Ketojenik Diyet - Ne Kadar Protein Tüketmeliyim?

Ketojenik Diyet - Ne Kadar Protein Tüketmeliyim?

Ketojenik diyette protein makrosu ile ilgili sosyal medyada uzman olarak boy gösteren isimler “fazla protein almayın” ve “fazla protein göz çıkarmaz” diyerek ikiye ayrılıyor. Bir de zaman içinde fikri değişenler var. Maria ve Craig Emmerich ne demiş?

Devamını oku

Mikro Besinlerin Hayati Önemi

Mikro Besinlerin Hayati Önemi

Mikro besinler yani vitaminler, mineraller, eser (mikro) elementler ve ikincil bitki maddelerinin önemi hayati. Yani her gün yemek zorundasınız.

Devamını oku

Kuruyemişin Faydaları - Kuruyemiş Tüketin Uzun Yaşayın

Kuruyemişin Faydaları - Kuruyemiş Tüketin Uzun Yaşayın

Kuruyemişler protein, sağlıklı yağ asitleri, vitamin ve mineral gibi besin kaynakları açısından zengindirler. Beslenmemizde kuruyemişlerine yer vermemiz, bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz ve daha sağlıklı yaşamamız açısından önemli.

Devamını oku

Magnezyum Nedir ve Vücudumuz için Neden Önemlidir?

Magnezyum Nedir ve Vücudumuz için Neden Önemlidir?

Genel olarak vücut ve beyin sağlığımızda önemli rol oynayan magnezyum, vücudumuzda en çok bulunan minarelerden biridir. Protein sentezlenmesi, kaslarımızın kasılma ve gevşeme düzenininde, kan şekeri düzenlemesinde gibi önemli aktivitelerde rol oynar.

Devamını oku

Ketojenik Beslenme/Diyet Nedir?

Ketojenik Beslenme/Diyet Nedir?

Özellikle son 1-2 yıldır çokça duyduğunuz ancak birçok dijital mecrada prim yapacak ve ilgi çekecek şekilde “Yağ yiyerek hızlıca kilo verin” gibi sloganlarla bahsedilen Ketojenik beslenme ile ilgili konunun anlaşılması adına temel bilgilerini derledik gelin beraber bakalım.

Devamını oku

Yağlar Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Yağlar Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Yağ önemli bir besin kaynağıdır. Zeytinyağı salatalarımızı süsler, pilavımızın vazgeçilmezidir tereyağı, hamsi tava yağsız olmaz! Peki vücudumuza aldığımız tüm bu yağlar aynımıdır?

Devamını oku

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve Sağlıklı Ara Öğünler

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve Sağlıklı Ara Öğünler

İnsanlar gün içerisinde genel olarak ana öğünleri tam ve eksiksiz bir şekilde tüketirler ancak ara öğünleri atlarlar. Sağlıklı ara öğünler için tok tutan ve kalorisi az olan yiyeceklerden tercih edilmesi, kan şekerini dengelemekte ve sonraki yemek vaktine kadar açlık hissinin önüne geçmektedir.

Devamını oku