimizin spora ve sağlıklı beslenmeye yönelmemize neden oluyor. Bu sebeple disiplinli bir yaşamda yaş almanın sadece rakamlardan meydana geldiğini gösteriyor. 50 yaşını geçip de hala fit olan ünlüler bu durumun en iyi örnekleri.
Bel ağrısı ve fıtık, yaşamımızı olumsuz yönde etkileyen sorunlardan bir tanesidir. Ancak iyileşme sürecinde bilimsel olarak da kanıtlanmıştır ki egzersiz oldukça faydalıdır.
Oldukça sağlıklı bir o kadar lezzetli şekersiz muzlu pancake tarifini sizler için derledik. Afiyet olsun!
Rus rakibi Alexandra Savenkova'yı finalde saf dışı bırakan Gizem Elmaağçlı Avrupa Salon Okçuluk Şampiyonasında Avrupa şampiyonu olmayı başardı.
Diyet yaparken gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz yeşil kahve, metabolizmayı da oldukça hızlı çalıştırır ve kilo vermenize yardımcı olur.
7 yaşındaki Rudolph Ingram için yeni Usain Bolt demek çok da yersiz sayılmaz gibi duruyor. 2019 yılının ilk yarışlarından birinde sergilediği mükemmel performans ve 36 madalyasıyla sosyal medyada fenomen hale gelen Ingram, spor dünyasında bu aralar herkesin dilinde..
Kilo vermek için aldığımız kaloriden daha fazlasını yakmak zorundayız. Bu iş pek kolay olmasa da 30 dakika gibi kısa bir sürede 300 kaloriyi yakabilirsiniz. 300 kaloriyi 30 dakikada yakma yöntemlerini bu yazımızda sizler için ele aldık. Keyifli okumalar.
Sports&Music haftalık şarkı paylaşımımızın bu haftaki konusu boks! Boks hakkında birçok bilgi bulabileceğiniz bu yazımızda, aynı zamanda boks yaparken sizi daha motive edecek şarkıları sizler için derledik. Herkese keyifli haftalar!
8 Mart Dünya Kadınlar Günü’nde İtalya’da her yer mimozalar ile doluyor. Kadınların çalıştıkları masalarında, yakalarında, saçlarında mimozalar sararıyor.
Güçlü yumruklar dediğimiz zaman hepimizin aklına gelecek isimlerden bir tanesi Mike Tyson’dır. Kendisi henüz 20 yaşında iken Dünya Ağır Siklet Boks şampiyonu olmuştu. Mike Tyson'ın 10.000 dolarlık teklifi ise oldukça şaşırtan cinsten...
Hızlıca hazırlayabileceğiniz oldukça lezzetli ve sağlıklı olan unsuz şekersiz kurabiye tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Sports&Music haftalık şarkı paylaşımımızın bu haftaki konusu zumba! Zumba hakkında birçok bilgi bulabileceğiniz bu yazımızda, aynı zamanda zumba yaparken keyifle dinleyebileceğiniz şarkıları sizler için derledik. Herkese keyifli, bol danslı ve hareketli haftalar...
Çölyak hastalığı günümüzde oldukça yaygın olarak karşımıza çıkıyor. Çölyak hastalığı, bağırsaklarda besin maddelerinin sindiriminin ve emiliminin bozulmasına yol açan bir hastalıktır.Trakya Üniversitesi (TÜ Aşçılık Bölümü’nce hazırlanan "Trakya Yöresel Pizzası" adı verilen pizzada Edirne tava ciğeri, Osmanlı sucuğu, Malkara kaşarı, Kırklareli hardaliyesi ve glutensiz unla hazırlandı.
Japonya, Tokyo’da düzenlenecek olan 2020 Olimpiyat ve Paralimpik Oyunları için “Madalya Projesi” hazırladı. Bu projeye sayesinde 5000 altın, gümüş ve bronz madalyayı kullanılmayan eski telefon gibi elektronik cihazları dönüştürerek üretmeyi planlıyor. Bunun için de halkından destek bekliyor.
Zümran Ömür, Enerji ve Tabi Kaynaklar Bakanlığı’nın düzenlediği "Türkiye’ye Enerji Veren Kadınlar" töreninde "Yılın Girişimcisi" ödülünü aldı.
Bloomberg tarafından hazırlanan En Sağlıklı Ülkeler Endeksi’nde ortalama yaşam beklentisi, çevresel faktörler, sigara kullanımı ve obezite ile mücadele gibi farklı kriterler göz önüne alınarak açıklandı.
Maalesef hala insanları belirli bir kalıba sokmaya çalışıyoruz. Kurallar belli, kimin hangi kiloda olması, nasıl görünmesi gerektiği her şey belli… Ünlü model Hunter McGraddy’inin de hayatında yaşadıkları gibi.
Evde hızlıca ve rahatlıkla hazırlayabileceğiniz Oopsie Ekmeği tarifini sizler için ele aldık. Keyfili okumalar, afiyet olsun!
Koşu deyince herkesin zihninde farklı imgeler oluşur: Özgürlük, doğa, yarış, mücadele, dayanıklılık, hız, zayıflamak, antreman, tavşan ile kaplumbağa masalı, maraton vs. Koşmak fiziksel bir aktivite olmakla beraber, aynı zamanda mental de bir yolculuktur ve hem fiziki hem de mental anlamda ciddi bir hazırlık ister.
Yoga ile sadece zihnimizi dinlendirmeyiz, aynı zaman da doğru pozları uygulayarak sindirimimize de fayda sağlayabiliriz. Bu yazımızda sindirimi geliştiren yoga hareketlerini ele aldık. Keyifli okumalar!
Beynimiz ve vücudumuz enerjisini uykudan alır. Gün ortasında da 20 dakikalık power nap (güç uykusu) ise kendinizi daha zinde hissetmenize sebep olur.
Pek dikkat etmesek de aslında gıdaları buzdolabına yerleştirirken bazı kurallara uymak durumundayız. Bu sayede ürünlerin besin değerlerini kaybetmemesini sağlayabiliriz.
Spor salonlarının müziklerinden sıkıldınız mı? Ya da kendi oluşturduğunuz listede yeni şarkılar mı görmek istiyorsunuz? Sports&Merits olarak buna konuda sizlere yardımcı olmak istedik. Her hafta paylaşacağımız bu içeriğimizde birbirinden güzel 7 şarkıyı bulabilirsiniz. Keyifli dinlemeler!
ABD Colorado eyaletinde 4 Şubat günü koşuya çıkan Travis Kauffman, koşu sırasında dağ aslanı tarafından saldırıya uğradı ve dağ aslanını elleriyle boğarak öldürdü.
Gıdaları satın alırken içeriğine baktığımızda bilmediğimiz bazı terim ve kodlar ile karşılaşıyoruz. Peki, görmüş olduğumuz E 330, E 202, E 406 ve benzeri kodlar ne anlama gelmektedir?
Beyoğlu Belediyesi tarafından 3 Mart'ta düzenlenecek olan Beyoğlu koşusu, tüm kadın koşuculara kapılarını açmış durumda sizleri beklemekte!
Spor yapmaya başlamak ne kadar kolay ise spora devam etmek de bir o kadar zor bir durumdur. İşte tam bu durumda sizi motive edecek veya yaptığınız sporu hem daha uzun hem de daha keyifli hale getirecek bir spor partneri olması çok önemlidir.
Oldukça lezzetli kakaolu yulaflı enerji topları tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Kiminin oldukça ön yargılı baktığı, kimin de efsane olarak adlandırdığı dereotunun faydalarını saymakla bitiremeyiz. Sizler için az bilinen 9 faydasını ele aldık. Keyifli okumalar.
Estetik karın kasları herkesin hayalindedir. Ancak karın kaslarını çalıştırmak ve görüntüye sokmak da bir o kadar zordur. Karın kasları için 5 önemli hareketi sizler için derledik. Keyifli okumalar...
Daha önce Suriye Kadın Milli Takımı'nda görev almış Maha Jannoud, başarılı futbol kariyerinin yanı sıra geldiği mevki sayesinde birçok kadına da ilham oluyor.
Obezite çağımızın en önemli problemlerinden biri. Özellikle son yıllarda araştırmalar gösteriyor ki obez olma yaşı maalesef oldukça düşmüş durumda. Bu durumda ailenin çocuğa davranışları daha da önemli hale geliyor.
Bilim insanları, sinirsel kan akışını arttırıp hafızayı güçlendiren BDNF molekülünün kalp sağlığına da iyi geldiğini ortaya çıkardı.
Flat bench dumbell press, göğüs bölgesini çalıştıran bir egzersizdir. Hareketi doğru yaptığınızda göğüs bölgenizde değişimi siz de fark edebilirsiniz.
Halle Berry başarılı bir oyuncu ve en iyi kadın oyuncu dalında akademi ödülü kazanan ilk Afrika kökenli oyuncudur. Instagramda 3 milyon takipçisi olan oyuncunun kendisi her gün yapmış olduğu yoga, boks ve fitness fotoğraflarını takipçileri ile paylaşıyor.
Son günlerde adını sık sık duyduğumuz tatlı patates, diyet yapan kişilerin en yakın arkadaşı olmuş durumda. Tatlı patates, oldukça lifli bir yapıya sahiptir.
14. yüzyılda yaşamış olan İngiliz şair Chaucer, romantizm/aşk arasında ilişki kuran ilk isim olarak dikkat çekiyor. Chaucer’e göre kuşların kendilerine eşlerini seçtikleri tarih 14 Şubat.
Pilates, vücuda dik bir duruş kazandırır. Fitness ise sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Her ikisinin de ortak yanları vardır.
Kefir, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Özellikle şeker hastalarının kullanması gerekir. Kefir ayrıca kansere iyi gelmesi ile bilinir.
Diyet listelerinde adı sıklıkla geçen yer elmasının, birçok faydası vardır. Hem kilo verme hem de diyabet hastalarının tüketebilmesi açısından yer elması oldukça önemli bir gıdadır.
Kinesis, dört farklı çalışma yönteminin birleştirilmesidir. Duvara monte edilen ağırlık ve makaralar ile çalışma yapılmaktadır.
Karın kaslarını ortaya çıkarmak, diğer kas gruplarına göre çok daha zor bir iştir. Bunun sebeplerinden biri de karın kaslarının beslenmeye çok önem vermesidir. Ne kadar çok düzgün beslenirsek, karın kasları o kadar çok gelişir ve görünür hale gelir.
Tek ayak havada köprü hareketi kalça bölgenizi çalıştırır, bacaklarınızı güçlendirir. Tek ayak havada köprü hareketinin nasıl yapılacağını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Ruhumuzu dinlendiren yogayı uygularken bilmemiz gereken temel yoga hareketlerini sizler için derledik.
Günümüzün en korkutucu hastalıklarından bir tanesi kanserdir. Ülkemizde de her yıl maalesef 160 binden fazla kişi kansere yakalanıyor.
Travelling lunge egzersizi sayesinden siz de hayal ettiğiniz bacak ve kalça görünümüne ulaşabilirsiniz. Travelling lunge egzersizinin nasıl uygulandığını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Kilo vermek için hepimiz çabalıyoruz, kilo verdiğimizde de seviniyoruz ancak istediğimiz görüntüye bir türlü ulaşamıyoruz. Bunun en önemli sebebi verdiğimiz kiloların yağdan olmaması. Yağdan kilo verilmediği durumda da kas kaybı da yaşayabiliyoruz.
Kalori yakmak isteyen sporseverlerin en çok tercih ettiği alet eliptik bisiklettir. Aynı zamanda eliptik bisiklet sayesinde vücudunuzda birçok kas da çalışır.
Vücudumuz sadece 2 tane vitamini üretebilir. Diğer vitamin ve mineral çeşitlerinden vücudumuzu mahrum bırakmamalıyız. Peki bu vitamin ve mineraller ne işe yararlar?
Yer fıstıkları; protein, sağlıklı yağ ve vitaminler açısından zengindir. Aynı zamanda kilo vermede de yardımcı olduğu bilinmektedir. A, E, C vitaminleri ve demir, bakır, magnezyum ve kalsiyum açısından da zengindir.
Koşmak insana hem bedensel hem fiziksel açıdan oldukça iyi gelir. Bazı filmlerde de bu konu oldukça güzel işlenmiştir. İşte sizin için derlediğimiz o filmler...
Yoga, ruhunuzu dinlendirir ve en etkili meditasyonlardan biridir. Ancak sadece ruh sağlığı için değil, aynı zamanda beden sağlığı içinde oldukça önem taşır. Sizde yoga yaparken bu pozları uygulayıp dizlerinizi güçlendirebilirsiniz.
Dans etmek, birçoğumuz için dünyanın en keyifli aktivitesidir. Dans etmek hem ruh hem de beden sağlığını olumlu yönde etkiler.
Pancar oldukça yararlı bir gıdadır. Kan basıncımızı dengeler, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve göz sağlığını korur. Bunların yanı sıra pancar ile detoks diyeti de yapabilirsiniz.
Evinizde hızlıca hazırlayabileceğiniz sebze cipsleri tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Dik bir duruş kazanmak ve yağ yakımını hızlandırmak için oldukça önemli olan squat hareketinin faydaları oldukça fazladır.
İç bacaklarda yağlanma, yetersiz egzersiz ve gün içinde hareketsiz kalmaktan kaynaklanır. İç bacaklar yağlanmaya oldukça müsaittir. Evde uygulayacağınız bu egzersizler ile siz de bu problemin üstesinden gelebilirsiniz.
Kilo verip yağ yakmak için bu kadar motive olmuşken ve her şeyi doğru yaptığımızı düşünürken nerede hata yapıyoruz ki bu başarısızlıkları görüyoruz?
Cevizin, kalp sağlığından kanseri önlemeye beyin sağlığını iyileştirmeye kadar birçok yararı vardır. Omega 3 bakımından zengindir, yüksek miktarda antioksidan içerir.
Günlük yaşantınız içerisinde sadece 10 dakika ayırarak etkileyici karın kaslarına sahip olabilirsiniz.
Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu B6 vitaminini hangi besinlerde bulabiliriz, B6 vitamini faydaları nelerdir ve eksikliğinde ne olur gibi sorulara sizler için yanıt verdik.
Egzersizin sağlığımıza olumlu yönde önemli etkileri var. En çok bildiğimiz etkileri kilo verme diye düşünüyoruz. Ancak bunun yanında uzmanların belirtmiş olduğu bir hastalığı daha önlediği: “Yüksek Tansiyon”
Yapılan yeni bir araştırmada yaşamları boyunca 20 yaşındaki kilosunun üzerine en fazla 9 kilo daha kilo alan kadınların 90’lı yaşlarını görme ihtimalinin diğer kadınlara kıyasla daha fazla olduğu belirtildi.
Tüm vücut kaslarınızı çalıştırabileceğiniz, istediğiniz yerde yapabileceğiniz yüksek yoğunluklu egzersizler…
Sindirimden yağ yakmaya, enerji vermesinden bağışıklığı güçlendirmesine kadar birçok faydası olan karnabahar, aynı zamanda vitamin deposudur.
Düşüncelerimizin ve kullandığımız kelimelerin gücü var. Bu düşünceler aslında bizim bilinçaltımızın derinliklerine uzanır ve yaşam algımızı da etkiler.
Sizi Jan Campbell'in avokado çekirdeği sayesinde yaptığı sanat eserleriyle baş başa bırakıyoruz.
Oldukça sağlıklı, lezzetli ve pratik tarçın ve zencefilli kurabiye tarifini bu yazımızda sizler için ele aldık.
Süs bitkisi olarak yetiştirilen kumkuat meyvesinin faydaları oldukça fazladır. Altın portakal olarak da adlandırılır.
Siz de yürüyüş yaparak zamanla hayal ettiğiniz karın kaslarına sahip olabilirsiniz.
Bilim insanlarının spor ile ilgili önemli geçmişlerinin olduğunu da biliyor muydunuz?
Dünyanın hemen hemen her köşesinde beslenme yöntemlerinin değiştirilmesini öngören bu diyet, dünyayı kurtarmayı amaçlıyor.
Yoga ile iş hayatında fiziksel ve zihinsel olarak başarılı olma şansınız oldukça yüksektir. Yoga, stresten kurtulmanızı sağlayarak iş yaşamınızdaki verimi arttırır.
Baharatların yemeklere kattığı lezzet şüphesiz ki oldukça fazla. Ancak baharatların özelliği sadece lezzet katmak değil, aynı zamanda kilo verme sürecini de hızlandırması ve kolaylaştırmasıdır.
Kerevizi sevenler için mükemmel, sevmeyenler için ise kerevizi sevdirecek tarifi sizler için ele aldık.
"Spor merkezleri için abonelik sistemi sunan Sports&Merits 100 spor merkezine ulaştı." Webrazzi
Eğer siz de basenlerinizi eritmekte zorlanıyorsanız, bu egzersizleri yaparak hedefinize ulaşabilirsiniz.
Yeme planınız için ayıracağınız biraz zaman ve göstereceğiniz kararlılık ile diyet kavramından kurtulup, sağlıklı beslenebilirsiniz.
Friedrich Schiller Jena Üniversitesi'nin yaptığı çalışma sonucunda Türkiye, kötü beslenme liginde 38. sırada yer aldı.
Spor yaparken bazen istediğimiz kadar zayıflayamadığımızı veya yağ yakamadığımızı fark ederiz. Bu bilgiler sayesinde spor yaparken daha fazla yağ yakabilirsiniz.
Bacak ve kalça bölgeniz için uygulaması basit olan " Standing Leg Raises " hareketini sizler için öneriyoruz.
Gündelik yaşamımızın hatrı sayılır bir vaktini akıllı telefonlara harcıyoruz. Peki telefonsuz ne kadar zaman geçirebiliriz? Ya da bataryanız bittiğinde endişeli oluyor musunuz?
İngiltere’de Loughborough Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmanın sonucunda, aşırı kilo ile beyin küçülmesi arasında bir ilişki olduğu saptandı.
Kalori yakmada ve kilo vermede önemli bir etken olan yürüyüşün hızını doğru bir şekilde ayarlarsanız, daha çok verim alabilirsiniz.
Oldukça sağlıklı chia tohumu ile nasıl tuzlu kraker yapıldığını sizler için ele aldık. Afiyet olsun...
ABD’de Kaliforniya Üniversitesi’ndeki bir grup bilim insanı ilginç bir çalışmaya imza attılar.
Gün içerisinde yaşadıklarımız sonrası bazen oldukça stresli bir şekilde eve dönebiliriz. Lotus duruşu sayesinde günün gerginliğini üstünüzden atabilirsiniz.
Çağımızın en büyük hastalığı olan kansere erken tanı koyacak olan nefes testi İngiltere'de denenmeye başlandı.
Kol sarkmasının birçok sebebi vardır. Bu sarkmalardan kurtulmak için sizlere önereceğimiz basit ama etkili 4 hareketi yazımızda bulabilirsiniz.
Vücudumuzu toksinlerden temizlemeye yarayan ve enerji deposu olan chia tohumu ile yulaf tarifini sizler için derledik.
İşte National Geographic tarafından hazırlanan 2018'in en iyi fotoğrafları.
Fiziksel hareketlerin, beyin fonksiyonlarıyla bir bağlantısı var mı? Spor yaparak IQ arttırılır mı? Bu soruların cevabını sizleri için ele aldık.
Patates, besin olarak oldukça sağlıklıdır ancak kızartılmış halde, özellikle dışarıda ve çok kullanılan yağlarda, tüm vitamin ve mineralini kaybeder.
Bazen yürürken veya ayna karşısında fark ettiğimiz duruş bozukluğu sorununu bu yoga hareketleri ile giderebilirsiniz.
Diyet yaparken verdiğimiz yağların nereye gittiğini sizler için bu yazımızda ele aldık. BBC'de yayınlanan makalede oldukça ilginç sonuçlar ortaya çıkmıştır.
Kilo mu vermek istiyorsunuz? Kaslarınızı geliştirmek mi istiyorsunuz? Yoksa formunuzu korumak mı istiyorsunuz? Artık bunların hepsini Sports & Merits Antrenman Programı sayesinde, uygulamamız ve internet sitemiz üzerinden yapabilirsiniz.
Bacak bölgenizin güçlenmesini ve kalça bölgenizin sıkılaşmasını istiyorsanız, işte size evde yapabileceğiniz 3 kolay bacak egzersizi.
Yulaf, hem enerji veren hem de bol miktarda protein ve lif içeren bir besindir. Muzlu ve kakaolu yulaf tarifini tatlı yerine de tüketebilirsiniz.
Yemeği hızlı tüketmek ne kadar sağlıklı? Peki yemek yeme alışkanlıklarımız ne olmalı? Bu soruları sizler için ele aldık.
Pilates, vücudunuzda bulunan kasları çalıştırır ve özellikle bel bölgelerindeki ağrılara iyi gelir. Peki pilates hangi sıklıkla yapılmalıdır?
Çin tıbbı tekniklerinden olan akubası ile stres kontrolü yapabilir ve aynı zamanda iştahınızı kontrol edebilirsiniz.
Spordan önce alınması gereken besinlerin başında pancar suyu geliyor. Pancar suyunun faydası ise, beyni güçlendirmesi.
Baldır kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek isteyenlere kesinlikle tavsiye edebileceğimiz hareket olan Calf Raises hareketinin nasıl yapıldığını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Karın kaslarının sıkılaşması için en önemli egzersizlerden biri olan şınav egzersizinin doğru gerçekleştirilmesi oldukça önemlidir.
Alışkanlık haline gelmesi zor, bırakması da kolay olan sporu bıraktığımız zaman vücudumuzda meydana gelen olumsuz etkileri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Hem ruh hem de vücut sağlığımıza iyi gelen pilates, en önemli egzersizlerden biridir. Aynı zamanda pilates ile karın kaslarınızı da güçlendirebilirsiniz.
Vitamin deposu olan brokoli kansere de iyi gelmektedir. Fakat yanlış pişirildiği taktirde besin değerlerini kaybedebilir.
Vücudumuzun hastalıktan korunması ve formunu koruması için gereken birçok besin vardır. Bu besinler sizler için ele aldık.
Triangle Stance yani üçgen hareketi omuz, sırt ve kalça bölgelerinizi çalıştırır.
Vücudumuzun sağlığı açısından en önemli vitaminlerden olan B12 vitaminin hangi besinlerde olduğunu sizler için ele aldık.
Bol enerjili, kardiyo hareketlerinin en önemlilerinden biri olan Burpee hareketi, vücudunuzun belirli kas gruplarını çalıştırarak biçimli bir vücuda kavuşmanızı sağlar.
Diyet yaptığımız dönemlerde mümkün olduğunca iştahımızın azalmasını isteriz. Peki bizi tok tutacak gıdalar nelerdir? Bu yazımızda iştah azaltan besinleri sizler için ele aldık...
Karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmak için hangi egzersizlerin daha etkili olduğunu bu yazımızda bulabilirsiniz.
Günde sadece 30 dakikanızı ayırarak hem bacaklarınızı inceltmek hem de sağlıklı bir şekilde yürüyüş sporunuzu yapmak ister misiniz? O zaman sizleri bu yazımızı okumaya davet ediyoruz...
Kış mevsiminde birçoğumuz istenmeyen kilolara sahip oluruz. Uyku düzeni bozulması ve evde geçirilen zamanın artması gibi nedenler bu duruma sebep gösterilebilir.
Karın ve bacak kaslarınızı oldukça etkin bir şekilde çalıştıran makas ( scissor kick ) hareketinin nasıl yapıldığını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Günlük hayatımızda sıklıkla tükettiğimiz gıdaların içinde kaç adet küp şeker değerinde şeker olduğunu merak ediyor musunuz? Sizler için bu soruyu cevapladık.
Vitamin ve mineral açısından zengin olan muz, aynı zamanda oldukça tok tutar. Sindirim sistemine iyi gelir ve enerji verir.
Çocukluğumuzda kimimizin çember kimimizin hula hop çevirmek diye adlandırdığı bu eğlenceli oyunun aslında zayıflama konusunda çok önemli bir yer kapladığını belirtmemiz fayda var.
Kardiyo çalışmalarının en etkilisi olan koşu bandı kullanımı sonrasında bazen ağrılar ile karşı karşıya kalabiliriz. Bu ağrıların neden oluştuğunu sizler için ele aldık.
Pilot Maria Petterson, dünyanın farklı farklı yerlerinde yoga yapan, sosyal medya fenomenlerinden birisidir. Onun yogaya olan bu tutkusu ve arzusu gerçekten görülmeye değer.
Gerek diyetin ilk günlerinde, gerek de diyete başlamadan hemen önce tartılırız. Ancak tartıldığımız zaman bazen doğru zaman olmayabilir ve bu oldukça yanıltıcı sonuçlar verebilir.
Artık neredeyse hepimiz sosyal medyayı kullanıyor, vaktimizin çoğunu orada harcıyoruz. Yapılan bir araştırma sonucu, sosyal medya kullanımı ile kilo verme arasında bir bağlantı olduğu açıklandı.
Filmlerde, sahnelerde veya televizyonda gördüğümüz ünlülerin obez halini tahmin edebiliyor musunuz? Eğer merak ediyorsanız sizi bu yazımızı okumaya davet ediyoruz.
Hepimiz spor yaparken birçok noktaya özen göstermeye çalışıyoruz. Hareketin doğru yapılması, hangi kası çalıştırdığı gibi noktalar oldukça önemli ama işin en temel kısmını bazen atlıyoruz. Bu önemli kısım ise doğru nefes alma tekniği...
Vücudumuza birden çok faydası dokunduğu araştırmacılar tarafından söylenen maça çayı hakkında bilgileri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Günlük hayatımızın büyük bölümünü oturarak geçiriyoruz. Bu vakti değerlendirip, güçlü ve düz bir karna sahip olmak bizim elimizde.
Vitamin ve mineral deposu olan yer elmasının faydalarını ve nasıl tüketileceğini bu yazımızda sizler için ele aldık.
Çağımızın en büyük hastalığı olan kanserden kaçınmak için bu gıdalar dikkat etmemiz gerekir.
Bacak ve kalça bölgenizi oldukça sıkı bir şekilde çalıştıracak olan one leg squat hareketinin nasıl yapılacağını sizler için ele aldık.
Günlük hayatımızda sıkça tükettiğimiz meyve sularının kilo alıp aldırmadığı yapılan araştırma sonunca ortaya çıktı.
İp atlamak neredeyse vücudumuzda bulunan bütün kasları çalıştırır ve bunu başarmak için bir programa ihtiyacımız vardır. Sizler için bir ip atlama programı oluşturduk ve sizlerle paylaştık.
Her gün aynı vakitte yemek yemek mi doğru yoksa bu saatleri biraz daha esnek tutarak beslenmek mi? Surrey üniversitesi yaptığı çalışma ile bu soruyu ele aldı.
Yürüyüş yapmak insan sağlığı açısından oldukça önemli bir yerdedir. Az vakit harcanarak yapılan yürüyüşün bile birçok faydası vardır. Bu yazımızda yürüyüş yaparken göz önünde bulunması gereken önemli detaylardan bahsedeceğiz.
Bol enerjili, zıplamalı, keyifli ve hareketli bir egzersiz türü olan Lunge Skip egzersizini nasıl yapabileceğinizi bu yazımızda sizler için ele aldık.
Besin deposu malzemelerle ve keyifle hazırladığınız sağlıklı salatalarınızı, birkaç küçük hata ile sağlıksız hale getirmemek için bu önerilere göz atmanızı öneririz.
Dümdüz bir karna sahip olmak istiyorsanız, plank jack hareketi sizin bu hedefinize ulaşmanızda yardımcı olacaktır.
Vücudumuzun dayanıklılığını arttıran ve kilo vermemize yaran 27 süper gıdayı bu yazımızda sizler için ele aldık.
Vücut tipi birçoğumuzun dikkat etmediği bir durumdur. Aslında vücut tipimizi bilerek çeşitli sporlar ile uğraşmalıyız.
Vücudumuzun bağışıklığını arttıran, A ve C vitamini deposu cennet hurması ile kek yapımı tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Günlük hayatımızda çok sık kullandığımız tuzun içerisinde oldukça fazla mikroplastik olduğu bilimsel çalışma sonucunda ortaya çıktı.
Stresli dönemlerden geçtiğimiz günlerde, enerjimizin düştüğünü anladığımız anlarda ve solunum yolunda sıkıntı çektiğimizi düşündüğümüzde başvurabileceğimiz bir yol; Pilates...
Kansere, sindirim problemlerine ve daha birçok probleme iyi gelen kerevizin diğer faydaları da azımsanmayacak kadar fazladır.
Sağlıklı ve zinde kalmak için düzenli beslenmenin yanı sıra spor yapmak da şart. Spor yaparken ise sizi en çok keyiflenledirecek hareketlerden biri olan ip atlamanın baldır ve omuzla faydası vardır.
Yoganın en önemli duruşlarından biri olan Vasisthasana yan duruşunun nasıl uygulanacağını sizler için ele aldık.
Bildiğimiz gibi şeker oldukça zararlı bir maddedir ve herhangi bir besin değeri yoktur. Ancak umutsuzluğa kapılmayalım ve şeker yerine hangi besinleri kullanabileceğimize gelin hep beraber göz atalım...
Aynaya baktığımızda hepimizin gözüne çarpan karında bulunan yağların daha da fazla olmaması için bu yazımızda ele aldığımız konu başlıklarına bakmanızı tavsiye ederiz.
Özellikle ev hanımlarının favori tariflerinden olan kısırın biraz daha farklı ancak bir o kadar da lezzetli bu halini denemenizi tavsiye ederiz.
Avustralya'da yaşayan Kara Dunstan'ın bizlere motivasyon sağlayacak öyküsünü bu yazımızda bulabilirsiniz.
Kalp için mükemmel besinlerden biri olan bademin aynı zamanda bir Süper Gıda olduğunu biliyor muydunuz? Öyleyse bu yazımızda bademin diğer faydalarını da bulabilirsiniz.
Meyve ve sebze üretiminin son yıllardaki durumu biraz iç karartıcı durumda. Birleşmiş Milletler tarafından hazırlanan raporlarda bunları açıklar durumda.
Tüm zamanların en eski, en rahatlatıcı, maddi açıdan minimum, stresi atmamızda maksimum geri dönüş sağlayan, yapılan yere göre sizi başka modlara sokan en güzel sporlardan biri; Koşmak...
Doğanın bizlere hediye ettiği sebze ve meyveleri çiğ yemek ne kadar faydalı, ne kadar zararlı, çiğ beslenme kilo vermede yardımcı olur mu gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda sizler için ele aldık...
Vücudumuzun en önemli maddelerinden biri olan yağları, hangi besinlerde bulabileceğimiz ve ne kadar sağlıklı olduklarını bu yazımızda siz değerli okuyucularımız için ele aldık.
Sıkı karın kaslarına sahip olmak isteyenler için oldukça önemli bir hareket olan crunch hareketinin nasıl yapılacağını bu yazımızda bulabilirsiniz.
Çok terlemenin çok fazla kilo kaybettireceğine dair hepimizde bir algı oluşmuş durumda. Bunun ne kadar doğru olup olmadığını bu yazımızda sizler için ele aldık.
Kas yapmaya çalışırken bizlere en çok yardım eden gıdalardan biri yer fıstığıdır. Sabah kahvaltılarının vazgeçilmesi haline gelecek olan şekersiz yer fıstığı ezmesi tarifini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Kahvaltıların vazgeçilmezi olan tahinin, vücudumuzdaki faydalarını saymakla bitmez. Anti kanser etkisi ve kemik problemlerine iyi gelmesiyle bilinen tahinin faydalarını da bu yazımızda bulabilirsiniz.
Hemen hemen birçok insandan duyduğumuz kilo probleminin aslında ne kadar olduğunu anlatan bir çalışmayı sizler için ele aldık. Çok zayıf veya çok kilolu olmanın yaşam süresini nasıl etkilediğini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Karın ve kas bölgesini çalıştırmak hem en zorlu hem de en önemli egzersizlerden biridir. Core bölgesini çalıştırmak içinse evde yapabileceğimiz egzersizleri sizler için derledik.
Stresten uzak kalmak, vücudumuzdaki kilo artışını kontrol etmek ve bunaltıcı iş hayatından kaçmak bazen ciddi anlamda zor olabiliyor bizler için. Bu durumu çözmenin hem en basit hem de ne sağlıklı yolu egzersiz yapmaktır.
Özellikle spor yaparken bazı hareketlerin vücudumuzdaki hangi bölgeleri çalıştırdığını bilmeyiz. Hatta o bölgeyi bilsek vücudumuzda gösteremeyiz bile. İşte core bölgesi de tam bu tanımlara uyan bölgelerden birisidir.
Her derde deva elma sirkesinin, nelere iyi geldiğini ve tarihini sizler için ele aldık.
Egzotik meyvelerin hem en ekşisi hem de en çok tüketilen meyvesi olarak başı çeken kivinin faydaları saymakla bitmez.
Bizlere doğanın bir ikramı olan sebzeler, özellikle kış aylarında vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yiyeceklerin başında yer alır. Bilim adamlarının yaptığı çalışmalar ise bu durumu kanıtlar nitelikte..
Evde kendi başımıza spora başlama kararı alan hemen hemen herkesin ilk olarak yapmaya çalıştığı hareket olan şınav, vücudumuzdaki birçok kası aynı anda çalıştıran bir egzersizdir.
Gerek iş hayatımız gerekse günlük yaşantımız bazen bizi sadece fiziksel olarak değil, psikolojik olarak da yorar. Bunun sonucunda ise hayatımızda stresli bir yaşama mecbur kalabiliriz. Bundan kurtulmak için ise uzmanların da dediği gibi egzersiz oldukça önemli bir yöntemdir.
Vücudumuzda birçok organa iyi gelen, tadı ve aroması ile oldukça farklı olan menengiç kahvesi, aynı zamanda içerisinde vitamin de bulundurur ve birden fazlda yararı vardır.
İşte evinizde çok rahatlıkla yapacağınız vücut sıkılaştırıcı 4 farklı egzersiz. Bu egzersizler sayesinde hem vücudunuz sıkılaşıcak, hem de istediğiniz görüntüye kısa süre ulaşacaksınız.
Kalori yakmak spor yaparken olmazsa olmazımızdır. Bu hedef için birçok farklı tarzda spor aletleri vardır. Her bir spor aletinde yaktığımız kalori miktarı birbirinden farklıdır.
Evde yapabileceğiniz temel ısınma hareketlerinden biri de kelebek hareketidir. Aynı zamanda vücudunuzun kısa süre içerisinde esnemesini sağlar.
Bacak, basen ve kalça bölgenizi şekillendirmek için evde kısa bir vaktinizi ayırarak yapabileceğiniz köprü egzersizi, aynı zamanda stresi azaltan bir egzersizdir.
Kış aylarında evimiz veya ofisimizi havalandırırken soğuktan şikayetçi olabilir ve sıkıntıya düşebiliriz. Bu da bulunduğumuz ortamda giderek havanın kirlenmesine neden olur. Nasa, bu problemi çözecek ve bulunduğumuz ortamda temiz hava almamızı sağlayabilecek bitkileri açıkladı. Hep beraber bu bitkileri tanıyalım ve faydalarını öğrenelim!
Çekmeköy ve civar bölgelerde ikamet edenler için mükemmel bir spor deneyimi sağlayan İstanbul Çekmeköy’de Kaliteli Sporun Adresi: La Delmare Sports & Spa, tecrübeli hocalarıyla sizlere kapılarını açmakta.
Ataşehir bölgesinin merkezinde yer alan Sky Towers içerisinde yer alan La Delmare Sports & Spa, siz değerli üyelerimizi bekliyor!
Ormanların ve yeşil alanların her yaştan insana iyi geldiğini birçoğumuz biliyoruz. Japonların en önemli kültürlerinden biri olan Shinrin - Yoku ise bu durumu çok daha iyi açıklıyor.
Kısa süre içinde hazırlayabileceğiniz, lezzetli mi lezzetli, sağlıklı ve diyetlerde yiyebileceğiniz bir tarif, muzlu chai tohumlu puding...
Henüz başlamamış veya şu anda devam ettiğiniz antrenman programınıza bu hareketleri de ekleyerek sırt bölgenizi şekillendirebilirsiniz.
Gün içerisinde kalorilerini hesaba katmadan birçok yiyecek tüketiyoruz. Yediğimiz yemeklere göre kaç saat spor yapmamız gerektiğini ise bazen bilmiyoruz. Bazen de bu kalorileri öğrendikten sonra pişmanlık duyuyoruz.
Özellikle kış aylarında, tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerin kalorilerini çoğu zaman bilmiyoruz. Diyetisyen Deniz Zünbülcan’a göre kilo kontrolünü sağlayabilmek için yeme sıklığı, saat düzeni ve tüketilen besinlerin seçiminin doğru yapılması gerekli.
Omuz, sırt ve göğüs kaslarını etkileyen dips egzersizi, kol kaslarını çalıştırabileceğiniz bir harekettir.
Vitamin deposu yaban mersini hakkında daha önce bilmediğiniz tüm bilgileri, nasıl tüketileceğini ve nelere iyi geldiğini öğrenebilirsiniz.
Bow pose ya da yay duruşu adlı hareket bacakları, gövdeyi ve merkez bölgesini güçlendiren en etkili hareketlerden bir tanesidir.
Cennet hurmasını tadıp da beğenmediyseniz ya da hiç denemediyseniz hazırlayabileceğiniz basit tarifler ile kendisine bir şans daha verebilirsiniz.
Cennet hurması diğer bilinen isimleriyle Trabzon hurması ya da taze hurma meyvesinin sağlık açısından birçok yararı bulunur ve vitamin deposudur.
Yapmış olduğumuz egzersiz hareketlerinden daha verimli sonuç alabilmek için bazı temel kurallara dikkat etmek gerekiyor.
Pek tercih etmediğimiz bir egzersiz olan merdiven çıkmak aslında sadece kilo vermek için değil sağlığımıza katmış olduğu yararlar nedeniyle de önemlidir.
Araştırmalar sonucunda egzersiz yapan kişilerde, orta veya ağır şiddetli inme yerine hafif şiddetli bir inme geçirme olasılığının iki kat daha fazla olduğu görüldü.
Karın ve bel bölgesini çalıştırabileceğiniz bazı yoga hareketlerinden bir tanesi de tekne pozu (navasana) hareketidir.
Kardiyo egzersizlerinin vazgeçilmez ekipmanı olan koşu bandı, daha önce nasıl işkence aleti olarak kullanılıyordu?
Antartika’da çalışan buzulbilimci ve astrobiyolojist Cyprien Verseux eğlenmek için dışarıda yemek yapmaya ve bunları fotoğraflamaya karar veriyor.
Son zamanlarda tezgâhlarda dikkatimizi çeken aslında havuç olan ama rengi nedeniyle biraz farklı gelen şifa dolu bir sebze: Siyah Havuç
Gün içerisinde tatlı ihtiyacınızı giderebileceğiniz ve size inanılmaz enerji verecek bir tarif…
Kışın doğa ile daha az haşır neşir oluyoruz ancak yapılan araştırmalarda kış mevsimi yürüyüş yapmak için harika bir mevsim seçimi olduğunu gösteriyor.
Fonksiyonel tıp uzmanı Mark Hyman'a göre, vücudunuzdan şekeri atmak ve bağımlılıktan kurtulmak için sadece 10 gün yeterli.
Meme kanserinden korunmak için vücuttaki yağ oranını kontrol altında tutmak, dengeli ve doğru beslenmeyi bir alışkanlık haline getirmek çok önemli...
Evde kolaylıkla yapabileceğiniz durağan hareketlerden wall sits, alt bedeni ve karın kaslarınızı çalıştırabileceğiniz iyi bir egzersizdir.
Kadim metinlerde 'tüm hastalıkların yok edicisi' olarak geçen matsyasana yoga hareketi ile günlük hayattaki stres ve gerginliğinizi atabilirsiniz.
Çekirdek çitleyerek zayıflayabilir miyiz? Eğer kabak çekirdeğini akıllı bir şekilde beslenme programınıza dahil ederseniz kilo vermenize yardımcı bile olur…
Londra Üniversitesi’nde çalışan bilim insanlarının yaptığı çalışmalarda Akdeniz diyetinin depresyonu önleyebileceği sonucuna ulaşıldı.
Knee Up Rotation, egzersiz programınıza dâhil edebileceğiniz tüm vücudunuzu çalıştıran basit ama etkili bir hareket.
Plank hareketini düzenli bir şekilde yaparsanız karın bölgenizi güçlendirip sıkılaştırır, üst ve alt vücudu kuvvetlendirir, esneklik ve dengenizi arttırsınız.
En çok ne zaman kendinizi aç hissediyorsunuz? Mesela muhteşem bir sofraya baktığınızda mı yoksa burnunuza gelen bir yemek kokusunu hissettiğiniz zaman mı?
Sağlıklı yaşamın ilk adımı günlük yaşamınızı olabildiğince aktif bir hale getirmektir. Bu nedenle 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü 1991 yılından itibaren kutlanmaktadır.
Güne başlarken çok küçücük zaman dilimlerinde kendiniz için dâhil edeceğiniz birkaç hareket ile gününüz stresinizi ve gerginliğini kontrol altına alabilirsiniz.
Balkabağı topları, özellikle diyet yaparken gelen tatlı krizlerini durdurabileceğiniz, lezzetli ve bir o kadar faydalı bir tatlı...
Pamukkale Üniversitesi'nde yapılan bilimsel çalışmada, ıspanak ve zencefilin MRCP çekiminde görüntü kalitesini artırdığı tespit edildi.
Basit bir zıplama hareketi ile kan dolaşımınızı ve metabolizmanızı hızlandırabilir, vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırabilirsiniz.
Uyanır uyanmaz hayatımıza giren, yemekte, tatilde, işte yani aklımıza gelebilecek her noktada vazgeçilmezimiz sosyal ağlar beslenme alışkanlıklarımızı nasıl etkiliyor?
Aydan Üstkanat bu sene aldığı 'En İyi Yemek Fotoğrafçısı' ödülü ile birlikte Gourmand Dünya Yemek Kitap Ödülleri’nde üç ödül alarak bir rekora imza atmış oldu.
Plank hip dips egzersizi, sürekli aynı egzersizleri yapmaktan sıkıldıysanız vücudunuzda birkaç bölgeyi birden çalıştırabileceğiniz bir farklı bir egzersiz…
İngiltere Kanser Araştırma Kurumu, 2043 yılına kadar kadınlarda obezitenin tetiklediği kanserlerin ilk sıraya yerleşeceğini bildirdi.
Olgun bir avokadoyu her türlü tüketmek keyifli iken olgunlaşmamış sert bir avokadoyu tüketmek de bir o kadar keyifsizdir.
İyi beslenme alışkanlığınız sadece bedeninize yapmış olduğunuz bir güzellik değil aynı zamanda dünyayı kurtarmak adına da aslında önemli bir adım… Nasıl mı?
Gün içerisinde rahatlıkla yapabileceğiniz bazı yoga duruşları ile hem zihninizi hem de bedeninizi rahatlatabilirsiniz.
100 yaşındaki 'Dünyanın En Yaşlı Yoga Eğitmeni' olarak bilinen enerji ve hayat dolu Tao Porchon-Lynch kendini 20 yaşında hissediyor.
Metabolizmanızı şaşırtıp kilo vermeyi durduran vücudunuzu atağa geçirmeniz için yürüyüş şeklinizi buna göre ayarlamanız gerekiyor.
Toronto Üniversitesi'nde yapılan araştırmada beynin mevsimsel geçiş sıralarındaki hareketlenmeleri incelendi.
Avokado, içerdiği yararlı maddeler sayesinde akciğer, bağırsak ve cilt dokusunu yenilemesini gibi birçok konuda fayda sağlıyor.
Günde sadece 30 dakikanızı ayırarak yapacağınız yürüyüş ile vücudunuzda ne gibi değişiklikler yaratabileceğinizi biliyor musunuz?
Bir yaz mevsimi bitkisi olan karahindiba, bünye güçlendirme, kanı temizleme, karaciğer ve böbrek temizleme gibi birçok tedavide kullanılmaktadır.
Bacak ve kalçayı beraber çalıştırabileceğiniz yağ yakımını hızlandırabileceğiniz hareket: Lunge run
İnsan Beyni Ağı Projesi kapsamında 1200 bireyin manyetik rezonans görüntüleme (MRI) sonuçları ve algısal test verileri yayınlandı.
Bir kişinin zayıf mı kilolu mu olduğunu belirlemede kullandığımız Vücut Kitle Endeksi hesaplamasına araştırmacılar yeni ve daha iyi bir yöntem geliştirdiler.
En çok problem yaşadığımız bölgelerden biri olan basen bölgesini, programınıza ekleyeceğiniz basit hareketlerle sıkılaştırabilirsiniz.
Lif açısından oldukça zengin ve besin değeri yüksek olan yulaf ezmesi ile yapabileceğiniz bazı tarifler yazımızda...
10. yılı kutlanacak olan Let’s Do It - Haydi Yapalım hareketi çevremizi daha yaşanabilir bir hale getirmeyi hedefliyor.
Prof. Dr. Tolga Aydoğ egzersizler ile ilgili olarak doğru bilinen bazı yanlışları ve ofiste uygulanabilecek bazı egzersizleri sıraladı.
Sizce obezite ile mücadelede sadece irade gücü yeterli midir? BBC’de yayınlanan belgeselde beş enteresan faktörden bahsediliyor.
Evde pilates yapmaya karar verdiğinizde kendi kendinize uygulayabileceğiniz ekipman gerektirmeyen bazı hareketlere göz atmak isterseniz sizleri buraya alalım.
Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü kansere karşı önleyici olarak mercimek köftesinin tüketilmesini tavsiye ediyor.
Bedeninizin esnekliğini ölçmek ister misiniz? Makalemizdeki hareketleri uygulayarak vücudunuzun ne kadar esnek olduğunu öğrenebilirsiniz.
Hünnap zamanı geldi. Kendisini tanıyıp yararlarını bilenler zaten şu anda direk tezgahlara koşup hünnap meyvesine kavuşma telaşındalar…
Bol bol zıplayıp hareket ederek enerji harcayabileceğiniz ve düzenli yaptığınız takdirde kaslarınızı çalıştırıp bolca da yağ yakabileceğiniz hareketler…
Muhteşem bir karın için olmazsa olmaz bir hareket olan plankı acaba doğru yapıyor musunuz?
Dünya Sağllık Örgütü'nün (WHO) açıklamasına göre yeterince egzersiz yapmayanlarda kanser, kalp krizi ve diyabet rkisleri artıyor.
Sürekli salata tüketiyorum ama hala hiç kilo veremedim diyor musunuz? Belki de salatayı hazırlarken kullandığınız soslar ile bazı şeyleri hatalı yapıyor olabilir misiniz?
Yaz boyunca salatalarımızın olmazsa olmazı olan ve gün içinde serinleten salatalık, suyu ile zayıflamak için de oldukça yararlı bir besin.
Vücudunuzdaki bütün kaslarınızı çalıştırmak ister misiniz? Aslında yapması oldukça basit gibi görünen ama bayağı sizi zorlayan bir hareket: Plank
Yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden mürdüm eriğinin sağlığınız için ne gibi faydaları olduğunu biliyor muydunuz?
Sizde de sürekli bir mutsuzluk, depresyon hali, halsizlik, unutkanlık, saç dökülmesi gibi şikayetler mevcut mu? Bütün gün kapalı ofiste, bilgisayar başında mı çalışıyorsunuz?
Side plank egzersizi karın, bel, omuz, kalça ve ön bacak kaslarının yanında kol kaslarınızı da oldukça etkili bir şekilde çalıştırır ve güçlendirir.
Ofis çalışanlarının çoğu için bu sayı, yaklaşık 3.000 adım. Neden daha yükseği hedefleyip, o adımları iyi bir sebep için atmayasınız ki?
Bilim insanları yaptıkları araştırmalarda neden lahana, brokoli ve kale (kıvırcık lahana) gibi sebzelerin, bağırsak kanseri riskini azalttığını bulduklarını açıkladılar.
Foam roller, masaj köpüğü ya da yuvarlama köpüğü olarak da bilinmektedir. Son zamanlarda fitness antremanlarında oldukça önemli bir araç haline geldi.
Superman hareketi, özellikle sırt bölgesi için etkili hareketlerden bir tanesidir. Aynı zamanda karın bölgesini ve çekirdek bölgeyi de çalıştırır.
Bayramı beslenme açısından hafif atlatabilirsek bayramdan sonra hayatımıza geri döndüğümüzde de kaldığımız yerden rahat bir şekilde devam edebiliriz.
Bayramda kesinlikle düzenimi bozmayacağım ve tatlıya diyeceğim diyorsanız sağlıklı, şekersiz tarifler deneyebilirsiniz.
İş yaşamının stresli, yoğun günlerinde rahatlamak için tercih edebileceğiniz Pullman Airport Hotel Spa’ya sizleri bekliyoruz.
Su; vücudumuzun beden, ruh ve sinir sağlığının bir anahtarıdır. Su tüketmek özellikle şu yaşadığımız yaz günlerinde daha da önem kazanmaktadır.
ABD'de 1,2 milyon kişinin katılımı ile yapılan araştırmada takım sporları, bisiklet sürme ve aerobik gibi egzersizlerin akıl sağlığı ile ilgili olumlu etkileri tespit edildi.
Bedensel sağlığınıza katkı sağlayacak ve sizi forma sokacak kısa bir zaman ayırıp uygulayabileceğiniz 4 tane temel hareketten bahsetmek istiyoruz.
Avrupa Atletizm Şampiyonası 200 metre finalinde milli atlet Ramil Guliyev, birinci oldu ve altın madalya kazandı.
Kısıtlı zaman dilimine sahipseniz antreman programınıza dahil edebileceğiniz 4 hareket ile karın, kalça, bacak ve kollarınızı aynı anda çalıştırabilirsiniz.
Düzenli egzersiz yapanların merak ettikleri konulardan bir tanesi de spor öncesi ve sonrası beslenme konusudur.
Ev kiralama sitesi Spotahome tarafından gerçekleştirilen sıralamada dünyanın en sağlıklı 10 kentinden 8'ini Avrupa kıtasındaki şehirler almış bulunuyor.
Skater egzersizi ile kalça bölgesi ve üst bacaklarını çok aktif bir şekilde çalıştırabilir, metabolizmanızı da hızlandırabilirsiniz.
Havaların iyice ısındığı yaz aylarında en çok istediğimiz buz gibi içecekler tüketmektir. Tükettiğimiz su ve soğuk içecekler bizim gün içinde vücudumuzun sıvı ihtiyacını karşılamaktadır.
Egzersiz programınıza başlamadan önce özellikle evde çalışırken ısınma hareketleri ile hazırlık evresini de önemsiyor musunuz?
Bacaklarınızın kalınlığından şikayetçi iseniz şekilli ve ince bacaklar için egzersiz programınıza dâhil edebileceğiniz hareketlerden bir tanesi de uçan köpek pozisyonudur.
Karın kasını yapmak maalesef sadece egzersizden geçmiyor. Dikkatli ve düzenli bir beslenme programını da beraberinde yürütmek gerekiyor.
Sağlığınızı yeniden keşfedebileceğiniz Ocean Club Fitness & Spa, Maslak bölgesinin merkezinde yer alan Hilton Istanbul Maslak içerisinde, Sports & Merits Premium üyelerimizin hizmetinde!
Yaz günlerinde sofralarımızın vazgeçilmezi olan domates hem sağlığımıza kattığı birçok faydanın yanında yağ yakma kapasitemizi de arttırmaktadır.
Deadlift vücut geliştirmede en temel hareketlerden birisidir. Sadece vücut geliştirmede değil aynı zamanda futbol, beyzbol ve daha bir çok spor dallarında temel harekettir.
Epidemiyolojik araştırmalara göre, ne kadar kısa uyursanız ömrünüz o kadar kısalıyor. İşin çaresi ise en az 8 saatlik uykuda..
Profesyonel eğitmenler eşliğinde yoga, yürüyüş, esneme egzersizleri ve sonrasında sağlıklı beslenme söyleşisi için 22 Temmuz Pazar sabahı Yoğurtçu Parkı'nda buluşuyoruz.
Baklagillerin hem protein açısından zengin oluşu hem de lifli yapıları diğer yararlarının yanında bağışıklık sistemimizi de güçlendirir.
Karın bölgesindeki yağlarınızdan kurtulmak için uygulayabileceğiniz hareketlerden bir tanesi de frog jump hareketidir.
Diyetinizi zorunluluk değil de eğlenceli bir yemek oyunu gibi düşünürseniz daha kolay adapte olursunuz. Neyi, ne zaman, ne ile ne sıklıkta yemeniz gerektiğini öğrenmek hayatınızı kolaylaştıracaktır.
Kalp krizi sebebiyle Antalya'da hastaneye kaldırılan Doğan Hakyemez yoğun bakım ünitesinde 68 yaşında maalesef hayatını kaybetti.
İnsan bağırsağı yaklaşık olarak 1000 farklı bakteri barındırmaktadır. Bakterilerin çeşitlilik göstermesi sağlık açısından oldukça önemlidir.
Kilo vermemizi etkileyen en önemli faktörlerden bir tanesi metabolizma hızıdır. Metabolizma hızımızı arttırmak işimizi biraz da olsa rahatlatmaktadır.
Plie squat hareketi, kalça bölgenizi sıkılaştırmak ve forma sokmak için her yerde rahatlıkla yapabileceğiniz bir harekettir.
İş hayatında kişilik özelliklerini tespit edip sınıflandırmada kullanılan testte insanlar 'içedönüklük / dışadönüklük' gibi çeşitli düşünce tarzlarına göre ayrılır.
Güne halsiz ya da çeşitli bölgelerimizde ağrılar duyarak başlıyorsak bunun altında yatan neden yanlış yatma pozisyonu olabilir.
Sağlıklı beslenmeye devam edip egzersiz programınızı sıkı bir şekilde takip etmenize rağmen hala kilo vermede sorun yaşıyor iseniz D vitamin eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.
Rusya’nın İspanya’yı Dünya Kupasında penaltılarda 4-3 yenerek çeyrek finale çıkmasını Uluslararası Uzay İstasyonu’nda görevli Rus kozmonotlar uzayda kutlama yaptılar.
Şekillendirmeye çalıştığınız bölgeniz bacak bölgesi ise ekipman kullanmadan ve düzenli yapacağınız egzersizler ile kısa sürede etkili bir sonuca ulaşabilirsiniz.
Yaz ayına girmişken kilo problemleri ile uğraşırken pazarlarda albenisi ile kirazlar etrafımızı sarmışken kendisinin zayıflatıcı etkisine ve yararlarına değinmeden geçemeyiz.
Dünyanın en eski tenis turnuvası olan ve 2-15 Temmuz tarihleri arasında gerçekleştirilecek olan Wimbledon'daki özet görüntülerin hazırlanmasında yapay zeka teknolojisi kullanılacak.
Plank shoulders taps hareketi, karın kaslarınızı çalıştırırken kollarınızı da işin içine katabileceğiniz bir egzersizdir.
Glisemik indeks, karbonhidrat içeren bir yiyeceğin hazmedilip kana geçtiğinde kan şekerini yükseltme hızıdır. Peki, yiyeceklerin glisemik indeks değerleri nedir?
Glisemik indeks, yiyeceklerin içinde bulunan karbonhidrat miktarlarına göre hesaplanmaktadır. Karbonhidrat içeren bir yiyeceğin hazmedilip kana geçtiğinde kan şekerini yükseltme hızıdır.
Toe touch hareketi, karın kaslarınızı çalıştırabileceğiniz, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bir harekettir.
Sağlıklı beslenmede ya da diyet programınızda listenize ekleyeceğiniz yeşillikler ile hem ödemlerden kurtulabilirsiniz, hem de sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz.
2018 FIFA Dünya Kupası’nın paylaşılan resmi şarkısı: "Live It Up". Şarkıda imzası olanlar ise Nicky Jam, Will Smith ve Era Istrefi.
Reverse Crunch hareketi, karın bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.
Duruşumuz aslında hem beden sağlığımız hem de ruh sağlığımız açısından yakından alakalılar. Peki, biz doğru duruşta durabiliyor muyuz?
Sebze olarak bilinse de aslında içindeki tohumlardan dolayı meyve olan kabak vitamin, magnezyum, demir, potasyum açısından zengindir.
Günümüzde çoğu hastalığın nedeni olan sağlıksız beslenme ve hareketsizlikten kaynaklı kilo problemleri, Türkiye'de de hızla artıyor.
Karın kaslarımızı belirginleştirmek için yapabileceğimiz etkili egzersizlerden bir tanesi de twisted mountain climbers (dağ tırmanışı) hareketidir.
Kişilere farklı mekanlarda çalışma özgürlüğü sağlayan günümüz trendi coworking alanlarını biz çok sevdik ve neden burada da spor yapmayalım diye düşündük...
Sağlık açısından faydaları ve lezzeti ile dünyada en çok tüketilen sebzelerinden biri olan havuçun suyu da oldukça faydalıdır.
Hepimizin doğduğu gün ve yıla göre bir vücut yaşımız vardır. Ancak yaşama bakışımız, seçtiğimiz yaşam tarzımız bizlerin daha genç ya da yaşlı görünmemize ve hissetmemize sebep olur.
Yapılan araştırmalra göre bacaklarını hareket ettirmeyen kişilerin beyninde sinir kök hücreleri azalıyor ve yeni sinir hücrelerinin oluşumu da yavaşlıyor.
Fire hydrant hareketi, evde de çok rahatlıkla uygulayabileceğimiz kalça bölgesindeki kaslarımızı çalıştırabileceğimiz bir harekettir.
Uzun süre bilgisayar başında çalışanların kas ve iskelet sistemlerinde sorunlar oluşabiliyor. Bu kas iskelet sorunları birkaç basit önlemle ortadan kaldırılabiliyor.
Vücudunuzdaki yağ oranı yüksekse, yazımızdaki bazı egzersizler ve beslenme önerileriyle yağ ve kas oranını dengeleyebilir ve yağ oranını düşürebilirsiniz.
Manavda, pazarda, marketlerde rengi ve muhteşem tadı ile cezbeden karadut; hem lezzeti ile hem de faydaları ile favori meyveler arasında yer almaktadır.
Ramazan ayı ile beraber yaşam düzenimiz de elbette biraz değişiklikler yapıyoruz. Ancak bu bir aylık süreçte daha önceden edinmiş olduğumuz sağlıklı beslenme ve spor alışkanlıklarımızı bırakmak ya da aksatmak zorunda değiliz.
Ramazan ayında oruç tutarken kan şekerimizin düşmesi nedeniyle iftar sonrası tatlılar bizim için farklı bir anlam kazanıyor.
Pilates swimming hareketi, tüm vücut kaslarınızı harekete geçirebileceğiniz, sırt ve bel bölgenize iyi gelecek bir harekettir.
Hurma, ramazan sofralarını düşündüğümüzde aklımıza ilk gelen mucizevi bir besindir. Dünyada çok kullanılmaktadır ve ramazan dışında da günde bir tane tüketmek dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı için önemlidir.
Ramazan ayına girdik. Peki, ramazan ayı boyunca 30 gün oruç tutan bir insanın vücudunda nasıl bir değişim olmaktadır?
Yaza iyice yaklaştığımız şu günlerde eritmesi en zor olan bölgelerden bir tanesi karın bölgesi için oldukça etkili bir hareket olan ölü böcek hareketi.
Avrupa Tekvando Şampiyonası’nda ülkemizi temsil eden İrem Yaman üst üste ikinci kez Avrupa şampiyonu oldu.
Sosyal medyada başlayan plogging ile hem çevreyi temizliyor hem de sporumuzu yapıyoruz. Muhteşem kombinasyon…
Criss cross hareketi, tüm vücudunuzu özellikle de merkez bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.
A vitamini, C ve K vitamini, folik asit ve diyet lifi açısından çok zengin bir besin olan yeşil fasulye, diyet programınıza dahil etmeniz gereken bir besindir.
Geçtiğimiz hafta Avrupa Güreş Şampiyonası’nda erkeklerde bize gurur yaşatan Rıza Kayaalp’ten sonra kadınlarda milli güreşçimiz Yasemin Adar da, üçüncü kez Avrupa şampiyonu oldu.
Mekik, en bilinen karın kası hareketlerinden bir tanesidir. Mekik varyasyonlarından biri olan kartal mekiği ile hareketin etkisini arttırabilirsiniz.
Yoğun iş temposu yüzünden, bilinçli veya bilinçsiz olarak işimizi sağlığımızın önüne koyuyoruz. Oysa daha uzun ve mutlu bir hayat yaşayabilmek ve işimizde daha verimli olabilmek için sağlığımızı ön plana almamız gerekiyor.
Sümeyye Boyacı "Open Water Swimming World Championships" yüzme şampiyonasında Dünya Şampiyonu oldu.
Beyaz çayın içeriğinde bulunan kateşin maddesi yağ yakmaya başlamada ve metabolizma hızının arttırılmasında önemli bir bileşiktir.
Bilim insanları kanseri daha başlangıç aşamasında tespit edebilecek bir deri implantı geliştirdikleri sonunda açıkladılar.
Avrupa İstatistik Kurumu'nun Dünya Kitap Günü nedeniyle açıkladığı kitap okuma oranlarına göre Türkiye, Fransa ve İtalya gibi birçok Avrupa ülkesini geride bıraktı.
Yuvarlanma ya da roll up egzersizi evde de çok rahat uygulayabileceğiniz, karın kasları için de oldukça etkili bir harekettir.
Kan grubuna göre beslenme, her kan grubunda farklı besinlerin farklı etkiler yaratılması esasına dayanıyor.
Punches hareketi, kol kaslarını çalıştıran, kolay ve her yerde yapılabilecek bir harekettir.
Yumurtaların üzerinde yer alan üretim kodları yani yetiştirme metodu kodu, yumurtanın alındığı tavuğun cinsi ve kalitesini anlatıyor.
Uyanır uyanmaz kendimizi iyi hissetmek, güne güzel başlamak için yatağımızda yapabileceğimiz basit hareketler ile güne daha enerjik, pozitif bir şekilde merhaba diyebiliriz.
Yaşlanma konusunda araştırma yapan bilim insanları, porsiyonlarımızı küçültürsek istediğimiz sağlıklı ve uzun yaşama ulaşabileceğimizi düşünüyor.
Kilo vermek isteyenlerin ve vejetaryen beslenenlerin tükettiği keten tohumu, vitamin ve mineral açısından zengin içeriğe sahiptir.
Detoks, kilo verme sürecinde kullanılsa da asıl kelime anlamı temizlenme ve arınmadır.
Alt ve orta karın kaslarının çalışmasını sağlayan V Ups hareketi, karın kasları için en etkili hareketlerden bir tanesidir.
Ayşe Abuşoğlu, yeni doğmuş bir bebeğin doğduğu günden itibaren tüm ihtiyaçlarını karşılayabilen anne sütünü, farklı bir boyuta geçirip ömür boyu saklayabileceğiniz güzel bir takı haline getirmiş.
SosyalBen Vakfı’nın kurucusu Ece Çiftçi, bu yıl Amerika Birleşik Devletleri Dışişleri Bakanlığı tarafından verilen Yetişen Genç Liderler Ödülü’nün bu yılki kazananı oldu.
Sağlıklı beslenme, kilo verme ve kas yapımında proteinin önemi tartışılamaz. Hayvansal protein kaynaklarını tüketmek ile ilgili problemler yaşıyorsanız protein açısından zengin bitkisel kaynaklara göz atalım:
Yoga sadece vücudu şekillendirebilmek ve düzgün bir forma sahip olmak için bir hareket değil, ruhu, nefesi ve bedeni bir bütün halde hissettiren güzel bir zaman dilimi.
En önemli besin takviyelerinden birisi olan balık yağı kilo aldırır mı yoksa kilo verme sürecinde bize yardımcı mı olur?
Selülit kremleri kısa vadede bizi mutlu edebilir ancak maalesef ki sürekliliği yoktur. Selülitlerden kurtulmak için evde yapabileceğimiz basit egzersizler ile uzun vadeli çözüme ulaşabiliriz.
Evet, yaz geliyor. Kadınların korkulu rüyası selülitler de diğer bir kabusu... Özellikle bacaklarda, kalçalarda, karın ve kolların arka kısmında portakal kabuğu şeklinde görünüm veren selülitlerden kurtulabiliriz.
Karın bölgesi, kalça bölgesi en hassas olduğumuz bölgeler olduğu gibi bacaklarımız da özellikle yaz aylarına girmeye hazırlanırken bizi mutsuz edebilecek noktalardan birisi.
Yemeklerde ve salatalarda kullandığımız maydanoz hem yemeğimize çok lezzet katar hem de maydanoz suyu formuyla çok sağlıklıdır.
Bu ay bitmeden güzel bir haber daha vermek istedik. 26 Mart'tan itibaren Sports & Merits üyelerinin hizmetindeki spor merkezlerine bir yenisi daha eklendi.
Karın kaslarını çalıştırmak için en etkili hareketlerden birinin plank hareketi olduğunu biliyoruz. Çok kolay bir hareket gibi gözükse de aslında oldukça zorlayıcıdır.
231 dünya şehrinin sıralandığı 20'inci Mercer Yaşam Kalitesi anketinde Viyana yine birinci oldu.
Güneşe selam hareketi ile vücudumuzdaki eklem ve kasları ısıtabilir, omurgamızı esnetip güçlendirebilir, iç organlarımızı canlandırabiliriz.
Su yaşamımızın devamlılığı için en önemli kaynağımız. Çünkü vücudumuzun %60'ını su oluşturuyor. Bu oranı korumak ve vücudumuzdaki sistemlerin düzgün çalışması için temel taşımız.
Bilim insanları Avustralya ve Tazmanya'da yaşayan yarı deniz memelisi olan Ornitorenk'in antibiyotiklere dirençli bakterilere karşı çözüm olabileceğini düşünüyorlar.
Yan karın bölgelerinizde sıkıntı var mı? Russian twist hareketi bu konuda size oldukça yardım edecektir.
Obezite ve kilo problemleri ile beraber hayatımıza insülin direnci de girdi. "Ben ne yapsam kilo veremiyorum." problemlerine karşı çeşitli olasılıkları da değerlendirmeye başladık.
Çanakkale Savaşı, tüm Anadolu'nun seferberliğinde, liselerde savaşta verilen kayıptan dolayı hiç mezun veremediği şehitlerimizin kanlarıyla yazılmış bir bağımsızlık destanıdır.
Bilim insanları yemek yeme sırasında beynin, karının doyduğunu algılaması için bir süreye ihtiyacımız olduğunu söylüyorlar.
Güne nasıl başlarsanız öyle gider ya sabahları hayatınıza katacağınız bir iki küçük hareket ya da egzersiz ile vücudunuzu rahatlatıp keyifli ve verimli bir güne de adım atmış olursunuz.
Son yılların en besleyici ve en sağlıklı besinlerinden biri sayılan karabuğday, diyet beslenmeye de uygun bir besindir.
İngiliz evrenbilimci ve fizik profesörü Stephan Hawking bugün 76 yaşında hayata veda etti, hem de Albert Einstein’in doğum gününde…
Hem kol ve hem de bacaklarınızı çalıştırarak bir taşla iki kuş vurmak ister misiniz? Çok az bir zamanınızı alacak olan bu hareketler ile birden fazla kasınızı harekete geçirebilirsiniz.
Metabolizma hızı kilo verme sürecinde önemli bir faktördür. Metabolizmanızı hızlandırmak işinizi biraz da olsun kolaylaştıracaktır.
The Monster Project ile Teksas'ta ilkokul öğrencisi çocukların çizimleri, profesyonel sanatçılar ile büyük eserlere dönüşüyor.
Zencefil çayı kilo verme sürecinde bize yardımcı olabilecek, metabolizma için oldukça etkili olan besinlerden bir tanesidir.
18 Mart'a kadar sürecek olan Paralimpik Kış Oyunları, bugün Güney Kore’nin Pyeongchang kentinde başladı.
Sports & Merits kurucu ortaklarından Bülent Ozan, girişimin kuruluş hikayesini Girişimci Kafası ile paylaştı. Bu keyifli röportajı yazımızda izleyebilirsiniz.
Yürüyüş, yapabileceğiniz aktivitelerin içerisinde en basit, kolay, uygulanabilir olandır. Ama bahsedilen yürüyüş eğer egzersiz ve kilo vermek amaçlı ise o zaman normal gezintilerden bahsedilmemektedir.
Değişen beslenme koşulları, obezite ve kronik hastalıkların da başlangıcı oldu. Şeker tüketimi de artık en büyük problemlerimizden biri oldu…
Yaşlanmayı tersine çevirme, dökülen saçların tekrar çıkması çalışması gibi alanlarda çalışmalar yapan Osman Kibar, Forbes En Zengin 100 Türk listesinde de 4. sırada yerini aldı.
Eskişehir'de yaşayan Ekaterina Dunaeva Yüksel, internet üzerinden düzenlenen kısa film yarışmasına otizmli oğlu Uzay ile ilgili çektiği film ile birinci oldu.
Kilo vermeye karar verdiğimizde sağlıklı beslenme düzenine geçtiğimiz gibi bir de hayatımıza hareket ve spor dahil ederiz. Etkili bir şekilde kilo verebilmek için kardiyo çalışmamız gerektiğini biliyoruz.
Her girişimcinin kendine ait bir yolculuğu vardır. Karşısına çıkan zorluklar farklıdır. Yaklaşımları da farklıdır...
Asya'da "Ölümsüzlük İksiri" olarak adlandırılan Kombu Çayı içeriğinde birçok bakteri ve maya içerir. Genellikle siyah çay ile yapılsa da yeşil çay ile de yapılabilir.
Yeni aya girerken bünyesine dahil olan ve 1 Mart itibari ile üyelerinin kullanabilecekleri üç yeni muhteşem kulüpten bahsetmek istiyoruz…
Bilim adamları, 7 milyar insandan her birini birbirinden ayıracak özellikler üzerinde yaptıkları çalışmalar sonucunda kimlik tespiti için 7 tane özelliği duyurdu.
Fazla kilolar moralimizi bozar ve bozunca da kilo vermeye karar veririz. Ama bu kilolardan çok hızlı kurtulmaya çalışırız. Sihirli bir değnek dokunurcasına…
Örgü örerken aynı zamanda oturup sakin bir şekilde kalmanız kalp atışınızın düşmesine bu da kan basıncınızın düşmesine neden olur.
İstanbul’da yaşam ciddi anlamda zordur. Hem insan kalabalığı, hem trafik yoğunluğu, stresi gibi nedenlerden dolayı bazen biraz uzaklaşıp nefes almak istersiniz.
Koşu bandından ya da normal bisiklet makinesinden daha etkili bir şekilde kilo verdiren eliptik bisikleti özel yapan nedir?
Magnezyum vücutta bulunan temel minerallerden bir tanesidir ve enerji gereken her metabolik işlemde vücut magnezyuma ihtiyaç duyar.
Yaz gelmeden sıkı, ince ve selülitsiz bacaklara sahip olmak kim istemez ki? Bunun için hem beslenmemize dikkat edip hem de egzersiz planlarımıza hızlı başlamamız gerekiyor...
ABD'de bilim insanları, ıspanak yaprağındaki bitki hücreleri çıkartılarak selüloz ve damarlardan oluşan iskelet kullanılarak küçük bir kalp yapmayı başardılar.
Su içmenin önemini artık bilmeyen yok… Peki, gün içerisinde ne kadar su tüketmeliyiz?
İnsan hayatında başarının en büyük özelliğinin hedef belirlemek olduğunu söyleyebiliriz. Claude Bernard ne güzel söylemiştir: "Ne aradığını bilmeyen, bulduğunu anlayamaz."
Koyu yeşil yapraklı sebzeler beslenmemizde önemlidir. Bunlardan bir tanesi olan ıspanak da besleyici ve aynı zamanda da iyileştirici etkileri nedeniyle modern ve alternatif tıpta kullanılmaktadır.
Gün içinde yürüyüşünüze önem göstererek ve sadece 10 dakikada aşağıdaki hareketlere zaman ayırarak kendinizde meydana gelen değişime siz de inanamayacaksınız...
ABD'de Colorado Üniversitesi araştırmacıları, insan derisinin işlevini ve mekanik özelliklerini taklit edebilen elektronik deriyi buldular.
Fermentasyon, mikroorganizmaların şekerli maddelere etkisi ile meydana gelen biyokimyasal bir olaydır. Fermente ürünler, bitkisel ve hayvansal ürünlerin doğal yolla ya da başlatıcı kültürler eklenerek üretilen yeni ürünlerdir.
Sizce dünyada ortalama insan yaşamı kaç yıldır? Cevap 71. Uzun ömrün sırları arasında beslenme, yaşam koşulları, çevre etkenleri gibi unsurlar var.
Güney Kore'de 9-25 Şubat 2018 tarihleri arasında düzenlenecek olan 23. Kış Olimpiyatları dün muhteşem bir törenle başladı.
Basen ve kalça büyüklüğü ile bel oranının orantılı olması aynaya baktığımızda kadınların kendini iyi hissetmesi ve kendine kazandırdığı güven için önemlidir.
İçerisinde bol miktarda vitamin ve mineral bulunduran karabiber, Dünya mutfağında en çok kullanılan baharattır aslında.
Son zamanlarda sosyal medyada oldukça popüler hale gelen yemek paylaşımlarına Michele Baldini ise büyük bir farklılık getiriyor.
Bugün Google arama motoruna girdiğim zaman çok hoş bir sürprizle karşılaştım. 89. doğum gününe özel Aysel Gürel için çok hoş bir Doodle hazırlamışlar.
Yüzümüze daha özenli davranıp, kırışıklık ve sarkmalar için yüzümüze çeşitli kremler ve maskeler sürerken aslında yapabileceğimiz oldukça da etkili bir yöntem var: Yüz yogası
Dans etmeyi çok seven bir toplum olduğumuza göre "Zumba" aslında tam bize göre… 1 saat içinde hem çok eğlenmek hem de 800 kalori harcamak istemez misiniz?
Geçtiğimiz hafta futbolu bırakan 37 yaşındaki Brezilyalı futbolcu Ronaldinho'nun hayatına kısaca bir göz atalım.
Hepimiz dönem dönem yalnızlık hissederiz. Çevremizin bizi anlamadığını düşünürüz. Hissettiğimiz bu yalnızlık duygusu bizi üzer de.
Görüntüsü keçi boynuzuna benzetildiği için ismini buradan alan, tüketildiğinde tadı tatlı olan enerji deposu bir bitkidir.
Sporun mutluluğunu bir an olsun bile kaybetmemeniz için evde yapılabilecek spor hareketlerini sizler için derledik.
Çoğu kişinin uyguladığı Tibet hareketleri sayesinde kendinizde hissedeceğiniz birçok olumlu gelişmeler sağlayabilirsiniz.
Vücudumuzun düzgün ve sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için sabahları kalkar kalmaz içeceğimiz bir bardak su, çözüm noktamızdır.
Yeni yıl başlangıçları benim için hep heyecanla beklediğim; kendim için sürekli yeni hedefler koyma, listeler yapma zamanıdır.
Balık yağı yani Omega 3, beyin gıdası olarak bilinmektedir ve kalp hastalıklarından kolesterole hatta kilo vermeye kadar işe yarayan ulvi bir gıdadır.
Hayatımızda yaşadığımız bazı olayları şanslı olduğumuz için bazılarının ise şanssız olduğumuz için başımıza geldiğine inanırız. Çünkü bazen suçu şansa atmak da aslında işimize geliyor.
Aslında tiroid bir hastalık ismi değildir. Hepimizin vücudunda bulunan bir organdır. Vücudumuz için hayati önem taşıyan hormonları üretip kanımıza verir.
Yürümek için adım saymak disiplinli olmak için motive edici bir yol, yürümek en kolay egzersiz. Günlük adım sayısının özellikle durağan hayat süren kişilerde sağlığa sağladığı faydaları gösteren çok sayıda sonuç var.
Yer fıstıkları; protein, sağlıklı yağ ve vitaminler açısından zengindir. Aynı zamanda kilo vermede de yardımcı olduğu bilinmektedir.
Nefes o kadar kendiliğinden olan bir durum ki, sanki zaten doğru ve olması gerektiği gibi yaptığımızı düşünürüz ve o kadar da önemsemeyiz.
Zencefilin ne kadar muhteşem bir besin olduğunu okuyup denedikçe hayatımızın vazgeçilmezi olmuş durumda.
Yaşamın gerçek amacı gerçek evrensel bilgileri aktarmak ve sevgiyi paylaşmaktır. O zaman yüksek titreşimli ulvi enerjilerle iletişime geçerek kendi frekansını yükseltebilirsin.
Bir kadınsanız ister çalışan bir kadın olun isterseniz de ev hanımı; hepsinin ortak problemi elbette ki ev işleridir. Çalışsanız da çalışmasanız da bütün organizasyon sizin tarafınızdan yapılmaktadır.
Akupunktur, vücudumuzda bulunan enerji kanallarının olduğu ve bu enerji kanallarından enerji akışının olduğu esasına dayanır. Bu enerji kaynaklarında herhangi bir tıkanıklık oluşması sonucunda da vücudumuzda hastalıklar oluşmaya başlar.
Mutfağımızda mutlaka bulundurduğumuz ve börek çöreklerimizin üstünü süslediğimiz minik tanecikler aslında bir şifa gücü.
Sağlıklı ve formda olmak istiyorsunuz ama yoğun çalışma programından dolayı egzersiz ve spor için çok fazla zamanınız yok. O halde "Tabata tam size göre!" mi acaba?
Küreselleşme ve artan beton binalarla bitki yetiştirmeyi unuttuk ve öğrenmeye zamanımız kalmadı. Her bireyin bireyselliği gibi her bitkinin de kendine ait florası ve özellikleri mevcut.
Sağlıklı bir hayat için kesinlikle düzenli beslenmek ve egzersiz yapmamız gerekmektedir. Egzersiz yaparken kimimiz yürümeyi çok severiz kimimiz ise koşmayı tercih ederiz.
Son yıllarda önemli etkileri nedeniyle hayatımıza hızlı giriş yapan zerdeçal basında da en çok bahsedilen ürünler arasında yer almaktadır.
Ölümün ne olduğunu bilmek için yaşamın ne olduğunu öğrenmelisin. Varoluş bir süreçtir. Yaşam ile ölüm ise bu sürecin parçalarıdır.
HIIT (High Intensity Interval Training / Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antreman) atletizm antrenörleri tarafından iyi koşucular yetiştirilmek üzere uygulanmaya başlamıştı.
Toplumda para başarıyla eşit tutulur. Para varsa birey zengin yoksa fakir sayılır. Doğada her türlü zenginlik var ama para yok. O zaman doğa fakir mi? Güneş, ay, yıldızlar, ağaçlar, nehirler ve denizler fakir mi?
Normalde şartlarda spor ve sağlıklı beslenme rutinimiz varken, özellikle uzun uçuşlarla bir yerden bir yere seyahat ettiğimizde o düzen genelde sekteye uğratmaya teşne oluyor.
Çok zayıf doğmuşum. Anne sütü ise hiç almamışım. Öyle diyorlar. Ve ekliyorlar: "Sonra seni şişmanlattık. Öyle tombul yanakların vardı ki, öyle tatlı ve şirin gözüküyordun ki…."
Sağlıklı beslenme, kilo verme ve kas yapımında proteinin önemi tartışılamaz. Protein, vücudumuzda hücre oluşumunda görev alan amino asitlere dönüşmektedir.
Küçükken dışarıda gün boyunca dolaştığımız bisiklet sevdamızı günümüzde yine çok fazla eğlenerek kilo verme noktasına taşımak…
Hepimizin yaşam düzeni farklılık gösterir. Kendi yaşam koşturmacamıza göre de oluşturduğumuz alışkanlıklarımız vardır. Ama sonuç olarak hepimiz sağlıklı, mutlu ve enerji dolu hissetmek isteriz.
Hiç bitmeyen bir döngü gibi bu koşturmaca. Kendini bildin bileli böyle. Ufacıktın ve okula yetişmen için ağzına tıkıştırdılar tostunu çantan elinde sürüklenirken, daha uykudan tam uyanamamış gözlerle kendini serviste buldun.
Günde sadece 20 dakikanızı ayırarak yapacağınız kardiyo çalışması ile zihinsel kapasitenizi de artırabilirsiniz.
Siz de her sabah uyandığınızda kahve ile kendine gelebilenlerden misiniz? Mis gibi kahve kokusu ile uyanıp güne muhteşem bir duygu ile başlamak…
Herkesin dilinde olan bir "Squat" hareketi… Yani Türkçesi "Çömelme"… Artık biliyoruz ki kilo verebilmek ve sağlık açısından beslenmemize dikkat etmeliyiz.
Her ne kadar bir dönem yumurta ile ilgili olumsuz söylemler olsa da günümüzde kendileri tekrar faydaları nedeniyle bayrağı göğüslemiş durumda.
Son yıllarda şirketler çalışanlarına sağlıklı bir yaşam tarzı sağlayarak hem onların performanslarını hem de motivasyonlarını arttırarak daha sadık bir çalışan haline gelmelerini sağlamaktadırlar.
Hayatımızı çevreleyen zorundalıklarla boğuşurken esas görevimizi unuturuz. Tek ve gerçek görevimiz sadece sağlıklı olmaktır aslında. Sağlıklı olan beden ve zihinle mutlu olmak da kolaylaşır.
Giydiğiniz taytların / jeanlerin içinde ya da yazın kısa şortların içinde sıkı, ince ve selülitsiz bacaklara sahip olmak kim istemez ki?
Herkesin hayali oturduğu zaman da vücudunun yoğun yağ yakıp kalori harcamasıdır. Aslında bu mümkün ama sadece sürekli oturarak değil.
Yoga tekniklerinin zorlu günlük yaşamda bozulmuş bedensel duruşun düzeltici etkilerini anlattım. Vücut duruşunun daha fazla farkına vararak düzelteceksin.
Yaptığımız egzersiz programlarının rutinini değiştirip biraz çeşitlilik katmak istersek BOSU topu ideal bir seçimdir. Bosu topu geleneksel balans topuna alternatif olarak geliştirilmiştir.
Kilo vermek için kardiyo çalışmamız gerektiğini biliriz ancak aslında kardiyo nedir, ne sıklıkla kardiyo çalışmalıyız ve en hızlı kalori yaktıran kardiyo çalışmaları hangileridir sorularının yanıtları bazen belirsiz kalabiliyor.
Artık pantolonlarının yanından çıkan simitler oluşmuşsa ve bu seni rahatsız ediyorsa gövdenin yanlarında yer alan kas gruplarını çalıştırmaya başlama zamanın gelmiştir.
Sonbahar ve kış aylarının gelmesi ile beraber reyondaki meyveler de değişmeye başlıyor. Eski Mısırlılar tarafından dünyanın ilk meyvesi olarak kabul edilen nar da bu grubun en önemli meyvelerinden bir tanesi.
Çevrenizdeki kişilere vücudunda hangi bölgeni değiştirmek istersin diye sorsanız büyük çoğunluk karın bölgesi diye yanıtlayacaktır.
Kış mevsimi etkisini göstermeye başladı. Peki bu ne demek? Hava sıcaklıklarının azalması ile beraber kapımızın hemen ötesinde grip, soğuk algınlığı ve bronşit gibi hastalıkların bizi beklemesidir.
Bebeklikten itibaren çocuklarımıza oturtmaya çalıştığımız uyku düzeni biz yetişkinler için de önemli ve çocuklarımız kadar hassas olmamız gereken bir konudur.
Spor yaparken dinlediğimiz müziğin temposu yaptığımız egzersiz türüne göre bizim performansımızı artırmamıza etkilidir.
Su bizim için önemlidir çünkü vücudumuzun %60'ını oluşturmaktadır. Günlük ihtiyacımızı almamıza özen göstermemiz gerekiyor.
Toronto’daki Queen's Üniversitesi uzmanlarından Dr. Ian Janssen "Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak gerekiyor." diyor.
Spor sırasında salgılanan endorfin hormonu kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Kendimize güvenimiz artar, daha pozitif oluruz, kaygılarımız azalır.
Spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye devam ettiğiniz halde kilo vermeniz ve kas gelişiminiz durduysa bunun sebebi spor ve beslenme programınızdaki değişiklik yapma zamanınızın gelmesidir.
Kabak bol lifli bir yiyecektir ve bir tane orta boy kabak günlük C vitamini ihtiyacının %50'sini karşılamaktadır.
'Diyet Kaçınılmazsa Zevk Almaya Bak' kitabının yazarı Melek Mehmetoğlu'ndan...
Günde 11 saatten fazla ofis ortamında oturanlar, 4 saatten az oturanlara oranla 3 yıl içinde ölme riski %40’ın üstünde. Ofis çalışanlarının ağrılarının sebebi, hareketsiz yaşamları olabilir.
Uzun süre masa başında oturanların en büyük sorunlarından olan kas iskelet sorunları birkaç basit önlem ve egzersizle ortadan kaldırılabiliyor. Ofis ortamında uzun saatler masa başında çalışıyorsanız sizde bu teknikleri kullanabilirsiniz.